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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/07(金) 00:50:37.99 ID:pLlbxAZy 今日は30分歩いたんだけど、75.2ｋｇ 増えてる…orz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/07(金) 01:03:57.19 ID:NgKnHBk9 運動では即日＆翌日の体重減少は起きないよ。 ましてや30分なんかカロリー消費自体極僅か。 食事して体内に入った重さは運動では潰せない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/07(金) 01:24:14.08 ID:v+l609Xn ちょっと運動して汗かいただけなのに1kg痩せた2kg痩せたと喜んでるデブもいるんだから やる気をくじいじゃかわいそうだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/07(金) 07:27:08.53 ID:/HP91ljL 今朝から、このスレの仲間入り出来ました 180cm 89.7kg アラフォーオヤジです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/08(土) 01:26:59.97 ID:mjIZFNY2 今日はしっかり汗かいたせいか、74.8ｋｇ とりあえず74台はキープしたいなあ。 明日も頑張ろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/09(日) 01:18:09.57 ID:x0lYS9j1 お昼に冷やし中華をしっかり1人前食べてしまったら 逆にあとで空腹を感じてサラダととうもろこしを食べてしまった。 75.0ｋｇ 暑いけど明日も歩くぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/09(日) 19:48:16.63 ID:x0lYS9j1 体重計が壊れてしまった… 今日のところは74台に戻ったと信じておこう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/09(日) 23:55:34.20 ID:x0lYS9j1 電池を出し入れしたら体重計が復活した（かもしれない）。 今日は銭湯でみっちり汗をながしたからか、74.0ｋｇ あまり水分とってないから熱中症に気をつけなくては。 あと体重計も信憑性が問われるから、やっぱ買い換えよう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/10(月) 11:18:29.34 ID:lDQpzwuH 水分は体内で一定に自動調整されるから水分控えるのはまったく意味ないよ 一時的な増減ですぐ元に戻る カロリーがあるジュースやお酒類はまずいけどスポーツ飲料や水はいくら飲んでも問題ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/10(月) 15:00:58.51 ID:qS5epzF6 ありがとう。 水分を我慢している訳ではなくて、喉がかわかないから飲んでなかったのです。 そういや夜、風呂上りにスポーツ飲料のんでそれっきりだったなー、と。 今日もサラダなどから取れる水分は別として、飲み物としては初めて 飲んでいる時間だし、意識してもっと水分とらないと熱中症になるかなと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/11(火) 00:21:25.85 ID:EvRiPk4k リバウンドするから食べなきゃと思いつつ、こわくて食べられない… 朝・昼兼 サラダ、ヨーグルト 夕 くるみパン、クッキー1枚 新しい体重計では、内臓脂肪率や基礎代謝が全然違う。 推移の目安としてみていこう。 73.1ｋｇ 今日は意識的に水分とりました。トイレが近くなっちゃった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 00:58:01.73 ID:0bO3tYxY 朝・昼兼 サラダ、ヨーグルト、納豆ごはん 夕 シリアル おやつ はちみつレモン１缶 72.8ｋｇ 新しい体脂肪計では基礎代謝が1287kcal これをもっと上げていかないと！ 明日も頑張ろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/13(木) 00:29:44.65 ID:M/bETAi6 今日は2回もご飯食べちゃったので、73.5ｋｇ 反省の意味をこめていつもより10分多く歩きました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/14(金) 01:18:00.06 ID:gfmGR5/b あれー？増えてる…73.7ｋｇ 明日は1食はシリアルにしとこう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/14(金) 23:53:28.69 ID:gfmGR5/b 昼 野菜炒め、ヨーグルト 夕 くるみパン もうちょっと食べないとな…72.8ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/15(土) 00:52:50.58 ID:Rq1cfAVc パンじゃなく肉にすれば？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/16(日) 01:36:21.59 ID:wqhHn8V3 朝・昼兼 シリアル おやつ バナナ、ヨーグルト 夕 くるみ餅、あんころ餅 部屋の模様替えと銭湯で汗をかいたせいか、71.9ｋｇ もう少ししたら入院で、食事制限も運動もできなくなるので 落とせるうちに落としておきたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/16(日) 01:40:00.68 ID:wqhHn8V3 >>162 ありがとうございます。 肉ですか、良さそうですね。 たんぱく質ということで納豆はたまに食べているのですが… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 00:07:53.25 ID:1TGaPEAJ うーん、72.1ｋｇ 71台に手が届いたと思ったんだけど現実は厳しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 23:30:14.88 ID:1TGaPEAJ 朝・昼兼 納豆キムチご飯、バナナ 夕 白身魚、いかリング 腸内環境の為のヨーグルトを食べ忘れた…72.0ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/18(火) 23:00:12.33 ID:AUf+PuDC 72.1ｋｇ 明日からの入院で72台をキープできますように！ いつもより健康的な食生活になりそうなので…ある意味ただしいダイエットか。 行ってきますﾉｼ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/20(木) 17:48:50.22 ID:ihxotPiL 1ヶ月で1.5kgさがったが、86.6で停滞しはじめた…。 体脂肪はさがってきたが、標準体重まであと21kgか…orz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/25(火) 01:04:29.75 ID:pdz12OB4 無事退院！ 病院食（主食）は半分以上残し、缶詰デザートは食べない、など 食事に気をつけて＆フロアを30分以上ウォーキングも継続。 