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【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/24(土) 13:18:06.78 ID:AFsjPrRR 394:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/17(土) 22:36:46.68 ID:grRbVCuh いぬさんのスレで何で1日30レスも赤の他人がしてんだよ。 女性優先車両に乗車自由の権利を叫びながら無理矢理乗り込み結果ダイヤを混乱させる馬鹿みたい。 法律的には間違ってないよ。でも男性の視点から見てもすごく気持ち悪い。 つまり、あれだ。ブログで勝手にやれ。ここにくんな。 まったく必要のない挑発行為を ありとあらゆるとこで繰り返す悪質な荒しですから ダイエット板女子にもトコトン軽蔑されてます 以後NGが得策です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 13:23:55.85 ID:stWLwLXQ いつも思うんだけど、他人が書いたレスを勝手にコピーして貼るのって それ書いた人嫌じゃないのかな？ 自分だったら凄く嫌だ それはやめた方がいいと思う それとコテ氏は荒らしじゃないと思うよ スクワットしてきます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/555
556: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 13:25:20.90 ID:zbgntC1g >>553 > 普通に考えて匿名掲示板でなんでコテ付きなの？ いやだから相手と喧嘩する時になぜ名無しなの？ 質問に答えてから質問しましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/556
557: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 13:27:33.07 ID:zbgntC1g >>555 俺はコピペされても気にしないけど 頭のおかしい発達障害が無駄に貼り付けてる事にイラっとする 頭の弱い奴の存在はイラっとするだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 13:29:40.04 ID:ddDXqUgA >>555 今荒れてるレスは全部コテの自演だから あなたは純粋すぎるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 13:30:34.58 ID:kSSUG5kM >>556 そもそもの前提が「喧嘩」になってないし「匿名掲示板」だから。 相手の言葉も聞かずに一方的に自分の意見は絶対だ！ みたいなのは喧嘩とは言わない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/559
560: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 13:31:56.64 ID:zbgntC1g ツイッターでも捨て垢で喧嘩売ってくる奴いるけど そういう奴は自分が卑怯な事をしてる自覚はあるようだよ >>559 話が噛み合わないね 俺に喧嘩売ってくる奴がいるそしておまえはそのうちの1人なの俺は知らない おまえ誰だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/560
561: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 13:34:01.69 ID:zbgntC1g 匿名掲示板だから名無しで良いとか意味不明すぎるんだけどｗ こいつは2ちゃん歴が長すぎて感覚がずれてるのかな 名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ 勘違いしなように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/561
562: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 13:56:36.15 ID:zbgntC1g 自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿が多いからな 社会で通用しない理屈を普通に書いてしまう奴が多い事に驚く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 14:11:57.12 ID:kSSUG5kM >>560 >俺に喧嘩売ってくる奴がいるそしておまえはそのうちの1人なの俺は知らない 俺は今回初めてお前に絡んだ。 絡む価値の無いクソ野郎だけど、キャンキャンとうるせぇんだよ！ >>561 >名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ コテ付きじゃないとコテ相手に発言してはいけないなんてルールもない。 勘違いしないように > 勘違いしなように あと日本語は大切にな >>562 >自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿が多いからな >社会で通用しない理屈を普通に書いてしまう奴が多い事に驚く お前がこれを言う事に俺は驚く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/563
564: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 14:14:38.89 ID:zbgntC1g 名も名乗れない雑魚からの意見ってことか それにしてもまったく内容がないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/564
565: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 14:15:50.00 ID:zbgntC1g 「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだろ？ そんな奴が俺に意見とか100万年早い いつも言ってる事だけど馬鹿の意見なんて俺が聞く和犬がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/565
566: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 14:17:47.31 ID:zbgntC1g 俺の希望としては馬鹿は自覚を持って生きて欲しい そして俺に迷惑を掛けないような書き込みをしなさい 邪魔だからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/566
