[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
5(1): 2017/09/14(木)00:25:51.61 ID:WoFAmECk(1) AAS
一気にやらなけりゃ100回/日は余裕
105: https://goo.gl/kwvbgn 2017/11/01(水)16:23:07.61 ID:1CMwBI8i(1) AAS
体脂肪計の数字よりウエストを測ったほうが精度が高い
昨日の今でしょの林先生のスクワット＋ランジのHIITトレたった2週間で800ｇの筋肉が増えている
マッスルメモリーがあるから筋肉がつくスピードが早いんだろうけど女性でも月1キロ近く筋肉がついても不思議じゃない
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
202(2): 2017/12/26(火)13:50:11.61 ID:9wMFc8WE(1) AAS
>>199
>>200さんの補足になりますが、自分は半月板に問題を抱えているので
ノンロック・スロー（10秒かけて下げ、ボトムで2秒静止、5秒かけて上げる）で
実施してますが、踵荷重（膝をつま先より前に出さない）を意識してやれば、
10回でも効果がありますし（結構キツイ）、膝に優しいです。
309: 2018/01/26(金)07:17:55.61 ID:FT6NOuPO(1) AAS
>>289
始めて40日で6キロ痩せたから家にあったダンベルで15キロ作って担いで負荷を調整してみた。
これ以上はバーベルバーとプレート買わないと無理だな。
369: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/10(土)20:45:46.61 ID:pEcjoZ1q(1) AAS
家庭用体脂肪計ならキャリパー法のほうが精度が高いんだよ
375(1): 367 2018/02/11(日)11:32:29.61 ID:kTwkuw/G(1) AAS
>>373
結局最大負荷の脚トレはピストルスクワットだったが
492: 2018/03/07(水)17:46:57.61 ID:2C0ok+TN(1) AAS
じゃあスキップスレでも建ててそっちで頑張ってね
594: 2018/03/25(日)22:04:05.61 ID:wvMOYvxy(1) AAS
30日スクワットチャレンジって休息日があるけど休まずに続けてもいいの？
697(1): 2018/05/23(水)18:23:13.61 ID:afqWLJAs(1) AAS
5秒かけて上下
上げきった時膝は軽く曲げたまま
下げた時は太ももは床と平行
こんな感じで5分続けてるけど楽勝すぎて効いてるのかわからない。
827: 2018/06/12(火)01:01:27.61 ID:BHhIhvtS(1) AAS
デブをなんとかしないとな(´・ω・｀)
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.353s*