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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 20:40:30.05 ID:6R12Qy24 ローソンのブランパンとかたべてたけどやっぱおいしくないから 糖質高くなるが全粒粉パンにかえたらうまい 便が週１から１～２日に一回になってうれしい ただ食欲が復活してきてしまったのでやばい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 05:59:15.97 ID:iF9WAjoW やっと便秘にならなくなった主食を全粒粉入りパンにかえたのとビール酵母Zが効いたか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/19(火) 11:19:19.26 ID:KLhomI25 チート明けやっぱおもしれーw月曜朝81.7で今日起きたら79.7。 今週は76見れるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 19:08:24.33 ID:2nN1DLqE ５キロ痩せた。けど先が長い。気緩めたらすぐに戻るし気をつけよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/19(火) 21:09:31.06 ID:jcdQeoFF ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/19(火) 23:14:51.31 ID:TU825WB/ 8月25日から筋トレ+有酸素+夕ご飯のお米抜きはじめて168ｃｍ78.4Kgから72.4Kgまでこられた BMI22の62ｋｇを諦めない！頑張る！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/22(金) 01:32:14.93 ID:xjhjqHg2 126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k ロードバイクなら 45km以上平均 クロスバイクなら 40km以上平均 ギアのあるミニベロやMTBなら 30ｋｍ以上平均 ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら 25km以上平均 くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。 ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。 つまりだ、ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww ジョギング並の運動すればきっと自動車と同じ位のスピードが出るぞ 原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買った方がいいぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 21:10:12.69 ID:ZS6/PQUN しょうが焼き定食食べた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 21:41:45.51 ID:b5bZAXwM 麦茶飲んだ後計量したら78.5だったのにウンコしたら77.5だった！！！！ 76見れるか！！明日もふんばる！！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/24(日) 07:52:31.78 ID:loBZhTQj ようやくんこでた。 ダイエットし始めてから搾り取ってるかのようにんこの量減ってでなくなった お腹はすっきりしないし、オナラは臭くなるし快便になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 13:53:01.90 ID:rM84PQFx うんこの調子もすごくよくなった来年になるころには６０代になれたらいいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 08:01:32.60 ID:C+z7kQVE >>363 >ロードバイクは～軽く時速45kmは出るみたい 出ない 素人なら平坦で必死で漕いで、せいぜい35km/hが精一杯 しかもこれでMAX心拍なので有酸素にならない ダイエットならロードじゃなくてもいいけど、負荷調整が細かい多段ギアの自転車と心拍計買って、 速度気にせず足止めずに、心拍計を見ながら自分の有酸素の範囲で漕いでりゃいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 07:10:08.27 ID:UyfanDe8 こっちのスレの方がマトモに機能してるんだな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 13:10:05.03 ID:FGa1YK2v >>369 だが人が少ないのが難点だな…… 60kg代スレみたいに自分語り専用のこっちにみんな来てくれればいいのにのぅ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 14:23:13.76 ID:HmT6ZCYf 黒酢摂取し過ぎて腸内環境荒れたのか便が硬くなって痔が復活して焦ったけど 毎日キャベツ1/4玉(半生気味に炒めたもの)+恵ヨーグルト100g(ローズヒップシロップで味付け)摂取でようやっと排便安定してきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 14:49:41.21 ID:pgGf7iqZ たまに何かが弾けてばか食いするけど 毎日有酸素運動一時間やってると増加はしない不思議 けど体は壊れていくからやめた方がいいと医者に言われたのでもうチートデイとか言って甘えるのも減らしていくわ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 15:37:12.77 ID:DRPsuQ3Q 個人的には標準体重以上な人はチートデイは不必要だと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/30(土) 15:40:25.38 ID:dfH/tRD/ もうひとつのスレが荒れてるからこちらに来ました。