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130: 2018/10/31(水)15:11:36.47 AAS
そういう時は
・寝起きからお昼は前までに小分けして2食摂る
・お昼はお腹いっぱいになるように食べる(タンパク質+糖質+野菜)
・夜はたんぱく質と脂質を含む組み合わせを2回に分けて食べる
が有効（レスしてごめん）

287: 2019/01/30(水)09:19:11.47 AAS
かかと落とし50回　骨トレ！

417: 2019/04/29(月)18:55:26.47 AAS
朝を抜くと昼夜とそれなりに満足な食事を出来てカロリーオーバーせずに済む
これから朝は食べない

419: 2019/05/03(金)09:34:54.47 AAS
昨夜集まりで暴飲暴食し4000キロカロリーも摂り絶望したが
夜中のうちに２度大があり何度か小もありしてると朝には１キロ増におさまってた
１キロから２日間の調整で戻せる俺はやるぜ俺はやるぜ

595: 2019/12/20(金)12:06:04.47 AAS
ジム行くとめちゃくちゃお腹空くし眠くなるし食っちゃ寝でかえって脂肪増えてそうだ