[過去ﾛｸﾞ] プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net (756ﾚｽ)
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431(1): 2018/12/24(月)17:23 ID:QWaP3W5Y(1) AAS
断食ってほんと慣れるね
3日くらいじゃもう何も感じなくなってきた
432: 2018/12/30(日)07:11 ID:HLzpYnxt(1/2) AAS
>>31
俺も全く同じ。
ハンドボール部バリバリやりながら1週間断食した。
土曜日開始、日曜日はゴロゴロして空腹に耐えた。
あとは順調。身体もこころも軽く、運動も無問題だった。
なお、脱脂粉乳とトマトジュースだけは摂取した。
433: 2018/12/30(日)07:11 ID:HLzpYnxt(2/2) AAS
>>431
同じく。
434: 2018/12/31(月)07:46 ID:BVOuC2h8(1) AAS
バリバリは嘘だ！と書こうと思ったら脱脂粉乳とトマトジュースかよ
435: 2019/02/11(月)08:25 ID:p8gW1R/5(1) AAS
プチ断食危険だとNHKでやってるぞ
436: 2019/02/11(月)12:12 ID:pUro/qDX(1) AAS
理由は？
胆石か？
437: 2019/02/24(日)12:20 ID:1P9cMQTv(1) AAS
胆石で生命の危険になるなんて聞いたことないんだけどね
438: 2019/02/24(日)12:27 ID:yU+6CMjY(1) AAS
胆石と胆嚢がんの因果関係は証明されていませんが、胆嚢がんの患者さんの50-60%程度は胆石を合併しています。
439(1): 2019/03/14(木)12:04 ID:Ab1Ep2j+(1) AAS
間欠ファスティング始めて今日で1カ月
体重-3.5kg体脂肪率-2%
月水金日夜抜き、次の日の昼まで24時間断食
もう体が慣れてきたんで、今日から筋トレやりながらもうちょっと続けてみる
440(1): 2019/03/14(木)22:13 ID:UbMP+Xnn(1) AAS
>>439
断食日のメニューと食事のメニューが知りたい
441: 2019/03/15(金)07:35 ID:xjfFl3HP(1) AAS
>>440
今はケトルベルスイング、懸垂、スクワット、レッグレイズだけやってるから、今後はどういうメニューがいいか考え中
食事は元々朝食べない方だったけど、月水金は朝野菜たっぷりの味噌汁食べるようにしてる
米は昼のみ、夜は元々米食べないから晩酌しながら適当に
食べないように気をつけてるのは、小麦粉類と甘い物
パン、麺類、スナック菓子、ケーキとかは食べてないよ
まあ間食は一切止めた
442: 2019/03/22(金)13:48 ID:guF/fvjj(1) AAS
疾患であるお薬飲み始めたらものすごく自然に断食できてる
副作用でなんも食べたくならないw
おなかぺたんこで清々しいわ
食べようとすれば食べられるし抜こうと思えばできる
これはイイ
443: 2019/04/16(火)11:07 ID:ZFPzRUQT(1) AAS
4日断食したのに朝から1000キロカロリー超え
本当にアホだ
444: 2019/04/17(水)16:41 ID:VTujbPYU(1) AAS
162cm62.8kg
14時に、ライ麦パン８枚切り１枚
コーヒー寒天、ポップコーン油と味無しを大さじ１杯
あとは水とコーヒーのみで過ごして寝る
445: 2019/04/18(木)08:09 ID:dqYqDSOV(1/2) AAS
62.3kg
446: 2019/04/18(木)11:23 ID:dqYqDSOV(2/2) AAS
コーヒー寒天と
具なし味噌汁でしばらく過ごしてみる
447: 2019/04/19(金)04:44 ID:+qp+HZT3(1) AAS
１日目62.8
２日目62.3
３日目63.4
３日目夜中にドカ食いした
448: 2019/04/22(月)16:47 ID:jW9q1MoS(1) AAS
もやし一袋に卵２つ
おいしかった腹ふくれる
449: 2019/04/23(火)14:11 ID:udDCir/k(1) AAS
朝昼おから蒸しパン
レンジで作った味なしポップコーン
コーヒーたくさん
牛乳と豆乳と麦茶
夜は未定
