[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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553(1): 2018/03/24(土)13:15 ID:kSSUG5kM(2/10) AAS
>>551
>普通に考えて相手と喧嘩する時になぜ名無しなの？
普通に考えて匿名掲示板でなんでコテ付きなの？
お前は人の話を聞き入れないから「喧嘩」じゃなくて「受け入れてもらえない」だけだろ。
>マスクしてコンビニ強盗や銀行強盗をやる雰囲気でバレたくない？
ほらまた妄想だよw
554: 2018/03/24(土)13:18 ID:AFsjPrRR(7/9) AAS
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/17(土) 22:36:46.68 ID:grRbVCuh
いぬさんのスレで何で1日30レスも赤の他人がしてんだよ。
女性優先車両に乗車自由の権利を叫びながら無理矢理乗り込み結果ダイヤを混乱させる馬鹿みたい。
法律的には間違ってないよ。でも男性の視点から見てもすごく気持ち悪い。
つまり、あれだ。ブログで勝手にやれ。ここにくんな。
まったく必要のない挑発行為を
ありとあらゆるとこで繰り返す悪質な荒しですから
ダイエット板女子にもトコトン軽蔑されてます
以後NGが得策です
555(2): 2018/03/24(土)13:23 ID:stWLwLXQ(2/2) AAS
いつも思うんだけど、他人が書いたレスを勝手にコピーして貼るのって
それ書いた人嫌じゃないのかな？
自分だったら凄く嫌だ
それはやめた方がいいと思う
それとコテ氏は荒らしじゃないと思うよ
スクワットしてきます！
556(1): ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)13:25 ID:zbgntC1g(5/19) AAS
>>553
> 普通に考えて匿名掲示板でなんでコテ付きなの？
いやだから相手と喧嘩する時になぜ名無しなの？
質問に答えてから質問しましょう
557: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)13:27 ID:zbgntC1g(6/19) AAS
>>555
俺はコピペされても気にしないけど
頭のおかしい発達障害が無駄に貼り付けてる事にイラっとする
頭の弱い奴の存在はイラっとするだけ
558: 2018/03/24(土)13:29 ID:ddDXqUgA(2/2) AAS
>>555
今荒れてるレスは全部コテの自演だから
あなたは純粋すぎるね
559(1): 2018/03/24(土)13:30 ID:kSSUG5kM(3/10) AAS
>>556
そもそもの前提が「喧嘩」になってないし「匿名掲示板」だから。
相手の言葉も聞かずに一方的に自分の意見は絶対だ！
みたいなのは喧嘩とは言わない。
560(1): ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)13:31 ID:zbgntC1g(7/19) AAS
ツイッターでも捨て垢で喧嘩売ってくる奴いるけど
そういう奴は自分が卑怯な事をしてる自覚はあるようだよ
>>559
話が噛み合わないね
俺に喧嘩売ってくる奴がいるそしておまえはそのうちの1人なの俺は知らない
おまえ誰だよ
561(1): ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)13:34 ID:zbgntC1g(8/19) AAS
匿名掲示板だから名無しで良いとか意味不明すぎるんだけどｗ
こいつは2ちゃん歴が長すぎて感覚がずれてるのかな
名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ
勘違いしなように
562(1): ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)13:56 ID:zbgntC1g(9/19) AAS
自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿が多いからな
社会で通用しない理屈を普通に書いてしまう奴が多い事に驚く
563: 2018/03/24(土)14:11 ID:kSSUG5kM(4/10) AAS
>>560
>俺に喧嘩売ってくる奴がいるそしておまえはそのうちの1人なの俺は知らない
俺は今回初めてお前に絡んだ。
絡む価値の無いクソ野郎だけど、キャンキャンとうるせぇんだよ！
>>561
>名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ
