[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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42: https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/20(水)01:08:23.76 ID:0sCeCGPK(1/2) AAS
最初はやや軽めにやっても新鮮な刺激なのでタンパク質を補給すれば筋肉になる
最初からやり過ぎな奴が多い印象
51: 2017/09/23(土)04:16:09.76 ID:KfXVT2VE(1) AAS
ダンベル持たずに鏡の前で正しい姿勢でできているか確認しながら行いましょう。
それでも痛むのならスクワット自体しばらくの間休みましょう。
痛みをかばって姿勢が崩れている、または正しい姿勢を保てないでいる可能性があります。
108: 2017/11/02(木)12:32:07.76 ID:TMNwunpC(1) AAS
>>106
ただの食い過ぎです
277: 2018/01/09(火)07:33:41.76 ID:fUoS6G9d(1) AAS
筋トレの類はダイエットとセットが基本だからね
629(1): 2018/05/03(木)00:06:13.76 ID:+RJSreD2(1) AAS
太腿の内側を鍛えたいのにどうも効いてない感じ
664: 2018/05/11(金)19:28:55.76 ID:ys6jzjZn(1) AAS
土日以外毎日50回ずつで半年くらい続けてる
はじめの1ヶ月で膝の上までが細くなってきた
最近は横から見た脚のラインが変わってきたかな
748: 2018/05/31(木)02:09:21.76 ID:Eakjd7u0(1) AAS
>>736
それとは別に、黒人は骨盤がコンパクトで小さいよな、陸上選手もこういう感じ
長頭だから産道が日本人みたいにワイドになる必要がないってことか。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ただしやつらは太ると尻回りに脂肪つきやすい傾向はあるけど、骨盤自体は小さい
プリケツ最強レベル↓
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
あとインプラント注入してプリケツにしてる人も多いな。
ただ黒人の場合はカポイドなどの民種は、インプラントなしでこういう感じ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
941: 2018/06/21(木)18:14:11.76 ID:9h/5scwB(2/4) AAS
>>923
「膝は絶対に出さない」は言い過ぎだろうね
膝が前に出る分だけ膝の負担が増えるってだけだからそこまで気にする事じゃないと思います
後方の椅子に座る感じっていうのはこの膝を前に出さないっていう事と一対で指導される事が多いと思うんだけど
結果として状態の前傾が強くなりすぎる人がいるから個人的にはあまりいい表現じゃないと思う
ここ数日何度も書いたけど結局は重心を足の真ん中〜踵の間くらいに乗せることが重要
個人的には踵重心くらいの意識でいいと思います
重心の意識をしっかり持てば後は一番楽な動作でいいと思うよ
ちなみにその動画の人も腕を前に出さないと深くしゃがめないでしょ
腰の手を置いた状態じゃ前傾をきつくしないとあれ以上しゃがめないんじゃないかな
966: 2018/06/21(木)22:20:39.76 ID:/oWulubP(8/8) AAS
いわば ゴミクズ
974(2): 2018/06/22(金)07:37:53.76 ID:G89Rm/lK(1) AAS
ミナトさんは自分のスレ建てたらいい
教えてもらいたい人が集まるよ
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