[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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174: 2017/12/11(月)23:05:58.06 ID:wPp1M6Ls(1) AAS
２日に一度、目がテンでやってた方法でスクワットしてるんだけど坂道を自転車で登るのが少し楽になった気がする。体脂肪率減らないけど…
187: 2017/12/16(土)22:55:42.06 ID:age4VVQf(1) AAS
>>178
身長体重体脂肪率は？
自転車乗ったり、階段でぜーぜーレベル？
264: 2018/01/02(火)15:19:54.06 ID:b/5pL2Z0(2/2) AAS
>>263
白人がやってるけど
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
348: 2018/02/03(土)14:08:26.06 ID:Q10iIwx9(2/2) AAS
バランス感覚なく股関節硬いね。
前後開脚できるようになりたいがしばらくランジ中心かな。
ストレッチしてみるよ
380: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/12(月)18:57:34.06 ID:x13u9JpE(3/3) AAS
それは条件が厳しすぎるよ
446(2): 2018/02/27(火)09:33:34.06 ID:51YTTLDz(1) AAS
日曜以外 スクワット150〜200回
週3〜4回 ランニング3〜5Km+筋トレ
食事制限 1日2食をオートミール+プロテインに置き換え
この生活を2ヶ月続けてようやく4Kg減った
ウエストはほんの気持ち減ったかな？って程度
筋トレやめてランニングの時間を増やす方が痩せるのは早いと思うけど、引き締めたいのでこのペースで頑張るつもり
499: 2018/03/09(金)00:57:58.06 ID:l3lbCJ1+(1) AAS
しゃがんだ時
両手でチンコ握ってんのかな？ →そんきょ
506: minatoさん＠お腹いっぱい。 2018/03/14(水)13:20:40.06 ID:tRt2cEzZ(1) AAS
中村アンはバーベルかついでるけど太いとは思わない
骨格的な差はあるだろうけど自重スクワットをやらない言い訳作りうざい
582: 2018/03/24(土)16:19:41.06 ID:kSSUG5kM(9/10) AAS
馬鹿は頭が動いてないから揚げ足を取られる
624: 2018/04/28(土)16:32:23.06 ID:LnZUHsBi(1) AAS
これ？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
655: 2018/05/08(火)21:29:37.06 ID:eh+2PeMS(1) AAS
>>653
足ぷるぷるしながらやってると足のラインが引き締まってくるよ
いいトレ出来てるんだと思う
870(1): 2018/06/19(火)08:59:07.06 ID:f86ZZRFW(1) AAS
なんかもういろんな人がいろんな持論でスクワットのやり方や
効果を説明してて
何が正解かまったくわからない！！
だって正反対のことやってるんだもん
どうしたらいいのー
890: 2018/06/20(水)18:01:43.06 ID:i7N4b8vQ(2/2) AAS
AA省
958: 2018/06/21(木)21:02:06.06 ID:Aaqw/QGC(1) AAS
いくら知識が豊富だって言っても
こんなメンヘラじゃしょうがないよな
977: 2018/06/22(金)17:06:45.06 ID:+KjEl/+V(1) AAS
スクワットの解説の多くはバーベルバックスクワットを基本としているんだよね
なので他のスクワットに関してはイマイチ妥当じゃない事が書いてあったりする
ネットだとそもそもその違いさえ理解していない解説も多いし
フォームに注意する意味って大きく分けて目的に合った効果が得られるかって事とケガの予防かな
前者についてはハムやお尻がしっかりストレッチするところまでしゃがめれば多分概ね大丈夫
その際意識するのは重心が踵寄りに乗る事
後者については自重だとそんなに心配ないんだけど、踵重心を意識する事で膝や腰の怪我のリスクも減ると思うよ
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