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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/22(火) 12:30:39.93 ID:y7D8VMdC 白湯ごときで基礎代謝なんか上がるわけないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/22(火) 14:09:08.50 ID:Z3qqMKS1 温活したいならしょうが紅茶がいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/22(火) 22:58:52.99 ID:lyrr6pa1 >>208 たしかに今日は基礎代謝が上がってなかったです…ウォーキング直後はすごかったんだけど。 でも、もし冷え性だったら白湯を飲んでみて下さい。 汗だくですよ！ >>209 ありがとうございます。 ネットで調べたらしょうが紅茶、しょうがココア（食物繊維）とあったので 両方試してみます！ おいしい方を採用！ 70.7ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/23(水) 09:41:57.28 ID:hytCb7P5 あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！ 今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 00:44:44.31 ID:aJneZEgZ ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが 外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので ついにスマホデビューする時が来たのか…？！ 今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので 体重が増えなかっただけマシかな。 70.7ｋｇ 明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/24(木) 02:29:31.77 ID:3rHHkmZ4 体重がおちない 摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 09:43:29.76 ID:zCEfwVo5 運動を続けてれば目に見えて体重が落ちなくても体脂肪は落ちてると思うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 10:01:29.01 ID:rudUxF9w お腹まわりにきく筋トレってやっぱり腹筋一択なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 10:42:11.19 ID:GChVwsfV >>215 スクワットいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 10:49:02.72 ID:rudUxF9w >>216 ありがとう スクワットやります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 10:50:36.35 ID:Rv8+jwS3 どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない 食事制限みたいに短期で考えちゃだめ 運動は半年、年単位で効果が出て来る 毎日10km走って月1kg減でも十分な成果 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 11:24:03.21 ID:zCEfwVo5 >>215 下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。 自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。 １つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 12:37:11.20 ID:CA1XNrpF まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？ 有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 12:55:55.01 ID:beFp8AgM バーピーいいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 15:13:12.63 ID:uQPtkPLu うんこでない不思議 食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった 体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから 筋肉結構落ちたんかな 今日からスクワットも取り入れようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 21:30:46.58 ID:979CjHFz 俺も同じ感じ。 アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。 体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。 やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 21:44:43.35 ID:hYpFlWnV ある程度食わないと上から押し込む物量がないからそりゃうんこも出ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 21:59:29.42 ID:979CjHFz 確かにそうだと思う。 拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。 個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 01:23:16.04 ID:DUua/LNJ 確かにお通じが今ひとつなんですよねー。 今日は温野菜を食べてみました。 ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので） ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ きっと明日は出る！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 08:34:26.96 ID:d0Jpx/JR こっちは本スレみたいにギスギスしてなくていいですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 09:48:19.04 ID:+bDGd1G0 みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？ 自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。 エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/25(金) 10:09:41.91 ID:PKqWHIMb コーラックを飲む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 10:24:12.82 ID:1RphClww 水分をしっかりとる 体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 10:32:52.40 ID:+bDGd1G0 ありがとう、参考になります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 10:43:14.91 ID:jAaG1DQz この時期は水分がほぼ汗になっちゃうから どんなに飲んでも便秘気味だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 11:29:45.85 ID:lRAzMQup １日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな 思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 12:00:03.12 ID:jAaG1DQz 羨ましい 下痢も便秘も両極端でストレスの影響もまず胃腸に来るからまるで安定しないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 15:32:45.34 ID:2QAYPLp5 今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。 幸せだけど夜減らさなきゃなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 17:12:21.69 ID:+bDGd1G0 １日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。 ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 19:02:39.01 ID:d0Jpx/JR 1日2日じゃ影響はそんなにないよ 4日5日ならNGだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 19:04:49.20 ID:FeDwabux >>228 オールブランオリジナルってシリアル一日一回食べ出してからお通じいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/25(金) 19:43:15.19 ID:2f1aUDXq 来月14日に健康診断って今日知った 2時間のウォーキング3時間に増やそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 20:30:37.97 ID:VtCh7rv+ >>238 ありがとう、参考にします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 20:47:38.18 ID:s8tZH+kz 昼飯をおからクッキー&チアシードチョコにするようにしてからお通じで悩んだことないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 01:24:12.20 ID:e1r7tNYD お通じの悩みはみなさんあるんですね。 ドーン！と出したいですね。 今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。 70.7ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 03:13:02.29 ID:d0VgHYLF >242 大根おろしもいいらしいよ。 頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 06:12:45.68 ID:xbJPK89f さて、ウォーキング行ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 08:56:38.85 ID:yHJvQe1w 大根おろしか～ ちりめんじゃこと食べてみよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 09:49:07.43 ID:PxAu+6aG オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。 やはりブランパンに変えるべきかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 10:02:19.02 ID:LTxpxf2Y ローソン系で売ってるロカボパンはしっとりモチモチしててうまい ロカボパンにサラダチキンを薄切りにしたものをレタスと一緒にサンドイッチにすると最強 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 11:33:47.64 ID:KCyZrMsm ローソンの低糖質パンは気になってたけど こないだ見にいったら小さく感じた 皆はサプリとか別にとってる？ 今飲もうか悩んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 11:40:17.76 ID:PVFFEw3R >>248 野菜とかなるべく食べるようにしてるけど やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ 一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 12:10:23.20 ID:PxAu+6aG ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。 マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 18:42:41.93 ID:/QIsUUV3 ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 19:38:17.82 ID:yHJvQe1w マルチビタミンか、ありがとう もうそんな若くないし体のためにも買おう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/26(土) 22:21:12.68 ID:yozcEPTf 糖質制限ってなんの意味があるの？ 結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 22:40:41.81 ID:d6Ib17Y5 ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし 糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。 「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。 しかも量産できるから安いし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 23:10:54.40 ID:bHT9vfrR まさにその通りやね。 同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。 近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 23:53:42.97 ID:e1r7tNYD >>243 ありがとうございます！ お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。 このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。 ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。 70.5ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 00:08:43.59 ID:sv8UXEje ブランパンとザバスだか何だかのミルクプロテインがすぐ無くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 00:11:11.96 ID:35UvUL1P 本格的にプロテインとサプリをキメ始めるとお金が溶ける溶ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 05:35:09.26 ID:EZRWdXjS 自分の脂肪はなかなか溶けないのにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 13:16:17.73 ID:Q2/AtA30 そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ 世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 13:22:15.22 ID:3pLriipK いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった コーンはちょっと残した 久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 16:05:54.38 ID:aISyjJFV たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。 ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 16:12:36.53 ID:RrrnmD3O 食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事 継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す 過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 19:15:23.43 ID:/WzDRz6s ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。 標準あたりから更に3～4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/27(日) 19:31:01.44 ID:dHLyFU04 まあそれを食事制限っつうんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 00:52:44.91 ID:7oCKgLFU 今日は野菜とシリアルしか食べてない… ウォーキングもさぼってしまった。 でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。 明日はちゃんと食べないと！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 10:03:31.42 ID:c0ficWys 8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。 以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/28(月) 15:09:06.98 ID:6wXQAN9g このスレの方がギスギスしてなくていいわ。 自分語り禁止なのに自分語りしてるアホどもがいる限りギスギスするのも当たり前なんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 15:10:09.19 ID:efIe9tUJ 加圧インナーってどうなの？ ホームセンターとかでよくみるから気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 15:57:51.35 ID:c0ficWys >>269 安い加圧インナーは短期間で筋肥大や逆に絞ることは出来ないよ。個人的な感想としては運動時に着用してより汗をかく程度で過度の期待はしないようがいいよ。 本来の加圧インナーは数万円～で太腿や腕の付け根部分にベルトがあってそれで絞り加圧して筋肥大を狙うもの。