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【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 19:15:17.72 ID:j4I0FjEb >>65 自分はチョコレート大好きでいつもお徳用欠かせなかったからそれよりは米麹甘酒にしようかなって感じ この２ヶ月で三キロ痩せたけどそれはスポーツクラブに行き始めたからだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 19:27:42.66 ID:++NhSYb/ 体重増加覚悟でピル服用はじめたら生理前に寧ろストンと痩せた 乱れまくりだったホルモンバランスが安定して暴飲暴食しなくなったからかも ただ自分でも「ピルは太るピルは太る」と意識して無駄食いしないように気をつけてたからってのもあるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 21:24:49.98 ID:L+lGnAst ホルモンバランスが整うと心身ともに安定するものね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 00:01:06.94 ID:iV1fjoQd 精神的なものやホルモンバランス、絶対にあると思う。 最近不安＋生理前が重なって、食べまくり、当たり前のように体重も増え… ヤバすぎる体型になってしまって落ち込んでます。 このままじゃおばさん街道まっしぐらだわ。なんとかしなきゃーーー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/17(日) 01:32:56.36 ID:89IBV9Q0 台風でウォーキングできないから尚更焦る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/18(月) 12:52:31.46 ID:yDKZJtrP 予定よりだいぶ遅れてる こんな時に限って体重の増えが凄い 食べる量だいぶ減らしてタンパク質とるようにしてるのに 精神的にも限界 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/18(月) 15:13:28.08 ID:n73ZxFeO 脂質、良質な油って言われるもの、も摂った方がいいよ （お菓子とか加工食品はできるだけ避けて） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/74
75: 73 [sage] 2017/09/18(月) 18:58:13.19 ID:yDKZJtrP >>74 油もとる方が良いんですね! 体重気にしてカロリーとりすぎないのも 来ない原因かもしれないです 気楽にいきます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 03:48:16.34 ID:T4rFuLeA 逆にドカ食いを抑えたらやせるんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 12:22:39.81 ID:6ocBkSoZ メモぺったん 黄体期の過剰な食欲には、卵胞期の過度なエストロゲン分泌が関与している エストロゲンの過剰分泌を促す要因 ・肥満 ・夜型の生活 ・目の酷使 ・ピルの服用 ・肝機能の低下 ・乳製品の過剰摂取 ･大豆製品の過剰摂取 ・環境ホルモン（ダイオキシンや殺虫剤など） ・過剰な飲酒 ・食品添加物 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 16:14:51.50 ID:bNNaADIN タンパク質、ビタミン、ミネラル（特に鉄分）、油脂もか 基本的に栄養足りてないんだろうなぁ、どか食いしちゃうのって でも我慢するともっと食欲強くなるからなぁ どか食いしたら無駄に後悔するより諦めるしかないなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 19:45:14.47 ID:u5unhj9j 大豆の過剰摂取てどのくらいだろうと思ってググったら適量越えてたw 豆乳一杯と納豆１パックでもうイソフラボン過剰摂取になるのね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 19:53:10.33 ID:FWr3eoCW 豆乳飲んで大豆プロテインも飲んでるけど 婦人科でホルモンバランスの検査してもらったら問題ないし 大豆製品いいよって言われたから食べるし飲むわ 女はあれ食うな飲むなって腹立たしい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 20:01:55.77 ID:u5unhj9j なるほどホルモンバランス見てもらえばいいのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 20:22:53.10 ID:qmMizXfn 納豆大好きで最後の晩餐は納豆ごはんか納豆巻きが希望の私涙目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 21:13:22.23 ID:X/Lfn3PW 私もダイエットにおからとか納豆が欠かせなくて毎日完全に大豆系食べすぎてるけどいまのところ問題出てないから気にしてないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/19(火) 21:44:07.97 ID:GO4MKtG5 イソフラボン過剰摂取でググると食品で摂る分には問題ないみたいだよ〜 サプリの摂取量に上限があるみたいな事が言われてるね 自分も毎日豆乳400ml飲んでるけど今のところ大丈夫w 手軽にたんぱく質が摂れるから重宝してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 22:30:39.12 ID:3+0mBfgC >>82 通院してる婦人科の先生は大豆製品摂るなら 発酵した物（納豆、味噌、醤油など）にしなさいって言ってるから良いと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 22:56:19.48 ID:sQ5v+BFt >>77 今月ピル休薬したんだけど服用中よりドカ食い衝動が強かったのに3キロ何もせず落ちたよ 個人差って言われたらまぁその通りだけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/20(水) 02:17:56.95 ID:reJo+A/7 通販でどうしても食べたいケーキがあって高い カートに入れてうだうだして、金銭事情の為 ブラウザ閉じて踏み留まったけど やっぱり食べたいよう、この気持ちのまま１週間過ごせるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/20(水) 05:58:44.41 ID:NZctCNCr 生理終わった 体重も元に戻った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/20(水) 09:33:09.46 ID:reJo+A/7 今から注文しても間に合わない 来月の楽しみにすることにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/20(水) 10:29:01.11 ID:/NlvkMdq >>86 チートデー効果？