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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 11:33:47.64 ID:KCyZrMsm ローソンの低糖質パンは気になってたけど こないだ見にいったら小さく感じた 皆はサプリとか別にとってる？ 今飲もうか悩んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 11:40:17.76 ID:PVFFEw3R >>248 野菜とかなるべく食べるようにしてるけど やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ 一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 12:10:23.20 ID:PxAu+6aG ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。 マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 18:42:41.93 ID:/QIsUUV3 ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 19:38:17.82 ID:yHJvQe1w マルチビタミンか、ありがとう もうそんな若くないし体のためにも買おう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/26(土) 22:21:12.68 ID:yozcEPTf 糖質制限ってなんの意味があるの？ 結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 22:40:41.81 ID:d6Ib17Y5 ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし 糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。 「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。 しかも量産できるから安いし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 23:10:54.40 ID:bHT9vfrR まさにその通りやね。 同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。 近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 23:53:42.97 ID:e1r7tNYD >>243 ありがとうございます！ お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。 このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。 ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。 70.5ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 00:08:43.59 ID:sv8UXEje ブランパンとザバスだか何だかのミルクプロテインがすぐ無くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 00:11:11.96 ID:35UvUL1P 本格的にプロテインとサプリをキメ始めるとお金が溶ける溶ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 05:35:09.26 ID:EZRWdXjS 自分の脂肪はなかなか溶けないのにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 13:16:17.73 ID:Q2/AtA30 そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ 世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 13:22:15.22 ID:3pLriipK いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった コーンはちょっと残した 久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 16:05:54.38 ID:aISyjJFV たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。 ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 16:12:36.53 ID:RrrnmD3O 食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事 継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す 過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 19:15:23.43 ID:/WzDRz6s ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。 標準あたりから更に3～4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 19:31:01.44 ID:dHLyFU04 まあそれを食事制限っつうんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 00:52:44.91 ID:7oCKgLFU 今日は野菜とシリアルしか食べてない… ウォーキングもさぼってしまった。 でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。 明日はちゃんと食べないと！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 10:03:31.42 ID:c0ficWys 8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。 以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/28(月) 15:09:06.98 ID:6wXQAN9g このスレの方がギスギスしてなくていいわ。 自分語り禁止なのに自分語りしてるアホどもがいる限りギスギスするのも当たり前なんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 15:10:09.19 ID:efIe9tUJ 加圧インナーってどうなの？ ホームセンターとかでよくみるから気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 15:57:51.35 ID:c0ficWys >>269 安い加圧インナーは短期間で筋肥大や逆に絞ることは出来ないよ。