【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net

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53: 2017/09/23(土)10:04:06.98 ID:jx4Ue8LF(1) AAS
バーベル担いだ時に腰を傷めないための腹圧だから自重じゃ必要ない。それに自重みたいに何十回、何百回も出来るようなの負荷で腹圧使ってたら脚の前にお腹が限界になる

91: https://goo.gl/kwvbgn 2017/10/21(土)17:54:40.98 ID:avgH6Zyj(1) AAS
スタートポジションでケツを突き出しケツに負荷を掛ける
そこからスタートで腰をおろしてまたスタートポジションに戻る
これで1回

250: https://goo.gl/eSnXKH 2017/12/31(日)15:32:34.98 ID:jPkcmzZe(3/3) AAS
俺ならスクワットをやらない

257: 2018/01/01(月)16:09:14.98 ID:P9gzjiCj(1) AAS
力士の体脂肪率は意外と低いぞ

294: 2018/01/24(水)22:34:40.98 ID:FJA7FTaB(1) AAS
ゆっくりフォームを確認しながら降ろして10秒は空気椅子して
、上げるときは反動なしで爆発的に上げすぐ次を始める
これでランジと合わせて50回もあれば脚ぶるぶるよ

389: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/14(水)15:09:55.98 ID:TNtpe1Zn(1) AAS
白人とはそんな差がないよ
骨盤の前傾は黒人と差がある

437: 2018/02/26(月)22:12:52.98 ID:rQlUbYpY(3/3) AAS
お二方ともありがとう。
エアロバイクってどれくらいしてました？

771: 2018/06/01(金)16:10:21.98 ID:gJg4VpAa(1) AAS
もしバーベル長くて抵抗ある人はWバーとかEZバーがかさ張らないし使いやすいから良いかも

922: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:06:18.98 ID:7RoFmkrN(2/14) AAS
>>921
合ってない？じゃあ合ってる表現を言ってみろ馬鹿

975: 2018/06/22(金)08:53:46.98 ID:V2uHVHR3(1) AAS
>>974
無知な人がねwww