[過去ﾛｸﾞ] （ID非表示）チラシの裏・独り言 [無断転載禁止]©2ch.net (911ﾚｽ)
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453: 2019/05/29(水)19:31 AAS
ダイエット板も過疎だな キチガイコテがずっと張り付いてて面倒くせえわ
454: 2019/05/30(木)21:10 AAS
かかと上げ下げ、青竹踏み
時間短くても何日かやってると浮腫みにくくなった
続けることって大事だね
455: 2019/05/31(金)01:11 AAS
ダイエットやべぇな
今日夕食の炭水化物抜きやっただけなのに人肉でもいいから食いたいぐらいの飢えが襲ってくる
マジやべぇ
456: 2019/05/31(金)14:43 AAS
低糖質スイーツとはいえスイーツはスイーツ
毎日食べるものじゃないと思うわ（あの人、そりゃあ痩せられないわ…）
457: 2019/06/01(土)16:49 AAS
濃い味、偏食、多食はやはりあかんわ
458: 2019/06/04(火)15:10 AAS
食事も運動も継続が大事なんだなー
一時的なイベントではなくて、生活習慣そのものにしなきゃ！
459: 2019/06/04(火)20:26 AAS
毎日体重計に乗るよりも、毎日鏡の前で自分の体をチェックする
保てなくなるのは、体重じゃなくて体型
痩せるより上げる、痩せるより筋肉をつける
460: 2019/06/05(水)16:12 AAS
変なスレ立ちすぎ
461: 2019/06/07(金)14:36 AAS
ホロホローネショコラ（だったかな）のCMのリン・チーリン、脚が綺麗だったなぁ
リン・チーリン言ってたらユーリンチーが食べたくなるｗ
462: 2019/06/10(月)15:28 AAS
出汁さえ取ってれば+卵で具なし茶碗蒸しでも栄養あるよなぁ
ステンレスの落し蓋があれば蒸すのも簡単だし
ゆでたまごや温玉あきたら茶碗蒸しにしよう
463: [age] 2019/06/11(火)04:31 AAS
上がれ。
464: [age] 2019/06/11(火)04:31 AAS
上がれ。
465: 2019/06/13(木)13:35 AAS
【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
3枚目って…
466: 2019/06/13(木)17:39 AAS
レタスの葉を１枚ずつはがして熱湯にくぐらせて水気を切る
油を強火で熱してレタスを入れてさっと炒める
合わせた調味料（オイスターソース大1と1/2 酒大1 しょうゆ大1/2 胡椒少々）、
水溶き片栗粉（片栗粉大1/2 水大1）を回しいれてとろみをつける
これでレタス１個ペロリと食べられる！
467: [age] 2019/06/14(金)02:47 AAS
上がれ。
468: 2019/06/14(金)13:43 AAS
わざわざageってメール欄に書かなくても上るよぅ
469: 2019/06/14(金)16:34 AAS
レタスおいしそう
面倒くさいと思っても口に出しちゃダメとトレーナーに言われた
気をつけよう
470: 2019/06/15(土)17:20 AAS
面倒くさい面倒くさいと年中言ってる
反省する
471: 2019/06/16(日)01:48 AAS
面倒くさいて口癖はダイエット関係なくやめたほうがいいな
472: 2019/06/18(火)16:04 AAS
言葉に気をつけなさいそれはいつか行動になるから
473: 2019/06/18(火)23:34 AAS
中年のおっさんが面倒くさい言いながらもこなす様はかっこよかったりするんだけどな
無限の住人のキムタクとか
まあ人は選ぶねw
474: 2019/06/19(水)11:42 AAS
試しに買った低糖質バナナが甘さ控えめで食べやすかった
昔から青いバナナの方が好きだったもんな,見かけたらまた買おう
475: 2019/06/19(水)12:25 AAS
今日も絶好調
食事、睡眠、排便、運動、これら本当に大切（ダイエット以前に）
476: [age] 2019/06/22(土)03:26 AAS
上がれ
477: [age] 2019/06/22(土)03:26 AAS
上がれ
478: 2019/06/22(土)17:27 AAS
糖質150g 600kcal たんぱく質60g 240kcal 脂質40g 360kcal 合計1200kcal
私、糖質の量が足りてなかったのか
