[過去ﾛｸﾞ] 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
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58(1): 2017/04/25(火)10:52:25.90 ID:0IbP9dMM(1/3) AAS
4/1 87.0kg→4/25 81.4kg
一日2食で2.5合食べてたのを一日3食(100g×3)300gにした。
野菜は一日合計300g以上、最初に野菜だけ食べるようにした。
嵩増し用にこんにゃくとキノコの薄味煮物を100〜250g位適当に。
肉は豚の赤身か鳥胸肉を70g以下、煮るか少量のごま油で炒める。
魚は青魚の缶詰を一食当たり20〜25g程度。
肉や魚のたんぱく質は一食一品まで。
納豆を食べたい時は肉も魚もなし。
間食は牛乳200ccのみ(栄養士には無糖ヨーグルトはOKと言われた)
ご飯とご飯の間には麦茶以外一切口にしない。
省5
66: 2017/05/03(水)22:31:35.90 ID:h8jLlj5a(1) AAS
>>65
おめでとう。何キロ目標か分からないけど頑張ってね。自分はあと2キロでゴール予定。
94: 2017/05/23(火)08:16:26.90 ID:V2MQyyhA(1/2) AAS
83.7
367: 2017/09/26(火)13:53:01.90 ID:rM84PQFx(1) AAS
うんこの調子もすごくよくなった来年になるころには６０代になれたらいいなぁ
427(1): 2018/01/07(日)22:45:45.90 ID:AFUCBmAO(1) AAS
188センチ男
ついに69.9キロを記録！
去年の12月から減量をはじめて、83キロからここまで12日かかった
方法はピザ・ラーメン・惣菜パン禁止＋５階まではエレベーター乗らない
70キロ以下で安定させたいです！
520: 2019/01/30(水)23:48:00.90 ID:YshUn9sg(2/2) AAS
>>519
そうなんだ！デキストリンまだまだ残ってるからこれ使いきるまでは飲んでみます
なくなったらイヌリン買ってみようかな
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