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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/19(日) 15:52:34.91 ID:3HdvUuqg このスレは70kg～89kgの人が自分語りをする専用スレです。 自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。 【関連スレ】 体重別スレッド 70kg～89kg part9 http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/ 上記スレでの自分語りは禁止です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/19(日) 15:55:33.11 ID:jW04NV1S マイペースまたは上記スレと重複です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/19(日) 15:58:36.94 ID:jW04NV1S なお、重複スレは削除対象です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/19(日) 18:30:44.73 ID:e1qPdjCc 削除スレという事なんでちょっと書きますねw 今のオレ流を。※後から気付いたがコンビニ飯 ダイエットだったわw やっぱり一番はカロリーだと思う。あと、食べ順かな? 血糖値が急激に上がると溜め込みやすい。 この2点が重要っぽい。 で、夜とかはまず千切りキャベツパックを最初に 食べる。で食べ方はあえて皿に盛らずに食べる。 ドレッシングよりは、ピューって出る醤油にしてる。 一回でかけれないから少量づつねw 食べ方は手軽にして、一気に食べれないちょっとの 手間がかかる食べ方にする。これでカロリーは50位 だから、食った内に入らないww アルコールはダメだから、ドライゼロ。 ドライより旨いですww つまみとして食べたいならあたりめ。 肉を食うならサラダチキンを食べる。150位 ローソンならスモーク味があるのでおすすめ ファミマはガーリックチキンやタンドリーかな? カップ焼そばはダメです。500こえるから カップヌードルライトで200、 アレンジで固形カレールー足しても250位。 お菓子は今ポテチクリスプが 噛みごたえがあっていい。250くらい。 これ全部でも700kcal。ポテチとヌードルは どちらか一つまでかな? 一本満足っていうの200位だけど、 チョコ食った感がけっこうするのでいい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/19(日) 18:32:14.24 ID:e1qPdjCc ビールいっぱい飲んだって、 ポテチ200g食ったって ペヤング超大盛り食ったって 幸せにはなれなんだよねww でも、寿司いっぱい食ったら幸せかもw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/19(日) 19:14:28.83 ID:iOlXyiD8 ほんとに自分語りだ・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/6
7: 動けるデブ [] 2017/02/19(日) 23:53:45.19 ID:dLTNXiIL 今日はチートうめゃーうみゃー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/20(月) 02:09:57.63 ID:RM6ODx8P 久々にしゃぶしゃぶ行ったわ。 ゴマだれうまー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/22(水) 09:11:14.55 ID:BRDelAH8 みんなって何キロぐらいから焦り始めた？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 09:28:09.17 ID:zd1npzmH 100ｋ 三桁行った！ってインパクトが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/23(木) 19:23:58.04 ID:8kGT0+Wc 今週からまた1日1500kcalに減らして減量ペースアップを狙ったが 1日300gずつ増える始末 土日にあんま水分取らないから、平日に取る水分を溜め込んでるんだろうけど やっぱなんか腑に落ちないムキー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 08:57:14.62 ID:4lmYVD/K みんな基礎代謝ってどれぐらい？ 俺は1900 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 11:48:27.27 ID:Cs1OmrYU どうやって測るの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/13