今日はお昼を食べてない事もあって、71.8ｋｇ でも体脂肪は増えてしまった… >>168さん 体脂肪が減っていれば大丈夫ですよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/25(火) 07:18:25.64 ID:e2LTGpGy 病院食なんてカロリー計算や栄養バランス考えられてそうだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/25(火) 22:30:37.34 ID:pdz12OB4 >>170 内科系の病気じゃなかったからだと思いますが、 献立表にカロリーが書いてあって、私の場合1900kcal/日で作られていたのです。 基礎代謝が1250kcal位なので全量食べると太ってしまう… 今日はうなぎ食べたけど71.7ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/27(木) 00:22:25.27 ID:WIJqQA0D あれー、雨にかまけて歩かなかったせいかな？ 72.4ｋｇ せっかく71台キープかと思ったのにー。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/28(金) 01:01:22.48 ID:FzzWIh2J 小雨にぬれつつ歩いたけれど、72.6ｋｇ でも体脂肪率は昨日より下がったし、基礎代謝も1300超えたので我慢！ 明日も頑張ろう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/28(金) 20:20:33.60 ID:5AaaGMyS 出張で弁当ばっか食べていたら86.6→87.5まで増えた…運動してるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/29(土) 01:38:24.03 ID:CI4veTng 昨日よりわずかに下がって72.5ｋｇ 誤差の範囲だけど気にしない！ 明日もがんばろう、うん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/30(日) 01:42:59.74 ID:A4UGgrN3 雨が降り出して5分でウォーキング終了… でも今日は量を食べてないので71.6ｋｇ 体脂肪率が上がってしまった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/30(日) 23:30:03.45 ID:A4UGgrN3 今日も71.6ｋｇ でも体脂肪が減っていたからヨシ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/01(火) 00:20:41.82 ID:p7cxMY51 今日は食べちゃったなー。 しかも雨で歩けなかったし。 71.9ｋｇ ここらへんでずっと停滞している感じ。 抜け出したい、低い方へと抜け出したい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/02(水) 02:01:45.37 ID:jFIkNQXM 今日は腹ペコで過ごしたんだけど71.9ｋｇ これが停滞期なのかな？ イヤにならずに頑張ろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/03(木) 01:26:47.21 ID:6oj1lEsD 71.3ｋｇ 小雨の中、傘持って歩いて良かった。 最近ヨーグルトはダノンを食べています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/04(金) 01:14:51.56 ID:lStXVBSA 71.6ｋｇ 体脂肪率が減っているからヨシ。 今日もちゃんと歩いたし頑張った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/05(土) 01:22:44.68 ID:zz8St8aX 71.4ｋｇ 今日は日中も少し歩いたのが良かった。 ギャッツビーのボディペーパーで身体を拭くとスースーする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/06(日) 01:14:03.94 ID:wlnyL7C5 71.6ｋｇ 体脂肪率が変わらないからまあいっか。 でもあんまり停滞してるとやる気なくなるなあ。 食べてないのになあ。 運動量を増やすしかないのかなあ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/06(日) 22:24:51.76 ID:wlnyL7C5 書きたくないけど、71.8ｋｇ 雨で歩かず。 いつもの時間まで起きていればもう一回くらいトイレに行って もう少し少ない数字になったかもだけど、明日は早いので寝る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/07(月) 07:46:10.47 ID:vY0cio37 70.60 抜け出したいのに抜け出せれない。そんな日々 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/08(火) 01:03:16.75 ID:MqcrdzgO ついに72.2ｋｇ ここ3日ほど便秘してるんだけど、出るもん出なくて食べてるんだから そりゃ体重も増えるよね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/09(水) 01:24:22.93 ID:g8foKmyy 71.7ｋｇ 今日は（明日の快適なトイレライフの為に）自分比でガッツリご飯を食べてやった。 40分の歩き。 違うスレでお掃除板の25個ルールスレを知ったので見て実行。 住まいからダイエットしてやる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/09(水) 09:01:11.95 ID:/MJBrfuJ みんな身長は何センチなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/10(木) 01:33:51.58 ID:CWUwIpBS 私は163ｃｍ 片づけをしたせいか、71.3ｋｇ いつもより多く歩いたし頑張った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/11(金) 00:44:05.42 ID:RCMOg5i6 71.8ｋｇ 昨日と同じようにしたんだけど、あれー何が違ったんだろう？ でも体脂肪率は減ってたから我慢。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/12(土) 01:32:43.89 ID:q158DD7w 71.5ｋｇ 振り返ってみると、一ヶ月前から１ｋｇしか減ってない。 もっと運動を増やすべきなのは分かってるんだけど 運動嫌い…（；；） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/13(日) 00:04:27.62 ID:C/UICUnH 71.6ｋｇ 今日はお盆にむけて仏間の片付け。 いつもと着ている物が違うので参考体重だけど 体脂肪は減ってるし、筋肉量も増えたし、身体年齢も若くなったｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/14(月) 00:08:41.88 ID:p1ml2YkS 72.0ｋｇ ぐうの音もでない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/15(火) 02:30:19.31 ID:nhW8HtAo 晩御飯がすき焼きで食べ過ぎた自覚はあり。 72.2ｋｇ …一時的なものだと信じて。 明日は控えめにしよう（できるかな？） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/15(火) 02:37:35.58 ID:u6abdR/v 元70ｋｇ級だが現50kg級 汗かかないし、体は軽い いろいろ別次元 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/16(水) 00:42:26.66 ID:NC+H4pQA 50ｋｇ台ですかー、うらやましい！ 今日は71.9ｋｇ 足踏みが続いてる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/196
