[過去ﾛｸﾞ] 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
201: 2017/08/19(土)01:14 ID:CrgsexbN(1) AAS
何かの間違いで体重が軽くなる事はないので
今日の値がきっと何かの間違いに違いない…（；；）
71.0ｋｇ
202: 2017/08/20(日)00:26 ID:xqpETYAE(1) AAS
今日は45分くらい歩いたかな？汗だく。
70.4ｋｇ
203: 2017/08/20(日)06:38 ID:Et+//5rD(1) AAS
もう少し涼しい時期に早くなって欲しいなぁ
したら運動ももう少ししやすくなるのに
204: 2017/08/20(日)08:38 ID:A4ZBJmYn(1) AAS
自分語り専用とそうでない用の違いって
自分語り専用＝もうすぐ卒業の人
非自分語り専用＝まだまだ滞在する人
の違い？
205: 2017/08/20(日)19:11 ID:j/aGyP/Y(1) AAS
ここは自分語りだからいくらでも自分語りにてもいいけども、本スレは自分語り禁止なのにバカが自分語りしてて辛い。
206: 2017/08/21(月)00:31 ID:rc/LrekF(1) AAS
今日もお銭湯でみっちり汗をかく。
70.3ｋｇ
207: 2017/08/22(火)00:06 ID:lyrr6pa1(1/2) AAS
基礎代謝を上げる方法として「白湯を飲む」というのがあったので実行。
汗出るわー。
1260になった（それでもまだ低い）
体重は減らず、70.8ｋｇ
208(1): 2017/08/22(火)12:30 ID:y7D8VMdC(1) AAS
白湯ごときで基礎代謝なんか上がるわけないだろ
209(1): 2017/08/22(火)14:09 ID:Z3qqMKS1(1) AAS
温活したいならしょうが紅茶がいいぞ
210: 2017/08/22(火)22:58 ID:lyrr6pa1(2/2) AAS
>>208
たしかに今日は基礎代謝が上がってなかったです…ウォーキング直後はすごかったんだけど。
でも、もし冷え性だったら白湯を飲んでみて下さい。
汗だくですよ！
>>209
ありがとうございます。
ネットで調べたらしょうが紅茶、しょうがココア（食物繊維）とあったので
両方試してみます！
おいしい方を採用！
70.7ｋｇ
211: 2017/08/23(水)09:41 ID:hytCb7P5(1) AAS
あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！
今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。
212: 2017/08/24(木)00:44 ID:aJneZEgZ(1) AAS
ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが
外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので
ついにスマホデビューする時が来たのか…？！
今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので
体重が増えなかっただけマシかな。
70.7ｋｇ
明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！
213: 2017/08/24(木)02:29 ID:3rHHkmZ4(1) AAS
体重がおちない
摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。
214: 2017/08/24(木)09:43 ID:zCEfwVo5(1/2) AAS
運動を続けてれば目に見えて体重が落ちなくても体脂肪は落ちてると思うよ。
215(2): 2017/08/24(木)10:01 ID:rudUxF9w(1/2) AAS
お腹まわりにきく筋トレってやっぱり腹筋一択なの？
216(1): 2017/08/24(木)10:42 ID:GChVwsfV(1) AAS
>>215
スクワットいいよ
217: 2017/08/24(木)10:49 ID:rudUxF9w(2/2) AAS
>>216
ありがとう
スクワットやります
218: 2017/08/24(木)10:50 ID:Rv8+jwS3(1) AAS
どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない
食事制限みたいに短期で考えちゃだめ
運動は半年、年単位で効果が出て来る
毎日10km走って月1kg減でも十分な成果
219: 2017/08/24(木)11:24 ID:zCEfwVo5(2/2) AAS
>>215
下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。
自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。
１つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。
220: 2017/08/24(木)12:37 ID:CA1XNrpF(1) AAS
まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？
有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない…
221: 2017/08/24(木)12:55 ID:beFp8AgM(1) AAS
バーピーいいよね
222: 2017/08/24(木)15:13 ID:uQPtkPLu(1) AAS
うんこでない不思議
食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった
体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから
筋肉結構落ちたんかな
今日からスクワットも取り入れようかな
223: 2017/08/24(木)21:30 ID:979CjHFz(1/2) AAS
俺も同じ感じ。
アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。