479: [age] 2019/06/24(月)04:50 AAS
上がれ
480: 2019/06/24(月)14:38 AAS
以前よく食べてたお煎餅が随分安くなってるなぁと思ったら
枚数が減ってた。今は食べたいと思わないけど、なんだか切ない
481: 2019/06/25(火)14:51 AAS
あのスレ主の体重変化が凄すぎる
浮腫みとひどい便秘だとしても人体の謎だ
482: 2019/06/25(火)23:37 AAS
ランチに誘われて食べてしまった。。
2000キロカロリーくらい１日で食べたんじゃないかしら
483: 2019/06/27(木)14:42 AAS
外食と買い食い中心のデブは自炊に切り替えればすぐ痩せるさ
まぁやらないだろうけど
484: 2019/06/28(金)14:26 AAS
今日はパフェの日！アイスクリームなかったので
生クリーム泡立てて（砂糖抜き）バナナと和えたら美味しかった
今気付いたけど純ココアも加えればよかったな
485: 2019/06/29(土)22:21 AAS
酒飲み時のラーメン欲、ガラスープ飲んだら治まった
飲みに行く前に飲んどくのも飲みすぎ防止によいかもしれない
486: 2019/07/01(月)18:11 AAS
私は世間から見ると細い方
でも、もう少しここが、ここも
と言うのがあって、同じ気持ちを分かち合いたいけど
仲間はいない
モデルほどガチではないし
年齢からすると若く見られるみたいで、そう言う雑談に入っても嫌味と取られる
自分としては気になるのになあ
でも若い子にはおばさんが入るのは申し訳ない
カテゴリに入れないこの頃
487: 2019/07/02(火)12:37 AAS
目標：少食でゆっくりと味わって食べて満足感を得る
488: 2019/07/02(火)18:41 AAS
プレーンのプロテインにぬちまーすと亜麻仁油を混ぜてシェイク
ビシソワーズみたいな味になる
489: 2019/07/04(木)12:04 AAS
腸と食欲や代謝、自律神経は関係するから
便秘解消はとっても大事だと思うんだけどなー
490: 2019/07/04(木)16:09 AAS
糖質糖質って言う前に過酸化脂質や加工食品にも気をつけろや( ﾟдﾟ)
491: 2019/07/04(木)19:25 AAS
あのスレ主のことはもう放っておくしかないと思うんだ
次スレ立つんだろうな
492: 2019/07/05(金)21:13 AAS
今週は節制超頑張った
明日は何でもありな日にする
お菓子板見てこよう
493(1): 2019/07/07(日)13:42 AAS
キッコーマンの豆乳、種類多すぎｗ
無調整以外は食品添加物や人工甘味料が添加されててもう嗜好品だなぁ…
494: 2019/07/08(月)15:14 AAS
脂肪の合成を促すビーマルワン（別名を「肥満遺伝子」）というたんぱく質は
起床してから15時間に最も活性化する
起床後14時間から18時間に最大に達するので
起床後14時間後以降は一番太りやすい時間帯になる
逆に起床して７時間後に最も数が減少する
食べる時間帯、起床後14時間以内、理想は起床後12時間以内
起きたら朝日を浴びる、朝食でタンパク質を摂る
495: 2019/07/08(月)17:35 AAS
ウエストが細くならなぁい！！
496: 2019/07/09(火)17:39 AAS
鶏皮を適当に切って弱火でじっくり
パリパリになったら塩を振って完成
カレー粉や山椒の粉や七味をかけても美味しい
出てきた油は時々耐熱容器に入れて、
鶏油で炒め物するとコクがあって美味しい
野菜いっぱい食べられるからいいんだ
497: 2019/07/10(水)17:44 AAS
またきたよ…
498: 2019/07/11(木)12:47 AAS
麦茶の糖質量がーとか言い出したよ
断糖ってこわい。。。
499: 2019/07/11(木)13:12 AAS
痩せたら嫌み言われた
もうこれ以上痩せるなとか、BMI21位なのに
自分がデブだからって、僻むのはやめてほしいわ
500: 2019/07/11(木)15:16 AAS
ウエスト痩せは意外と背中の筋肉（広背筋）鍛えるのがポイントだったりする
501: 2019/07/11(木)16:22 AAS
豚豚言ってるけど、豚（食用）の体脂肪率は15％前後だぞ
502: 2019/07/17(水)17:50 AAS
インターミットファスティング、リーンケインズって
何度か見かけたが同じ人だろうか
正しくはインターミッテントファスティング、リーンゲインズなんだけどな...
