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423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/09(木) 18:20:40.33 高野豆腐サンド、1個でお腹いっぱい よく噛んだから顎疲れたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/09(木) 18:29:01.41 「日本人はやっぱり米食べないとダメなんだよ」 とかいう炭水化物を控えられない情けない奴の甘え そんなお前は一生デブってろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/10(金) 19:37:24.91 165の90から70まで落とした まだあと10?は落とさないとなんだけどユニクロのXLが入るようになったからもういいかなとも思うｗ （XXL以上はネットでしか買えない） 子供も全員成人したしのんびり美味しいもの食べて余生を過ごしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/10(金) 21:40:54.20 チビ叩きのスレとか実名出して叩いてるスレとか 建ててるの同じ人？物凄く粘着質で気持ち悪いね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/12(日) 09:00:38.79 どう考えてもなんぴとたりとも痩せてるほうがいい 太ってる人というのは醜い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/12(日) 13:04:00.55 コーヒー飲む→何かつまみたくなる 無駄にコーヒー飲むのやめよう しかもインスタントコーヒーって意外と糖質多いんだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/12(日) 16:06:43.92 足首と股関節が硬いの ふくらはぎの筋肉と太ももの裏側の筋肉が硬いのが原因だった 股関節の詰まりは腸要筋が原因だった 的外れなストレッチしてた、、、プロってやっぱりすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/12(日) 20:18:00.78 え インスタントコーヒーって糖質多いん？？ 毎日５杯以上飲んでたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/14(火) 10:48:03.01 またおかしなのがスレに来てるﾊｧ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/14(火) 20:46:09.34 >>430 ブラックコーヒー1杯(インスタント)で糖質1.1g くらいだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 13:23:49.87 ウォーキングの時につつじが綺麗なゾーンがあったけど 時期が終わってきて少し悲しい。来年も綺麗に咲いてね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 14:40:45.37 ナスは塩振って10分くらい置いてから調理すると油吸いにくくなる でもナスは油吸うって気にする人ほどそのひと手間を面倒臭がるんだよねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 17:05:14.28 このくらいなら作れそうとダイエットのレシピ本買って ちょこちょこ作ってる。ダイエット用だからか薄味で素材の味を 活かしてるメニューが多くて少しずつ味覚がリセットされてる感じがする 今まではご飯が進む味付けを好んでたんだな、そりゃ食欲増進するな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 08:06:43.41 真っ暗にならないでも薄暗い夕暮れ時に公園を歩きたい けど季節によってちょうどの時間が様々で面倒くさい なんで地球ちょっと傾いてるの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/18(土) 12:32:31.51 クソコテがどこにでも沸いてて吐き気 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/19(日) 13:00:44.20 デブ、オシャレに無頓着、根暗 人になめられやすいから少しづつ改善していきたい… 人混みでぶつかられるのも、やたら道を聞かれるのも嫌 ショーパン履く勇気はないけれど、すらっとして肌も綺麗な人を見ると「美しいー！」と思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/19(日) 20:22:56.14 ここ数ヶ月20日くらいなるとやたらとマヨネーズが食べたくなる メモしてるのを見返したらそれぞれ満月に当たる日だった 満月とマヨネーズ・・・来月は17日に食べたくなるんだろうか・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/19(日) 21:14:05.54 しゃぶしゃぶ食べ過ぎた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 16:29:57.26 普段カップ麺なんて食べないのに珍しくて 赤いたぬき買ってしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 20:48:35.36 「制限」ではなく「管理」か、なるほどなぁ 本読んでないけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 14:11:08.19 満月の日は心穏やかにゆったりと過ごすんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 13:55:41.97 毎食、大根おろしを添えるのがマイブーム 肉や魚と一緒に食べるのがおいしい、ご飯にかけてもおいしい 一つ加えるだけなのに満足感がぐっとうｐして食べ過ぎなくて良いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 08:58:50.64 どうせ最初から自分が悪かったんだろうって事実を知るのが怖い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 09:02:57.63 寝ても覚めてもどうしたら悪い夢が終わるか分からない 何が本当か分からない 何も無かったのが事実だと思おうとしてきたみたいだけど本当は何だ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 09:24:59.33 人が元気で幸せでないと私が困るんだもんな 私のせいで不幸で居られたら困るだけなんだ最悪だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 15:46:19.36 （便秘なら）とりあえず深呼吸しろと言われて めっちゃ呼吸に集中して深呼吸してたらｷﾀ! 