[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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24: 2017/09/17(日)20:49:54.09 ID:d76Kbm27(1) AAS
>>21
脚が直角って全然下ろしてないじゃん。まぁ腿の前面が床と水平までってことなんだろうけど
68: 2017/10/07(土)21:03:45.09 ID:qDpRiHlb(1/2) AAS
下半身痩せに良いと聞き太ももとお腹を細くしたくてスクワットを始めた
ふくらはぎは細くなりお尻は形がかなり良くなった
でも太ももとお腹は筋肉痛にはなるのに太いまま
だから最近プランクも始めた
スタンダードなスクワットはお腹痩せには向かないんでしょうか？
157: 2017/12/06(水)22:48:16.09 ID:9S2+STiz(1) AAS
1セット20回が限界だったのが最近は調子良ければ50回いけてる
楽しい
319: 2018/01/27(土)11:37:39.09 ID:n+XD97YW(1/2) AAS
>>310
腰痛めてるね、しばらく休んだ方がいいよ。
スクワットの時、前傾しちゃってるんじゃないか？
背筋真っ直ぐで、太ももが垂直から水平を往復するだけなら腰には負担かからないはずだよ。
オレは、自重で100回を超えるようになった時、スクリューキャップのワインボトルに水入れて（2kg）、
両肩に担ぐようにしてやった。
372: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/10(土)20:58:52.09 ID:n4B3nCZ4(1) AAS
つべこべ言わず階段ダッシュやれよ
650: 2018/05/07(月)21:58:10.09 ID:uxsc7zpk(1) AAS
スクワットやってるけど太ももの外側がシュッ！としてきたよ
727: 2018/05/27(日)21:34:55.09 ID:UMAdHajb(1) AAS
シッリならいいのか
774: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)18:34:48.09 ID:mqne+PTp(5/6) AAS
筋肉があるほうがアレの締め付けが強いからね
791: 788 2018/06/06(水)19:08:48.09 ID:i9Wtd3DE(2/2) AAS
>>790
アップダウンはあるけど、上り坂は押して歩いてるよ
849: 2018/06/17(日)19:36:03.09 ID:jhnHlJI2(1) AAS
2、3枚目はアロンガメント・ジナミコにありそうなポーズだね
851(1): 2018/06/17(日)23:13:55.09 ID:SsIa04bx(1/3) AAS
北島の動画もそうだけど膝をだすなは間違いとは少し言い過ぎ。ハムに効かせるには体験的に膝を出さず踵重心のほうがはりがくるし。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
908: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)14:59:12.09 ID:YTG65uN0(4/8) AAS
電話すら出来ないチワワ
画像すら晒せないチワワ
喧嘩から逃げるチワワ
俺って強すぎワロタｗｗｗ
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