14: 動けるデブ [] 2017/02/25(土) 13:51:22.19 ID:ZXslPW/f InBody http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/26(日) 10:59:28.97 ID:DFprUGst 基礎代謝1,400ほどだったわ ジムで計ってもらった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/26(日) 12:18:23.49 ID:+3uPtmJP 【朝日新聞】記者が釜山少女像に謝罪手紙か 「日本人として安倍政権の対応を謝罪します」従軍慰安婦捏造主犯の朝日は黙秘★8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/26(日) 22:09:21.24 ID:22zuK6FT 175cm/61kgだけど基礎代謝1580kcalくらいだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/27(月) 17:43:00.00 ID:eJEg6wpS ホットヨガデビューしたいな 体型気にして踏み込めてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/28(火) 07:37:47.97 ID:qlXaMv7b 2月のダイエット結果 2月の結果は-5.0kg。 始めてから合計-17.5kg。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 08:39:36.86 ID:gY4QCDzT 今月は2キロしか減らなかった クソデブだからもっと減るはずなのに 1200キロカロリーしか食べてなくても減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/28(火) 08:42:41.86 ID:JYh9jC3c １日１２００キロカロリーじゃなくて １食１２００キロカロリー食べてるんじゃね？www http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/02(木) 11:38:01.26 ID:L5Pv6PFF 88台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/03(金) 21:25:08.82 ID:JHajbADA １日2500㌍にしてるんだけど多すぎですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/03(金) 21:28:06.01 ID:BJ/7Zyvh 多すぎ 太るカロリー量だ 1500を目指せ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/03(金) 22:45:13.77 ID:wR0tJf4q >>23 残業含め12時間くらい目一杯働くドカタとかなら少な過ぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/05(日) 19:07:09.52 ID:osTQHtpR １日に糖質60gでも、1,900kcalとか摂ると減らないね お酒もダメだわ、カロリー内で飲んでも体重が減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/08(水) 16:55:42.99 ID:aFyBWxaj なんで自分語り専用スレがあるのに盛り上がらないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/08(水) 17:44:07.11 ID:aFyBWxaj なんかこのスレの方が有効だと思う。 本スレと違って荒れてなくてまったり自分語りできるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/08(水) 17:44:43.03 ID:Ts+qrKlP わかる。俺も正式にこのスレに移住しようと思ってる。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/08(水) 19:23:42.65 ID:0ILT0+8m >>26 お酒飲んだ分だけ 肝臓の働きがアルコール分解にもってかれて 肝臓に脂肪が貯まるってのが 酒でも太る仕組みらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/10(金) 12:22:46.93 ID:/vtWIBh2 89.4 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/12(日) 11:06:58.67 ID:DCG2gAye 朝体重88キロ おしっこしたあとに計ったからちょっとずるした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/12(日) 17:44:03.74 ID:tjcD1iiS 毎回おしっこしてから計ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/12(日) 18:09:42.38 ID:tpg7yaYE me too http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/13(月) 15:10:28.67 ID:tjAp9R11 89.5 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/13(月) 16:40:52.41 ID:mAfBkidC ３月１日から糖質ダイエット開始 昨日の夜に計ったら79.4→77.0 グヘヘ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/17(金) 09:47:08.12 ID:v2ZVvfus 89.0 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/17(金) 17:34:21.99 ID:dAMGq92L グヘヘ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/18(土) 11:55:31.29 ID:xQfve0Mt 89.8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/21(火) 19:34:06.39 ID:PcjYdJ5M 85㌔になったぞあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/25(土) 