450: 2019/04/24(水)19:27 ID:RPXSmT2Z(1) AAS
やっぱ味のついたもの口にすると食欲刺激されて辛い
でも水だけだと立ちくらみがひどいし悩みどころだ
451: 2019/05/01(水)11:48 ID:qteQ9dyI(1) AAS
プチ断食で500g減った！
この調子でプロテインと組み合わせて着実にGW中に体重落とすぞー
452: 2019/05/02(木)08:26 ID:n8Zueija(1) AAS
そのぐらいは誤差だな笑
453: 2019/05/03(金)23:45 ID:A0LZKDvz(1) AAS
>>119 赤身肉はよくないよ
白鵬が血管年齢３９→２５に改善し優勝したファスティングは、「まごわやさしい」山田式
要点は
・必要な糖分を取る（糖新生の抑制）
・体に負担のかかる肉や揚げ物など、脂質・タンパク質は控える「穀菜食」
〜〜〜
山田式断食は、必要最小限のカロリー（糖）と有用なミネラル類、
そして微生物によるさまざまな代謝産物を含んだ独自の発酵ドリンクと、
たっぷりの水を取るのが特徴だ。
外部ﾘﾝｸ:gooday.nikkei.co.jp
省7
454: 2019/05/06(月)23:15 ID:C8sNdC0v(1/2) AAS
間欠ファスティングのスレあった方がいいかな
455: 2019/05/06(月)23:37 ID:/KipEWif(1) AAS
間欠ファスティングを日本語にしたらここのスレタイなのに？
456(2): 2019/05/06(月)23:49 ID:C8sNdC0v(2/2) AAS
「間欠ファスティング」が本から引用した言葉なら、その本のメソトロジーに依拠した会話をしたいひとも複数いるかと思って
トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ 外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
俺だけだったらごめん
457(1): 2019/05/07(火)07:22 ID:HxtZ6Gct(1) AAS
>>456
この本熟読してやってますよ。スポーツジムの体組成計inbodyで継続して極力同じ条件で測っていて、10キロ減りました。内蔵脂肪は半減。筋肉は微増。何より体調が凄く良いです。
この本では推奨していないけど、ファスティングとケトジェニックを組み合わせてみようかなと思案中です。
458: 2019/05/08(水)22:26 ID:tHuIZtAz(1) AAS
人間の基本食としては、
穀物を20/32＝62.5％、野菜・果物・海藻を8/32＝25％、肉・魚・卵を4/32＝12.5％というバランスで摂るのが、
自然の摂理に沿っているということが分かります。
石原先生は一日一食の生活でありながら、５８歳にしてベンチプレスを100kgあげていたとのこと。
外部ﾘﾝｸ:torekin.com
朝 食べないかリンゴジュースとショウガ紅茶
昼 そば（またはうどんか、ピザやパスタ）
夜 アルコールを含む、好きなものを好きなだけ という食生活＝石原式基本食
459(1): 2019/05/09(木)07:21 ID:gj9BAD3Y(1) AAS
>>457
すごい
何ヵ月でその結果ですか？
460: 2019/05/09(木)09:58 ID:JyP9Vypi(1) AAS
>>459
3か月ですね。ジムで筋トレと有酸素運動を30分。でも本を読むと理解していただけると思いますが、運動はあくまでストレス溜めないためのものでふ。
461: 2019/05/09(木)22:24 ID:5M1+YlPS(1) AAS
食べると止まらなくなるから
1日おき断食おすすめ
10日で3キロ痩せた
普段ジムもサッカーもするけど
ラーメン食い過ぎた
自然とラーメン食いたくなくなった
462: 2019/05/15(水)13:17 ID:Lm2iI+KR(1) AAS
自分も食べると止まらなくなる
食べないほうがお腹すかないのねー
食への執着も減る感じ
463: 2019/05/31(金)15:23 ID:Mctiimdu(1) AAS
★☆★コンビニ食で健康的にダイエットしちゃおう♪★☆★
2chｽﾚ:shapeup
サラダチキンダイエット Part.9
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【サラダ】野菜ダイエット【温野菜】