567: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 14:19:40.01 ID:zbgntC1g あと俺は俺はと言ってもおまえは名無しだからな 名無しってのは「俺は」を言うべきじゃない 「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだから書き込みも控えめに書くべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 14:21:25.22 ID:kSSUG5kM >>565 >そんな奴が俺に意見とか100万年早い >いつも言ってる事だけど馬鹿の意見なんて俺が聞く和犬がない ほらな！お前は人の言葉を聞かないから喧嘩にはならないんだよ。 「名乗るほどのもんじゃございません」じゃなくて、 「名乗る価値のない」相手なんだよ。 >和犬 だから日本語は大切にな ちなみに俺は猫派(=^ェ^=) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 14:23:00.00 ID:kSSUG5kM >>567 >あと俺は俺はと言ってもおまえは名無しだからな >名無しってのは「俺は」を言うべきじゃない >「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだから書き込みも控えめに書くべき 自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿 乙です！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/24(土) 14:23:03.99 ID:AFsjPrRR 【前中後】三角筋を鍛えるスレ36 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/ キチガイぶりがスゴすぎ 自分の都合で名無し使い分け自演してるくせに しかも頭弱くて年中しくじって笑われてるし オマエどの口で言うかと 平気で嘘吐くこきたない二枚舌男 ショボいマヌケサイコパス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/570
571: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 14:23:34.31 ID:zbgntC1g >>568 そもそもおまえは俺と喧嘩してるつもりだったのか？ｗ 名前すら名乗れない雑魚がなんかわけわからんことを言ってるぐらいにしか思ってない 致命的なのはおまえの書き込みに内容がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/571
572: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 14:24:56.53 ID:zbgntC1g >>569 安価つけたのになぜか全文コピペをするその頭の悪さ！ さすが！ さすが俺に絡んでくる奴ばうらぎらないわｗｗｗ ほんとこいつのような馬鹿しか絡んでこないｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/572
573: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 14:26:23.89 ID:zbgntC1g また馬鹿を簡単にボコってしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/573
574: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 14:33:06.50 ID:zbgntC1g >「名乗る価値のない」相手なんだよ。 名乗る価値のない相手と言いつつ悔しがって俺に粘着してんじゃんｗ 脳みそたりないアホがちょっと馬鹿にされたぐらいでアホかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 14:59:19.87 ID:kSSUG5kM >>571 俺は「喧嘩」にならないって言ってるのに日本語が分からない奴だな。 うるさい蝿を追い払っている感じw シッシッ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/575
576: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 15:38:54.75 ID:zbgntC1g 俺は俺はっておまえは誰？ｗ 格上の俺はおまえのような名無しには発言権を与えなてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/576
577: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 15:40:57.02 ID:zbgntC1g 名無しじゃ喧嘩なんて出来ないよね 繁華街でも映画でも警察24時でもなんでも良いけど 覆面被って喧嘩するシーン見たことある？ ないよね ネット上では顔である名前をつけれないで喧嘩なんて出来ないんだよ 馬鹿は何度言っても理解できないようんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 16:12:29.47 ID:kSSUG5kM 与えなてないwww 日本語が書ける様になるまで黙ってろカス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/578
579: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 16:15:44.82 ID:VddoAnOR チワワって揚げ足とりしか出来ないのか こいつみたいな馬鹿は頭が動いてないから誤字脱字に厳しいからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/579
580: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 16:17:02.10 ID:VddoAnOR ボコボコにされたが反撃材料がない あ！誤字脱字だ！チワワ歓喜！攻撃材料ができた！ でも実際はより馬鹿にされただけ チワワはこれでいいのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/580
581: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 16:19:18.41 ID:VddoAnOR 頭の弱いチワワのため誤字脱字がないようにチェックしてから書いてあげたほうが良い？ 意味がわかるから訂正する必要ないと思ったままなんだけどね 「馬鹿なのできちんと書いてください」 というリクエストがあればきちんと書いてあげてもよいかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 16:19:41.06 ID:kSSUG5kM 馬鹿は頭が動いてないから揚げ足を取られる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/582
583: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 16:22:46.72 ID:VddoAnOR 馬鹿は頭が動いてないから反撃が出来ないんだよ 誤字脱字ぐらいしか指摘出来ない そんなもんこちらは書き込む時に気がついてるんだよ 馬鹿相手だから訂正せずに書き込む たぶんこれからも変わらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/583
584: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 16:24:03.52 ID:VddoAnOR 馬鹿にされて喜んでないでまともな反撃しておいでよ 馬鹿なおまえの意見をぶつけてきなよ 誤字脱字だけじゃ恥ずかしいだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/584
