[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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52: 2017/09/23(土)09:39:53.58 ID:4q7Mq50C(1) AAS
>>49
降りる時に息を吸って、ボトムにさしかかる前に腹圧をかけ、息を吐きながら上がる
バーベルを使うときは腰に負担がかかるので腹圧をかけながらやってます
自分は自重スクワットでは腹圧をかけないけど一般的にはどうなんですかね
137(1): 2017/11/04(土)03:24:47.58 ID:kQoxctO/(6/6) AAS
>>135
お前より舐めてるのは>>126だったな
すまん
だが腰を割った状態から軸足に体重を乗せつつ逆の足を上げて軸足を伸ばすという簡単な動作だが、繰り返すときついし軽量でも正しく四股を踏めない相撲取りはたくさんいる
156: 2017/12/06(水)12:20:23.58 ID:r/d216kq(1) AAS
お相撲スクワットｻｲｺｰ
177(1): 2017/12/12(火)20:42:43.58 ID:7Ahk176M(1) AAS
運動してないから10回やっただけでも息切れがする
効果あるかな…
208: 2017/12/27(水)09:37:34.58 ID:e9y1h1/J(1) AAS
>>207
それは永遠のテーマなんだよね。
そのまま継続して回数が増やせてるなら（筋力アップしてるなら）続けていいと思う。
逆効果になってると限界の回数が減っていく。
221: 2017/12/28(木)19:12:46.58 ID:pqTqsP7Y(1) AAS
腹筋ローラーやるくらいならプランク1分３回やったほうがよっぽどマシだわ。
255: 2018/01/01(月)15:01:41.58 ID:AJkvCXwO(1) AAS
力士はあんなにデブなのにスクワットよりキツい四股とか摺り足とかやれてるから体重は無関係。
371(1): 367 2018/02/10(土)20:57:58.58 ID:ZOFPBfY/(2/2) AAS
>>370
ありがとう
カーフレイズもいいね
ただ、太もも・ヒップを鍛えて男の美脚を鍛えるのに、スローブルガリアン程度でいいのかが謎なんだ
俺は自重だけで身体を鍛えるのにこだわっていてね。美脚を作るのにフリーウエイトが必要って事になると、
行き詰まりを見せてしまうな
ピストルスクワットを練習中なんだけど、なかなかうまくいかないよ
559(1): 2018/03/24(土)13:30:34.58 ID:kSSUG5kM(3/10) AAS
>>556
そもそもの前提が「喧嘩」になってないし「匿名掲示板」だから。
相手の言葉も聞かずに一方的に自分の意見は絶対だ！
みたいなのは喧嘩とは言わない。
803(2): 2018/06/08(金)17:23:47.58 ID:lGaUEO+Z(3/3) AAS
自分以外バカと思ってる奴はたいてい人間関係がうまくいかずに仕事が出来ない
945: 2018/06/21(木)19:03:30.58 ID:9h/5scwB(3/4) AAS
>>943
目線が上過ぎるんじゃないかな
腹圧高めた状態で目線は前方少し下の方がスムーズに動けると思いますよ
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