[過去ﾛｸﾞ] （ID非表示）チラシの裏・独り言 [無断転載禁止]©2ch.net (496ﾚｽ)
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97: 2018/12/01(土)18:22 AAS
銀鮭おいしい
98: 2018/12/01(土)19:18 AAS
やっぱり糖質制限合わない
眠くなって仕事も勉強もできないわ
99: 2018/12/02(日)16:38 AAS
里芋おいしい。オーブンで焼いて塩とオリーブオイル、バターと味噌で食べたよ。
100: 2018/12/03(月)08:45 AAS
雨だけどのんびりウォーキングしてきた。歩くっていいな。
101: 2018/12/03(月)18:36 AAS
ブロッコリーおいしい
102: 2018/12/03(月)21:35 AAS
食後は足踏み300回
103: 2018/12/04(火)20:57 AAS
カロリアス
104: 2018/12/05(水)13:21 AAS
ポテトサラダおいしかった
味噌マヨの味付けもありだな
105: 2018/12/06(木)17:03 AAS
今年の一皿「鯖」
106: 2018/12/07(金)16:53 AAS
ファミマのバター抹茶、甘くなければよかったのになあ
107: 2018/12/07(金)19:08 AAS
さんまおいしい
108(1): 2018/12/08(土)00:30 AAS
ダイエット途中で自分のダイエット法をやたらに細かく書きこむ人ってリバウンドしそうなイメージ
109: 2018/12/10(月)12:33 AAS
某スレ、思うように減らないからって絡んでくんなや
110: 2018/12/10(月)18:10 AAS
鯖の塩焼きおいしい
111: 2018/12/11(火)23:12 AAS
近くにジムなんていうハイテクでハイカラなもんはないので
器具を購入したぞ、配達員さんめっちゃ重くてごめんなさい頑張るから許して