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 16:04:25.24 ID:bZzL892Q 80㎏ 夜１食、ストレッチ 順調に減ってきてる 嬉しい☆ ここで、まずは70目指して頑張ろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/28(月) 18:10:12.97 ID:7rMoJbPZ なんでデブって極端な食事制限したがるの？ どうせ続かなくなるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 20:04:08.69 ID:TJH6lgDe デブだからわかる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 23:16:07.97 ID:MS5yfmA5 77で停滞中 お腹すっきりしたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 00:17:14.52 ID:BC99o0fk 今日はスシローががっつり食べてきた！ でも最初の一皿目はサラダ！ 70.8ｋｇ 3日かけて落とすぞ、どんまい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 12:51:38.76 ID:/ymNXfbD 昼飯は日清の焼きそば、ゆで卵ふたつ 痩せてぇ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 16:16:02.08 ID:YVo/xpmN インスタント絶ちしなよ、他にダイエット向きなのはいくらでもある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 16:47:41.41 ID:wrbzjO0Z 焼きそば食べたいならこんにゃく麺おすすめ ナカキ食品のこんにゃく麺は塩揉み洗い&先に麺だけしっかり焼いて水抜きしてやれば上手いよ ネットで大量に買えば１つ100円切るし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 17:04:13.12 ID:saMnru/e 別に食べてもいいやん？他を調整すりゃ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 17:42:17.94 ID:eVzFD9nA それができる人がこの板に来るだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 17:51:44.28 ID:FjdPJN1t くら寿司の糖質オフシリーズええな 食べに行ってみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/29(火) 19:59:44.48 ID:hR102ABA 調整できるように週間変えなきゃいつまでたってもデブだよ つーかインスタント食べても消費内に治れば無問題だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/29(火) 19:59:54.56 ID:hR102ABA 習慣 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 20:04:00.58 ID:68aPeOrZ 食物繊維と脂質けっこうとってるつもりだけどまた１週間ぐらい便秘してるなぁ 目標体重まであと１ｋｇだからうんこだしたら目標達成できそうなのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 20:19:31.36 ID:YhhLCBHb １日1回きっちり排便されれば安心して食べられるのにね。 強制的に出すならコーラック３錠(>_<)....... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 20:55:28.74 ID:o8zBg6Jp 便秘薬は酸化マグネシウム系のやつ飲んでる コーラックは脂汗出るくらい腹痛くなるだけで肝心の便が出ない 相性悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 21:22:12.57 ID:wOGjCuo4 皆結構便秘してんだね 自分もダイエットするまでは毎日出てたんだがね 最近甘いもの摂取する機会多くて体重が横這い くせにならないよう気をつけねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 23:01:15.12 ID:NhZop+ZC 玄米を昼夜食ってるけど毎日快便だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 23:02:26.94 ID:NhZop+ZC 睡眠が足りないときはあんまうんこ出なかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/29(火) 23:17:31.42 ID:o9qhWQcb ひじきとほうれんそうの和え物とか食いまくってるけど快便やで。 黒くてグロいけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/30(水) 00:45:39.91 ID:qCBThUo5 昨日のスシローの余韻がまだ残っている… 70.5ｋｇ 明日全部出ちゃって！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/30(水) 13:18:09.97 ID:w8yIAOil 85.9まで下がった3日後に86.7まで戻った。あまり食べてないのになぜだ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/30(水) 14:35:08.15 ID:Vzn+ULzM >>292 また下がるよ そんなんはよくある 水分とかそんな類や http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/30(水) 17:43:00.67 ID:dF4vTquX ぐぐっと上がってストンと落ちる その繰り返しが基本 でもストンと落ちるのが1週間先なのか1ヶ月先なのかわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 00:53:40.68 ID:8qQakC1A ええー？ 何が原因なんだろう？ 71.3ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 00:59:31.94 ID:r5Xhf4zE 今月の目標達成無理そうだ あと0.7kgだったけど来月は76kgをめざすか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 02:47:21.37 ID:NdrmDuJm >>296 別に700gの数字だけなら半身浴でもすりゃおちるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/297
298: 195 [sage] 2017/08/31(木) 03:05:13.75 ID:nK3LWEcD 見かけ上の体重か、体脂肪量か大きく異なる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 07:38:47.40 ID:IKxVlCMO やっぱり納豆やヨーグルトを食ってると排便が違うな！ 今日もモリモリ出たわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 18:12:08.33 ID:/ZYUBJkr ボクサーの減量だと試合１か月前の時点で78キロくらいで そっから試合前の計測で63Kgに落とすらしいで 計測1週間前までに66Kgほどにして残り１週間でさらに3Kg落として63Kgの合格に持っていくとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 18:37:27.53 ID:np2jSskr >>300 だからなんだよ ボクサーレベルを素人にもできるって単純なもんじゃねえぞ 馬鹿かおまえは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 21:09:28.01 ID:YdZTAPZu 水飲まずに風呂も入らずにカラカラにするんやろ そんなん無理無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/31(木) 23:01:18.35 ID:vo6ZooyT 本当に、だからなんだって話でわろた ダイエットとボクサーの減量一緒だと思ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/31(木) 23:53:31.57 ID:8qQakC1A 昨日は何が悪かったんだろう？ 今日は70.4ｋｇ まあまあこんな感じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/304
305: 195 [sage] 2017/09/01(金) 00:02:25.22 ID:G7kSI76Y 水分の出入りで1～2kgは誤差と言っていいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/01(金) 13:42:37.67 ID:9VJ5tCo1 今月は79→76kg目標に頑張るか 運動全然だから体脂肪はなかなか減らんなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/01(金) 14:59:45.51 ID:gedZsaUG 自分もゆるやか。 今年でこのスレ卒業したいな 食事制限というほど制限してないのに 便秘気味なのと生理周期遅れ気味なのが困る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/307
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