個人的な感想としては運動時に着用してより汗をかく程度で過度の期待はしないようがいいよ。 本来の加圧インナーは数万円～で太腿や腕の付け根部分にベルトがあってそれで絞り加圧して筋肥大を狙うもの。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 16:04:25.24 ID:bZzL892Q 80㎏ 夜１食、ストレッチ 順調に減ってきてる 嬉しい☆ ここで、まずは70目指して頑張ろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/28(月) 18:10:12.97 ID:7rMoJbPZ なんでデブって極端な食事制限したがるの？ どうせ続かなくなるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 20:04:08.69 ID:TJH6lgDe デブだからわかる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 23:16:07.97 ID:MS5yfmA5 77で停滞中 お腹すっきりしたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 00:17:14.52 ID:BC99o0fk 今日はスシローががっつり食べてきた！ でも最初の一皿目はサラダ！ 70.8ｋｇ 3日かけて落とすぞ、どんまい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 12:51:38.76 ID:/ymNXfbD 昼飯は日清の焼きそば、ゆで卵ふたつ 痩せてぇ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 16:16:02.08 ID:YVo/xpmN インスタント絶ちしなよ、他にダイエット向きなのはいくらでもある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 16:47:41.41 ID:wrbzjO0Z 焼きそば食べたいならこんにゃく麺おすすめ ナカキ食品のこんにゃく麺は塩揉み洗い&先に麺だけしっかり焼いて水抜きしてやれば上手いよ ネットで大量に買えば１つ100円切るし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 17:04:13.12 ID:saMnru/e 別に食べてもいいやん？他を調整すりゃ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 17:42:17.94 ID:eVzFD9nA それができる人がこの板に来るだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 17:51:44.28 ID:FjdPJN1t くら寿司の糖質オフシリーズええな 食べに行ってみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/29(火) 19:59:44.48 ID:hR102ABA 調整できるように週間変えなきゃいつまでたってもデブだよ つーかインスタント食べても消費内に治れば無問題だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/29(火) 19:59:54.56 ID:hR102ABA 習慣 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 20:04:00.58 ID:68aPeOrZ 食物繊維と脂質けっこうとってるつもりだけどまた１週間ぐらい便秘してるなぁ 目標体重まであと１ｋｇだからうんこだしたら目標達成できそうなのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 20:19:31.36 ID:YhhLCBHb １日1回きっちり排便されれば安心して食べられるのにね。 強制的に出すならコーラック３錠(>_<)....... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 20:55:28.74 ID:o8zBg6Jp 便秘薬は酸化マグネシウム系のやつ飲んでる コーラックは脂汗出るくらい腹痛くなるだけで肝心の便が出ない 相性悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 21:22:12.57 ID:wOGjCuo4 皆結構便秘してんだね 自分もダイエットするまでは毎日出てたんだがね 最近甘いもの摂取する機会多くて体重が横這い くせにならないよう気をつけねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 23:01:15.12 ID:NhZop+ZC 玄米を昼夜食ってるけど毎日快便だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 23:02:26.94 ID:NhZop+ZC 睡眠が足りないときはあんまうんこ出なかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 23:17:31.42 ID:o9qhWQcb ひじきとほうれんそうの和え物とか食いまくってるけど快便やで。 黒くてグロいけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/30(水) 00:45:39.91 ID:qCBThUo5 昨日のスシローの余韻がまだ残っている… 70.5ｋｇ 明日全部出ちゃって！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/30(水) 13:18:09.97 ID:w8yIAOil 85.9まで下がった3日後に86.7まで戻った。あまり食べてないのになぜだ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/30(水) 14:35:08.15 ID:Vzn+ULzM >>292 また下がるよ そんなんはよくある 水分とかそんな類や http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/30(水) 17:43:00.67 ID:dF4vTquX ぐぐっと上がってストンと落ちる その繰り返しが基本 でもストンと落ちるのが1週間先なのか1ヶ月先なのかわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 00:53:40.68 ID:8qQakC1A ええー？ 何が原因なんだろう？ 71.3ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 00:59:31.94 ID:r5Xhf4zE 今月の目標達成無理そうだ あと0.7kgだったけど来月は76kgをめざすか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 02:47:21.37 ID:NdrmDuJm >>296 別に700gの数字だけなら半身浴でもすりゃおちるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/297