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オートミール食べようぜ PART11
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一日二食 1日2食
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省8
464: 2019/06/10(月)12:14 ID:Pv5EFV3c(1/2) AAS
間欠断食やろかなー思ってたところ
今日はもう食事を終えたので、明日はスムージーとプロテインで過ごしてみよ
465: 2019/06/10(月)14:24 ID:Pv5EFV3c(2/2) AAS
>>456
軽く調べてみたけど結構キツイね…
楽天セールでザバス買ってしまったわw
466: [age] 2019/06/11(火)03:25 ID:rHv92EOy(1) AAS
上がれ。
467: 2019/06/11(火)07:05 ID:XwNAtYzG(1) AAS
上がれとか書きまくるくらいなら該当スレに自分も情報書けばいいと思うんだよね
スレ開いて上がれマンだと本当イライラする
まあオカ板で呪いくらいはかけとくけどね
468: 2019/06/12(水)15:25 ID:5zE+R6vE(1) AAS
AA省
469: [age] 2019/06/14(金)03:15 ID:3+wopPfJ(1/2) AAS
上がれ
470: [age] 2019/06/14(金)03:15 ID:3+wopPfJ(2/2) AAS
上がれ
471(1): 2019/06/14(金)03:40 ID:2kpASlcd(1) AAS
一日5食、6食、多食がいいか
16時間プチ断食の2食がいいか
諸説あり
472: 2019/06/14(金)04:27 ID:Pk5mtI5i(1) AAS
間欠断食が個人的に好き
5キロ痩せる
473: 2019/06/14(金)14:22 ID:nXSU9wSQ(1) AAS
ぶーちゃん頑張れ！
474: 2019/06/14(金)20:24 ID:dbD84oMl(1) AAS
>>471
16時間プチ断食の4食にしてる
475: 2019/06/15(土)10:39 ID:HNeuexf+(1) AAS
ぶーちゃん頑張れ！
476: [age] 2019/06/15(土)20:20 ID:uESOc4ay(1) AAS
上がれ
477: 2019/06/16(日)00:55 ID:FYKlLiPk(1) AAS
多食（5食、6食）
３食
朝抜き
朝昼抜き
血糖値のグラフを見ると明らかに上から順に血糖値は安定している。
食事と食事の時間が長いほど血糖値は乱高下する。
胃腸を休めるのもわかるけど、腹7分くらいで、3食の合間に軽くナッツとかフルーツ食べるのがダイエットにはよいのではないか
478: 2019/06/16(日)10:01 ID:gzZ6EJIv(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
479: [age] 2019/06/22(土)04:12 ID:RSt32/fC(1) AAS
上がれ
480: [age] 2019/06/24(月)01:29 ID:iZE3tvdF(1) AAS
上がれ
481: 2019/07/02(火)09:16 ID:Ekt14Uoz(1) AAS
16:8やってますが、16の間の水分補給って皆さんどのようにしてます？コーヒーやお茶だけだと塩分とれなくないすか？
482(2): 2019/07/03(水)07:02 ID:8PPHH9Yu(1/3) AAS
ヘラって30kg爆増したので戻したくて16:8を5日、断食1日、チート1日で初めてみました。
16:8で一日1500kcal×5日の後、初断食に入りました。
ヘラる前から不眠のケがあったんですが、ここ3日で合計6時間くらいしか眠れてないです。
断食始める35時間ほど前までは、寧ろ体調良かったんだけど、今朝になって頭重感と倦怠感がヤバい。
断食のせいか、不眠のせいか？そもそも断食始めると不眠が悪化するのか？
食欲はそこまでないけど何か食べた方が良いのかしら？通過儀礼みたいなもの？回復食とかどうしてる？
ネガティブな疑問がグルグルします。
具合悪くて過去ログまともに読めないのが申し訳ないし文章もおかしい気がするが、
先輩方から何かアドバイス頂けると嬉しいです。