11:13:54.40 ID:Toqb6DUp 89.2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/27(月) 15:03:38.99 ID:h9HKk11h 90.0 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/27(月) 22:28:22.55 ID:8229ESbt ヲイ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/03(月) 07:21:30.44 ID:vrnWk4Hf 87.8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/03(月) 13:27:19.31 ID:MbMuGmve ヨシ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/05(水) 08:35:13.56 ID:g7zhm3cw 87.1からなかなか下がらない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/05(水) 23:23:13.24 ID:yTLn+FVe 今日は花見で焼とうもろこしとあんパン食べて、物産展でソフトクリーム食べたり、試食しちゃった これが昼食 夜はご飯茶碗半分 ひじき 煮豆 唐揚げ 物産展で買った唐揚げ食べちゃったよ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/06(木) 01:33:03.77 ID:VQMTAgv3 物産展禁止な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/06(木) 09:43:50.66 ID:1zy0AMnp 87.2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/06(木) 11:09:40.78 ID:xTAZQ8qS キャリア・MVNOの会社500以上ありますが、 日本で唯一【無限繰越】が出来る マイネオ を説明します http://imgur.com/8zsKcZi.jpg この画像は46GBもの大量パケットを当月ギフトをしたので来月に繰り越すという内容です なんと！これは1円のお金も追加で払ってません 他社ですと余ったパケットは来月に繰越してそれでも使われなければ消滅します つまり「捨てる」しかないのです 唯一例外なのが マイネオ 他社同様前月から繰り越されて今月消滅するパケットを、お友達同士でパケットギフトで交換するとパケットの期限が伸びる裏技を使います つまりこれが結果的に『永久繰越』になるわけです これのメリットは 出張先、旅行先でWiFiがない、無料期間目当てで動画サイトに加入してしまって急にたくさん使いたい この時マイネオ以外の会社ですと追加で1GB 2160円、会社によっては1GB 3240円で購入します 簡潔にいいますと マイネオ 無期限繰越あり 貯めとけば突然多めに使っても0円 OCN IIJmio 楽天 BIGLOBEその他全て 追加で3240円 4320円 6480円かかる 無駄が一切なく全てをユーザーに還元しています 非常に素晴らしいです マイネオ は紹介制度がありまして お得■ http://mineo.uvs.jp ■ここから契約すると2000円キャッシュバックがあり 実質的に事務手数料が0円+3GBプラン1ヶ月料金無料になります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/06(木) 17:39:26.01 ID:+GklNQnX 朝 ひじきの煮物 鮭 目玉焼き えのきの味噌汁 ご飯茶碗3分の1 昼 惣菜パン カフェラテ 夜 サンマ ワカメの辛子酢味噌あえ もやしと豚肉の炒め物 ご飯茶碗3分の1 えのきの味噌汁 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/10(月) 09:06:59.75 ID:THFjDTk1 土曜の夕飯から日曜の夕飯までの間断食したら 日曜の夕飯は食べたのに今朝はまた食欲減退モードになってる このまま明日までトマトジュース断食しようかな 糖尿病なんだけど、体重が落ちたら歩くのもつらくなくなったし、 睡眠障害が治ったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/19(水) 19:39:21.08 ID:ia8MSOsy ８７，５ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/23(日) 13:31:40.41 ID:4JIDoKqg 86.8まできた。 なかなか87きれなかったが、ここ数日で減った。 86きりたいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/23(日) 16:26:02.83 ID:ABWbXjT+ 2/1→83kg 4/23→72.8kg スタートの体重があれだけど10kg痩せたらズボンがゆるくなったりするからモチベーションもあがってもっと頑張りたくなる。GWまでにあと3kg痩せたい！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/23(日) 22:41:45.52 ID:O45zsmiu 86.7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/24(月) 02:21:56.69 ID:NqW6VhRu なんで69からダイエットしたのに、72,4になったんだろ。 あまりにも動かなすぎ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/25(火) 10:52:25.90 ID:0IbP9dMM 4/1 87.0kg→4/25 81.4kg 一日2食で2.5合食べてたのを一日3食(100g×3)300gにした。 