197: 195 [sage] 2017/08/16(水) 01:10:30.04 ID:Oa8lDZ0U >>196 着る物は全部入れ替え ユニクロだとLからS、オンライン限定のXSがあればそれを買う ボトム33〜4から27（オンライン限定サイズ）〜28、XS(ないのが多い)〜S（ブカブカだけど履ける） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/17(木) 01:00:15.62 ID:lNrd/7Fp 出ました！ 71.2ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/18(金) 00:20:55.19 ID:z+LvqQjb 今日はお銭湯でみっちり絞って来ました。 （ちゃんと水分もとりました） 70.4ｋｇ ある程度かさのある物を食べて＆出さないといけないのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/18(金) 06:16:41.04 ID:Fb0J4Qte >>195 来る必要ねえじゃん ばかなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/19(土) 01:14:45.93 ID:CrgsexbN 何かの間違いで体重が軽くなる事はないので 今日の値がきっと何かの間違いに違いない…（；；） 71.0ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/20(日) 00:26:40.99 ID:xqpETYAE 今日は45分くらい歩いたかな？汗だく。 70.4ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/20(日) 06:38:01.27 ID:Et+//5rD もう少し涼しい時期に早くなって欲しいなぁ したら運動ももう少ししやすくなるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/20(日) 08:38:47.78 ID:A4ZBJmYn 自分語り専用とそうでない用の違いって 自分語り専用＝もうすぐ卒業の人 非自分語り専用＝まだまだ滞在する人 の違い？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/20(日) 19:11:11.74 ID:j/aGyP/Y ここは自分語りだからいくらでも自分語りにてもいいけども、本スレは自分語り禁止なのにバカが自分語りしてて辛い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/21(月) 00:31:05.05 ID:rc/LrekF 今日もお銭湯でみっちり汗をかく。 70.3ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/22(火) 00:06:10.52 ID:lyrr6pa1 基礎代謝を上げる方法として「白湯を飲む」というのがあったので実行。 汗出るわー。 1260になった（それでもまだ低い） 体重は減らず、70.8ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/22(火) 12:30:39.93 ID:y7D8VMdC 白湯ごときで基礎代謝なんか上がるわけないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/22(火) 14:09:08.50 ID:Z3qqMKS1 温活したいならしょうが紅茶がいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/22(火) 22:58:52.99 ID:lyrr6pa1 >>208 たしかに今日は基礎代謝が上がってなかったです…ウォーキング直後はすごかったんだけど。 でも、もし冷え性だったら白湯を飲んでみて下さい。 汗だくですよ！ >>209 ありがとうございます。 ネットで調べたらしょうが紅茶、しょうがココア（食物繊維）とあったので 両方試してみます！ おいしい方を採用！ 70.7ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/23(水) 09:41:57.28 ID:hytCb7P5 あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！ 今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 00:44:44.31 ID:aJneZEgZ ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが 外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので ついにスマホデビューする時が来たのか…？！ 今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので 体重が増えなかっただけマシかな。 70.7ｋｇ 明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/24(木) 02:29:31.77 ID:3rHHkmZ4 体重がおちない 摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 09:43:29.76 ID:zCEfwVo5 運動を続けてれば目に見えて体重が落ちなくても体脂肪は落ちてると思うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 10:01:29.01 ID:rudUxF9w お腹まわりにきく筋トレってやっぱり腹筋一択なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 10:42:11.19 ID:GChVwsfV >>215 スクワットいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 10:49:02.72 ID:rudUxF9w >>216 ありがとう スクワットやります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 10:50:36.35 ID:Rv8+jwS3 どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない 食事制限みたいに短期で考えちゃだめ 運動は半年、年単位で効果が出て来る 毎日10km走って月1kg減でも十分な成果 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 11:24:03.21 ID:zCEfwVo5 >>215 下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。 自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。 １つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 12:37:11.20 ID:CA1XNrpF まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？ 