[過去ﾛｸﾞ] （ID非表示）チラシの裏・独り言 [無断転載禁止]©2ch.net (496ﾚｽ)
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162: 2019/03/22(金)15:39 AAS
オメガ3、オメガ3って足すよりオメガ6は極力避ける様にしていこう
163: 2019/03/22(金)15:42 AAS
途中で送っちゃた
何かを加えるより何かを引く感覚を大事にする
164: 2019/03/25(月)11:52 AAS
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165: 2019/03/25(月)15:53 AAS
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166: 2019/03/25(月)16:43 AAS
マッサージしている人は
足が浮腫むっていきなり脚をマッサージするより
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかない

鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す
167(1): 2019/03/27(水)15:55 AAS
ダイエットって食事制限ってより食事改善ってより生活習慣改善
168: 2019/03/27(水)21:18 AAS
毎日毎日、数百グラムに一喜一憂するんなら体重計なんて乗らず
見た目だけを気にしておけばいいんだよ
169: 2019/03/28(木)15:31 AAS
バターたっぷりスフレオムレツ旨かった
定期的に起こる脂欲・・・なんなんだろうな？満たされたからOK
170: 2019/03/29(金)15:57 AAS
材料調味料の質や量を加減できる自家製に限るなぁ
茹で鳥、茹で豚どっちも旨い
171: 2019/04/01(月)08:57 AAS
でっかい焼き芋3本食べた
172: 2019/04/04(木)16:16 AAS
ワイドスクワット 15回×3セット〜　クロスレッグアダクション 片脚20回×2セット〜

ヒップリフト 15回×3セット〜　ライイングヒップアブダクション 片脚12回×3セット〜

ヒップウォーク 前進10歩×2セット、後進10歩×2セット目安
胸と肩の筋肉を伸ばすストレッチ　二の腕の筋肉を伸ばすストレッチ
ふくらはぎのストレッチ　裏もものストレッチ

クランチ 20回×2セット目安　ドローイン 30秒〜

ワイドプッシュアップ 10回×2セット
省1
173: 2019/04/05(金)14:55 AAS
スナック菓子＝超加工食品、ますます食べる気がしない
174: 2019/04/05(金)17:31 AAS
気力がなくてサボってたらブヨブヨに太ったわ
また一からやり直しめんどくさいよー
175: 2019/04/06(土)08:10 AAS
保土ヶ谷区生活支援センターの人間全員今すぐ4ね.

人を（俺を）たくさん傷つけていてよくも平気でいまだにやってるな👊

あそこの人間今すぐ全員4ねよ！！

高林　真一
　　　　　苦情解決責任者　　所長　米津　剛
こいつもこいつも死ねよ.まあこいつらが誰だか知らないがな！！
眼鏡かけた背の高い中年男死ね👊
眼鏡かけた発達障害みたいな　知能が低いヤニ補給者　暴言男あさの？だったかな　今すぐ死ねよ.　トイレで暴言はいてそれを職員に言っても、否定して、
謝罪無し　今に至るまでPTSD　お前らの態度と対応が問題.

当時、飯を食い終わったら、中年男が近づいてきて、
省5
176: 2019/04/06(土)11:04 AAS
レス伸びてると思ったらいつものコテ絡みで荒れてた
いい加減にして欲しい
177: 2019/04/08(月)18:28 AAS
一旦炭水化物食べ始めるとお腹いっぱいになるまで炭水化物食べたくなってしまう
178: 2019/04/14(日)17:12 AAS
お菓子禁止って毎日書いてるから逆に執着してしまってるんだよ
あの日記野郎はｗバカだねｗ
179: [(´・ω・`)] 2019/04/15(月)09:22 AAS
いつも食べてるヨーグルトが400ｇから380ｇに減ってた (´・ω・`)
180: 2019/04/15(月)18:04 AAS
空腹なのに朝から0.6kgも増えてる
お通じもないし明日増加しそう
181: 2019/04/16(火)17:13 AAS
おやつと言うか捕食の温泉卵の加減がうまくいかない…
でも卵おいしいよ卵
182: 2019/04/17(水)15:58 AAS
趣味どきっ！が尻トレだ見なきゃ
183: 2019/04/19(金)12:49 AAS
あぁやっぱり足、足裏・足指って大事なんだなぁ
もっと自分の体を丁寧に扱おう
184: 2019/04/20(土)21:17 AAS
土用期間は脾を養う時
脂っこくて味が濃いもの、甘いお菓子、生もの、体温より冷たいものを控え
とにかくよく噛む　プチ断食してもよい
185: 2019/04/21(日)22:50 AAS
今日食べたから明日は我慢しよう
186: 2019/04/22(月)10:04 AAS
骨格ストレートの人、また出てきたのか
187: 2019/04/22(月)11:31 AAS
ご飯を炊いて、あとは具だくさんのお汁を作ったら十分。家庭の料理は毎日、毎食、この一汁一菜でいい。これだけで健康は維持できる