3キロ減ってすごい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/20(水) 10:43:45.79 ID:eWbLIU5K >>89 よく頑張った！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/20(水) 19:05:24.94 ID:xbeVv+BD >>87 もし食べるとしたら、注文到着前後の一週間単位で普段の食事を減らして運動したら良いよ そうしたら±0になるし、それを楽しみにダイエットに励めば逆に体脂肪減るかもね 食べていきなり脂肪にはならないから、焦らないで大丈夫 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/21(木) 01:53:29.22 ID:ss3y1wuz >>91>>92 ありがとう優しさが染みる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/21(木) 04:36:41.62 ID:dNX3YMvS めっちゃ喉渇く お茶飲みすぎて浮腫すご…不細工 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/21(木) 10:44:00.23 ID:lRQE9+4/ >>94 喉乾く原因分かってるならいいけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/21(木) 14:00:01.67 ID:Zyxpsx2X 水分足りなくても浮腫む（身体が水分をなるべく外に出さないようにしている状態） 体の水分が足りなくなると腸から水分を取るから便秘になりやすい カフェインやアルコールが含まれる飲み物は水分補給にはならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/21(木) 14:30:23.32 ID:+nBGtiu5 じゃあお茶って飲みすぎるの良くない？私ただの水って苦手だからお茶を沢山飲むんだけど喉ひりひりするんだよね。おまけに便秘(これは元々だが)でもノンカフェインだったはずだけどどうなんだろう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/21(木) 14:54:05.44 ID:A0eRpUqv >>97 解決するか分からないけどレモン汁垂らすとただの水も飲みやすい気がするよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/21(木) 15:10:11.82 ID:S3qoUvvz ごぼう茶良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/21(木) 15:14:36.51 ID:hzXIrReJ 「ノンカフェインのお茶」は良いんだけど 喉がヒリヒリするんなら合ってないってことだよね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/21(木) 15:24:56.89 ID:bmx0nWZL >>97 水分の必要摂取量は25歳〜55歳だと、食べ物の水分も含めて35ml×体重が目安 喉がひりひりするのは、そのお茶にアレルギー反応起こしてるのかも。 ちょっと検索すると慢性咽頭炎なんかの症状も出て来るよ。 便秘は食物繊維と水分が足りてるなら、脂質の摂取が足りないのかもね。 腸内の便を綺麗に排泄するには潤滑油になる為の脂質がいるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 00:13:13.13 ID:KQUmOMla 生理前、生理中、排卵期まで苦しんでるのに黄体期にも気をつけないといけないのかよ… 女ってだけでダイエット難しいの腹立つ このイライラも黄体期特有なのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 03:07:40.40 ID:lblgvnbb お腹減って眠れないけど食べるものがない (なかなかそんな状況ないんだろうけどｗ) 良いのか悪いのかわからない 明日はってもう今日のことだ今日はしっかり食べる！食べるぞお http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 07:28:41.29 ID:JJjoBRLv >>103 そういう時のためにキャベツの酢漬け常備して小腹すいたらポリポリ食べてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 08:10:53.77 ID:oJ5YGOek 温かい飲み物を飲めばけっこう収まる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 09:02:20.78 ID:we8DWacI >>103 寝る前にお腹減ったら野菜ジュース、豆乳、脂肪０ヨーグルト、ブロッコリーのどれかを食べる 生理前の過食衝動なら日中に食べたい物かそれに近い物を食べる 焼いた肉を食べると落ち着くような気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 11:26:28.96 ID:Z11HSfeg うん、とりあえず肉（特に牛肉）をしっかり食べると落ち着く い○なりステーキとかありがたいｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 13:47:23.38 ID:fOM5aC0E 黄体期＝生理前って認識なんだけど違うのかしら・・・？