野菜は一日合計300g以上、最初に野菜だけ食べるようにした。 嵩増し用にこんにゃくとキノコの薄味煮物を100～250g位適当に。 肉は豚の赤身か鳥胸肉を70g以下、煮るか少量のごま油で炒める。 魚は青魚の缶詰を一食当たり20～25g程度。 肉や魚のたんぱく質は一食一品まで。 納豆を食べたい時は肉も魚もなし。 間食は牛乳200ccのみ(栄養士には無糖ヨーグルトはOKと言われた) ご飯とご飯の間には麦茶以外一切口にしない。 大食いだったけど、この食生活にしても意外とお腹空かない。 運動は一時間程度の散歩or買い物と家事を短時間。 毎日はやってない。理想は週5. 糖尿病と診断されてから心が入れ替わった感じ。 一日一袋は食べてたお菓子も今は全く欲しいと思わなくなった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/25(火) 11:28:45.03 ID:CovjzjF4 >>58 いいな。一日、ご飯を900g食べてても痩せますか？ 私は1食200g(十六穀米でカサ増し)を1回&パン1か2回しか食べませんが、体重の減りが悪いです。 ここ最近に至っては、月1Kgも減りません。 炭水化物じゃなく、他に原因あるのかな… >>58は元々がご飯を2.5合も召し上がってたからかも知れませんが、それにしても たった25日で-6Kgは凄いですねぇ。 体が軽くなったでしょうね。 1時間の散歩も効いていそう。毎日でなくても歩くのを習慣にすると痩せます。 ダイエットも大事ですが、健康の方がもっと大事。 無理せず、お互いがんばりましょう。g" http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/25(火) 12:48:48.26 ID:0IbP9dMM >>59 ご飯900gだとご飯だけで1512kcalになるから厳しいかと… 私の場合は一食100gで168kcal×3食→一日504kcalで痩せたので。 食事の最初に野菜or野菜+こんにゃくとキノコの煮物を15分以上かけて食べ、 その後におかずとご飯、という順番で食べてます。 とにかくゆっくり、物凄く噛んでから飲み込んでます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/25(火) 15:55:29.88 ID:CovjzjF4 >>60 2.5合から、100g×3ですよね。何か体調変化はありましたか？私も一日2度の食事で 200～400g位ですが、ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時があるので 正直、今の状態だとご飯が足りないから少しだけ増やしたい思ってます。 ですが、毎日だと太りそう…で躊躇してます。 以前にご飯はしっかり摂って、おかず少々のやり方でやってる時期もありましたが その時には、頭はスッキリしてましたが体重の減りが少なく悩んでた時もありました。 ご飯が少ないと他を分量多く食べてしまうのも課題です。ご飯の量を減らさずに 回数多くした方がいいのかな。もしくは、白滝混ぜ込んだご飯にしようか？と考えています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/25(火) 20:42:05.73 ID:0IbP9dMM >>61 >体調変化 以前は一日300歩も歩かないような生活をしていたのですが、 今は1～2時間歩き回っても疲れなくなりました。 りんご酢を毎日15cc飲んでいるので疲労がたまらないのかなと思います。 あと体が軽くなった分体力も増したのかも? 食事は必ず一日3食にしないと痩せないと指導されました。 一日1～2食だと体が飢餓感を覚えて脂肪を蓄えようとするので ますます痩せにくくなるそうです。 あと栄養のバランスが偏っていると体が足りない栄養素を求めるので 食べても食べても空腹感を覚えるそうです。 >ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時がある 低血糖とかですかね? 一度病院(内科)で検査してみるか、献血して血液検査の結果を 送ってもらうかされたほうがいいかもしれません。 病院で血液検査すると色々な内臓の状態が解るからお勧めです。 低カロリーで栄養豊富な野菜のおかず(副菜)をたっぷり食べると 満腹感を得られるし体にもいいし体重も減るしでいい事ばかりですよ。 キノコやこんにゃくも毎日食べるように栄養士に言われました。 緑黄色野菜100g+淡色野菜・キノコ・海藻類を一日合計300～350g 摂るように言われ、最初は無理だと思ったけどやってみたら意外と簡単でした。 あまり料理のレパートリーのない私ですがネットでレシピを探して どうにかこうにかやり繰り出来ています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/26(水) 17:14:56.27 ID:pgiqR+oE >>62 ご丁寧にありがとうございます。 お酢ですか。以前、友達に体の疲れを取るのにいいよ。と言われたのがきっかけで 一時期、やってました。あれは、代謝が高くなり汗がサラサラするから、 これからの季節にいいですね。炭酸水と割って飲んでいました。 ご飯の食べ方も分けた方がいいのかな。 他も参考にして見ます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/30(日) 06:16:44.13 ID:rZxKQ8n1 三月中旬から始めて83キロから77キロに落ちた！良いペースで落ちてる気がする！まだ見た目はあまり変わらないけどもう少ししたら誰かに気づいてもらえるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/30(日) 09:04:52.16 ID:IVjIwzej それって楽しみだよね。