体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。
やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。
224: 2017/08/24(木)21:44 ID:hYpFlWnV(1) AAS
ある程度食わないと上から押し込む物量がないからそりゃうんこも出ないよ
225: 2017/08/24(木)21:59 ID:979CjHFz(2/2) AAS
確かにそうだと思う。
拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。
個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。
226: 2017/08/25(金)01:23 ID:DUua/LNJ(1) AAS
確かにお通じが今ひとつなんですよねー。
今日は温野菜を食べてみました。
ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので）
ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ
きっと明日は出る！
227: 2017/08/25(金)08:34 ID:d0Jpx/JR(1/2) AAS
こっちは本スレみたいにギスギスしてなくていいですね
228(1): 2017/08/25(金)09:48 ID:+bDGd1G0(1/3) AAS
みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？
自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。
エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？
229: 2017/08/25(金)10:09 ID:PKqWHIMb(1) AAS
コーラックを飲む
230: 2017/08/25(金)10:24 ID:1RphClww(1) AAS
水分をしっかりとる
体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね
231: 2017/08/25(金)10:32 ID:+bDGd1G0(2/3) AAS
ありがとう、参考になります
232: 2017/08/25(金)10:43 ID:jAaG1DQz(1/2) AAS
この時期は水分がほぼ汗になっちゃうから
どんなに飲んでも便秘気味だわ
233: 2017/08/25(金)11:29 ID:lRAzMQup(1) AAS
１日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな
思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ
234: 2017/08/25(金)12:00 ID:jAaG1DQz(2/2) AAS
羨ましい
下痢も便秘も両極端でストレスの影響もまず胃腸に来るからまるで安定しないわ
235: 2017/08/25(金)15:32 ID:2QAYPLp5(1) AAS
今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。
幸せだけど夜減らさなきゃなー
236: 2017/08/25(金)17:12 ID:+bDGd1G0(3/3) AAS
１日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
237: 2017/08/25(金)19:02 ID:d0Jpx/JR(2/2) AAS
1日2日じゃ影響はそんなにないよ
4日5日ならNGだけど
238(1): 2017/08/25(金)19:04 ID:FeDwabux(1) AAS
>>228
オールブランオリジナルってシリアル一日一回食べ出してからお通じいい
239: 2017/08/25(金)19:43 ID:2f1aUDXq(1) AAS
来月14日に健康診断って今日知った
2時間のウォーキング3時間に増やそう
240: 2017/08/25(金)20:30 ID:VtCh7rv+(1) AAS
>>238
ありがとう、参考にします
241: 2017/08/25(金)20:47 ID:s8tZH+kz(1) AAS
昼飯をおからクッキー&チアシードチョコにするようにしてからお通じで悩んだことないな
242(1): 2017/08/26(土)01:24 ID:e1r7tNYD(1/2) AAS
お通じの悩みはみなさんあるんですね。
ドーン！と出したいですね。
今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。
70.7ｋｇ
243(1): 2017/08/26(土)03:13 ID:d0VgHYLF(1) AAS
>242
大根おろしもいいらしいよ。
頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい
244: 2017/08/26(土)06:12 ID:xbJPK89f(1) AAS
さて、ウォーキング行ってくる
245: 2017/08/26(土)08:56 ID:yHJvQe1w(1/2) AAS
大根おろしか～
ちりめんじゃこと食べてみよ
246: 2017/08/26(土)09:49 ID:PxAu+6aG(1/2) AAS
オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。
やはりブランパンに変えるべきかな。
247: 2017/08/26(土)10:02 ID:LTxpxf2Y(1) AAS
ローソン系で売ってるロカボパンはしっとりモチモチしててうまい
ロカボパンにサラダチキンを薄切りにしたものをレタスと一緒にサンドイッチにすると最強
248(1): 2017/08/26(土)11:33 ID:KCyZrMsm(1) AAS
ローソンの低糖質パンは気になってたけど
こないだ見にいったら小さく感じた
皆はサプリとか別にとってる？
今飲もうか悩んでる
249: 2017/08/26(土)11:40 ID:PVFFEw3R(1) AAS
>>248
野菜とかなるべく食べるようにしてるけど
やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ
一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ
250: 2017/08/26(土)12:10 ID:PxAu+6aG(2/2) AAS
ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。
マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。
251: 2017/08/26(土)18:42 ID:/QIsUUV3(1) AAS
ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる
どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ
いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな
252: 2017/08/26(土)19:38 ID:yHJvQe1w(2/2) AAS
マルチビタミンか、ありがとう
もうそんな若くないし体のためにも買おう
253: 2017/08/26(土)22:21 ID:yozcEPTf(1) AAS
糖質制限ってなんの意味があるの？
結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん
254: 2017/08/26(土)22:40 ID:d6Ib17Y5(1) AAS
ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし
糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。
「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。
しかも量産できるから安いし。
255: 2017/08/26(土)23:10 ID:bHT9vfrR(1) AAS
まさにその通りやね。
同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。
近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。
256: 2017/08/26(土)23:53 ID:e1r7tNYD(2/2) AAS
>>243
ありがとうございます！
お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。
このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。
ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。
70.5ｋｇ
257: 2017/08/27(日)00:08 ID:sv8UXEje(1) AAS
ブランパンとザバスだか何だかのミルクプロテインがすぐ無くなる
258: 2017/08/27(日)00:11 ID:35UvUL1P(1) AAS
本格的にプロテインとサプリをキメ始めるとお金が溶ける溶ける
259: 2017/08/27(日)05:35 ID:EZRWdXjS(1) AAS
自分の脂肪はなかなか溶けないのにね
260: 2017/08/27(日)13:16 ID:Q2/AtA30(1) AAS
そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ
世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから
261: 2017/08/27(日)13:22 ID:3pLriipK(1) AAS
いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった
コーンはちょっと残した
久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足
262: 2017/08/27(日)16:05 ID:aISyjJFV(1) AAS
たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
263: 2017/08/27(日)16:12 ID:RrrnmD3O(1) AAS
食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事
継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す
過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う
264: 2017/08/27(日)19:15 ID:/WzDRz6s(1) AAS
ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。
標準あたりから更に3～4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。
265: 2017/08/27(日)19:31 ID:dHLyFU04(1) AAS
まあそれを食事制限っつうんじゃね
266: 2017/08/28(月)00:52 ID:7oCKgLFU(1) AAS
今日は野菜とシリアルしか食べてない…
ウォーキングもさぼってしまった。
でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。
明日はちゃんと食べないと！
267: 2017/08/28(月)10:03 ID:c0ficWys(1/2) AAS
8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。
以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。
268: 2017/08/28(月)15:09 ID:6wXQAN9g(1) AAS
このスレの方がギスギスしてなくていいわ。
自分語り禁止なのに自分語りしてるアホどもがいる限りギスギスするのも当たり前なんだが
269(1): 2017/08/28(月)15:10 ID:efIe9tUJ(1) AAS
加圧インナーってどうなの？