483: 2019/07/03(水)08:25 ID:v7qSiMTk(1) AAS
少食にすると短眠になるよ
私もよく眠れない日があるのでそういう時は眠りに良い食材調べて食べてる
484(1): 2019/07/03(水)11:40 ID:B3sP5+DC(1) AAS
すべては自律神経つまり脳の問題だよね
意識改革と生活習慣改革だね
485: 482 2019/07/03(水)15:43 ID:8PPHH9Yu(2/3) AAS
>>482レス有難う。不眠のケと書いたけど、処方上限
486: 482 2019/07/03(水)15:47 ID:8PPHH9Yu(3/3) AAS
そういえば塩分取ってないなと思ってそこら辺でマルチミネラルと塩買って飲んで、
少し安静にしてたら嘘の様に具合良くなりました！
という報告を書こうと思ったんだけど途中送信してもうた・・・
処方上限まで眠剤貰ってるけど全然ダメなので、食べるものを工夫したり
>>484のおっしゃる様な根本的な習慣を身につけないとですね。
487: 2019/07/06(土)12:54 ID:Q6IvRMed(1) AAS
不眠だったら、眠りたい時間の2時間前にスマホやPCの電源切っちゃうのおすすめですよby元不眠症(スレチごめんなさい)
白湯とか暖かいもので空腹感紛らわすのも手だと思います...!
488(1): 2019/07/09(火)06:05 ID:8O5O/4Pm(1) AAS
土曜日に初めて１日断食したのだけど、いまだに頭のふらつきとムカつきが取れずに夜中に気持ち悪くて目が覚める
水は食事と別に１〜１．５L飲んでます
メニューは
断食中は朝昼夕スムージー
回復食が
日曜日
朝：スムージー、昼：温野菜、夜：温野菜、具なし味噌汁
月曜日
朝：温野菜と具なし味噌汁、昼：粥と豆腐の味噌汁、夜：粥と味噌汁と切り干し大根
これはという対策かまずい点があれば教えてください
省1
489: 2019/07/09(火)14:25 ID:HjTuDNVs(1) AAS
>>488
粥の量増やせばいいんじゃない
水も飲みすぎでは
身体が何を求めているかは自分が一番分かるはず。
490: 2019/07/09(火)16:35 ID:o2M8YI2/(1) AAS
便出すぎではないか
491(2): 491 2019/07/10(水)13:53 ID:S9BQUhRB(1) AAS
今朝起床後からかなり軽減されました
昨日は朝昼が粥、夜から思い切って柔らかめの白飯にしてバナナ３本、惣菜数種食べてました
大は一回の回数は少ないですが昨日は３回目くらいに下痢になってから音沙汰なしです
あとは火曜日まできたのでまだ早いと思いつつ禁断のチョコレートひとかけも食べました
492: 2019/07/17(水)12:24 ID:Na3s9Sfo(1) AAS
16時間断食では、断食時間内はたとえばクッキー１枚でも御法度なんですか？
１枚許せば２枚３枚と際限なくなる、って事じゃなく
１枚を消化させただけでオートファジーがどうのこうのが期待できなくなるとか？
493: 2019/07/17(水)23:25 ID:D/2m0RQV(1) AAS
1日1食なんで、毎日24時間断食っていうのか？
494: 2019/07/18(木)22:15 ID:Rf/E+prl(1) AAS
>>491
カカオ86％のチョコにすればいい
495: 2019/07/20(土)20:21 ID:Q6VbD+vd(1) AAS
今日は不思議なぐらいお腹が減らなかったな
小さいじゃがいもを3つと40キロカロリーのこんにゃくゼリーを食べただけ
最初から食べないつもりではなかったけど食べたくならなかった
昨日は天気の子を見る前にマクドナルドのナゲットを13個食べて帰ってから寿司とつぶあんの草団子も食べた
最近中毒性に気づいて小麦粉を使った製品をなるべく食べないようにしてる
高級生食パンにハマっていた頃は食事と言えばうまい食パンを食べることしか考えてなかった
体調が悪くなってやめたけど美味すぎてやばかった
496: 2019/07/26(金)10:33 ID:/EFgdkCz(1/2) AAS
ウンコが出ない
話が違うぞ
497: 2019/07/26(金)13:50 ID:g1r4qgso(1) AAS
出すものがないんだろ
498: 2019/07/26(金)14:55 ID:/EFgdkCz(2/2) AAS
屁は出るぞ
気化したのかな？そうだなきっと