よろしくお願い申し上げます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 20:08:29.79 ID:CEBuiB6W 最近、運転しててシートベルトが邪魔になってることに気付いた シートの高さも変えてないのにおかしいと思ったら 乳や腹が出過ぎてベルトが上にずり上がってくるんだわ 首にかかって邪魔だし、なによりブレーキかけた時に危ない 膝も足首も腰も痛いし、痩せることにした… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/01(日) 23:54:23.29 ID:tJm/M+DL 70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。 https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/l50 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/02(月) 00:19:34.41 ID:D+OHWMqU 何勝手にやってんの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/02(月) 01:47:59.63 ID:mH4hc99z >>371 体質とかもあるかもしれないけど、お酢は加減を誤ると胃が荒れるらしいよ、 とはいえ摂らな過ぎも良くないし、お気をつけてね。 お互い健康的に痩せられますように！ 筋トレのあと、バーピー運動っていうのをするようにしたんだけど、きつすぎて泣きそう。 今日テレビでアナウンサーの人がやってるのをたまたまみたけど、励まされたわ。 がんばろ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/02(月) 02:27:41.92 ID:6nJg4mma 三週間前くらいからダイエット始めた173cm男です。 毎食のカロリーを600以下にして週50kmほどのジョギング（最初はほぼウォーキングでした）をしてみたら体重は75+-0.5から72+-0.5程になりした。 正直思ったよりは減りませんでしたがその代わり心肺機能が実感できるほど変わりました。 70切り目指してがんばるよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/05(木) 00:24:24.51 ID:9ZTFNW7f 87.0kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/06(金) 04:11:57.33 ID:FdenhgdP 86.6 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/07(土) 00:07:34.03 ID:DxgWSfTA 87.3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 01:10:26.18 ID:dHnaGxgQ 現在89.9キロ 29.8パー 1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200～1300キロカロリー 若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある 夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし 最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。 今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 08:41:08.10 ID:pOgKBhC3 そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、 この後にそっちに書いてるんだな ってか、よく１日700kcalでいけるよな 昼抜きとか 食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ 俺は足らないときはプロテインの豆乳割り 約200kcalか何か１品簡単なの食べる 最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 12:58:00.55 ID:XC+cO33c >>383 何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない？ 調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる（食事にデザートを付けてみる）とかで。 毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 19:06:15.24 ID:ow4I419u 摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い 運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/08(日) 00:58:50.65 ID:Ph75lRJd 170cm 81kg 23% 男 38歳 開始時 91kg 28% 基礎代謝約1800kcal 摂取約2200kcal 運動 Hiit 3セット 週3 エアロバイク45分 週5 ここ3週間全く痩せない.... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 01:01:19.04 ID:YkX3bE8o カロリー計算がデタラメなんだろうな 171cm 元72kgより http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/08(日) 01:04:44.14 ID:Ph75lRJd >>388 コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが.... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 02:06:26.99 ID:YkX3bE8o 振り返って考えると デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/08(日) 02:49:12.58 ID:9Ht4Dcb5 87.26 体重計新しいの買った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 03:38:37.01 ID:koFaDIss 同じようにコンビニで全部カロリー計算して半年間やってたけど落ちないときは来るよ 三日水泳二日ジム行って順調に落ちてたのにいきなりプラマイ0とかあったし そのうち落ちると思ってやるしかない オレも一時期68までいったけど、結局70と69いったりきたりだし、体脂肪落ちてるからまあいいんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 04:10:16.04 ID:W2abqHLx セブンイレブンのオリーブオイル漬け鯖やべえぞアレ 脂質減らしてダイエットしてる人にはダブルで良質な油取れてタンパク質も取れてウマイ トマトとチーズ合わせると最高だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 13:00:06.87 ID:Fjpqq92t >>387 これをまとめて見るべし http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/10(火) 00:41:18.72 ID:p7emctIv 87.41 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 03:18:44.29 ID:c6iC5hq5 停滞しても鏡見て変化してるなら脂肪の減少と筋肉の増加がつりあってるだけじゃね？ 