ホームセンターとかでよくみるから気になる
270: 2017/08/28(月)15:57 ID:c0ficWys(2/2) AAS
>>269
安い加圧インナーは短期間で筋肥大や逆に絞ることは出来ないよ。個人的な感想としては運動時に着用してより汗をかく程度で過度の期待はしないようがいいよ。
本来の加圧インナーは数万円～で太腿や腕の付け根部分にベルトがあってそれで絞り加圧して筋肥大を狙うもの。
271: 2017/08/28(月)16:04 ID:bZzL892Q(1) AAS
80㎏
夜１食、ストレッチ
順調に減ってきてる
嬉しい☆
ここで、まずは70目指して頑張ろ
272: 2017/08/28(月)18:10 ID:7rMoJbPZ(1) AAS
なんでデブって極端な食事制限したがるの？
どうせ続かなくなるのに
273: 2017/08/28(月)20:04 ID:TJH6lgDe(1) AAS
デブだからわかる！
274: 2017/08/28(月)23:16 ID:MS5yfmA5(1) AAS
77で停滞中
お腹すっきりしたいな
275: 2017/08/29(火)00:17 ID:BC99o0fk(1) AAS
今日はスシローががっつり食べてきた！
でも最初の一皿目はサラダ！
70.8ｋｇ
3日かけて落とすぞ、どんまい！
276: 2017/08/29(火)12:51 ID:/ymNXfbD(1) AAS
昼飯は日清の焼きそば、ゆで卵ふたつ
痩せてぇ…
277: 2017/08/29(火)16:16 ID:YVo/xpmN(1) AAS
インスタント絶ちしなよ、他にダイエット向きなのはいくらでもある
278: 2017/08/29(火)16:47 ID:wrbzjO0Z(1) AAS
焼きそば食べたいならこんにゃく麺おすすめ
ナカキ食品のこんにゃく麺は塩揉み洗い&先に麺だけしっかり焼いて水抜きしてやれば上手いよ
ネットで大量に買えば１つ100円切るし
279: 2017/08/29(火)17:04 ID:saMnru/e(1) AAS
別に食べてもいいやん？他を調整すりゃ
280: 2017/08/29(火)17:42 ID:eVzFD9nA(1) AAS
それができる人がこの板に来るだろうか
281: 2017/08/29(火)17:51 ID:FjdPJN1t(1) AAS
くら寿司の糖質オフシリーズええな
食べに行ってみたい
282: 2017/08/29(火)19:59 ID:hR102ABA(1/2) AAS
調整できるように週間変えなきゃいつまでたってもデブだよ
つーかインスタント食べても消費内に治れば無問題だろ
283: 2017/08/29(火)19:59 ID:hR102ABA(2/2) AAS
習慣
284: 2017/08/29(火)20:04 ID:68aPeOrZ(1) AAS
食物繊維と脂質けっこうとってるつもりだけどまた１週間ぐらい便秘してるなぁ
目標体重まであと１ｋｇだからうんこだしたら目標達成できそうなのに
285: 2017/08/29(火)20:19 ID:YhhLCBHb(1) AAS
１日1回きっちり排便されれば安心して食べられるのにね。
強制的に出すならコーラック３錠(>_<).......
286: 2017/08/29(火)20:55 ID:o8zBg6Jp(1) AAS
便秘薬は酸化マグネシウム系のやつ飲んでる
コーラックは脂汗出るくらい腹痛くなるだけで肝心の便が出ない
相性悪い
287: 2017/08/29(火)21:22 ID:wOGjCuo4(1) AAS
皆結構便秘してんだね
自分もダイエットするまでは毎日出てたんだがね
最近甘いもの摂取する機会多くて体重が横這い
くせにならないよう気をつけねば
288: 2017/08/29(火)23:01 ID:NhZop+ZC(1/2) AAS
玄米を昼夜食ってるけど毎日快便だよ
289: 2017/08/29(火)23:02 ID:NhZop+ZC(2/2) AAS
睡眠が足りないときはあんまうんこ出なかった
290: 2017/08/29(火)23:17 ID:o9qhWQcb(1) AAS
ひじきとほうれんそうの和え物とか食いまくってるけど快便やで。
黒くてグロいけどw
291: 2017/08/30(水)00:45 ID:qCBThUo5(1) AAS
昨日のスシローの余韻がまだ残っている…
70.5ｋｇ
明日全部出ちゃって！
292(1): 2017/08/30(水)13:18 ID:w8yIAOil(1) AAS
85.9まで下がった3日後に86.7まで戻った。あまり食べてないのになぜだ、
293: 2017/08/30(水)14:35 ID:Vzn+ULzM(1) AAS
>>292
また下がるよ
そんなんはよくある
水分とかそんな類や
294: 2017/08/30(水)17:43 ID:dF4vTquX(1) AAS
ぐぐっと上がってストンと落ちる
その繰り返しが基本
でもストンと落ちるのが1週間先なのか1ヶ月先なのかわからない
295: 2017/08/31(木)00:53 ID:8qQakC1A(1/2) AAS
ええー？
何が原因なんだろう？
71.3ｋｇ
296(1): 2017/08/31(木)00:59 ID:r5Xhf4zE(1) AAS
今月の目標達成無理そうだ
あと0.7kgだったけど来月は76kgをめざすか
297: 2017/08/31(木)02:47 ID:NdrmDuJm(1) AAS
>>296
別に700gの数字だけなら半身浴でもすりゃおちるやん
298: 195 2017/08/31(木)03:05 ID:nK3LWEcD(1) AAS
見かけ上の体重か、体脂肪量か大きく異なる
299: 2017/08/31(木)07:38 ID:IKxVlCMO(1) AAS
やっぱり納豆やヨーグルトを食ってると排便が違うな！
今日もモリモリ出たわ
300(1): 2017/08/31(木)18:12 ID:/ZYUBJkr(1) AAS
ボクサーの減量だと試合１か月前の時点で78キロくらいで
そっから試合前の計測で63Kgに落とすらしいで
計測1週間前までに66Kgほどにして残り１週間でさらに3Kg落として63Kgの合格に持っていくとか
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 227 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.023s