>>108
ダイエット以外の分野でも中途半端なくせに意気揚々とブログ()とか作って
2〜３記事書いて放置して消息不明なんてこともざらなことあるよ
112: 2018/12/12(水)18:21 AAS
五秒腹筋を放送時以来ずっとやってるけど、ズボンだぼだぼになって来た
でもキツいから毎日続ける自信ない
113: 2018/12/12(水)18:36 AAS
ぶり大根おいしい
114: 2018/12/14(金)18:32 AAS
牡蠣旨い鍋ヘルシー
115: 2018/12/15(土)09:58 AAS
はっさく食べたい
116: 2018/12/15(土)15:41 AAS
紅はるかの焼き芋おいしい、でも大学芋食べたいなぁ
117: 2018/12/17(月)14:43 AAS
食後の足踏み300回、いい感じだ
118: 2018/12/19(水)17:48 AAS
ひじきおいしい最高
119: 2018/12/20(木)07:24 AAS
スレが3つも重複しててどこに書けば良いかわからない
120: 2018/12/20(木)10:50 AAS
おやつが食べたいな〜も沢山あるよ。
121: 2018/12/20(木)12:00 AAS
チラ裏4枚
122: 2018/12/23(日)16:38 AAS
4号サイズのケーキ、ワンホール完食
123: 2018/12/25(火)16:24 AAS
小豆とお餅おいしい
124: 2018/12/25(火)17:08 AAS
正月用に買い込んだ菓子類もう食ってもうた
125: 2019/01/07(月)11:28 AAS
年末年始、実家の大型犬の散歩三昧で毎日2万歩近く歩いてたんで体重減った
ある程度体を動かしてる方が暴飲暴食しないんだなぁ
126: 2019/01/07(月)15:46 AAS
自炊に戻ったらやっと浮腫みが解消された
摂取カロリーも大事だけどその内訳はもっと大事だね
127: 2019/01/09(水)11:14 AAS
森さんと石本さんの美脚本を貸してもらった
QRコード付きの動画がわかりやすくていい
石本さんのはルールが多くて．．．
森さんのストレッチを地道に続けよう
128: 2019/01/13(日)14:33 AAS
毎日記録、ついに10スレ目か・・・
129: 2019/01/14(月)13:15 AAS
今年は新年会が少なくて助かった
130: 2019/01/14(月)14:57 AAS
緑茶コーヒー、癖になりそう
131: 2019/01/16(水)16:32 AAS
太ってると自分に自信が持てないデブのままではいられない服を買い換えるのも不経済だ
とにかくこのままダイエットを続ける細くなる
132: 2019/01/17(木)15:18 AAS
しちめんどうなカロリー計算とか食べたくもない葉っぱ食べるの嫌だから
食べたいものを少しだけ食べることにした空腹に慣れてきたらそれで段々よくなってきた
133(1): 2019/01/17(木)21:21 AAS
手土産って甘いものになりがちだけど
ちょっと値のはる調味料ってナイスアイデアだ、真似させてもらおう
134: 2019/01/18(金)18:00 AAS
ダイエット始めたら財布にお金が残るようになったお菓子バカスカ買ってたんだな
働いて稼いだ大切なお金でデブの素を日常的に買うなどという無意味なことはもうやめよう
135: 2019/01/19(土)11:32 AAS
炒り大豆おいしい、しっかり噛むし小腹減った時にちょうどいいなぁ
136: 2019/01/19(土)11:36 AAS
>>133
無添加のナッツやこだわりの卵なんかもどうですか？
137: 2019/01/19(土)11:39 AAS
レス禁止だった、すみません
138: 2019/01/21(月)16:17 AAS
キャベツほぼ一玉食べたー
胡麻ドレッシング1本使って・・・アホだ・・・
139: 2019/01/22(火)19:27 AAS
とにもかくにも便秘だわー
キウイにオリーブオイル掛けて食べたらいいんだって
食べたらキウイにオリーブオイルかけた食べ物の味がしたわー
これで排便促せるんなら続けるけども
140: 2019/01/27(日)16:51 AAS
じゃがバターならぬ里芋バターとサツマ芋バターたらふく食べたった
141: 2019/01/28(月)03:18 AAS
はぁ久々に49キロ代の数字を見た多分これは17年前母乳育児で痩せてた時期が最後だったはず
その後は年々増える一方だった何故自分はもっと早くに自分に興味を持ち体重管理できなかったのか
17年ぶりに再会する体重という事実そのものが自分の無頓着ぶりにショックだ
まだ妊娠前の体重には戻らないここから3キロ落とせば戻る頑張ろう私
ここまで頑張れたんだからここからもやれるよ強い心を持とう
142: 2019/01/30(水)14:52 AAS
甘酒フレンチトースト、おいしかった
今度はシナモン振りかけよう
143: 2019/02/07(木)19:21 AAS
短期的な結果に一喜一憂しない
144: 2019/02/11(月)09:03 AAS
私はあと３キロは痩せるここまで頑張ってこれたのだから絶対やれる
とりあえず２月中に48キロ代を見る３月にはいつ乗っても48キロ代であるようにする
夏までには46キロになる絶対なる
145: 2019/02/19(火)21:16 AAS
夜ご飯はのんびり食べるからか？ごはん（お米）お代わりしても
意外と血糖値が上がらないなぁ
リブレで測定しながら食べてのんびりっていうのもなんか違う気もするけどｗ
146: 2019/02/25(月)09:28 AAS
2月後半主に体重は49キロ前半時折48キロ代
りんごとキャベツで便通促進汁物ダイエット続く
３日前よりウォーキング開始
147: 2019/02/27(水)18:38 AAS
jun221jun　junjun8529　prayerofgirl
148: 2019/03/03(日)16:10 AAS
冷たいもの、チョコやチーズなど《脂甘厚味》の取りすぎに注意！
149: 2019/03/07(木)16:08 AAS
ちょい塩オリーブで本当に野菜が美味しい
塩とオリーブオイルはajinomotoのよりいいやつでｗ
150: 2019/03/07(木)21:32 AAS
エゴスキュー体操
151: 2019/03/08(金)12:14 AAS
これからの時期は色んな花が咲いててウォーキングが楽しいなぁ
152: 2019/03/10(日)15:52 AAS
低気圧の時はブラマリ呼吸法
153: 2019/03/11(月)18:37 AAS
自炊するようになってお菓子をあまり食べなくなった
食の内容が健康的になったんだねと言われて納得
154: 2019/03/13(水)22:27 AAS
3月はいつ乗っても48キロ代、が現実味を帯びてきたそうじゃない日もあるけど概ねいけてる
よしこの調子でしっかりと頑張っていこう粘り強くやっていこう挫けない
155: 2019/03/14(木)12:03 AAS
膝を全部伸ばしきって立つ（膝の過伸展）→前腿に力が入り過ぎる
→骨盤が前傾→腰に力が入りやすくなる（反り腰）→外に体重が乗りやすくなる
→前腿と外腿が張る

