[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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178(2): 2017/12/13(水)17:45 ID:g087F7kU(1/2) AAS
俺なんて5回3setが日課だけど毎度5回目には生まれたての子鹿状態よ
「くああああ」言いながら頑張って上げるか耐えきれず手を使うか

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179(1): 2017/12/13(水)18:07 ID:b5H3wxIX(1/2) AAS
>>178
1セット何回とか決めない。膝を上げきらない、完全にしゃがみこまない、これを守って限界までや
60秒休んでもう1セット。それを3セット。それを3日に1回。この方が効果あるよ
3日に1回が無理なら5日に1回でもいい。大腿四頭筋は一番大きくて一番回復の遅い筋肉だから

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187: 2017/12/16(土)22:55 ID:age4VVQf(1) AAS
>>178
身長体重体脂肪率は？
自転車乗ったり、階段でぜーぜーレベル？

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