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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
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318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/02(土) 22:06:56.07 ID:ghPtph6D でぶると何もしてなくても握力１０くらいあがるよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/03(日) 14:17:09.55 ID:ZvsXQLiI 女です。いや実際力強いけど聞こえるように言わなくても。強そうって言われないくらいまで頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/03(日) 14:38:07.44 ID:xmHiQl2h 仲間内以外にそういう悪口言える奴等って気持ち悪いよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/03(日) 14:43:42.07 ID:+l7Pe93L 痩せたねって言われるのは嬉しいんだけど まだあと20キロ位落とさないといけない 心折れそうだわ みんなすごいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 19:21:53.77 ID:nSnk3qzh 最近は食事制限もなれちゃってきてストレスもなくなってきた いつも全部食べてた２００円のレンジピザを４分割して食べて満足できる体になってしまった 食費も浮いていい感じだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 21:00:06.67 ID:1AlAOHN/ クロストレーナーすごい 全然足膝痛くならないwww こんなんで600㌔㌍も燃えるなんてな やる気出てきたわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 22:07:12.77 ID:wFjfDAQX 始めて早速停滞期なのか全然減らなくなった。 ここは我慢してこえなければ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 07:41:05.44 ID:487Y1W9V 昨日寝れなくて作り置きのおかず食べてしまったし今朝もなんか食べたくていつもの＋ブランパン食べてしまった。 最近たるんでるからまた引き締めないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 11:22:44.53 ID:rp4leopZ チートデイの翌日はぴったり1kg増えてるわw ２日後くらいにはもとに戻るから１日ぐらいのドカ食いじゃあなんてことないね 広義でいうチートデイの効果を狙ってるっていうよりは月に１回ストレス発散の意味合いが強いけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 11:37:49.71 ID:F3WEVDfm おいしいものバクバク食えないせいか飯食うのがめんどくさいって感じになってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 12:01:57.34 ID:MZwe25LL >>326 ２日でもどんの？wおれは日曜日食べて木曜アンダーだったけど先週はチート当日の朝にもどらなかったわww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 18:07:01.86 ID:G47UwvgH 3泊4日の旅行に行ってホテルの食事をご飯以外しっかり食べた 帰ってきて体重計に乗って震えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 19:01:22.23 ID:ZMRVgsAQ >>327 それ凄いわかるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 19:03:38.69 ID:ZMRVgsAQ 特にたんぱく質を摂る目的で食うもん決めるのがめんどくさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 19:20:40.27 ID:/0OXykt3 ほんとそれな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 00:15:11.82 ID:Pz+icQBu 卵 肉 ゼロ麺 チーズ 葉野菜しかたべてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 13:12:32.50 ID:z0w3ANZz タンパク質は朝晩プロテインに一食鶏肉かサバ缶足してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 14:48:11.66 ID:MuKefXER 9日ほど全く体重が減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 00:13:45.73 ID:XUjX4s+A もうすぐブチ破って大きく動くで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 13:01:28.96 ID:xazvSS+A 食事するのめんどくさいってなってたら最近フラフラしてきた 昨日多めに食べたらだいぶ調子いい感じになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 23:39:53.72 ID:DXZAUkGi 10kg減量してやっと人から、「痩せた？」と言われるようになった。 まだまだ減量しないとだけど、とりあえず嬉しいわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/338
339: 195 [sage] 2017/09/10(日) 01:09:37.56 ID:faSSujNs 5kg減 「減量します」と宣言しておけば、それを知ってる人が気づく 10kg減、それを知らない人も気づく 15kg減、他のクラス、部署から興味津々で見に来る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 05:43:05.07 ID:430SGJ92 >>339 まあおまえはニートだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 05:44:01.11 ID:430SGJ92 >>339 ニートとして何ができるのか 考えておけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 09:47:11.26 ID:VG9B57c5 あと5kgがなかなか落ちない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 10:02:24.80 ID:WbPvgDd2 >>338 >>339 わかるわ 10kg減ってやっと気づかれはじめた 毎日あってる仕事場の人には「あれ？痩せたんじゃない？」って感じ ２、３年あってなかった人には「どうしたの？！痩せたよね！？」