585: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 16:25:04.36 ID:VddoAnOR まあ名無しでしかイチャモンを言えないような馬鹿だから 期待するだけ無駄かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/585
586: ミナト ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 16:26:42.80 ID:VddoAnOR さてゴミボコってもつまらないので 筋トレしましょうかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 16:28:35.55 ID:kSSUG5kM スクワットの話もしないで一人でキチってるお前が邪魔なだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/24(土) 16:30:52.54 ID:247eMM5F スクワットの話ならミナトさんに聞けば良いと思う ストーカーは無視 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/24(土) 17:24:47.72 ID:RLtpOzZi ストーカーは暇そうだけど仕事してないのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/24(土) 19:05:13.35 ID:VNv55BPO 茶番ｗww晒そう！ http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ ◆医院・医師別の失敗画像…４千人 ◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧 ↓ ↓ ↓ http://saibanseikei.net/tlp/ ↑ ↑ ↑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/24(土) 20:35:47.72 ID:AFsjPrRR http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180324/R2pGQVRXWTkw.html?name=all&thread=all http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180324/N0lrM3lhdnQw.html?name=all&thread=all http://hissi.org/read.php/shapeup/20180324/emJnbnRDMWc.html?name=all&thread=all http://hissi.org/read.php/shapeup/20180324/VmRkb0FuT1I.html?name=all&thread=all http://hissi.org/read.php/shapeup/20180324/MC9qTlZkUDg.html?name=all&thread=all http://hissi.org/read.php/shapeup/20180324/dzAzMWI5eUU.html?name=all&thread=all http://hissi.org/read.php/muscle/20180324/c3kxamZCaC8.html?name=all&thread=all http://hissi.org/read.php/muscle/20180324/Q0UwNG5wL1U.html?name=all&thread=all http://hissi.org/read.php/muscle/20180324/YkZGaU1xQ0I.html?name=all&thread=all 板:なんでも実況(ジュピター) 日付:2018/03/24 ﾄﾘｯﾌﾟ:◆mNHc96i1z6 名前の数:7 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/24(土) 20:39:15.65 ID:VP7hBAIZ >>589 毎日が日曜日だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/25(日) 19:51:57.24 ID:I9kSLucK ニチファミ!・タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!★3 http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521974434/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/25(日) 22:04:05.61 ID:wvMOYvxy 30日スクワットチャレンジって休息日があるけど休まずに続けてもいいの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/30(金) 10:01:14.19 ID:BAIOmoAC 初心者でわからないのですがスクワットは毎日やらないと意味がないのですか？それとも週に数回でも効果はありますか？教えてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/30(金) 14:23:37.44 ID:2VZFM12J >>595 毎回限界までやるなら、3日に1回でもいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/30(金) 17:12:38.44 ID:GTt7GuLY つま先立ちスクワット始めて2日 もうひざ上の筋肉が痛くてプルプルするわ 効果出るかなぁ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/30(金) 22:44:10.67 ID:OrOoxA+b >>596 ありがとうございます やってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/01(日) 21:38:29.16 ID:3aaDdozH ワンダーコアのスクワット版 http://i.imgur.com/efFVV09.gif http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/01(日) 21:51:04.47 ID:pMxgfCq0 おお、これは！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/01(日) 23:00:43.30 ID:UgFTGT+M >>599 こいつマルチポストのゴミカス http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513231332/591 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/01(日) 23:29:42.62 ID:to/WlQp7 四月バカで一番うけたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/02(月) 20:53:58.50 ID:QhbTdZ4F スクワットマジック検索したら横澤夏子が使ってるらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/08(日) 15:01:04.25 ID:ssf4k7qF 平日酒止めて腕立てスクワットやってひと月 痩せたかどうかは別として引き締まった感じ ジャンピングスクワットいいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/11(水) 11:25:46.28 ID:wqPeFUm6 スクワット毎日やってたら連続250回とかになってきたのでジャンピングスクワットに変えた 10回ジャンピングスクワット→エアジョギング（その場駆け足）の繰り返しを10セット さすがに毎日はできなくなったけど、足腰腹筋が筋肉痛になるので充実感がある ちなみに3ヵ月で6.5Kg減なので、食事制限と併せて13Kg減までがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/15(日) 12:48:45.26 ID:f/grU4TW ももが軽い筋肉痛に 効いてるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/16(月) 02:56:27.39 ID:sOA1ZbfI 数日前から左太ももの側面が熱持ってるような感覚の軽い痺れがあって寝付きにくいなと思ってよく見たら膝上から付け根あたりまで長い線状の内出血？