コテ付きじゃないとコテ相手に発言してはいけないなんてルールもない。
勘違いしないように
> 勘違いしなように
あと日本語は大切にな
省4
564: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)14:14 ID:zbgntC1g(10/19) AAS
名も名乗れない雑魚からの意見ってことか
それにしてもまったく内容がないな
565(1): ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)14:15 ID:zbgntC1g(11/19) AAS
「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだろ？
そんな奴が俺に意見とか100万年早い
いつも言ってる事だけど馬鹿の意見なんて俺が聞く和犬がない
566: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)14:17 ID:zbgntC1g(12/19) AAS
俺の希望としては馬鹿は自覚を持って生きて欲しい
そして俺に迷惑を掛けないような書き込みをしなさい 邪魔だからね
567(1): ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)14:19 ID:zbgntC1g(13/19) AAS
あと俺は俺はと言ってもおまえは名無しだからな
名無しってのは「俺は」を言うべきじゃない
「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだから書き込みも控えめに書くべき
568(1): 2018/03/24(土)14:21 ID:kSSUG5kM(5/10) AAS
>>565
>そんな奴が俺に意見とか100万年早い
>いつも言ってる事だけど馬鹿の意見なんて俺が聞く和犬がない
ほらな！お前は人の言葉を聞かないから喧嘩にはならないんだよ。
「名乗るほどのもんじゃございません」じゃなくて、
「名乗る価値のない」相手なんだよ。
>和犬
だから日本語は大切にな
ちなみに俺は猫派(=^ェ^=)
569(1): 2018/03/24(土)14:23 ID:kSSUG5kM(6/10) AAS
>>567
>あと俺は俺はと言ってもおまえは名無しだからな
>名無しってのは「俺は」を言うべきじゃない
>「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだから書き込みも控えめに書くべき
自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿 乙です！
570: 2018/03/24(土)14:23 ID:AFsjPrRR(8/9) AAS
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
2chｽﾚ:muscle
キチガイぶりがスゴすぎ
自分の都合で名無し使い分け自演してるくせに
しかも頭弱くて年中しくじって笑われてるし
オマエどの口で言うかと
平気で嘘吐くこきたない二枚舌男
ショボいマヌケサイコパス
571(1): ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)14:23 ID:zbgntC1g(14/19) AAS
>>568
そもそもおまえは俺と喧嘩してるつもりだったのか？ｗ
名前すら名乗れない雑魚がなんかわけわからんことを言ってるぐらいにしか思ってない
致命的なのはおまえの書き込みに内容がない
572: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)14:24 ID:zbgntC1g(15/19) AAS
>>569
安価つけたのになぜか全文コピペをするその頭の悪さ！ さすが！
さすが俺に絡んでくる奴ばうらぎらないわｗｗｗ
ほんとこいつのような馬鹿しか絡んでこないｗｗｗｗ
573: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)14:26 ID:zbgntC1g(16/19) AAS
また馬鹿を簡単にボコってしまった
574: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)14:33 ID:zbgntC1g(17/19) AAS
>「名乗る価値のない」相手なんだよ。
名乗る価値のない相手と言いつつ悔しがって俺に粘着してんじゃんｗ
脳みそたりないアホがちょっと馬鹿にされたぐらいでアホかと