人間って複雑だけど単純ｗおなかスッキリ、ありがとうございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 10:11:05.99 お食事の前は「いただきます」に加えて「ありがとう」も言うようにしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 12:24:01.51 私の知ってる痩せの大食いさんたちが食べるものって炭水化物なんだよなぁ ご飯は大盛りかおかわり、ラーメンは替え玉、うどんやパスタは一玉や100ｇじゃ足りないとか・・・ 何かしら内分泌系に問題があって、血糖値コントロールがうまくいってないのかね・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 16:52:48.09 >>450 うちの家族も同じだ 特に母親と兄 ご飯おかわり当たり前おやつはお好み焼き夕食のあと小腹が空いたからおにぎり食うわって感じなのに痩せている ただおかずはそれほど食わないからカロリー的には大したことないのかもしれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 19:53:05.64 炭水化物！確かに 職場の痩せの大食い、すぐお腹が減るタイプと空腹でも平気なタイプとで 両極端だから観察してる分には面白い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 19:31:41.26 ダイエット板も過疎だな キチガイコテがずっと張り付いてて面倒くせえわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 21:10:23.36 かかと上げ下げ、青竹踏み 時間短くても何日かやってると浮腫みにくくなった 続けることって大事だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 01:11:10.77 ダイエットやべぇな 今日夕食の炭水化物抜きやっただけなのに人肉でもいいから食いたいぐらいの飢えが襲ってくる マジやべぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 14:43:43.36 低糖質スイーツとはいえスイーツはスイーツ 毎日食べるものじゃないと思うわ（あの人、そりゃあ痩せられないわ…） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 16:49:35.39 濃い味、偏食、多食はやはりあかんわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/04(火) 15:10:53.00 食事も運動も継続が大事なんだなー 一時的なイベントではなくて、生活習慣そのものにしなきゃ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 20:26:33.78 毎日体重計に乗るよりも、毎日鏡の前で自分の体をチェックする 保てなくなるのは、体重じゃなくて体型 痩せるより上げる、痩せるより筋肉をつける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/05(水) 16:12:26.73 変なスレ立ちすぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/07(金) 14:36:13.95 ホロホローネショコラ（だったかな）のCMのリン・チーリン、脚が綺麗だったなぁ リン・チーリン言ってたらユーリンチーが食べたくなるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 15:28:59.27 出汁さえ取ってれば+卵で具なし茶碗蒸しでも栄養あるよなぁ ステンレスの落し蓋があれば蒸すのも簡単だし ゆでたまごや温玉あきたら茶碗蒸しにしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/11(火) 04:31:10.29 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/11(火) 04:31:27.43 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 13:35:57.18 【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 3枚目って… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 17:39:18.26 レタスの葉を１枚ずつはがして熱湯にくぐらせて水気を切る 油を強火で熱してレタスを入れてさっと炒める 合わせた調味料（オイスターソース大1と1/2 酒大1 しょうゆ大1/2 胡椒少々）、 水溶き片栗粉（片栗粉大1/2 水大1）を回しいれてとろみをつける これでレタス１個ペロリと食べられる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/14(金) 02:47:52.78 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 13:43:16.16 わざわざageってメール欄に書かなくても上るよぅ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 16:34:35.90 レタスおいしそう 面倒くさいと思っても口に出しちゃダメとトレーナーに言われた 気をつけよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 17:20:39.34 面倒くさい面倒くさいと年中言ってる 反省する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 01:48:52.52 面倒くさいて口癖はダイエット関係なくやめたほうがいいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 16:04:33.41 言葉に気をつけなさいそれはいつか行動になるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 23:34:45.06 中年のおっさんが面倒くさい言いながらもこなす様はかっこよかったりするんだけどな 無限の住人のキムタクとか まあ人は選ぶねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 