になってた 自分じゃ気づかなかったけどスクワットで変な体重のかけ方になってたのか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/17(火) 11:43:54.00 ID:doU0peuH うーん、何か月もブルガリアンスクワットしてたら、左ひざに違和感が出てきた 仕方ない、両足でのスクワットを高回数やるか >>607 それ医者に診てもらった方がいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 21:56:56.12 ID:AxHzYXCg ももよりも尻に効かせたいんだよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 22:10:55.97 ID:ryDPDGVu >>609 じゃあブルガリアンスクワットだ 補助的にバックキック http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 11:25:48.75 ID:FFxM1XJi 金スマ 死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい すげーー スクワット最強やん！！！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 19:16:18.83 ID:z9nPhXzL >>611 そうだよ 最強の筋トレだよ フリーウェイトならきつさも最悪らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 13:07:43.03 ID:JnCSyUpq 今日の趣味どき（Eテレ21：30〜）がスクワット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 00:06:48.77 ID:kAjeV+Mh >>613 あの先生の教え方で深くスクワット出来るようになった見て良かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 11:18:52.93 ID:fS4hJB7W スプリットスクワットのことで聞きたい 基本的に前側の足に負荷をかけなきゃならないと思うんだけど、後ろ側の太股にも力が入っちゃうんだよね 気にしないで続けてもいいのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 12:27:48.14 ID:oczDYCSu >>615 上半身を前傾させて、後ろ側の足を真直ぐ伸ばして一直線になるような姿勢で 行うと後ろ側の足にほとんど力は入らないです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 12:33:04.16 ID:eKN8kXaI 後ろ足に力を入れたくないならブルガリアンスクワットの方がいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 14:39:04.37 ID:8l+Tg4PD バーベル持てば解決じゃないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 14:52:24.20 ID:fS4hJB7W >>616 なるほど 試してみるよ >>617 ブルガリアンでも少し力が入っちゃうんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/619
620: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 14:56:54.14 ID:CfRP85dq うるせーこいつ ワンレッグのデッドリフトやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 20:19:01.62 ID:0MD21TZ3 >>614 あの先生、美人でスタイル良くてカッコいいな。 オープニングの所で乳首浮いててドキドキしたわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 22:19:17.34 ID:cFpsusLr 誰かと思ったらAYAか ここ1年で一般的にもかなり有名になったね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 12:01:08.95 ID:W0TaZkDT 30日に再放送ある、覚えておこう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 16:32:23.06 ID:LnZUHsBi これ？ https://youtu.be/BC5N5ktuTlw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 18:29:35.86 ID:lNOBA8aK スクワットをやって気づく背中の衰え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 10:20:20.46 ID:snDRiigv 正しいスクワットのフォーム調べて実践してみたら10回で限界きて情けない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 12:40:44.92 ID:G3pxyK+S 自慢にもならないけど俺5回も出来なかったよｗ 今ではバーベルスクワットやデッドリフトに取組む日々なんで、人間なんとかなるもんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 12:41:04.79 ID:hwwxLjtN ゆっくり丁寧にやるとそうなるよ オレも腕立てなんか1セット目10回でギブアップだもん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 00:06:13.76 ID:+RJSreD2 太腿の内側を鍛えたいのにどうも効いてない感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 06:54:45.53 ID:e6PAfjpo >>629 わかるー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 19:02:50.23 ID:eeYqx4yc 自重スクワット程度じゃ太もも太くなったりしないって聞いてたんだけど、 ここ数日相撲スクワットやらブルガリアンスクワットやらやってたら 先日までジャストサイズで履けてたスキニーの太ももがぱっつぱっつで入らない！ ダイエット継続中だから食べ過ぎとかが原因とかありえないし、 お尻の肉減らしたいのにどうしたものか・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 19:13:20.96 ID:UoEydhWr >>1にもあるけど筋トレ後の筋肉のむくみは一時的なものなので2,3日でなおるよ お尻を鍛えたいならアベマビデオの岡部友が出てる番組が見てみて ベルフィークイーンなんちゃらってやつ ゴムバンド無しでやっても結構効く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 19:35:26.43 ID:JfG/Okyn >>631 そもそもスキニーという履き物自体がセクシーな下半身にそぐわないと思ってくれ 筋肉が尻、太ももにつけばどうやっても脚は美脚になるし、スキニーなんてものは入らなくなるのよ 男が死ぬ思いですごい重り使っても美脚程度で終わるんだから、脚を不格好なほど太くするのは 大変なんだと思ってほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 20:33:31.63 ID:eeYqx4yc >>632 今、さらっと流し観してみたけどこれはかなり効きそうですね〜 これからちょっとやってみるね、いいネタ教えてもらった どうもありがとう。 >>633 すまん、ちょっと何言ってるかわからないｗ かと言って更に何か言わないで欲しいｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 21:26:46.86 ID:A3LNdEd3 半年くらいブルガリ継続中だけど、足の付け根から足首まで 白人の脚みたいにすっごく綺麗にテーパードしてきたわ ブルガリだけじゃなくて、合わせて自転車もすごくがんばってるけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 20:32:36.96 ID:NoAEqUNo ひっさびさにスクワット50回したら、おしりの付け根あたりの筋肉が痛い。 けど、この痛みが結果に繋がる！と明日もスクワットをすることを決意。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 15:43:57.66 ID:LVLuXRH1 スクワットってダイエットに効果あるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 16:57:18.26 ID:FQQcAG7Q >>637 そもそも尻や脚は筋肉が適度についていないと美しくならない。画像参照 https://i.imgur.com/6QKpJae.jpg そしてスクワットは筋トレの王様と呼ばれており、あらゆる筋トレで最も効果が高い。きついけど スクワット15回は腹筋100回と同等の効果だったかな？ まずスクワットすることでカロリーを消費し、ダメージを受けた筋肉が回復する際に基礎代謝が大幅に上がって 回復までずっとカロリーを消費し続け、更に付いた筋肉の分基礎代謝が増える モデルのななおもスクワットを頑張っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 18:41:31.52 ID:LVLuXRH1 スクワットってそんなにきついか？ やり方間違ってるのかな、、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 19:00:02.13 ID:+wBkUkUt 俺もスクワット効果よくわかんなかったけど ランジと四股やりだしたらうまくいった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 19:14:24.15 ID:EeN4AxM/ >>640 ﾗﾝｼﾞは確かに効くな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 14:14:31.89 ID:g2DeaJ8+ 腹は鍛えると割れてくるけど 足の場合、太ももに見た目どんな変化でてくる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:15:44.78 ID:WpW09S+5 太くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:19:00.80 ID:mWzwSy+9 >>642 両サイドに筋？線？ができる。 お尻下が丸くなる。 ふともも前が丸くなる。 膝小僧の位置が上がる。 あと、なんでか復権も割れてきた。 以上、30日スクワットチャレンジをした成果。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:19:39.13 ID:Kop1B0cT >>642 縦線が入ってくるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:19:49.94 ID:mWzwSy+9 ×復権 ◯腹筋 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:38:41.69 ID:KD634yCy ダイエット目的だけに太くなるのは嫌だなぁ・・・ つか、自重で太くなる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 18:22:54.00 ID:8nQsVtLe 脂肪が減って、同じ重量の筋肉がつけば細くなる。 脂肪の減り以上に筋肉がつけば太くなる。 筋肉も脂肪も減れば細くなる。 と言っても、筋肉も脂肪も、どの部位につくかで見た目が違うからなあ。 体が歪んでる人は、筋肉のバランスを整えることで綺麗な見た目になるんでないかね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 20:03:45.52 ID:QjsLcXQI まず筋肉が脂肪の下にてぎて、脂肪がなくなるって聞いたよ。 だから一時期太くなっても続けることにしてる。 太いよりなにより、鏡で見て体のバランスなんじゃないかなーと思う。 続けて思ったのは、ボディラインは変化し続けるったこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 21:58:10.09 ID:uxsc7zpk スクワットやってるけど太ももの外側がシュッ！としてきたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 15:08:01.24 ID:sUsaxNn1 そもそも脚が太いと思ってる人の大半は、脂肪が多くて筋肉がないから スクワットをするとまず筋肉がつく。すると脚は太くなるがメリハリは出て、美尻・美脚になる スクワットを続けていればダイエット効果で脂肪も減る。すると更に美尻・美脚に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 16:27:04.81 ID:kdTjqHWw ふらつかずにランジできるよになった嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 19:11:15.39 ID:+9Nt2dd8 はじめてパラレルやってみたら3回目で足がぷるぷるした これを10回3セットとかできる気がしないんだけどどうしたらいいの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/653
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