気になってしまう
503: 2019/07/24(水)15:52 AAS
冷たくて甘いものが食べたい！！
でも、アイスやジュースじゃないんだ
何がいいのか？
504: 2019/07/25(木)18:25 AAS
チートデーって怖ろしく内臓に負担かかりそうだ
505: 2019/07/25(木)20:43 AAS
子が夏休みでダイエットがはかどらない
506: 2019/07/27(土)12:03 AAS
アイスやジュース以外で冷たくて甘いもの
冷凍フルーツは如何ですか？
犬の散歩のついでに近所で夏休みのラジオ体操やってるのに便乗してる
朝から調子よく動けて夕方の浮腫みが楽になった
ラジオ体操って真面目にやるとしんどいね
507: 2019/07/29(月)15:40 AAS
体重計の足のゴムの部分が溶けかけてる
暑さのせいなのか経年変化なのか
とりあえず何か貼ろう
508: 2019/08/02(金)15:22 AAS
ちょっと太ったなと思ったらすぐ節制する
汚れが軽いうちにこまめに掃除しとくと楽なのと一緒だなあ
509: 2019/08/03(土)04:33 AAS
ごめんなさい
私のせいなの？
私は優しくない
出来た人間じゃない
私が悪い事をしたのか
ごめんなさい
いい出来事も悪い出来事もなんにも無いといい
私のせいで起きたんじゃないと
510: 2019/08/03(土)13:58 AAS
タンパク質少なめの食事にすると腹持ち悪い
食事の質でこうも違うか
夏場はとりあえず豚肉食べとくビタミンB1だ
511: 2019/08/09(金)14:10 AAS
座りっぱなしやめてこまめに立ち上がる
そのついでにちょこちょこ動く
512: 2019/08/14(水)20:13 AAS
しっかり空腹の時間を取って、午後に食事のボリュームを置く
これが合ってるみたいでストンと落ちた
あとしっかり睡眠
513: 2019/08/15(木)18:17 AAS
浮腫みと便秘のダブルパンチで、ちょっとの食事と水分でも太るから本当イヤになる。
どうしたもんかな・・・
514: 2019/08/17(土)21:49 AAS
レンジだけで作れるおかず最高
タンパク質も野菜もしっかり摂れる
無料でレシピ公開してくれてる方々に感謝だ
515: 2019/08/19(月)16:06 AAS
カロリーバランスの理論は正常な代謝状態が前提
カロリーバランスが当てはまらないのはすでに異常な病的状態
だとしたら
ギャル曽根みたいな何食べても太らない人、羨ましいと思ってたけど
食べても食べても満足感がなく、太れないのだとしたら怖いなー
516: 2019/08/26(月)19:59 AAS
健康的に無理なくやせたいなら3%が上限
ハイペースで痩せると嬉しいけど気をつけよう
517(1): 2019/08/28(水)20:16 AAS
食べても食べても満足感が得られない人は、胃での満腹感を基準にしている。
満足は脳、満腹は胃で感じる。
お腹いっぱいにするために、ご飯を減らして野菜を大量に食べてる人は典型的で、それだと胃で満腹は感じるが脳は満足しない。
胃ではなく脳が喜ぶ食事をするのが、食欲を正常化するポイント。
518: 2019/09/03(火)21:02 AAS
スキップいいなぁ、浮腫みが楽になるしなんか食べたいなぁって
無駄な食欲もおさまる
スキップしながらイライラ出来ないのもイイ
519: 2019/09/03(火)21:09 AAS
>>517
そうみたいね
炭水化物昼だけにして野菜でお腹ふくらましてたけど痩せなくて
朝とおやつに米麹甘酒を100mlずつご飯変わりに飲み出したら痩せ始めた