数字だけ見てると変化ないように見えるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/11(水) 01:08:03.54 ID:lNEwOHuS 86.7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 01:27:01.18 ID:6BR+OO82 70.2まで来れた… 今週中に卒業したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 07:35:56.57 ID:ErXxFxaa 男 173cm 80kgから1ヶ月半で73kgに。 水泳1.6kmを週6～週7して1日1600kcalに抑えたら面白いように減って行く。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/11(水) 08:59:20.62 ID:jr+bZEst このスレの89kgから70kgまで減量した人はどれくらいの期間で達成できたんだろうか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 12:25:39.18 ID:cHF4XkA4 https://i.imgur.com/KHChXnq.png 去年11月90㌔時に入院。退院後、生活を悔い改めました。 今年4月後半から70㌔以下キープ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/12(木) 01:20:28.63 ID:6CAniCCj 86.3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/12(木) 07:58:22.70 ID:IOk3urCr >>401 何で入院したんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/12(木) 10:03:16.15 ID:QtRT1WK9 >>401 スレ違いですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/12(木) 11:23:23.36 ID:IwgIL36f 生理前にどか食いしまくったけど案外増えてなかった 今日からまた頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/13(金) 00:04:30.01 ID:3PKfmBFc 86.9 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/13(金) 03:27:36.31 ID:RGIjuAC2 86.7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/13(金) 07:51:10.40 ID:BWxSFR1x >>405 増えてても頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/14(土) 00:04:37.04 ID:P+tyaCEA 85.9 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/14(土) 08:31:09.51 ID:yZpauocl 昨日飲み過ぎて気持ち悪い… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 08:20:07.92 ID:C/EIYrRp >>410 土日で回復できましたか？ 下期もイベント多く飲み会ですな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 00:04:30.74 ID:HgwZjP/A 86.4 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 02:47:03.81 ID:8gK2YFQi 78.3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 23:18:28.74 ID:BqqU/p1z 78.2 今日の夕食は点心鍋をしたので、ついつい腹八分目を忘れ、食べ過ぎたので 心配してたんだけど、増えてなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/07(火) 12:16:09.65 ID:9YYUym8y 目標にしてたイベントが終わり、どうでもよくなってしまった。 痩せて着ようと思ってた服も結局入らなかったし（笑） しかしこのままだとまた体硬くなって重くなってしまうわ ただでさえ寒くなるのに・・・ 気を抜かず頑張るか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/10(金) 12:17:15.91 ID:ZU6qtj9N 体重75kg 体脂肪率16% あと5kg脂肪落ちん キツすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/11(土) 17:23:27.20 ID:OD6T4w7D 75.8 木曜日まで77～78キロを1ヶ月位行ったり来たりしてたのに、今日スポクラでは計ったら減ってたw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/23(土) 01:23:06.94 ID:kscVWQXD 健康が一番だけど、似たような年齢体重の人がどんどん痩せていくを 横目に 自分の体重が数か月横ばいのままで、アカ消して作り直してる人ワロス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/31(日) 02:45:04.31 ID:KnMh1UaO 体重管理が出来ている証では？ 痩せたい願望はさておき、案外その体重が一番活動的なのかもしれない おいらは急激に１００キロオーバーに太った 生活に不備が出たので緊急的に痩せたけどその前は８０キロが長く続いていた 今７８キロになって身体がすごく調子がいい めちゃくちゃ動ける デブではあるがベスト体重でもあったんだな しかしもっと痩せたらどうなるか？ １０代のキラメキが取り戻せるかも知れない、 と思うともう少し痩せたい気持ちになった 突き進むぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/03(水) 20:16:15.75 ID:2UblqgaP 身長174cm男 87kg 体脂肪率30％くらいから減らし初めて75kg 体脂肪率26％くらいで数ヶ月停滞してた その間かなり食べたい物我慢してたけど思い切ってラーメンだろうがカツ丼だろうがポテチだろうが食べたいと思ったら 一週間単位で目標カロリー範囲内なら食べてもOKって感じにした そしたらまた減り始めて今72kg 体脂肪率24％くらい やっぱりストレス溜めない方がいいんだろうなぁ 自分の場合ダイエットは体型とかスタイルとかそう言うのでなく 美味しい物を健康的な範囲で安心して食えるくらいの体になりたいってだけなんで 全く食べないってのは本末転倒でしかないってのもあるし 正直食べなくなったら食べたいと思わなくなるなんて俺からしたら全く当てはまらない 余計食べたくなるだけだしそれで食べても幸せな気持ちになるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/04(木) 07:33:52.01 ID:29AWBHrt 最初は体重計に頻繁に乗る事は体重の管理をする！強い決意の表れだけど 時間が経つと枷になって来るんだよね 落ちない！落ちない！落ちない！ 増えた！増えた！なんでやねん！って 微妙な増減も気にしすぎて参っちゃう 身体の生命活動の都合もあるから意識しても仕方ない部分もある むしろここまで体重管理出来ているんだから元気に食べて最後に月間100gでも減っていたらOK！ 逆に１キロに２キロ増えても気にしない！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/04(木) 08:57:37.18 ID:GC/5hwL5 >>421 運動量の目標もあるといいかも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/05(金) 11:43:40.24 ID:hTSiCh+V ちんこ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/05(金) 11:48:34.05 ID:RnpKbcWU デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/06(土) 00:55:58.02 ID:T/7iE8qs 痩せてきて腕の血管が浮き出てきたり、腹の贅肉が消えて指で摘めなくなったのが嬉しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/07(日) 01:58:05.56 ID:7ZrEuLOl 168センチ女 ついに69.9キロを記録！ 去年の1月から減量をはじめて、83キロからここまで12カ月かかった 方法はピザ・ラーメン・惣菜パン禁止＋５階まではエレベーター乗らない 70キロ以下で安定させたいです！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/07(日) 22:45:45.90 ID:AFUCBmAO 188センチ男 ついに69.9キロを記録！ 去年の12月から減量をはじめて、83キロからここまで12日かかった 方法はピザ・ラーメン・惣菜パン禁止＋５階まではエレベーター乗らない 70キロ以下で安定させたいです！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/07(日) 23:28:59.42 ID:AtnIfvtC >>427 自分と体格そっくりですね 中々同じような背丈の人いないので妙に親近感湧いちゃいました 自分もいま73kgで60kg台目指してます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/04(日) 18:54:13.30 ID:JFJmZCyo 1月、目標は86→80キロだったけど 結局増減だけで-1キロにしかならなかった 日々の食事制限はまあまあ 外食でたくさん食べたのは3日ぐらいかな ジムはなんだかんだ週に1～2しか行けなかった 毎日の食事量は以前よりも少ないなか 運動しないと落ちないってことはもっと極端に摂取カロリーを減らすしかないのか… とも思ったけど現実的じゃないので ジムに行く日数を増やす！ もっともっと消費カロリーを増やさねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/05(月) 14:14:46.97 ID:fUbQY7mw 食事量落とすとお通じも悪くなる 運動で刺激＋水分をたくさんとったら良くなるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/05(月) 22:37:41.54 ID:rNqzIRlD 運動で内臓温度を上げてやるのは効果的。 1時間ほどのウォーキングだけでも効果あり。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/06(火) 07:17:15.76 ID:98R74iaj えのきを食べろ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/06(火) 13:11:54.74 ID:i68Vxaph 風邪ひいたらすこし痩せた。 1/2からダイエット開始、あすけん使ってカロリー管理。 87.1 -> 84.2kgまで(5週間)。 なかなか減らないね。目標68kg (これだと水分変動あっても70kgを常に切れるはず) 身長176cm マラソンで怪我したくないので怪我しにくくなるくらいの体重になりたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/433