575: 2018/03/24(土)14:59 ID:kSSUG5kM(7/10) AAS
>>571
俺は「喧嘩」にならないって言ってるのに日本語が分からない奴だな。
うるさい蝿を追い払っている感じw
シッシッ！
576: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)15:38 ID:zbgntC1g(18/19) AAS
俺は俺はっておまえは誰？ｗ
格上の俺はおまえのような名無しには発言権を与えなてない
577: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)15:40 ID:zbgntC1g(19/19) AAS
名無しじゃ喧嘩なんて出来ないよね
繁華街でも映画でも警察24時でもなんでも良いけど
覆面被って喧嘩するシーン見たことある？ ないよね
ネット上では顔である名前をつけれないで喧嘩なんて出来ないんだよ
馬鹿は何度言っても理解できないようんだね
578: 2018/03/24(土)16:12 ID:kSSUG5kM(8/10) AAS
与えなてないwww
日本語が書ける様になるまで黙ってろカス
579: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)16:15 ID:VddoAnOR(1/7) AAS
チワワって揚げ足とりしか出来ないのか
こいつみたいな馬鹿は頭が動いてないから誤字脱字に厳しいからな
580: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)16:17 ID:VddoAnOR(2/7) AAS
ボコボコにされたが反撃材料がない
あ！誤字脱字だ！チワワ歓喜！攻撃材料ができた！
でも実際はより馬鹿にされただけ
チワワはこれでいいのか？
581: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)16:19 ID:VddoAnOR(3/7) AAS
頭の弱いチワワのため誤字脱字がないようにチェックしてから書いてあげたほうが良い？
意味がわかるから訂正する必要ないと思ったままなんだけどね
「馬鹿なのできちんと書いてください」 というリクエストがあればきちんと書いてあげてもよいかな
582: 2018/03/24(土)16:19 ID:kSSUG5kM(9/10) AAS
馬鹿は頭が動いてないから揚げ足を取られる
583: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)16:22 ID:VddoAnOR(4/7) AAS
馬鹿は頭が動いてないから反撃が出来ないんだよ
誤字脱字ぐらいしか指摘出来ない
そんなもんこちらは書き込む時に気がついてるんだよ
馬鹿相手だから訂正せずに書き込む
たぶんこれからも変わらない
584: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)16:24 ID:VddoAnOR(5/7) AAS
馬鹿にされて喜んでないでまともな反撃しておいでよ
馬鹿なおまえの意見をぶつけてきなよ
誤字脱字だけじゃ恥ずかしいだろ
585: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)16:25 ID:VddoAnOR(6/7) AAS
まあ名無しでしかイチャモンを言えないような馬鹿だから
期待するだけ無駄かな
586: ミナト ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土)16:26 ID:VddoAnOR(7/7) AAS
さてゴミボコってもつまらないので
筋トレしましょうかね
587: 2018/03/24(土)16:28 ID:kSSUG5kM(10/10) AAS
スクワットの話もしないで一人でキチってるお前が邪魔なだけ
588: 2018/03/24(土)16:30 ID:247eMM5F(1) AAS
スクワットの話ならミナトさんに聞けば良いと思う
ストーカーは無視
589(1): 2018/03/24(土)17:24 ID:RLtpOzZi(1) AAS
ストーカーは暇そうだけど仕事してないのか？
590: 2018/03/24(土)19:05 ID:VNv55BPO(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
591: 2018/03/24(土)20:35 ID:AFsjPrRR(9/9) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
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板:なんでも実況(ジュピター)