298: 195 [sage] 2017/08/31(木) 03:05:13.75 ID:nK3LWEcD 見かけ上の体重か、体脂肪量か大きく異なる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 07:38:47.40 ID:IKxVlCMO やっぱり納豆やヨーグルトを食ってると排便が違うな！ 今日もモリモリ出たわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 18:12:08.33 ID:/ZYUBJkr ボクサーの減量だと試合１か月前の時点で78キロくらいで そっから試合前の計測で63Kgに落とすらしいで 計測1週間前までに66Kgほどにして残り１週間でさらに3Kg落として63Kgの合格に持っていくとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 18:37:27.53 ID:np2jSskr >>300 だからなんだよ ボクサーレベルを素人にもできるって単純なもんじゃねえぞ 馬鹿かおまえは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 21:09:28.01 ID:YdZTAPZu 水飲まずに風呂も入らずにカラカラにするんやろ そんなん無理無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/31(木) 23:01:18.35 ID:vo6ZooyT 本当に、だからなんだって話でわろた ダイエットとボクサーの減量一緒だと思ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 23:53:31.57 ID:8qQakC1A 昨日は何が悪かったんだろう？ 今日は70.4ｋｇ まあまあこんな感じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/304
305: 195 [sage] 2017/09/01(金) 00:02:25.22 ID:G7kSI76Y 水分の出入りで1～2kgは誤差と言っていいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/01(金) 13:42:37.67 ID:9VJ5tCo1 今月は79→76kg目標に頑張るか 運動全然だから体脂肪はなかなか減らんなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/01(金) 14:59:45.51 ID:gedZsaUG 自分もゆるやか。 今年でこのスレ卒業したいな 食事制限というほど制限してないのに 便秘気味なのと生理周期遅れ気味なのが困る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/01(金) 23:50:12.93 ID:37byfJXT 304です。 今日でこのスレを卒業します！ ありがとうございました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/02(土) 00:39:22.28 ID:RDzGPgQV レモン砂糖入り紅茶飲んじゃった つい飲み物はセーフだと思ってしまう お腹みたって明日は休みで眠い 皆、ストレッチとかしてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/02(土) 00:44:41.29 ID:45DXRDb7 ストレッチ毎日してるなぁ というか運動はストレッチと体幹トレーニングぐらいしかしてないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/02(土) 00:48:38.94 ID:RDzGPgQV 自分もアプリのストレッチはしてる 体幹トレーニング見てみる、ありがとう ヨガとか行きたいけどまだこの体系では 恥ずかしくて行けない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/02(土) 13:02:08.74 ID:/3X85xSi 82.3キロからダイエット始めて今日73.9キロが顔を見せてくれた！ 43キロ台は初めてだ！嬉しい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/02(土) 13:25:08.12 ID:/3X85xSi ひょっとこムハ野郎ってひと、自分の息子死んだのに「26歳は鬼門だから意外性はない」っていっててびっくりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/02(土) 15:51:33.09 ID:IKdLM5+a ダイエット初めて11日で90.6→86.8。 今日ウィーキングしてたら若いにいちゃん達3人組に 「うーわ、強そう」って言われた。 先はまだまだ長いけど頑張らないとなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/02(土) 21:06:03.53 ID:JP7+SsYw 男なのか女なのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/02(土) 21:41:11.54 ID:/Z1C+KX5 男が見ず知らずの男に大して「うーわ、強そう」とは言わんなぁ。 女に対してからかい半分で「うーわ、強そう（ゴリラやんけwww）」はありえそう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/02(土) 21:48:12.05 ID:2KSkR+oW ふっふっふ 女性に対して強そうとはあまりにも失礼・・・ こ奴はデラックス系オカマちゃんに決まっておろう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/02(土) 22:06:56.07 ID:ghPtph6D でぶると何もしてなくても握力１０くらいあがるよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/03(日) 14:17:09.55 ID:ZvsXQLiI 女です。いや実際力強いけど聞こえるように言わなくても。強そうって言われないくらいまで頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/03(日) 14:38:07.44 ID:xmHiQl2h 仲間内以外にそういう悪口言える奴等って気持ち悪いよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/03(日) 14:43:42.07 ID:+l7Pe93L 痩せたねって言われるのは嬉しいんだけど まだあと20キロ位落とさないといけない 心折れそうだわ みんなすごいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 19:21:53.77 ID:nSnk3qzh 最近は食事制限もなれちゃってきてストレスもなくなってきた いつも全部食べてた２００円のレンジピザを４分割して食べて満足できる体になってしまった 食費も浮いていい感じだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 21:00:06.67 ID:1AlAOHN/ クロストレーナーすごい 全然足膝痛くならないwww こんなんで600㌔㌍も燃えるなんてな やる気出てきたわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/05(火) 22:07:12.77 ID:wFjfDAQX 始めて早速停滞期なのか全然減らなくなった。 