434: 11月25日 89.0kg [sage] 2018/02/08(木) 17:37:51.62 ID:CiD8xVev 体重81kgからちょっともたついてるなぁ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/10(土) 08:36:01.30 ID:7+BYZhg0 >>433 まずは筋トレですかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/11(日) 11:42:46.93 ID:FSYj6A/M 一年ちょっとかけて84から72まで減らせたが家族が減りすぎだと心配しすぎで困る 隙あらばもっと食えと差し入れしてくるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/12(月) 23:20:19.15 ID:NVXs/r4R 身長169cm女 食事の見直しと運動で95kgから62kgまで落としたが、結婚出産を経て現在の体重82.2kg まずい‥ 以前の制服のサイズで仕事復帰したいと思いダイエットを決意！ 出産後色々理由をつけて食べまくりだったので、まずはそこから見直したい 育児は大変だけどゴロゴロしている時間も多いので、運動もはじめるぞ！ 明日から明日からとなかなか実行できないので、決意表明の書き込みに来ました 頑張るぞー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/12(月) 23:39:07.31 ID:4cm/1ceF 今日は20km歩いた 72.6kg 体脂肪率16% BMI20 186cm 60kg台に突入して服を着こなしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/14(水) 15:22:33.94 ID:qUDQ0Grh スタッカー2飲み始めました Ingressして散歩してみます 172 83 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/15(木) 20:20:35.03 ID:BpN3vpRT 65まで落としたらもっと綺麗に服着こなせるんだろうな 168で70前後ずっとキープしてるけど、65キープってきつい？ それとも落としてしまえば肉なかなかつかないかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/15(木) 20:39:07.26 ID:P8fPjR9f 服を綺麗に着こなすなら、168cmなら58kg(男)～53kg(女)じゃないと… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/441
442: 11月25日 89.0kg [sage] 2018/02/15(木) 23:33:09.79 ID:0zC2jag0 >>440 そこまで落とせたのなら、そこから先は各部位のサイズとバランスでしょ。 その体重で運動と食事のコントロールが出来てるなら何よりサイズ。 本日の体重は80.6kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/16(金) 00:29:15.27 ID:oNOxC63g 2人ともありがとう もう少し絞りたいから頑張ってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/16(金) 01:26:16.82 ID:DZD0LGAo ついに68.9、飯食っても70.0。このスレおさらば、2度と戻ってこない。 BMIも23台になった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/24(土) 15:31:59.82 ID:8PjWVtKU 165 81男 110からスタート、17年9月から開始し、5ヶ月かかりました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/02(金) 15:52:09.14 ID:pfGCYLCa 身長150もないのにうつに介護(終わったけど)にで72キロまでいってしまった仕事も新に見つけないといけないし睡眠障害もあるからまずは何から手をつけていいか、社会性を取り戻すのが一番いいのだろうか、なんか詰んでるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/04(日) 07:39:46.37 ID:P4M8uCg2 >>446 少しずつ運動でも始めたらどうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/11(日) 17:30:00.86 ID:twQkw+rQ 身長183cm、体重105kgからスタートし、 今週88～89kg台を維持できました。 これからはこのスレでお世話になります。 目標はあと10kg落とすことです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/12(月) 04:04:54.19 ID:NWz6MM9N >>448 俺も似たような体格 185cm89kg 72kgまで落としたいけど現実的には80kgなら御の字かな・・・ お互い頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/12(月) 15:57:32.78 ID:/7Ya+sEW 俺は186cm、71kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/12(月) 21:01:58.28 ID:ymWPdpIb >>448 体重だけ一緒だな 身長175で筋トレと食事pfcバランス整えたら83から88まで増えた 身体はメリハリついた締まり具合になった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/12(月) 21:12:28.60 ID:LzO6RrGk >>451 デブじゃんwwwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/13(火) 16:11:53.80 ID:LO8J8hBS 13.2% 70.9kg 60kg台まであと少し http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 19:27:37.21 ID:Q8heKylK さっき71.2kgだった。早く60kgスレに行きたい！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/22(木) 00:56:29.50 ID:3kPmY7U3 数年前に98キロから72キロまで落としたのに、徐々にリバウンドして84キロまで戻ってきたので3/20からまたダイエット開始。 とりあえず目標は１ヶ月で70キロ台です。頑張って続けよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/25(日) 13:30:27.42 ID:lFYUkGuH 茶番ｗww晒そう！ http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ ◆医院・医師別の失敗画像…４千人 ◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧 ↓ ↓ ↓ http://saibanseikei.net/taj/ ↑ ↑ ↑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/456
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