[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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199(3): 2017/12/25(月)23:14 ID:45wBk/JC(1) AAS
なんか膝に負担な気がして、30〜50回でやってる。
200(4): 2017/12/26(火)12:11 ID:B64Jt2ZD(1/2) AAS
>>199
スローでロックさせないでやるといいよ
ロックさせないってのは、膝を伸ばし切らない事、降ろしたとき完全にしゃがみこまない事
常に力が入っている状態を維持する
201(1): 2017/12/26(火)12:11 ID:B64Jt2ZD(2/2) AAS
>>199
書き忘れた
スローでロックさせないでやる事によって、回数がかなり減るよ
それで楽になるし、効果も上がる
202(2): 2017/12/26(火)13:50 ID:9wMFc8WE(1) AAS
>>199
>>200さんの補足になりますが、自分は半月板に問題を抱えているので
ノンロック・スロー（10秒かけて下げ、ボトムで2秒静止、5秒かけて上げる）で
実施してますが、踵荷重（膝をつま先より前に出さない）を意識してやれば、
10回でも効果がありますし（結構キツイ）、膝に優しいです。
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