膝を少し曲げると、足の内側にも体重が乗る感覚がある
この感覚がなくならない範囲まで膝を伸ばす
156: 2019/03/15(金)14:59 AAS
何気にもも上げの様子の動画を撮ったら膝が内側に入ってた…
「脚の付け根からまっすぐに上に持ち上げること！」って教わったのに
できてなくてショックだ…普段、大腰筋を使って歩けてなかったのかなぁ？
今日から気をつける
157: 2019/03/16(土)10:13 AAS
耳もみもいいでー＞低気圧の時
158: 2019/03/16(土)11:17 AAS
菊地亜美ちゃんのアフターのあのお腹の脂肪はいいのかい・・・？
でも脚はきれいだったなあ
159: 2019/03/16(土)15:57 AAS
余計なものは飲まない・食べない
必要なものはしっかり食べてよく寝る
これに限るわー
160: 2019/03/19(火)14:44 AAS
早め早めの栄養補給を心がけたらしばらく生理の過食衝動も生理痛もない
お肉ラブたんぱく質ラブ程ほどの脂質もラブ
161: 2019/03/21(木)12:09 AAS
１ヶ月近い停滞期を乗り越えたらスルスルンと１キロ以上落ちて安定してる
世界中の停滞期に悩む人に明けない夜はないと伝えたい
162: 2019/03/22(金)15:39 AAS
オメガ3、オメガ3って足すよりオメガ6は極力避ける様にしていこう
163: 2019/03/22(金)15:42 AAS
途中で送っちゃた
何かを加えるより何かを引く感覚を大事にする
164: 2019/03/25(月)11:52 AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
165: 2019/03/25(月)15:53 AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
166: 2019/03/25(月)16:43 AAS
マッサージしている人は
足が浮腫むっていきなり脚をマッサージするより
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかない

鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す
167(1): 2019/03/27(水)15:55 AAS
ダイエットって食事制限ってより食事改善ってより生活習慣改善
168: 2019/03/27(水)21:18 AAS
毎日毎日、数百グラムに一喜一憂するんなら体重計なんて乗らず
見た目だけを気にしておけばいいんだよ
169: 2019/03/28(木)15:31 AAS
バターたっぷりスフレオムレツ旨かった
定期的に起こる脂欲・・・なんなんだろうな？満たされたからOK
170: 2019/03/29(金)15:57 AAS
材料調味料の質や量を加減できる自家製に限るなぁ
茹で鳥、茹で豚どっちも旨い
171: 2019/04/01(月)08:57 AAS
でっかい焼き芋3本食べた
172: 2019/04/04(木)16:16 AAS
ワイドスクワット 15回×3セット〜　クロスレッグアダクション 片脚20回×2セット〜

ヒップリフト 15回×3セット〜　ライイングヒップアブダクション 片脚12回×3セット〜

ヒップウォーク 前進10歩×2セット、後進10歩×2セット目安
胸と肩の筋肉を伸ばすストレッチ　二の腕の筋肉を伸ばすストレッチ
ふくらはぎのストレッチ　裏もものストレッチ

クランチ 20回×2セット目安　ドローイン 30秒〜

ワイドプッシュアップ 10回×2セット
省1
173: 2019/04/05(金)14:55 AAS
スナック菓子＝超加工食品、ますます食べる気がしない
174: 2019/04/05(金)17:31 AAS
気力がなくてサボってたらブヨブヨに太ったわ
また一からやり直しめんどくさいよー
175: 2019/04/06(土)08:10 AAS
保土ヶ谷区生活支援センターの人間全員今すぐ4ね.