有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 12:55:55.01 ID:beFp8AgM バーピーいいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 15:13:12.63 ID:uQPtkPLu うんこでない不思議 食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった 体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから 筋肉結構落ちたんかな 今日からスクワットも取り入れようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 21:30:46.58 ID:979CjHFz 俺も同じ感じ。 アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。 体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。 やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 21:44:43.35 ID:hYpFlWnV ある程度食わないと上から押し込む物量がないからそりゃうんこも出ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/24(木) 21:59:29.42 ID:979CjHFz 確かにそうだと思う。 拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。 個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 01:23:16.04 ID:DUua/LNJ 確かにお通じが今ひとつなんですよねー。 今日は温野菜を食べてみました。 ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので） ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ きっと明日は出る！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 08:34:26.96 ID:d0Jpx/JR こっちは本スレみたいにギスギスしてなくていいですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 09:48:19.04 ID:+bDGd1G0 みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？ 自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。 エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/25(金) 10:09:41.91 ID:PKqWHIMb コーラックを飲む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 10:24:12.82 ID:1RphClww 水分をしっかりとる 体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 10:32:52.40 ID:+bDGd1G0 ありがとう、参考になります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 10:43:14.91 ID:jAaG1DQz この時期は水分がほぼ汗になっちゃうから どんなに飲んでも便秘気味だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 11:29:45.85 ID:lRAzMQup １日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな 思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 12:00:03.12 ID:jAaG1DQz 羨ましい 下痢も便秘も両極端でストレスの影響もまず胃腸に来るからまるで安定しないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 15:32:45.34 ID:2QAYPLp5 今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。 幸せだけど夜減らさなきゃなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 17:12:21.69 ID:+bDGd1G0 １日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。 ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 19:02:39.01 ID:d0Jpx/JR 1日2日じゃ影響はそんなにないよ 4日5日ならNGだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 19:04:49.20 ID:FeDwabux >>228 オールブランオリジナルってシリアル一日一回食べ出してからお通じいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/25(金) 19:43:15.19 ID:2f1aUDXq 来月14日に健康診断って今日知った 2時間のウォーキング3時間に増やそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 20:30:37.97 ID:VtCh7rv+ >>238 ありがとう、参考にします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/25(金) 20:47:38.18 ID:s8tZH+kz 昼飯をおからクッキー&チアシードチョコにするようにしてからお通じで悩んだことないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 01:24:12.20 ID:e1r7tNYD お通じの悩みはみなさんあるんですね。 ドーン！と出したいですね。 今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。 70.7ｋｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 03:13:02.29 ID:d0VgHYLF >242 大根おろしもいいらしいよ。 頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 06:12:45.68 ID:xbJPK89f さて、ウォーキング行ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 08:56:38.85 ID:yHJvQe1w 大根おろしか〜 ちりめんじゃこと食べてみよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 09:49:07.43 ID:PxAu+6aG オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。 やはりブランパンに変えるべきかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1487487154/246
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