ここは我慢してこえなければ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 07:41:05.44 ID:487Y1W9V 昨日寝れなくて作り置きのおかず食べてしまったし今朝もなんか食べたくていつもの＋ブランパン食べてしまった。 最近たるんでるからまた引き締めないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 11:22:44.53 ID:rp4leopZ チートデイの翌日はぴったり1kg増えてるわw ２日後くらいにはもとに戻るから１日ぐらいのドカ食いじゃあなんてことないね 広義でいうチートデイの効果を狙ってるっていうよりは月に１回ストレス発散の意味合いが強いけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 11:37:49.71 ID:F3WEVDfm おいしいものバクバク食えないせいか飯食うのがめんどくさいって感じになってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 12:01:57.34 ID:MZwe25LL >>326 ２日でもどんの？wおれは日曜日食べて木曜アンダーだったけど先週はチート当日の朝にもどらなかったわww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 18:07:01.86 ID:G47UwvgH 3泊4日の旅行に行ってホテルの食事をご飯以外しっかり食べた 帰ってきて体重計に乗って震えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 19:01:22.23 ID:ZMRVgsAQ >>327 それ凄いわかるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 19:03:38.69 ID:ZMRVgsAQ 特にたんぱく質を摂る目的で食うもん決めるのがめんどくさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/07(木) 19:20:40.27 ID:/0OXykt3 ほんとそれな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 00:15:11.82 ID:Pz+icQBu 卵 肉 ゼロ麺 チーズ 葉野菜しかたべてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 13:12:32.50 ID:z0w3ANZz タンパク質は朝晩プロテインに一食鶏肉かサバ缶足してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/08(金) 14:48:11.66 ID:MuKefXER 9日ほど全く体重が減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 00:13:45.73 ID:XUjX4s+A もうすぐブチ破って大きく動くで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 13:01:28.96 ID:xazvSS+A 食事するのめんどくさいってなってたら最近フラフラしてきた 昨日多めに食べたらだいぶ調子いい感じになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/09(土) 23:39:53.72 ID:DXZAUkGi 10kg減量してやっと人から、「痩せた？」と言われるようになった。 まだまだ減量しないとだけど、とりあえず嬉しいわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/338
339: 195 [sage] 2017/09/10(日) 01:09:37.56 ID:faSSujNs 5kg減 「減量します」と宣言しておけば、それを知ってる人が気づく 10kg減、それを知らない人も気づく 15kg減、他のクラス、部署から興味津々で見に来る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 05:43:05.07 ID:430SGJ92 >>339 まあおまえはニートだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 05:44:01.11 ID:430SGJ92 >>339 ニートとして何ができるのか 考えておけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 09:47:11.26 ID:VG9B57c5 あと5kgがなかなか落ちない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 10:02:24.80 ID:WbPvgDd2 >>338 >>339 わかるわ 10kg減ってやっと気づかれはじめた 毎日あってる仕事場の人には「あれ？痩せたんじゃない？」って感じ ２、３年あってなかった人には「どうしたの？！痩せたよね！？」って感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/10(日) 19:34:02.32 ID:1HXn7X7U チビ男w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 22:34:12.77 ID:kQHv9p1M 有言実行で、退路絶っておいた方が、自分を追い込めそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 21:16:40.52 ID:NsNtbI8I 最近ウォーキング&ジョギングするのに履いてたシューズだとマメができるし膝の負担が大きいからちゃんとしたジョギング用のシューズを買った 店で3D計測してもらったら横広で扁平足気味だとわかった しかも左右でサイズが1cm近く違ってた 大きいサイズを履いててもマメができるわけだ 足にぴったりフィットするのがランニングシューズの大原則なんだな （自分の足の寸法＋0.5～1cmが基本） ちょっと高い買い物だったけど全然走りやすさが違って驚いた ランニングシューズのフィット感とクッション性能が違うとダイエットも拘るな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 21:44:59.19 ID:k8uq9W55 今日ステーキ！うまいよぉぉ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/347
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