[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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35: https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/19(火)20:29:34.74 ID:Gzip3xfV(2/3) AAS
5日経ってもまだ筋肉痛ってｗｗｗそれやりすぎだよ馬鹿
40: 2017/09/20(水)00:53:19.74 ID:SQZ9d/n0(1) AAS
筋肉痛が数日続くのは体や筋肉量に対して負荷が高すぎるか、姿勢が間違ってるかのどちらか。
これはスクワットに限らずね。
181: 2017/12/13(水)18:22:48.74 ID:b5H3wxIX(2/2) AAS
>>180
いいんだよ、1セット目6回、2セット目3回、3セット目1回でも
負荷が強すぎるなら、最初のうちは深くしゃがみこまないようにすれば回数が増える
ハーフスクワットとかね
212(1): 2017/12/27(水)13:29:06.74 ID:lrykW92w(1) AAS
太ももが水平になるぐらいの位置で、尻をプリッと上げるような意識で静止すると効いてくると思うよ。
深めに屈伸したエガちゃんみたいな感じで。
244: https://goo.gl/eSnXKH 2017/12/31(日)11:23:57.74 ID:jPkcmzZe(1/3) AAS
>>241のような人ってもともと膝が悪いのにやったんか
それとも毎日痛いのにやり続けたのかなんなんだろう
俺はスクワットは4〜5日に1回しかやらない
313: https://goo.gl/k1T4Tw 2018/01/26(金)13:18:08.74 ID:hYHHeKPz(2/2) AAS
確率からいくと腰痛は俺の言ってる事が7〜8割
407: https://goo.gl/8bBjy9 2018/02/26(月)14:24:00.74 ID:YYa5YVlz(2/15) AAS
>>405
フルマラソン走っても脂肪は0.5キロすら落ちない
スクワットチャレンジ1ヶ月程度で脂肪1キロ落ちたら大大大大成功だよ
ダイエットのメインは食事だから食事管理がしっかりすれば1ヶ月で脂肪1キロ落とす事は難易度低い
474: 2018/02/28(水)13:55:25.74 ID:I/NlMe+D(1) AAS
>>472
噛まずに食べられるものばっかりかな？
長文なんで全部読んでないけど
お酒はお水なんかと一緒に飲むのが常識
この時間になるまで何も食べてないのがまずダメ
最近のダイエットの主流は、朝昼夜と適量食べること
よく噛んで食べること
それだけでもあなたなら体重減らすことできるよ
そんで在宅で仕事するなら朝食べると仕事の効率良くなるよ
730: 2018/05/28(月)06:38:11.74 ID:pp7a/aAb(1) AAS
尻はデカい方が魅力的だよ
775(1): 2018/06/01(金)19:29:04.74 ID:YOx47T98(1) AAS
あそこまで激しくないけどお尻ぴくぴくできる
因みに筋肉はほぼ無いデブ
811: 2018/06/09(土)00:03:45.74 ID:wZmh1vlx(1/2) AAS
ID真っ赤にしながらすでにここでも人間関係うまくいってなくて気の毒にw
812: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/09(土)00:09:07.74 ID:E03rZnQk(1/5) AAS
そりゃ知識のない馬鹿相手してたら人間関係もクソもねーだろ
人間関係構築するためにやってるとでも思ってんのかこのバカは
おまえはとんでもねーバカである自覚ぐらい持てよ
938: 2018/06/21(木)17:27:25.74 ID:6WpeIXdm(2/2) AAS
>>936の3行目はトレーナーさんも言ってたよ
重心崩れてる人は多いみたい
954(1): 2018/06/21(木)19:43:58.74 ID:9h/5scwB(4/4) AAS
>>947
フォームについてはスタンスと負荷（≒重心）の位置、骨格や関節等の柔軟性によって人それぞれですね
どんなフォームでも共通なのは重心が足の中央〜踵の間にあるってこと
重心がなるべくぶれないように動作するのが一番スムーズだと思うよ
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