献立の基本形は「一汁三菜」だと長いこと言われてきた。ところがその成り立ちは神様へのお供えであり、お公家さんが食べるハレの日の料理だった。それが和食の基本だと誤解されるようになってしまった

それが、料理を作ることを義務だと感じさせ、毎日の献立を考えるのが大変だと思わせてきてしまったとも論じている。

今の人たちはごちそうが家にある状態を当たり前だと思っている

心をこめて飾り立てるハレの日の料理と、日常の料理を一緒くたにする必要はない。家庭料理がいつもごちそうである必要はないし、いつもおいしくある必要もない
188: 2019/04/22(月)12:24 AAS
一汁一菜でよいという提案
189: 2019/04/22(月)14:56 AAS
箸先五分、長くて一寸
これを意識してると一度に口に運ぶ量が減る
そうすると食べ方が変わる
美しい所作ってダイエットにもつながってる
190(1): 2019/04/22(月)21:29 AAS
身長の下2ケタ＝体重　って人が、どの年代でも多いらしい

そんなことあるんだろうか…
191: 2019/04/23(火)04:55 AAS
>>190
太っている人が自分は多数派なんだと安心したくてそう叫んでるだけなのでは…
彼女らは年齢重ねたら太ってるほうが幸福そうに見えるなどとも声高に叫びたがるよね
192: 2019/04/23(火)06:17 AAS
昨日間食だけで約1000kcal摂取
帳消しの意味を込めて20km以上ジョギングウォーキングしたら今朝は-0.4kgだった
そんなもんかぁ
193: 2019/04/23(火)15:19 AAS
スレタイからラ○ザップが消えてる
いつまで続けるんだろうあの個人さん
194: 2019/04/23(火)16:17 AAS
人生初のチーズハッドグ食べた。
旨いけど、これは太るわ・・・
195: 2019/04/23(火)17:25 AAS
1kgも増えてる
お通じないけどそれだけでこんなに増えるはずない
196: 2019/04/24(水)21:30 AAS
．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
省18
197: 2019/04/25(木)11:23 AAS
なんなんだろうな、このコピペ
198: 2019/04/25(木)18:34 AAS
新作なんかね？どうでもいいけど
199: 2019/04/26(金)18:42 AAS
半年間怖いぐらい順調にダイエットが進んでる調子に乗っている
リバウンドしないようにしないといけない調子に乗ってるから
200: 2019/04/26(金)20:06 AAS
・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
　　　・
201: 2019/04/26(金)20:27 AAS
茹でるよりも網の上でじっくり焼いた方が脂を落とすことができると
教えてもらった。今度から焼肉行ったらじっくり焼こう。
バラ肉やカルビよりもロースやタン、ホルモン
202: 2019/04/26(金)20:46 AAS
GW中痩せるどころかキープすら無理そう
普段の週末でも微増しがちなのに10連休だなんて
203: 2019/04/26(金)22:18 AAS
いつもは仕事中にぶっ倒れたら困るから最低限は食べてるけど、
GWなら食べる必要無いんだよなぁ
204: 2019/04/27(土)22:31 AAS
とにかくGW中食べ過ぎないように気を付けなければならない
そしてしっかりウォーキングもしよう
ここまで頑張って痩せ続けてきたのを無駄にしたくない
あとほんの1〜2キロで完全に目標達成だ気を抜かずにやり抜こう頑張れ自分
205: 2019/05/01(水)08:28 AAS
GW早速昨日変な食べ方した１日の総カロリー1500のほとんどをお菓子と肉で埋めた
こんなことはこの半年で初めてであすけんの姉さんも渋い顔
206: 2019/05/01(水)14:21 AAS
GWくらい好きにしようと思ったけど
いざ普段控えてるような物を手に取って見てると