人を（俺を）たくさん傷つけていてよくも平気でいまだにやってるな👊

あそこの人間今すぐ全員4ねよ！！

高林　真一
　　　　　苦情解決責任者　　所長　米津　剛
こいつもこいつも死ねよ.まあこいつらが誰だか知らないがな！！
眼鏡かけた背の高い中年男死ね👊
眼鏡かけた発達障害みたいな　知能が低いヤニ補給者　暴言男あさの？だったかな　今すぐ死ねよ.　トイレで暴言はいてそれを職員に言っても、否定して、
謝罪無し　今に至るまでPTSD　お前らの態度と対応が問題.

当時、飯を食い終わったら、中年男が近づいてきて、
省5
176: 2019/04/06(土)11:04 AAS
レス伸びてると思ったらいつものコテ絡みで荒れてた
いい加減にして欲しい
177: 2019/04/08(月)18:28 AAS
一旦炭水化物食べ始めるとお腹いっぱいになるまで炭水化物食べたくなってしまう
178: 2019/04/14(日)17:12 AAS
お菓子禁止って毎日書いてるから逆に執着してしまってるんだよ
あの日記野郎はｗバカだねｗ
179: [(´・ω・`)] 2019/04/15(月)09:22 AAS
いつも食べてるヨーグルトが400ｇから380ｇに減ってた (´・ω・`)
180: 2019/04/15(月)18:04 AAS
空腹なのに朝から0.6kgも増えてる
お通じもないし明日増加しそう
181: 2019/04/16(火)17:13 AAS
おやつと言うか捕食の温泉卵の加減がうまくいかない…
でも卵おいしいよ卵
182: 2019/04/17(水)15:58 AAS
趣味どきっ！が尻トレだ見なきゃ
183: 2019/04/19(金)12:49 AAS
あぁやっぱり足、足裏・足指って大事なんだなぁ
もっと自分の体を丁寧に扱おう
184: 2019/04/20(土)21:17 AAS
土用期間は脾を養う時
脂っこくて味が濃いもの、甘いお菓子、生もの、体温より冷たいものを控え
とにかくよく噛む　プチ断食してもよい
185: 2019/04/21(日)22:50 AAS
今日食べたから明日は我慢しよう
186: 2019/04/22(月)10:04 AAS
骨格ストレートの人、また出てきたのか
187: 2019/04/22(月)11:31 AAS
ご飯を炊いて、あとは具だくさんのお汁を作ったら十分。家庭の料理は毎日、毎食、この一汁一菜でいい。これだけで健康は維持できる

献立の基本形は「一汁三菜」だと長いこと言われてきた。ところがその成り立ちは神様へのお供えであり、お公家さんが食べるハレの日の料理だった。それが和食の基本だと誤解されるようになってしまった

それが、料理を作ることを義務だと感じさせ、毎日の献立を考えるのが大変だと思わせてきてしまったとも論じている。

今の人たちはごちそうが家にある状態を当たり前だと思っている

心をこめて飾り立てるハレの日の料理と、日常の料理を一緒くたにする必要はない。家庭料理がいつもごちそうである必要はないし、いつもおいしくある必要もない
188: 2019/04/22(月)12:24 AAS
一汁一菜でよいという提案
189: 2019/04/22(月)14:56 AAS
箸先五分、長くて一寸
これを意識してると一度に口に運ぶ量が減る
そうすると食べ方が変わる
美しい所作ってダイエットにもつながってる
190(1): 2019/04/22(月)21:29 AAS
身長の下2ケタ＝体重　って人が、どの年代でも多いらしい

そんなことあるんだろうか…
191: 2019/04/23(火)04:55 AAS
>>190
太っている人が自分は多数派なんだと安心したくてそう叫んでるだけなのでは…
彼女らは年齢重ねたら太ってるほうが幸福そうに見えるなどとも声高に叫びたがるよね
192: 2019/04/23(火)06:17 AAS
昨日間食だけで約1000kcal摂取
帳消しの意味を込めて20km以上ジョギングウォーキングしたら今朝は-0.4kgだった
そんなもんかぁ
193: 2019/04/23(火)15:19 AAS
スレタイからラ○ザップが消えてる
いつまで続けるんだろうあの個人さん
194: 2019/04/23(火)16:17 AAS
人生初のチーズハッドグ食べた。
旨いけど、これは太るわ・・・
195: 2019/04/23(火)17:25 AAS
1kgも増えてる
お通じないけどそれだけでこんなに増えるはずない
196: 2019/04/24(水)21:30 AAS
．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
省18
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