省3
592: 2018/03/24(土)20:39 ID:VP7hBAIZ(1) AAS
>>589
毎日が日曜日だと思う
593: 2018/03/25(日)19:51 ID:I9kSLucK(1) AAS
ニチファミ!・タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!★3
2chｽﾚ:livecx
594: 2018/03/25(日)22:04 ID:wvMOYvxy(1) AAS
30日スクワットチャレンジって休息日があるけど休まずに続けてもいいの？
595(1): 2018/03/30(金)10:01 ID:BAIOmoAC(1) AAS
初心者でわからないのですがスクワットは毎日やらないと意味がないのですか？それとも週に数回でも効果はありますか？教えてください
596(1): 2018/03/30(金)14:23 ID:2VZFM12J(1) AAS
>>595
毎回限界までやるなら、3日に1回でもいい
597: 2018/03/30(金)17:12 ID:GTt7GuLY(1) AAS
つま先立ちスクワット始めて2日 もうひざ上の筋肉が痛くてプルプルするわ
効果出るかなぁ〜
598: 2018/03/30(金)22:44 ID:OrOoxA+b(1) AAS
>>596
ありがとうございます
やってみます
599(1): 2018/04/01(日)21:38 ID:3aaDdozH(1) AAS
ワンダーコアのスクワット版
画像ﾘﾝｸ[gif]:i.imgur.com
600: 2018/04/01(日)21:51 ID:pMxgfCq0(1) AAS
おお、これは！
601: 2018/04/01(日)23:00 ID:UgFTGT+M(1) AAS
>>599
こいつマルチポストのゴミカス
2chｽﾚ:muscle
602: 2018/04/01(日)23:29 ID:to/WlQp7(1) AAS
四月バカで一番うけたわ
603: 2018/04/02(月)20:53 ID:QhbTdZ4F(1) AAS
スクワットマジック検索したら横澤夏子が使ってるらしい
604: 2018/04/08(日)15:01 ID:ssf4k7qF(1) AAS
平日酒止めて腕立てスクワットやってひと月
痩せたかどうかは別として引き締まった感じ
ジャンピングスクワットいいわ
605: 2018/04/11(水)11:25 ID:wqPeFUm6(1) AAS
スクワット毎日やってたら連続250回とかになってきたのでジャンピングスクワットに変えた
10回ジャンピングスクワット→エアジョギング（その場駆け足）の繰り返しを10セット
さすがに毎日はできなくなったけど、足腰腹筋が筋肉痛になるので充実感がある
ちなみに3ヵ月で6.5Kg減なので、食事制限と併せて13Kg減までがんばる
606: 2018/04/15(日)12:48 ID:f/grU4TW(1) AAS
ももが軽い筋肉痛に
効いてるな
607(1): 2018/04/16(月)02:56 ID:sOA1ZbfI(1) AAS
数日前から左太ももの側面が熱持ってるような感覚の軽い痺れがあって寝付きにくいなと思ってよく見たら膝上から付け根あたりまで長い線状の内出血？になってた
自分じゃ気づかなかったけどスクワットで変な体重のかけ方になってたのか…
608: 2018/04/17(火)11:43 ID:doU0peuH(1) AAS
うーん、何か月もブルガリアンスクワットしてたら、左ひざに違和感が出てきた
仕方ない、両足でのスクワットを高回数やるか
>>607
それ医者に診てもらった方がいいと思う
609(1): 2018/04/18(水)21:56 ID:AxHzYXCg(1) AAS
ももよりも尻に効かせたいんだよー
610: 2018/04/18(水)22:10 ID:ryDPDGVu(1) AAS
>>609
じゃあブルガリアンスクワットだ
補助的にバックキック
611(1): 2018/04/22(日)11:25 ID:FFxM1XJi(1) AAS
金スマ
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
すげーー
スクワット最強やん！！！！
612: 2018/04/22(日)19:16 ID:z9nPhXzL(1) AAS
>>611
そうだよ
最強の筋トレだよ
フリーウェイトならきつさも最悪らしい
613(1): 2018/04/23(月)13:07 ID:JnCSyUpq(1) AAS
今日の趣味どき（Eテレ21：30〜）がスクワット
614(1): 2018/04/26(木)00:06 ID:kAjeV+Mh(1) AAS