>誰かに気づいてもらえること。 「あれっ、もしかしてちょっと痩せた？」 「まあね～」などと返しつつ心の中では、「10kg痩せてやっと【ちょっと痩せた】レベルなんだな…」 とか思った思い出w 以下、自分語りw 90.8kgから始めて4ヶ月で10kg減までは順調にきた。 が、ここ1ヶ月はずっと80～81kgでうろうろ。 しかし、今朝初めて79.9kgの瞬間最低記録が出た！ うれしい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/03(水) 22:31:35.90 ID:h8jLlj5a >>65 おめでとう。何キロ目標か分からないけど頑張ってね。自分はあと2キロでゴール予定。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/04(木) 15:12:22.44 ID:jl3Vnvk3 ３０も半ばになったのでそろそろ健康管理もしないとと思って12月８１ｋｇから4月までで 73ｋｇまで痩せた。 やったことはただひたすら歩くこと。走ったり、ビリーズブートキャンプとかのきつい 運動や食事制限は続かないのでネットで調べたらあたりまえだけど歩くだけでもカロリー消費する というので心拍計買って、体重計は乗るとアプリに転送される奴にしてずっと記録続けてます。 ほとんどあるいていなかったんですけど大体２０ｋｍ以上2時間30から３時間歩きました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/04(木) 15:32:33.34 ID:LSLqezZW 70.3kgまで来たが、まだしばらくここら辺をウロウロしそう 頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/05(金) 13:39:41.13 ID:CQUpa+FE >>68 卒業組だね おめでとう 自分は今日からこちらのスレにお世話になります！ 88キロなんでギリギリヤバい組w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/06(土) 04:22:23.12 ID:pOhxRcJ8 >>67 20kmを3時間切るって結構な速足ですね。 心拍数が減量に適したところまで上がるくらいの速度なのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/06(土) 22:21:56.22 ID:8/5Cx5kQ >>69 ありがとう なかなか卒業できないんだけどねw お互い地道に頑張りましょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/06(土) 22:49:44.17 ID:1VzZvuAz 3月に85kgまで増量して0.1tが見えてきてきたので焦って地元のtipnessに入会して減量中。 172cmなので冬までに65kgまで減らせたらと思って、今ようやく75kg。 平日会社だからジムは土日祝通いで1日に筋トレ少々＋ジョギング60分＋バイク45分くらい。 平日は駅まで20分徒歩の往復となるべく階段を使用してるけど、ここにきて鈍化傾向。 今週はGWだったから毎日映画一本（2時間～2時間30分）見ながら走ってたけど、 そろそろジョギングを9km/h→10km/hにペースかなぁ。おっさんだし足腰傷めないように、 目標を達成したいけど、先は長い。あとは節制して狂った満腹メーターをリセットしないとなぁ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 06:30:33.57 ID:FwzW2Wrc 暴食暴飲で88㎏まで体重増えたけど、アルコールやめて2週間で86まで体重落とした 1週間１ｋｇペースで落としていったら、リバウンドせずに痩せられるよね 平均体重の72㎏まで先は長いけど、酒やめられたのがよかったかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 12:12:04.45 ID:HvI7mmbc 酒ってそんな太るもん？ 下戸だからかもしれんが毎日飲んでても痩せてくんだけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 13:15:47.93 ID:0TXXhtwI 両方の相乗効果じゃないかな。 お酒だけだと、痩せてる人が多いよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/07(日) 14:27:28.41 ID:q2F6VU1b 酒自体はそれほど太らんのよ。 問題は酒を飲んで酔うと強気になって自制心をぶっ壊してしまいかねないってのがある。 泥酔から暴食のコンボはなかなか避けられないからね。 一人飲みならそれほどでもないけど仲間飲みだともうアウト。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/08(月) 18:00:12.40 ID:OhbAG3mU 近所のばあちゃんやじいちゃんにウォーキングしてると痩せらしたね～て言われるので嬉しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/08(月) 18:06:29.98 ID:OhbAG3mU 86.6になった 168センチ女。ニッセン以外の服が入るようになってしまい、舞い上がり試着しては落ちきれてない腹肉と腕肉がラインに浮き上がり微妙、がっかりを繰り返している。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/08(月) 18:08:45.63 ID:OhbAG3mU あと胸図ってもらった。