11:42:35.03 試しに買った低糖質バナナが甘さ控えめで食べやすかった 昔から青いバナナの方が好きだったもんな,見かけたらまた買おう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/19(水) 12:25:44.75 今日も絶好調 食事、睡眠、排便、運動、これら本当に大切（ダイエット以前に） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/22(土) 03:26:25.10 上がれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/22(土) 03:26:46.95 上がれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 17:27:40.18 糖質150g 600kcal たんぱく質60g 240kcal 脂質40g 360kcal 合計1200kcal 私、糖質の量が足りてなかったのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 04:50:12.01 上がれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 14:38:32.36 以前よく食べてたお煎餅が随分安くなってるなぁと思ったら 枚数が減ってた。今は食べたいと思わないけど、なんだか切ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/25(火) 14:51:50.08 あのスレ主の体重変化が凄すぎる 浮腫みとひどい便秘だとしても人体の謎だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/25(火) 23:37:00.74 ランチに誘われて食べてしまった。。 2000キロカロリーくらい１日で食べたんじゃないかしら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/27(木) 14:42:57.03 外食と買い食い中心のデブは自炊に切り替えればすぐ痩せるさ まぁやらないだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/28(金) 14:26:00.61 今日はパフェの日！アイスクリームなかったので 生クリーム泡立てて（砂糖抜き）バナナと和えたら美味しかった 今気付いたけど純ココアも加えればよかったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 22:21:13.05 酒飲み時のラーメン欲、ガラスープ飲んだら治まった 飲みに行く前に飲んどくのも飲みすぎ防止によいかもしれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 18:11:44.59 私は世間から見ると細い方 でも、もう少しここが、ここも と言うのがあって、同じ気持ちを分かち合いたいけど 仲間はいない モデルほどガチではないし 年齢からすると若く見られるみたいで、そう言う雑談に入っても嫌味と取られる 自分としては気になるのになあ でも若い子にはおばさんが入るのは申し訳ない カテゴリに入れないこの頃 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 12:37:31.49 目標：少食でゆっくりと味わって食べて満足感を得る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 18:41:55.94 プレーンのプロテインにぬちまーすと亜麻仁油を混ぜてシェイク ビシソワーズみたいな味になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/04(木) 12:04:35.14 腸と食欲や代謝、自律神経は関係するから 便秘解消はとっても大事だと思うんだけどなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 16:09:00.16 糖質糖質って言う前に過酸化脂質や加工食品にも気をつけろや( ﾟдﾟ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 19:25:32.98 あのスレ主のことはもう放っておくしかないと思うんだ 次スレ立つんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/05(金) 21:13:01.44 今週は節制超頑張った 明日は何でもありな日にする お菓子板見てこよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/07(日) 13:42:21.26 キッコーマンの豆乳、種類多すぎｗ 無調整以外は食品添加物や人工甘味料が添加されててもう嗜好品だなぁ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/08(月) 15:14:25.41 脂肪の合成を促すビーマルワン（別名を「肥満遺伝子」）というたんぱく質は 起床してから15時間に最も活性化する 起床後14時間から18時間に最大に達するので 起床後14時間後以降は一番太りやすい時間帯になる 逆に起床して７時間後に最も数が減少する 食べる時間帯、起床後14時間以内、理想は起床後12時間以内 起きたら朝日を浴びる、朝食でタンパク質を摂る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/08(月) 17:35:30.01 ウエストが細くならなぁい！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 17:39:52.84 鶏皮を適当に切って弱火でじっくり パリパリになったら塩を振って完成 カレー粉や山椒の粉や七味をかけても美味しい 出てきた油は時々耐熱容器に入れて、 鶏油で炒め物するとコクがあって美味しい 野菜いっぱい食べられるからいいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 17:44:31.58 またきたよ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/11(木) 12:47:50.26 麦茶の糖質量がーとか言い出したよ 断糖ってこわい。