>>613
あの先生の教え方で深くスクワット出来るようになった見て良かった
615(1): 2018/04/27(金)11:18 ID:fS4hJB7W(1/2) AAS
スプリットスクワットのことで聞きたい
基本的に前側の足に負荷をかけなきゃならないと思うんだけど、後ろ側の太股にも力が入っちゃうんだよね
気にしないで続けてもいいのかな
616(1): 2018/04/27(金)12:27 ID:oczDYCSu(1) AAS
>>615
上半身を前傾させて、後ろ側の足を真直ぐ伸ばして一直線になるような姿勢で
行うと後ろ側の足にほとんど力は入らないです。
617(1): 2018/04/27(金)12:33 ID:eKN8kXaI(1) AAS
後ろ足に力を入れたくないならブルガリアンスクワットの方がいいじゃん
618: 2018/04/27(金)14:39 ID:8l+Tg4PD(1) AAS
バーベル持てば解決じゃないか
619: 2018/04/27(金)14:52 ID:fS4hJB7W(2/2) AAS
>>616
なるほど
試してみるよ
>>617
ブルガリアンでも少し力が入っちゃうんだ
620: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/27(金)14:56 ID:CfRP85dq(1) AAS
うるせーこいつ
ワンレッグのデッドリフトやれ
621: 2018/04/27(金)20:19 ID:0MD21TZ3(1) AAS
>>614
あの先生、美人でスタイル良くてカッコいいな。
オープニングの所で乳首浮いててドキドキしたわ。
622: 2018/04/27(金)22:19 ID:cFpsusLr(1) AAS
誰かと思ったらAYAか
ここ1年で一般的にもかなり有名になったね
623: 2018/04/28(土)12:01 ID:W0TaZkDT(1) AAS
30日に再放送ある、覚えておこう
624: 2018/04/28(土)16:32 ID:LnZUHsBi(1) AAS
これ？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
625: 2018/04/30(月)18:29 ID:lNOBA8aK(1) AAS
スクワットをやって気づく背中の衰え
626: 2018/05/01(火)10:20 ID:snDRiigv(1) AAS
正しいスクワットのフォーム調べて実践してみたら10回で限界きて情けない。
627: 2018/05/01(火)12:40 ID:G3pxyK+S(1) AAS
自慢にもならないけど俺5回も出来なかったよｗ
今ではバーベルスクワットやデッドリフトに取組む日々なんで、人間なんとかなるもんです
628: 2018/05/01(火)12:41 ID:hwwxLjtN(1) AAS
ゆっくり丁寧にやるとそうなるよ
オレも腕立てなんか1セット目10回でギブアップだもん
629(1): 2018/05/03(木)00:06 ID:+RJSreD2(1) AAS
太腿の内側を鍛えたいのにどうも効いてない感じ
630: 2018/05/03(木)06:54 ID:e6PAfjpo(1) AAS
>>629
わかるー
631(1): 2018/05/03(木)19:02 ID:eeYqx4yc(1/2) AAS
自重スクワット程度じゃ太もも太くなったりしないって聞いてたんだけど、
ここ数日相撲スクワットやらブルガリアンスクワットやらやってたら
先日までジャストサイズで履けてたスキニーの太ももがぱっつぱっつで入らない！
ダイエット継続中だから食べ過ぎとかが原因とかありえないし、
お尻の肉減らしたいのにどうしたものか・・・
632(1): 2018/05/03(木)19:13 ID:UoEydhWr(1) AAS
>>1にもあるけど筋トレ後の筋肉のむくみは一時的なものなので2,3日でなおるよ
お尻を鍛えたいならアベマビデオの岡部友が出てる番組が見てみて
ベルフィークイーンなんちゃらってやつ
ゴムバンド無しでやっても結構効く
633(1): 2018/05/03(木)19:35 ID:JfG/Okyn(1) AAS
>>631
そもそもスキニーという履き物自体がセクシーな下半身にそぐわないと思ってくれ
筋肉が尻、太ももにつけばどうやっても脚は美脚になるし、スキニーなんてものは入らなくなるのよ
男が死ぬ思いですごい重り使っても美脚程度で終わるんだから、脚を不格好なほど太くするのは
大変なんだと思ってほしい
634: 2018/05/03(木)20:33 ID:eeYqx4yc(2/2) AAS
>>632
今、さらっと流し観してみたけどこれはかなり効きそうですね〜
これからちょっとやってみるね、いいネタ教えてもらった