520: 2019/09/05(木)16:22 AAS
食物繊維にもそれぞれ持ち場があるなんて興味深いな、メモメモ
そして朝食大事だな
ゴボウの水溶性食物繊維は大腸の入口で発酵し、
大麦に含まれる水溶性食物繊維（βグルカン）は、
大腸の真ん中辺りで発酵します。
そして、豆などのレジスタントスターチは、
大腸の奥まで進み、ビフィズス菌のエサとなって
発酵することがわかっています
外部ﾘﾝｸ:tokusengai.com
521(1): 2019/09/05(木)19:34 AAS
デザート替わりに脂肪0ヨーグルトにキナ粉入れて食べてるのは理にかなってたんだな
522: 2019/09/06(金)11:18 AAS
おぉ、朝ご飯食べよう・・・
午前中は排泄の時間なんて言ってないで
523: 2019/09/07(土)20:46 AAS
たまに過食って言ってる人で内容見てみると
それただの食べ過ぎってことが多い
過食と食べ過ぎは違うよ
524: 2019/09/16(月)15:40 AAS
カルシウムのブラザーイオン→マグネシウム
天然のマグネシウムサプリ→にがり
コップ一杯のお水ににがりを10滴垂らして朝晩1日2回飲む
マグネシウム、むくみにも効果的
525: 2019/09/16(月)20:50 AAS
尻にペンをはさむだけ！快便・美尻・美腹に変わるダイエット
外部ﾘﾝｸ:esse-online.jp
526: 2019/09/17(火)16:24 AAS
あおさもおすすめ（味噌汁やスープに入れる）＞マグネシウム
527: 2019/09/18(水)17:06 AAS
最も多いタイプのインスリン抵抗性の原因はセラミド
セラミドのレベルとインスリン抵抗性を上げるのは飽和脂肪を摂取すること
バター丸かじりや牛脂メガ盛りしてる人達・・・
528: 2019/09/21(土)22:40 AAS
食後にプランクやったら吐きそうになった
筋トレのタイミング難しい
529: 2019/09/23(月)11:26 AAS
1食15gご飯減
ご飯15gあたり=25kcal
25kcal×朝昼夕 =75kcal
75kcal×30日 =2250kcal
ご飯15gかなり少量なので脳は絶対気づかないはず
脳は大きな変化を嫌う、1割くらいの小さな変化がポイント
530: 2019/09/23(月)16:26 AAS
ビタミンB群がまったく含まれていない菓子類などの「栄養価の低い食品」を食べると
体は別の代謝に必要なB群を奪いとろうとする。低糖質のお菓子といえども同じ。
531: 2019/09/24(火)18:05 AAS
みょうが半分〜一本を刻んで塩昆布ひとつまみ入れてお湯注ぐ
塩で味を調整、即席スープ完成。食欲落ち着く。
532: 2019/09/26(木)16:21 AAS
お酒は軽減税率の対象外だから禁酒するって酒飲みの知人が6月に会った時に言ってて
「どうせ無理ｗｗｗ」って思ってたら10キロ近く減量してた
お酒飲まないから締めのラーメンとか食べない、暴食しない→勝手に痩せたって
すんなりお酒やめたのがすごい、そしてお酒、こわい・・・
アルコールで判断力低下するんだろうな
533: 2019/09/27(金)21:46 AAS
元から酒飲まないデブは一体どうすれば
534: 2019/09/30(月)16:29 AAS
PFCバランスとトータルカロリーを制御しましょう
535: 2019/10/01(火)17:33 AAS
認知のゆがみ10パターン
・全か無かの考え
≫少し失敗しただけで「もう全部がダメになってしまった」と考えてしまう
・極度の一般化