って感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/10(日) 19:34:02.32 ID:1HXn7X7U チビ男w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 22:34:12.77 ID:kQHv9p1M 有言実行で、退路絶っておいた方が、自分を追い込めそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 21:16:40.52 ID:NsNtbI8I 最近ウォーキング&ジョギングするのに履いてたシューズだとマメができるし膝の負担が大きいからちゃんとしたジョギング用のシューズを買った 店で3D計測してもらったら横広で扁平足気味だとわかった しかも左右でサイズが1cm近く違ってた 大きいサイズを履いててもマメができるわけだ 足にぴったりフィットするのがランニングシューズの大原則なんだな （自分の足の寸法＋0.5～1cmが基本） ちょっと高い買い物だったけど全然走りやすさが違って驚いた ランニングシューズのフィット感とクッション性能が違うとダイエットも拘るな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 21:44:59.19 ID:k8uq9W55 今日ステーキ！うまいよぉぉ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 07:53:51.30 ID:fiYE+2uR ダイエットするようになったら朝に牛乳を飲んでも下痢しなくなった なんでなん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 13:49:22.08 ID:mQFlmd/v 気が緩んでるからか1キロ増えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 19:53:56.74 ID:XyJZSFBu 今日のカロリー3000越えてしまった 走りいかなきゃ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 09:45:01.62 ID:zHpwvyEZ 3000て何食ったらいくんだ？ 焼き肉？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 11:21:39.96 ID:x9Y5ze0I 昨日お付き合いで食べすぎた…… まだお腹貼ってるし昼を抜こう…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 11:24:37.85 ID:x9Y5ze0I ところで無知な俺に教えて欲しいんだが 超極端な例だけど 朝2000cal食べて昼夜抜くのと 朝500cal、昼1000cal、夜500calってやった場合 トータルカロリーはおんなじだけど やっぱ前者の方が太るのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 15:51:15.45 ID:5/vfx5ud >>351 餃子とカレーライス その後で750燃やしたからまぁ許容範囲と思いたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 08:03:28.91 ID:wp5HzmEI カツカレーを食べてしまった 数ヶ月ぶりの米だしいいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 09:44:57.38 ID:MNW2WcTf ＋3kgまでなら水分だからすぐ抜ける 4日ぐらいならダラダラ食べても2日あれば抜けるから大丈夫 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 20:40:30.05 ID:6R12Qy24 ローソンのブランパンとかたべてたけどやっぱおいしくないから 糖質高くなるが全粒粉パンにかえたらうまい 便が週１から１～２日に一回になってうれしい ただ食欲が復活してきてしまったのでやばい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 05:59:15.97 ID:iF9WAjoW やっと便秘にならなくなった主食を全粒粉入りパンにかえたのとビール酵母Zが効いたか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/19(火) 11:19:19.26 ID:KLhomI25 チート明けやっぱおもしれーw月曜朝81.7で今日起きたら79.7。 今週は76見れるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/19(火) 19:08:24.33 ID:2nN1DLqE ５キロ痩せた。けど先が長い。気緩めたらすぐに戻るし気をつけよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/19(火) 21:09:31.06 ID:jcdQeoFF ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/19(火) 23:14:51.31 ID:TU825WB/ 8月25日から筋トレ+有酸素+夕ご飯のお米抜きはじめて168ｃｍ78.4Kgから72.4Kgまでこられた BMI22の62ｋｇを諦めない！頑張る！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/22(金) 01:32:14.93 ID:xjhjqHg2 126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k ロードバイクなら 45km以上平均 クロスバイクなら 40km以上平均 ギアのあるミニベロやMTBなら 30ｋｍ以上平均 ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら 25km以上平均 くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。 ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。 つまりだ、ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww ジョギング並の運動すればきっと自動車と同じ位のスピードが出るぞ 原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買った方がいいぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 21:10:12.69 ID:ZS6/PQUN しょうが焼き定食食べた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/22(金) 21:41:45.51 ID:b5bZAXwM 麦茶飲んだ後計量したら78.5だったのにウンコしたら77.5だった！！！！ 76見れるか！！明日もふんばる！！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/24(日) 07:52:31.78 ID:loBZhTQj ようやくんこでた。 