499: 2019/07/31(水)00:52 ID:Fj8A7ui3(1/2) AAS
1位 ▲仙人▲ 1626 日目 2013/2/23 霊皇☆◆Leo/x8gZGc
2位 ▲仙人▲ 1423 日目 2019/7/29 侵略者 天皇&渡来人◆HsnwbFtoL6（現役記録継続中）
3位 ○賢者○ 1047 日目 2017/5/23 オナタロウ◆eNNly/7SD.
4位 ○賢者○ 1019 日目 2016/2/16 サハンパティ◆i1dsf7QlIM
5位 ○賢者○ 905 日目 2018/8/21 ううう◆jenaVq.zXtQu
6位 ◇総統◇ 547 日目 2017/4/12 謹太郎◆kYIodUTx0Aos
7位 ◇総統◇ 457 日目 2017/7/11 乱☆
8位 ◇総統◇ 442 日目 2013/2/14 雨ニモマケズ◆gYrM67IrH.
9位 ◇総統◇ 387 日目 2009/2/28 雨ニモマケズ☆◆gYrM67IrH.
10位 ◇総統◇ 373 日目 2018/4/12 スーパーサイヤ人
省22
500: 2019/07/31(水)00:52 ID:Fj8A7ui3(2/2) AAS
33位 ☆大将☆ 130 日目 2009/2/28 sa◆/huJ3YzgSo
34位 ☆大将☆ 126 日目 2016/6/12 安堂☆
34位 ☆大将☆ 126 日目 2012/1/2 襟制
36位 ☆大将☆ 124 日目 2010/4/21 エデン☆
37位 ☆大将☆ 122 日目 2015/2/7 ニシビス
38位 ☆大将☆ 120 日目 2016/10/28 アルミホイルボイル
39位 ☆中将☆ 118 日目 2012/06/31 雲野白◆ZdF0wyYgwo
39位 ☆中将☆ 118 日目 2008/7/22 2/23◆ZkRoUEBozs
41位 ☆中将☆ 116 日目 2017/12/24 カルビ
42位 ☆中将☆ 113 日目 2008/7/20 ビビラゴン◆fXrLPmuFUM
省19
501: 2019/07/31(水)13:02 ID:fK5O6Owy(1) AAS
オートファジーってのと
サーチュイン遺伝子起動ってのは、別の話？？
502: 2019/08/01(木)01:50 ID:pgO4WqaT(1) AAS
2chｽﾚ:psy
447禅ちゃん☆【２７４日】 ◆fE.eSCXsAQ 2016/08/27(土) 00:36:39.04ID:VR8sFPqD
夢精した！！！
夢精はセーフということで・・・・持続します・・・・・
2chｽﾚ:psy
53禅ちゃん☆【６２５日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/08/13(日) 01:36:31.11ID:aRwlSk0g
夢精２回目 そのまま継続
503: 2019/08/02(金)15:22 ID:3CQAU2za(1) AAS
がんばれー
504: 2019/08/04(日)19:50 ID:4nJhPmL/(1/4) AAS
2chｽﾚ:psy
852 ：禅ちゃん【５日目】@ぽっきー：2015/08/16(日) 22:36:54.96 ID:ynJWBUis
はじめて参加します。よろしくおねがいします。
８月１１日からスタートです
853 ：禅ちゃん【５日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/16(日) 22:41:37.04 ID:ynJWBUis
トリップ間違えました。よろです。
864 ：禅ちゃん【７日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/18(火) 07:14:49.87 ID:FcDpqZCi
生存。
こんなことやって意味あるのか？という考えがもうでてきてしまった
俺の中には 言い訳機能が存在するんだなぁ。
省4
505: 2019/08/04(日)19:51 ID:4nJhPmL/(2/4) AAS
884 ：禅ちゃん【９日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/20(木) 03:32:54.13 ID:PmqTOkNk
集計ありがとうございます。励みになります。
893 ：禅ちゃん【１０日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/21(金) 04:46:46.51 ID:E0Pkc/2S