≫一回良くないことがあっただけで「いつもこうだ」と考えてしまう
・心のフィルター
≫良い面も悪い面もあるはずなのに悪い面しか目に入らなくなってしまう
・マイナス思考
≫褒められても「まぐれた」「誰もわかってない」ととらえてしまう
・理論の飛躍
省11
536: 2019/10/01(火)19:32 AAS
いろんなトレーニング試した次の日に尻が筋肉痛になったから
良いの見つけた！と思ってしばらく続けてんだけど
何日やっても筋肉痛にならなくてあれ？って感じだ
効いたのは違うトレーニングだったのかな
それともあの量やらないと鍛えられないってことか
ゆるめじゃないと続かないけどきつくないと効かないから難しいな
537: 2019/10/03(木)17:22 AAS
五味五色五法
五味は甘味・酸味・辛味・苦味・鹹味（塩味）
五色は白・黄・赤・青（緑）・黒
五法は生・蒸す・煮る・焼く（炒める）・揚げる
538: 2019/10/05(土)22:22 AAS
トランポリン欲しい
539: 2019/10/06(日)00:02 AAS
うちのトランポリン差し上げたい
540: 2019/10/07(月)16:54 AAS
１つでも試してみる
起床後すぐ日光を３０秒浴びる
朝食を食べる
起床後６〜８時間後、１０分ほど仮眠する
１６時以降は仮眠しない
起床後１１時間後に軽い運動をする
就寝１時間前に風呂から出る
脹脛に水→湯→水→湯の順でかける
お風呂から出たらスマホを触らない
部屋を暗くする
省8
541: 2019/10/11(金)11:50 AAS
低気圧・・・とりあえずスクワットして筋肉に圧力掛けよう
542: 2019/10/11(金)19:21 AAS
反り腰は腰を直接ストレッチせずに、「大腿四頭筋」と「腓腹筋」を伸ばす
モモ前が硬くなることで骨盤が前傾し、バランスを取るためにふくらはぎが硬くなる
バランスの悪さが原因
543: 2019/10/13(日)23:03 AAS
モチベ帰ってきて
来年度までに痩せるって決めたのに
つらい
544: 2019/10/15(火)19:46 AAS
カーボラストよりおかずを3分の2くらい食べてから主食を食べる方が
満足感あるなぁ。色々試してみるもんだ。
545: 2019/10/16(水)13:06 AAS
身体の変化だけを見てるとあまり寝れなかった翌朝は身体がブヨっとしてて
ちゃんと寝たら朝、締まってる。睡眠って大事だなぁ。
546: 2019/10/19(土)00:39 AAS
あと数時間すれば食べられる
547: 2019/10/20(日)23:46 AAS
リングフィットアドベンチャー気になる
548: 2019/10/24(木)16:57 AAS
生理前の食欲には本当にレバーが効く
鉄サプリじゃなくてレバー！
とり過ぎのリスクもあるので摂取量は注意が必要
549: 2019/10/28(月)21:47 AAS
あなたの体型には、あなたの生活が出る
美しいスタイルを保ちたければ、生活から美しくすること。
550: 2019/10/29(火)17:51 AAS
サラダチキンもコールドスタートか
明日やってみよう
551: 2019/10/31(木)11:07 AAS
胸肉は炊飯器調理にすると最高にしっとりになるのでおすすめ
味付けは塩麹とか色々気分で変える！
552: 2019/10/31(木)13:15 AAS
ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるｗ
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