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 17:02:29.10 ID:yDAe5GQE 生理10日ほど前から下腹部に厚みがでるのが嫌でしかたない‥ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 17:30:56.68 ID:DOnj9YQd わかる 腰周りがどーんとしてくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 17:42:19.58 ID:aJZALZ4M >>109 はげど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 18:00:00.83 ID:0iIOCS2/ 生理前だけでなく排卵のあたりの数日も空腹に悩まされる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 18:13:49.30 ID:azZadDS+ やっばり？ 気のせいかと思ってた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 07:40:12.02 ID:f0ziDtkW 朝起きたらなってたわ お腹がぐるぐるなっていたが 白米食べたら落ち着いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/23(土) 22:03:56.04 ID:cjgUUonw 子供いらないし結婚もしないし、 男女交際そのものが苦痛だったから マジ子宮も卵巣もいらないんだけど 病気でもないかぎり撤去できないんだよね… こんなものさえなければ快適に生きられるし、 貧血にもならずダイエットにも励めるのに… これを現実で口にすると、 将来結婚するかも〜とか的外れな話されるんだよね 性自認は女性だしレズビアンでもないけど、 自分に子宮がついてること自体が気持ち悪いんだよ… 太ってる上にこんな内臓ついてる身体が嫌だ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 06:52:35.46 ID:HHZssfAX 生理後1週間で2〜3kgがくんと減って、その後生理日向かって1〜2kg増えるの繰り返し じわじわ減ってきてはいるけど右肩上がりの体重グラフはモチベーションを保ちづらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 10:12:44.00 ID:/nTbLvkf >>115 わかる。 私も性自認は女だけど生理面倒だから、子宮と卵巣いらない。 結婚も出産も考えてないし恋愛も必要ない。 多分、ノンセクシャルなんだと想う。 卵巣摘出後の更年期障がいと閉経は怖いかな。 骨粗しょう症になりやすいとか急激に太るとかあるからダイエット所じゃなくなるかも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 10:24:22.15 ID:9fLWDMP0 子宮や卵巣の役割が出産だけじゃないから厄介よね･･･ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 10:42:21.19 ID:/nTbLvkf >>118 女のハゲが少ないのも髭が生えないのも女性ホルモンのおかげだもんね 男は頭髪は生えないのに他は毛深いとか可哀想な事になるから 卵巣子宮摘出の事書いて、こんな連投するのはあれだけど、 エクレアとかチョコ系の何かが食べたくなってきた。 コンビニ行こうかな…。 ちゃんと大豆も鉄分も摂取してるのに上手くいかない。 食べても、腹筋とストレッチして、部屋の大掃除して動いたらチャラになるかな。 生理三日前ぐらいでジムも今日は休みで、何も予定がないと食欲旺盛になる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/119
120: 115 [sage] 2017/09/24(日) 15:30:01.81 ID:roLTY155 >>117 あーやっぱりアセクシャルなのかなー… そうかもって思って10年くらい経つわ ホルモンの影響大きいから取りたくて仕方ないけど 取れないのが現実なんだよね… やってくれる病院なんてないし… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/24(日) 20:28:42.46 ID:TkUt5puY >>115はコピペ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 01:44:27.07 ID:PuPCPiUy 前スレの読んでゆるく糖質控えてたら今回生理前も落ち着いてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/122
123: 115 [sage] 2017/09/25(月) 08:25:24.19 ID:KMQn7Ga8 マジレスすんのもどうかと思うけど コピペ認定ありがとう こっちは切実なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/25(月) 09:30:46.67 ID:UKW0Azzl 性同一性障害を装って海外で取ってもらえば？ それ以外解決法ないしここでノンセクシャルですとか言われてもねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/124
125: 115 [sage] 2017/09/25(月) 11:20:09.13 ID:KMQn7Ga8 生理をなくして気持ちよく痩せたいだけなんだ こんな話2chくらいでしかできないしカッとなった 生理間近でイライラカリカリしてるんだと思う ごめんな 名無しに戻るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/25(月) 11:21:21.93 ID:6FFIeTfw 確かに。辛いのは分かるけどここで書かれてもどうすることも出来ないしね。頑張れとしか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 11:40:33.73 ID:+eDEYXgb スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 13:00:43.75 ID:cScDRwdN >>103やけどアドバイスしてくれた人ありがとう キャベツの酢づけとか良いね、消化に良さそうだし 日持ちするから無理して急いで食べる必要もない（直ぐ食べちゃいそうだけど） なんか用意しとくわ。飲み物も、豆乳って腹持ち良いんだね 生理前は何故か美味しく感じる、豆腐も食べたくなるし身体が必要としてるのかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 13:10:41.46 ID:cScDRwdN 割と、病は食と気持ちからは本当だと思う。 自分の場合はだけど、食事を変えて軽くなった。 