どうもありがとう。
>>633
すまん、ちょっと何言ってるかわからないｗ
かと言って更に何か言わないで欲しいｗ
635: 2018/05/03(木)21:26 ID:A3LNdEd3(1) AAS
半年くらいブルガリ継続中だけど、足の付け根から足首まで
白人の脚みたいにすっごく綺麗にテーパードしてきたわ
ブルガリだけじゃなくて、合わせて自転車もすごくがんばってるけどね
636: 2018/05/05(土)20:32 ID:NoAEqUNo(1) AAS
ひっさびさにスクワット50回したら、おしりの付け根あたりの筋肉が痛い。
けど、この痛みが結果に繋がる！と明日もスクワットをすることを決意。
637(1): 2018/05/06(日)15:43 ID:LVLuXRH1(1/2) AAS
スクワットってダイエットに効果あるの？
638: 2018/05/06(日)16:57 ID:FQQcAG7Q(1) AAS
>>637
そもそも尻や脚は筋肉が適度についていないと美しくならない。画像参照
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
そしてスクワットは筋トレの王様と呼ばれており、あらゆる筋トレで最も効果が高い。きついけど
スクワット15回は腹筋100回と同等の効果だったかな？
まずスクワットすることでカロリーを消費し、ダメージを受けた筋肉が回復する際に基礎代謝が大幅に上がって
回復までずっとカロリーを消費し続け、更に付いた筋肉の分基礎代謝が増える
モデルのななおもスクワットを頑張っている
639: 2018/05/06(日)18:41 ID:LVLuXRH1(2/2) AAS
スクワットってそんなにきついか？
やり方間違ってるのかな、、、
640(1): 2018/05/06(日)19:00 ID:+wBkUkUt(1) AAS
俺もスクワット効果よくわかんなかったけど
ランジと四股やりだしたらうまくいった
641: 2018/05/06(日)19:14 ID:EeN4AxM/(1) AAS
>>640
ﾗﾝｼﾞは確かに効くな。
642(2): 2018/05/07(月)14:14 ID:g2DeaJ8+(1) AAS
腹は鍛えると割れてくるけど
足の場合、太ももに見た目どんな変化でてくる？
643: 2018/05/07(月)17:15 ID:WpW09S+5(1) AAS
太くなる
644: 2018/05/07(月)17:19 ID:mWzwSy+9(1/2) AAS
>>642
両サイドに筋？線？ができる。
お尻下が丸くなる。
ふともも前が丸くなる。
膝小僧の位置が上がる。
あと、なんでか復権も割れてきた。
以上、30日スクワットチャレンジをした成果。
645: 2018/05/07(月)17:19 ID:Kop1B0cT(1) AAS
>>642
縦線が入ってくるよ。
646: 2018/05/07(月)17:19 ID:mWzwSy+9(2/2) AAS
×復権
◯腹筋
647: 2018/05/07(月)17:38 ID:KD634yCy(1) AAS
ダイエット目的だけに太くなるのは嫌だなぁ・・・
つか、自重で太くなる？
648: 2018/05/07(月)18:22 ID:8nQsVtLe(1) AAS
脂肪が減って、同じ重量の筋肉がつけば細くなる。
脂肪の減り以上に筋肉がつけば太くなる。
筋肉も脂肪も減れば細くなる。
と言っても、筋肉も脂肪も、どの部位につくかで見た目が違うからなあ。
体が歪んでる人は、筋肉のバランスを整えることで綺麗な見た目になるんでないかね。
649: 2018/05/07(月)20:03 ID:QjsLcXQI(1) AAS
まず筋肉が脂肪の下にてぎて、脂肪がなくなるって聞いたよ。
だから一時期太くなっても続けることにしてる。
太いよりなにより、鏡で見て体のバランスなんじゃないかなーと思う。
続けて思ったのは、ボディラインは変化し続けるったこと。
650: 2018/05/07(月)21:58 ID:uxsc7zpk(1) AAS
スクワットやってるけど太ももの外側がシュッ！としてきたよ
651: 2018/05/08(火)15:08 ID:sUsaxNn1(1/2) AAS
そもそも脚が太いと思ってる人の大半は、脂肪が多くて筋肉がないから
スクワットをするとまず筋肉がつく。すると脚は太くなるがメリハリは出て、美尻・美脚になる
スクワットを続けていればダイエット効果で脂肪も減る。すると更に美尻・美脚に
652: 2018/05/08(火)16:27 ID:kdTjqHWw(1) AAS
ふらつかずにランジできるよになった嬉しい
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