ダイエットし始めてから搾り取ってるかのようにんこの量減ってでなくなった お腹はすっきりしないし、オナラは臭くなるし快便になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/26(火) 13:53:01.90 ID:rM84PQFx うんこの調子もすごくよくなった来年になるころには６０代になれたらいいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/28(木) 08:01:32.60 ID:C+z7kQVE >>363 >ロードバイクは～軽く時速45kmは出るみたい 出ない 素人なら平坦で必死で漕いで、せいぜい35km/hが精一杯 しかもこれでMAX心拍なので有酸素にならない ダイエットならロードじゃなくてもいいけど、負荷調整が細かい多段ギアの自転車と心拍計買って、 速度気にせず足止めずに、心拍計を見ながら自分の有酸素の範囲で漕いでりゃいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 07:10:08.27 ID:UyfanDe8 こっちのスレの方がマトモに機能してるんだな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 13:10:05.03 ID:FGa1YK2v >>369 だが人が少ないのが難点だな…… 60kg代スレみたいに自分語り専用のこっちにみんな来てくれればいいのにのぅ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 14:23:13.76 ID:HmT6ZCYf 黒酢摂取し過ぎて腸内環境荒れたのか便が硬くなって痔が復活して焦ったけど 毎日キャベツ1/4玉(半生気味に炒めたもの)+恵ヨーグルト100g(ローズヒップシロップで味付け)摂取でようやっと排便安定してきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 14:49:41.21 ID:pgGf7iqZ たまに何かが弾けてばか食いするけど 毎日有酸素運動一時間やってると増加はしない不思議 けど体は壊れていくからやめた方がいいと医者に言われたのでもうチートデイとか言って甘えるのも減らしていくわ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 15:37:12.77 ID:DRPsuQ3Q 個人的には標準体重以上な人はチートデイは不必要だと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/30(土) 15:40:25.38 ID:dfH/tRD/ もうひとつのスレが荒れてるからこちらに来ました。よろしくお願い申し上げます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 20:08:29.79 ID:CEBuiB6W 最近、運転しててシートベルトが邪魔になってることに気付いた シートの高さも変えてないのにおかしいと思ったら 乳や腹が出過ぎてベルトが上にずり上がってくるんだわ 首にかかって邪魔だし、なによりブレーキかけた時に危ない 膝も足首も腰も痛いし、痩せることにした… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/01(日) 23:54:23.29 ID:tJm/M+DL 70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。 https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/l50 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/02(月) 00:19:34.41 ID:D+OHWMqU 何勝手にやってんの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/02(月) 01:47:59.63 ID:mH4hc99z >>371 体質とかもあるかもしれないけど、お酢は加減を誤ると胃が荒れるらしいよ、 とはいえ摂らな過ぎも良くないし、お気をつけてね。 お互い健康的に痩せられますように！ 筋トレのあと、バーピー運動っていうのをするようにしたんだけど、きつすぎて泣きそう。 今日テレビでアナウンサーの人がやってるのをたまたまみたけど、励まされたわ。 がんばろ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/02(月) 02:27:41.92 ID:6nJg4mma 三週間前くらいからダイエット始めた173cm男です。 毎食のカロリーを600以下にして週50kmほどのジョギング（最初はほぼウォーキングでした）をしてみたら体重は75+-0.5から72+-0.5程になりした。 正直思ったよりは減りませんでしたがその代わり心肺機能が実感できるほど変わりました。 70切り目指してがんばるよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/05(木) 00:24:24.51 ID:9ZTFNW7f 87.0kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/06(金) 04:11:57.33 ID:FdenhgdP 86.6 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/07(土) 00:07:34.03 ID:DxgWSfTA 87.3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 01:10:26.18 ID:dHnaGxgQ 現在89.9キロ 29.8パー 1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200～1300キロカロリー 若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある 夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし 最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。 今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 08:41:08.10 ID:pOgKBhC3 そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、 この後にそっちに書いてるんだな ってか、よく１日700kcalでいけるよな 昼抜きとか 食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ 俺は足らないときはプロテインの豆乳割り 約200kcalか何か１品簡単なの食べる 最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 12:58:00.55 ID:XC+cO33c >>383 何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない？ 調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる（食事にデザートを付けてみる）とかで。 毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 19:06:15.24 ID:ow4I419u 摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い 運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/08(日) 00:58:50.65 ID:Ph75lRJd 170cm 81kg 23% 男 38歳 開始時 91kg 28% 基礎代謝約1800kcal 摂取約2200kcal 運動 Hiit 3セット 週3 エアロバイク45分 週5 ここ3週間全く痩せない.... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 01:01:19.04 ID:YkX3bE8o カロリー計算がデタラメなんだろうな 171cm 元72kgより http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/08(日) 01:04:44.14 ID:Ph75lRJd >>388 コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが.... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 02:06:26.99 ID:YkX3bE8o 振り返って考えると デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/08(日) 02:49:12.58 ID:9Ht4Dcb5 87.26 体重計新しいの買った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 03:38:37.01 ID:koFaDIss 同じようにコンビニで全部カロリー計算して半年間やってたけど落ちないときは来るよ 三日水泳二日ジム行って順調に落ちてたのにいきなりプラマイ0とかあったし そのうち落ちると思ってやるしかない オレも一時期68までいったけど、結局70と69いったりきたりだし、体脂肪落ちてるからまあいいんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 04:10:16.04 ID:W2abqHLx セブンイレブンのオリーブオイル漬け鯖やべえぞアレ 脂質減らしてダイエットしてる人にはダブルで良質な油取れてタンパク質も取れてウマイ トマトとチーズ合わせると最高だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/08(日) 13:00:06.87 ID:Fjpqq92t >>387 これをまとめて見るべし http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/10(火) 00:41:18.72 ID:p7emctIv 87.41 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 03:18:44.29 ID:c6iC5hq5 停滞しても鏡見て変化してるなら脂肪の減少と筋肉の増加がつりあってるだけじゃね？ 数字だけ見てると変化ないように見えるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/11(水) 01:08:03.54 ID:lNEwOHuS 86.7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 01:27:01.18 ID:6BR+OO82 70.2まで来れた… 今週中に卒業したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 07:35:56.57 ID:ErXxFxaa 男 173cm 80kgから1ヶ月半で73kgに。 水泳1.6kmを週6～週7して1日1600kcalに抑えたら面白いように減って行く。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/11(水) 08:59:20.62 ID:jr+bZEst このスレの89kgから70kgまで減量した人はどれくらいの期間で達成できたんだろうか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/11(水) 12:25:39.18 ID:cHF4XkA4 https://i.imgur.com/KHChXnq.png 去年11月90㌔時に入院。退院後、生活を悔い改めました。 今年4月後半から70㌔以下キープ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/12(木) 01:20:28.63 ID:6CAniCCj 86.3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/12(木) 07:58:22.70 ID:IOk3urCr >>401 何で入院したんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/12(木) 10:03:16.15 ID:QtRT1WK9 >>401 スレ違いですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/12(木) 11:23:23.36 ID:IwgIL36f 生理前にどか食いしまくったけど案外増えてなかった 今日からまた頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/13(金) 00:04:30.01 ID:3PKfmBFc 86.9 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/13(金) 03:27:36.31 ID:RGIjuAC2 86.7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/13(金) 07:51:10.40 ID:BWxSFR1x >>405 増えてても頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/14(土) 00:04:37.04 ID:P+tyaCEA 85.9 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/14(土) 08:31:09.51 ID:yZpauocl 昨日飲み過ぎて気持ち悪い… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 08:20:07.92 ID:C/EIYrRp >>410 土日で回復できましたか？ 下期もイベント多く飲み会ですな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 00:04:30.74 ID:HgwZjP/A 86.4 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/24(火) 02:47:03.81 ID:8gK2YFQi 78.3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/29(日) 23:18:28.74 ID:BqqU/p1z 78.2 今日の夕食は点心鍋をしたので、ついつい腹八分目を忘れ、食べ過ぎたので 心配してたんだけど、増えてなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/07(火) 12:16:09.65 ID:9YYUym8y 目標にしてたイベントが終わり、どうでもよくなってしまった。 痩せて着ようと思ってた服も結局入らなかったし（笑） しかしこのままだとまた体硬くなって重くなってしまうわ ただでさえ寒くなるのに・・・ 気を抜かず頑張るか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/10(金) 12:17:15.91 ID:ZU6qtj9N 体重75kg 体脂肪率16% あと5kg脂肪落ちん キツすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/11(土) 17:23:27.20 ID:OD6T4w7D 75.8 木曜日まで77～78キロを1ヶ月位行ったり来たりしてたのに、今日スポクラでは計ったら減ってたw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/417
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