一番酷かったのは、いつも遊んでた友達がジャンク大好きでそれに合わせてたの時 その頃は健康意識なんてなく成長期で、ただただ食べるだけだったからな。 肉食・動物性・添加物減らしたり、徐々にだから味覚も変わり身体に負担がかからない その分変化も緩やかだと思うけど でも前田健みたいに、好きなもの食べて生きてやるぜ！って人は、その人の価値観だから良いと思うけど あと病気全てに言えるらしいけど、考え方の片寄りも原因で 女性ホルモンの崩れは自分の女性性に対する意識が、とか聞いたことある 眉唾と思われる人もいるだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 13:13:49.35 ID:v9e/NXZd これから日照時間が短くなるからセロトニンが不足しやすい →イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったり、食欲が増えたりetc リズム運動や腹式呼吸を続けてセロトニンの分泌を促す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 13:16:28.42 ID:cScDRwdN 資本主義だからテレビでは肉食等グルメ煽ってるし 国の栄養バランスなんちゃらも信じてる人が多いし 言っても誰も信じず関心もたれないんだけどw一応書いときました 辛い人は自分を守るために、国やメディアや医者をなんでも鵜呑みにしないで 自己責任で、一度他の情報も考慮してみてほしい 海外で危険だからと廃れていたり使用禁止になっているものが 日本では平気で一般に広まってたりするから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/25(月) 13:18:26.63 ID:cScDRwdN >>130 散歩良さそうだよね、腹式呼吸と日光を浴びること盲点だった 普段から意識すると全然違いそう 引きこもり気質だし取り入れてみたいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 11:22:42.53 ID:CSkPZf12 早朝散歩できたらいいんだろうなぁ たまたま日暮れの時間に西に向かって歩いてたら どんどん変わっていく空がきれいだった その時間帯に歩くのもいいなぁと思った（日光浴びないけど） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 11:39:40.63 ID:+THCuhWx もう少し動いたらお腹空くから結局すごく食べてる…会社で階段使用して戻ったらお腹空いてる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 12:51:45.94 ID:rX6eSJ7c >>134 ビタミン類が足りてなくて体にエネルギーが行ってないのかな？ 普段の食事が炭水化物に偏ってない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 13:48:27.50 ID:tjBLB985 天気が良いから用事ついでに緑多いところ散歩してきた 空腹紛れるし気分転換になるね。帰ってきて数時間で生理来た 元々予定日辺りだし、偶然なんだろうけど 長時間歩いた後数時間でくる説を見つけたので 時間あるときは取り入れてみようと思ったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 14:02:00.27 ID:NvplH0aT そうそう、運動すると生理くる！ 茶オリ続いてハッキリしなかったときジョギングしたらその日きたことある 血流やホルモンバランス変わるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 14:31:27.21 ID:WWLcb8qW そうなんだ 茶オリがダラダラ続くから、次の生理の時は無理ない範囲で散歩とかしてみようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 17:53:48.11 ID:hQdRuQn4 はあ疲れて来たからジム休みにしようかと思ったけどあと4日で生理予定日 始まったら１週間は行けなくなるからやっぱり行こう ほんと無駄なこの期間なんなの、もう生理いらん、けど終わったら更年期 なんなのこの罰ゲーム、安楽死したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/26(火) 18:37:58.70 ID:N6q7EK96 >>139 生理中ジム行かないの？ 3日目までは辛いかもだけど、筋トレ効果は生理中高いらしいよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 19:47:27.89 ID:0CpiBQfU 136さんの用事のついでに散歩って発想イイ！ 最近運動不足だったので、そういうところから日常生活変えていくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 23:22:27.95 ID:+THCuhWx >>135 仰る通り…ビタミンは足りてないからマルチビタミンに頼ってるんですが、生理前関係なく麺、ごはんラブなので偏りすぎているかも。特に生理前はずっと炭水化物を欲してる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 23:56:00.57 ID:NvplH0aT >>142 炭水化物好きならビタミンB類のサプリいいよー 気休めかもだけど炭水化物食べるとき難消化デキストリン飲みながらだと糖の吸収が穏やかだよ 私も炭水化物好きだから助けられた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 23:57:53.91 ID:NvplH0aT 白米好きならビタバァレーちょっと混ぜて麦ご飯にするとビタミンBも食物繊維も摂れるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/27(水) 12:47:28.75 ID:271vhINU >>140 タンポンしても気になるしお腹痛いしテンション低いしジム行きたくないんだよね 私は結構だらだら出血するタイプだし 筋トレ効果高いのなら家でスクワットでもするわありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/27(水) 23:49:22.81 ID:Ws+xNNXW >>145 骨盤周りのストレッチも取り入れたらどうだろう？ もうやっていたら申し訳ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 08:41:24.91 ID:egpXfTBi 寝る前にどうしようもない空腹感で過食してしまうのなんとかしたい せっかく痩せてきてたのに2キロリバウンドしてた… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 10:59:34.68 ID:Q2n00Q78 始めて1ヶ月もしないうちに停滞!?と思いきや生理期間の影響だったのね 終わったらホントに落ち方戻ってホッとした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 11:00:25.15 ID:a8WXFnbY >>146 横だが、やっぱり骨盤関係ある？ 私も結構だらだら出血するタイプで骨盤歪んでる自覚あるわ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 14:50:03.42 ID:+LV/TOlX >>147 普段の摂取カロリーが低すぎるんじゃ・・？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 22:47:16.96 ID:bYLahQFL 週4でジョギングしてるけど、生理前10日位から疲れやすくて長く走れなくなるからつらい。 その時期は体重が増えやすいから根性で走りに行くも半分以上歩きになってしまう。ジョギングを10日休むとやっぱ太るよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 23:13:32.63 ID:yw2gTU7I ジョギングを休んだから太るんではないと思う… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 23:17:31.09 ID:reH8UIv5 >>151歩いてるだけでも偉い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 00:29:48.87 ID:AKMKgpWB 小さい時からずっと肉が嫌いなのに生理前だけ肉をすごく食べたくなる >>151 わかる一緒 生理前は身体がむくんで走っても身体が重くてすぐに歩いてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 11:07:16.42 ID:0HDzMbqR 無理せず歩いてる方がいいと思う 過剰な運動も太る原因になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 12:43:00.49 ID:TWqGwv40 昼ご飯の一時間後にお腹すいてロールパン２つ。まだ食べたい。 ３日くらい食べ過ぎで２キロ増えた。早く生理きてよー。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 13:14:33.14 ID:jY6nk8bK なんか今回もち麦をバカ食いしてたら便通が良くなって（下の話すまん）かえってちょっと減ったww もち麦のチャーハンとか、カレーライスとか意外と白米より咀嚼するからか満腹感あって美味しいかったわー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 18:44:52.15 ID:CsK1QPO/ もち麦は食感もいいね。押し麦もお通じに効果あるんだけどもち麦の方が好き。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/29(金) 22:19:17.26 ID:aqwpZA3L 排卵日前なんだけど一キロくらい増加してここ3日落ちない これから生理まで2週間以上あるのにじわじわ増えていくのかな？頑張っているのに辛すぎる 生理のせいで1ヶ月の半分は体重が減らないと思うとほんとムカつく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/30(土) 00:10:14.70 ID:q9yKyKdv どうして、１ヶ月のうち半分しか減らないのでしょうね もうすぐ生理きます はあ、痩せない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 00:18:30.96 ID:gQt5UXDJ 本当の体重はどれなんだろうって思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 10:56:32.24 ID:hGSh83Kj >>161 体調が一番安定してる時期の体重を基準にすると良いと思う（一般的には生理後） 生理前はそれより○キロまでなら増えても気にしないって許容しとくと気分的に楽だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/30(土) 11:00:15.16 ID:iI3O9CHq 私は、生理期に爆食いせずフツー食してるだけで、痩せるんだけど・・。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 13:26:26.92 ID:e5f+E5Vx >>151 もう精神にキテない？ 心の病気に片足突っ込んでそうな考え方 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 14:49:20.43 ID:69XNpbWK 生理前で熱が37.3あって運動する気になれん 気分も落ち込んだりイライラ 昨日は気分転換になるかなと歩いたが、スッキリしないし 買い物したらお会計でヘタこいて余計イライラして疲れた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 19:51:45.46 ID:jeRH8bXp お昼に我慢できずにケンタをお腹いっぱいテイクアウトしてきたー 美味しかった… 予定日まであと4日 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/01(日) 01:49:42.59 ID:kz7SfEel デブだったときは不順&周期長くて痩せるにつれて生理周期が徐々に早まってる(45→今回は31) 生理前っていう自覚がないまま、どか衝動きたりして食欲との闘い大変だった なんとか増やさずに生理迎えたものの生理きてから食欲止まらずもう生理終わるのに3kg近くふえた 生理なんだから我慢しなくていい！ってリミッター外れた模様 いつもは生理前に外れるんだが整ってきて嬉しい半面、排卵日が予測できないから食欲衝動の心構えや諦めが出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504750272/167
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