こんな物にお金を払うのは無駄だなぁとか思ってしまう
実際食べたらだるくなりそうだしなぁ
207: 2019/05/04(土)00:15 AAS
炭水化物食べてブクブクに太りたいならご自由に
意思の弱い奴はこれだから
208: 2019/05/04(土)15:08 AAS
やはりGW期間のダイエットが難しめだ
何かと外食の機会も多く調整調整で普段のリズムが狂う
増量阻止するより何とか最小限に留めるよう努めよう
209: 2019/05/04(土)19:42 AAS
食べ過ぎたけど運動もしたくない
210: 2019/05/05(日)11:09 AAS
GWは維持でいいと思ってたけど1キロ増えた
毎日昼から酒飲んでたら増えるわなw
211: 2019/05/05(日)12:15 AAS
GW最後の日曜ロードバイクでヒルクラしてこようと思ったら
先週土曜の足アーチ骨折がぶり返して休養余儀なく
212: 2019/05/06(月)19:40 AAS
よっしゃGW終わったここからまた通常営業でダイエット励もう
増量はおそらく生理前によるものだ調べたら先月も先々月も同じリズムで一旦増量しては減っている
GW太りしたのかしてないのか生理前の増量期間が終わってから判明する
GW太りだったらこのまま戻らないということだ
213: 2019/05/07(火)20:48 AAS
気を引き締めて頑張るぞ！
214: 2019/05/08(水)12:08 AAS
美筋、尻トレはいいんだけどあんまりお尻アップで映してほしくないわ・・・
215: 2019/05/08(水)17:51 AAS
夕方の分食タイム、今日は鮭おにぎりとゆで卵。ごちそうさまでした。
216: 2019/05/09(木)21:31 AAS
糖質は朝、脂質は昼に消費しやすい
夜はどちらもためこみやすい
217: 2019/05/10(金)15:42 AAS
さっき、スーパーでとってもおしゃれなお婆様がオートミールを数袋まとめ買いしてた
オートミールって食べたことないなぁ、今度買ってみよう
218: 2019/05/11(土)14:35 AAS
子どもの運動能力向上に良いとうんこスクワットというやつを教えてもらった
要はM字開脚、キープしてるのがつらい…
219: 2019/05/14(火)12:35 AAS
油ぽくて塩辛いものが食べたい
と言うことは疲れてるんだわ
お昼は蒸し野菜にグラスフェッドバター絡めて海塩振って食べよう
以前ならポテチ貪るように食べてたなぁ
ダイエットって食生活の改善なんだなぁ
220: 2019/05/14(火)16:38 AAS
食べ過ぎた翌朝の朝食抜くのはNGだったのか
221: 2019/05/16(木)20:50 AAS
付き合いでお菓子作りの教室行ってきた。
砂糖やバターの量の多さにびっくりして、改めて違う意味で勉強になった…
そして作るのも大変だった…
222: 2019/05/17(金)00:21 AAS
おれが大好きな柿の種100g500kcal超え
サラミソーセージ、和牛カルビレベル
223: 2019/05/17(金)15:46 AAS
残ってたカレーを食パン半斤でジャンボカレートーストっぽいのを作って食べた
旨かったー後悔はしてない
224: 2019/05/19(日)16:25 AAS
1 to 2 cups Upgraded Bulletproof Coffee
1 to 2 tablespoon unsalted grass-fed butter
1 to 2 tablespoon Brain Octane Oil
1 tablespoon or more Upgraded Collagen Protein
Stevia or xylitol(optional)
225: 2019/05/20(月)15:07 AAS
今食べているものは同じまま　小分けにして食べる
糖質はカットしないで半分に　その分お肉を加える
食べ過ぎてしまっても　3〜7日で調整していく
ジム嫌だなぁ〜　と思うほどキツイことはせず　楽しみだなぁ〜　と思える程度にする
何時間走る！と不慣れなことはせず　日常を利用して少しずつ動く

