[過去ﾛｸﾞ] 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
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58(1): 2017/04/25(火)10:52 ID:0IbP9dMM(1/3) AAS
4/1 87.0kg→4/25 81.4kg
一日2食で2.5合食べてたのを一日3食(100g×3)300gにした。
野菜は一日合計300g以上、最初に野菜だけ食べるようにした。
嵩増し用にこんにゃくとキノコの薄味煮物を100〜250g位適当に。
肉は豚の赤身か鳥胸肉を70g以下、煮るか少量のごま油で炒める。
魚は青魚の缶詰を一食当たり20〜25g程度。
肉や魚のたんぱく質は一食一品まで。
納豆を食べたい時は肉も魚もなし。
間食は牛乳200ccのみ(栄養士には無糖ヨーグルトはOKと言われた)
ご飯とご飯の間には麦茶以外一切口にしない。
省5
59(1): 2017/04/25(火)11:28 ID:CovjzjF4(1/2) AAS
>>58
いいな。一日、ご飯を900g食べてても痩せますか？
私は1食200g(十六穀米でカサ増し)を1回&パン1か2回しか食べませんが、体重の減りが悪いです。
ここ最近に至っては、月1Kgも減りません。
炭水化物じゃなく、他に原因あるのかな…
>>58は元々がご飯を2.5合も召し上がってたからかも知れませんが、それにしても
たった25日で-6Kgは凄いですねぇ。
体が軽くなったでしょうね。
1時間の散歩も効いていそう。毎日でなくても歩くのを習慣にすると痩せます。
ダイエットも大事ですが、健康の方がもっと大事。
省1
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