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/11(木) 13:12:57.14 痩せたら嫌み言われた もうこれ以上痩せるなとか、BMI21位なのに 自分がデブだからって、僻むのはやめてほしいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/11(木) 15:16:28.42 ウエスト痩せは意外と背中の筋肉（広背筋）鍛えるのがポイントだったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/11(木) 16:22:03.13 豚豚言ってるけど、豚（食用）の体脂肪率は15％前後だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 17:50:22.38 インターミットファスティング、リーンケインズって 何度か見かけたが同じ人だろうか 正しくはインターミッテントファスティング、リーンゲインズなんだけどな... 気になってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/24(水) 15:52:21.31 冷たくて甘いものが食べたい！！ でも、アイスやジュースじゃないんだ 何がいいのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/25(木) 18:25:32.99 チートデーって怖ろしく内臓に負担かかりそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/25(木) 20:43:55.94 子が夏休みでダイエットがはかどらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 12:03:03.51 アイスやジュース以外で冷たくて甘いもの 冷凍フルーツは如何ですか？ 犬の散歩のついでに近所で夏休みのラジオ体操やってるのに便乗してる 朝から調子よく動けて夕方の浮腫みが楽になった ラジオ体操って真面目にやるとしんどいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/29(月) 15:40:25.44 体重計の足のゴムの部分が溶けかけてる 暑さのせいなのか経年変化なのか とりあえず何か貼ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 15:22:44.84 ちょっと太ったなと思ったらすぐ節制する 汚れが軽いうちにこまめに掃除しとくと楽なのと一緒だなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 04:33:57.70 ごめんなさい 私のせいなの？ 私は優しくない 出来た人間じゃない 私が悪い事をしたのか ごめんなさい いい出来事も悪い出来事もなんにも無いといい 私のせいで起きたんじゃないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 13:58:55.74 タンパク質少なめの食事にすると腹持ち悪い 食事の質でこうも違うか 夏場はとりあえず豚肉食べとくビタミンB1だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/09(金) 14:10:51.73 座りっぱなしやめてこまめに立ち上がる そのついでにちょこちょこ動く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 20:13:49.57 しっかり空腹の時間を取って、午後に食事のボリュームを置く これが合ってるみたいでストンと落ちた あとしっかり睡眠 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 18:17:45.70 浮腫みと便秘のダブルパンチで、ちょっとの食事と水分でも太るから本当イヤになる。 どうしたもんかな・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/17(土) 21:49:27.57 レンジだけで作れるおかず最高 タンパク質も野菜もしっかり摂れる 無料でレシピ公開してくれてる方々に感謝だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 16:06:21.14 カロリーバランスの理論は正常な代謝状態が前提 カロリーバランスが当てはまらないのはすでに異常な病的状態 だとしたら ギャル曽根みたいな何食べても太らない人、羨ましいと思ってたけど 食べても食べても満足感がなく、太れないのだとしたら怖いなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 19:59:22.93 健康的に無理なくやせたいなら3%が上限 ハイペースで痩せると嬉しいけど気をつけよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 20:16:28.80 食べても食べても満足感が得られない人は、胃での満腹感を基準にしている。 満足は脳、満腹は胃で感じる。 お腹いっぱいにするために、ご飯を減らして野菜を大量に食べてる人は典型的で、それだと胃で満腹は感じるが脳は満足しない。 胃ではなく脳が喜ぶ食事をするのが、食欲を正常化するポイント。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/03(火) 21:02:02.20 スキップいいなぁ、浮腫みが楽になるしなんか食べたいなぁって 無駄な食欲もおさまる スキップしながらイライラ出来ないのもイイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 21:09:27.68 >>517 そうみたいね 炭水化物昼だけにして野菜でお腹ふくらましてたけど痩せなくて 朝とおやつに米麹甘酒を100mlずつご飯変わりに飲み出したら痩せ始めた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 16:22:03.81 食物繊維にもそれぞれ持ち場があるなんて興味深いな、メモメモ そして朝食大事だな ゴボウの水溶性食物繊維は大腸の入口で発酵し、 大麦に含まれる水溶性食物繊維（βグルカン）は、 大腸の真ん中辺りで発酵します。 そして、豆などのレジスタントスターチは、 大腸の奥まで進み、ビフィズス菌のエサとなって 発酵することがわかっています ttps://tokusengai.com/_ct/17237730 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 19:34:02.40 デザート替わりに脂肪0ヨーグルトにキナ粉入れて食べてるのは理にかなってたんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 11:18:27.10 おぉ、朝ご飯食べよう・・・ 午前中は排泄の時間なんて言ってないで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1494717504/522
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