変化の幅は小さいが　少しずつでも確実に
226: 2019/05/21(火)13:06 AAS
母がハーゲンダッツを買ってきた
…見なかった事にしょっと
227: 2019/05/21(火)17:13 AAS
中華やラーメンやとんかつのこってり系、揚げ物系の物を食べに行く時は
おでぶちゃんを誘う職場の先輩ｗ
確かにデブ＝こってりってイメージあるもんな
228: 2019/05/22(水)15:39 AAS
フルーツを凍らせて食べると食べるのに時間かかるから満足感ある
スライスしたバナナを凍らせたのならアイス代わり
229: 2019/05/22(水)17:16 AAS
自分もスライスバナナをジップロックに並べて入れたのを冷凍してアイス代わりに食べてるよ
230: 2019/05/23(木)11:29 AAS
朝は　野菜を入れた味噌汁
お昼は　おにぎりと豚汁、温野菜またはサラダ
夕食は　ある程度好きなもの（食べ過ぎない、遅そすぎない）
231: 2019/05/23(木)18:22 AAS
食間16時間も空けなくても12時間で十分効果あるな
232: 2019/05/26(日)23:02 AAS
この７ヶ月日々ダイエットダイエットで１日１日をようよう終えて安堵して眠りにつく生活
ギリギリでいつも生きていたいわけではないので疲れる
233: 2019/05/26(日)23:39 AAS
かつん全否定やなw
234: 2019/05/27(月)08:06 AAS
後、-5kg痩せるまで洋服やコスメ等は買いません
決意表明
235: 2019/05/27(月)11:33 AAS
全卵パンが上手く焼けた！
次はアーモンドプードルをプロテインに換えてみよう
ビバ！卵デニッシュ部
236: 2019/05/28(火)08:43 AAS
久しぶりにエアロプレスで淹れたコーヒーでバターコーヒー作った
あぁ美味しい
237: 2019/05/28(火)14:09 AAS
先週ついに40キロ台に突入したんだーと驚いたけど今日見たら55.2kg
あのスレ主どうなんてんだ？？？
238: 2019/05/28(火)17:06 AAS
しばらく間食（補食）は芋、果物、卵、乳製品（ナチュラルチーズ、ノンホモ・低温殺菌の牛乳）で
様子見てみよう
239: 2019/05/28(火)21:18 AAS
あ〜自分も驚いたわ あの摂取カロリーで一気に5、6kgも増えるもんかね？あれで少しでも筋トレ取り入れてりゃよかったのに。
240: 2019/05/29(水)01:39 AAS
今日は、冷しゃぶしか食わなかった
炭水化物食いたい
甘いものも食いたい
そういや、ハチミツがあった！
直飲みしてみるか
241: 2019/05/29(水)09:02 AAS
昨日食べ過ぎた→今日はファスティングする
食事のリズムが急に変わる→次いつ栄養が入るかわからないから念のために
脂肪として蓄える　ってパターンだあれは
242: 2019/05/29(水)10:38 AAS
アンクルウェイトをポチった
ヒップエクステンションやヒップレイズの時に着けてやるんだ
243: 2019/05/29(水)14:29 AAS
回数数えるだけだと30回噛めなかったけど
一口入れたら　もしもし　かめよ　かめさんよ　を3回
これならテンポよく噛める　しっかり噛む！
244: 2019/05/29(水)17:29 AAS
基本的な食生活ができていないんだもん
まずはそこから改善するべき
245: 2019/05/30(木)18:22 AAS
昨日テレビでやってたスクワットしたら予想以上の筋肉痛になった
なまってるんだわ・・・
246: 2019/05/30(木)21:16 AAS
２０時間くらぶりに食べたんだけど意外と美味しくない
腹が減ってる時が一番の食い時かなぁ
食う時間だから食うってのは無くてもいいかも知れない
247: 2019/05/31(金)10:47 AAS
朝からから揚げ15個なんて余裕〜って言う友人は痩せの大食い
痩せてるのに胸もある、羨ましい
248: 2019/06/01(土)00:37 AAS
総摂取カロリーでバランス取ってるだけ
デブはだまされてる

171cm53kg
1日2000目安
249: 2019/06/01(土)15:06 AAS
朝からから揚げ15個余裕な胃腸が羨ましい
250: 2019/06/03(月)11:18 AAS
上がれ　って書き込んでる人　暇だな
251: 2019/06/03(月)15:31 AAS
脳からの発信が「食欲」
お腹（腸）からの発信が「空腹感」
多くの人は「食欲」＝「空腹感」だと勘違いしている

脳の欲しがるものは、身体に必要な栄養素よりも
脳に快感を与える中毒物質を優先する

脳ではなくて、お腹が満たされる、
空腹感を満たす食事をしよう
252: [age] 2019/06/03(月)17:12 AAS
上がれ。
253: [age] 2019/06/03(月)17:13 AAS
上がれ。
254: [age] 2019/06/05(水)10:00 AAS
上がれ。
255: [age] 2019/06/05(水)10:00 AAS
上がれ。
256: 2019/06/05(水)15:15 AAS
ファミマの焼きするめげそ
ローソンのひとくち焼きいも
コンビニおやつならこれら
257: [age] 2019/06/06(木)04:06 AAS
上がれ。
258: 2019/06/07(金)16:04 AAS
ダイエット川柳
ダイエット標語・都々逸
ダイエット短歌
259: 2019/06/10(月)12:16 AAS
そういえば山ちゃんもライザップＣＭ出てたなぁ
お幸せに〜
260: 2019/06/10(月)18:19 AAS
維持に移行しようと思ったけどふつうにこれまで通り減量していってしまうので炭水化物を少し多めにとるようにした
炭水化物を食べられる幸せ…パン美味しいよパン
261: [age] 2019/06/11(火)03:52 AAS
上がれ。
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