[過去ﾛｸﾞ] 【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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101: 2017/09/21(木)15:24:56.89 ID:bmx0nWZL(1) AAS
>>97
水分の必要摂取量は25歳〜55歳だと、食べ物の水分も含めて35ml×体重が目安
喉がひりひりするのは、そのお茶にアレルギー反応起こしてるのかも。
ちょっと検索すると慢性咽頭炎なんかの症状も出て来るよ。
便秘は食物繊維と水分が足りてるなら、脂質の摂取が足りないのかもね。
腸内の便を綺麗に排泄するには潤滑油になる為の脂質がいるよ。
141: 2017/09/26(火)19:47:27.89 ID:0CpiBQfU(1) AAS
136さんの用事のついでに散歩って発想イイ！
最近運動不足だったので、そういうところから日常生活変えていくわ
293: 2017/10/12(木)22:58:54.89 ID:l+PuklB1(1) AAS
カップケーキとレーズンチョコと板チョコを過食で今日は3000カロリー行った
あとはカシューナッツかクルミが食べたい
炭水化物と油脂ばっかり取ってしまった
298(1): 2017/10/13(金)11:00:44.89 ID:euYEbbwy(1) AAS
>>296
停滞期来たら運動の種類を変えてみるってアドバイスされてそれが効果あったよ
上に書いてあるけど停滞期に頑張りすぎるとさらに省エネモードになるので程ほどに
441: 2017/11/13(月)11:47:12.89 ID:hxfz7B2H(1) AAS
今回、過食は仕方ないと諦めて我慢せずに食べてたら５日も遅れてて想定外
カロリー入力はしてるけど体重計には生理くるまでのらないつもり
665(1): 2018/01/11(木)11:15:44.89 ID:lnZKScRT(1) AAS
>>658
きつすぎないガードルはいてるよ
ボトムスがスムーズに履けて、太股からウエストがちょっとスッキリ見える
安物でも違いがわかると思う
理想は筋肉つけてガードルに頼らなくても美しい腰回りなんだけど、一朝一夕では難しいし
生理前後はやっぱり厳しいからねぇ
ガチガチに補整するタイプじゃないソフトなガードルだと生理中も苦しくないのでオススメ
835: 2018/03/12(月)07:12:33.89 ID:DbYVefqG(1) AAS
2kgも増えたし食欲抑えるのしんどいし
筋トレしてても増える一方
毎日眠くて死にそう
あー早く生理来てくれつらい
920: 2018/04/22(日)00:00:43.89 ID:776gaV1R(1) AAS
豆乳を飲んでいたせいか過食期が早くきた
この期間が長いのかと思うとただただショックだ。やる気なくす
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