脂肪のせいでだろうけどHカップあるらしいので胸の辺りがボワンとなってカッコ悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/09(火) 23:14:47.44 ID:eZPJZgtb 86.1 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/10(水) 13:23:35.80 ID:c7hxYbjs 70.6 今月中にあと1kg減らしたい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/10(水) 14:04:41.44 ID:BqEeVv6g ♂171cm、94kg 40代前半 運動苦手、喫煙、暴飲暴食癖有り 上記、3種を見直して節制 1年後には19kg減 その後、油断して2kg増量 77kg維持 現在も禁煙と暴飲暴食はしないようにしてる 目標は74kg この数キロがなかなか落ちない(涙) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/10(水) 14:37:02.61 ID:DlJnv9GP やり始める前は体重落とすの大変ってイメージしていたが、予想外に簡単に下がっていくな 食い過ぎず、間食は基本禁止程度の緩い制限だが、この体重帯では十二分に効果あるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/11(木) 16:07:27.96 ID:x0XefgUE 158cmで去年の7/1→94.45kg、今日→73.55kg 停滞期なのか約１ヶ月体重にほぼ変動なし。 当初の目標だった今年の7/1までに65kgは無理だけど60kg代で7 月を迎えたい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/15(月) 12:29:54.03 ID:rsu+1VSi やっと80切った！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/15(月) 12:42:17.45 ID:fjTNlVRF 83.5 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/16(火) 22:16:40.00 ID:cs8NpW3P 早くこのスレから卒業したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 22:52:57.72 ID:l1GYi3PZ スーパー糖質制限から、朝普通食、外食では気にせず食べるようにしてから停滞。しんどいけど秋までに5キロ絶対落とす！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/17(水) 17:28:12.94 ID:F/MhdOmp ようやく70kgジャスト！ 普段は粗食、たまに外食(回転寿司、バイキング、豚カツ、ビール等)しながら77.8kgから減らした 完全に卒業はまだ先だろうが、リバウンドしないよう焦らず頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 11:32:23.86 ID:BRaR27zq 85.8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 19:47:14.48 ID:DrlVmIXC 無理せずまったり続けるのが一番だと思ってるけどなかなか思ったように体重が落ちなくてげんなりしてる 健康診断まであと１ヶ月、それまでにこのスレ卒業が目標 それにしてもエアロバイク漕いでると自分の両モモがぶるぶるしてるのが見えて非常に気持ち悪い どうしてもかっこよくスキニーを履きこなしたいので頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 21:18:52.89 ID:q+RxBEHE 最初は無茶してでもドカッと落とすってのも手だと思う。 どうせある程度まで下がったら牛歩になっちゃうし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/21(日) 12:54:28.80 ID:dViuFV6y 何だか身体が怠い 疲労が蓄積してたようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/23(火) 08:16:26.90 ID:V2MQyyhA 83.7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/23(火) 20:17:49.44 ID:V2MQyyhA 病院で測定したら看護師さんたちが減量について誉めてくださった。嬉しかったけど医師はちょっとハイペース過ぎるからゆっくり痩せなさいみたいなことを言われた ごめん！さっさと痩せたい派 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/25(木) 19:59:22.62 ID:0tyCkNEA 今月は運動さぼっているのに体重は毎日少しずつ減っていく 今年中にこのスレ卒業したいなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/28(日) 17:49:40.64 ID:BbEMCsFo 2カ月で10kg減ったのはいいが肉割れが… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/29(月) 14:48:20.04 ID:YLBZxDxZ 一体何やらかして１０ｋｇ落としたのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/29(月) 22:36:15.54 ID:jVEUw5u+ さあ分かりませんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/99
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