生存。波を一つ越えたかも。むらむらこない。
900 ：禅ちゃん【１１日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/22(土) 05:22:46.11 ID:LBT+vYq/
生存。
903 ：禅ちゃん【１２日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/23(日) 07:12:21.49 ID:K8X3trCk
生存。
エロい考えがおそってきたが、それに逆らわずそのまま妄想してみた。
するとおさまっていった。
省6
506: 2019/08/04(日)19:53 ID:4nJhPmL/(3/4) AAS
911 ：禅ちゃん【１３日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/24(月) 04:00:09.67 ID:pBhQYdGq
生存。
920 ：禅ちゃん【１４日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/25(火) 02:55:53.90 ID:skucXpL1
生存。
おさまっていたはずの性欲だったのに、エロ動画をみてギリギリになってるわ。
心が乱れている証拠だな。
931 ：禅ちゃん【１５日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/26(水) 03:03:42.11 ID:/2LLwdJc
集計乙です。
生存。
938 ：禅ちゃん【１６日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/27(木) 05:05:50.92 ID:3IK9rTqU
省5
507: 2019/08/04(日)19:55 ID:4nJhPmL/(4/4) AAS
938 ：禅ちゃん【１６日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/27(木) 05:05:50.92 ID:3IK9rTqU
生存。
エロいことを考えると、高校生のときのようなムラムラがくる。
このムラムラって、無駄なものみたいに考えていたが、生きるパワーの一つ
という感じでもあるのかもしれない。
疲れが少ない。
しかし、店とかで、リアルの女性をみてもあんまりエロい気持ちは湧いてこないで
落ち着いているという不思議な状態。
951 ：禅ちゃん【１７日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/08/28(金) 05:17:19.67 ID:yLTfK16T
生存。
省18
508: 2019/08/05(月)07:54 ID:9qxr82go(1/10) AAS
2chｽﾚ:psy
30 ：禅ちゃん【２３日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/09/03(木) 20:17:11.86 ID:l1PpZUaI
生存。
オナ禁は生殖機能の低下・・・などという記事に心が折れそうになるけど。
生殖機能より！生命力が大事だ！
オナニーより生の女を抱くんだ！
74 ：禅ちゃん【２７日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/09/07(月) 19:04:42.93 ID:423BQUGl
生存。
>>72
長期間オナ禁のあと生殖機能低下とかありました？
省10
509: 2019/08/05(月)07:56 ID:9qxr82go(2/10) AAS
114 ：禅ちゃん【０日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/09/11(金) 03:10:54.74 ID:G6t03+D7
また始めます。お願いします。
135 ：禅ちゃん【０日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/09/12(土) 21:22:23.62 ID:VQ6nJueb
リセット。
３０日までいけたのはなんだったんだ。
185 ：禅ちゃん【４日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/09/16(水) 04:13:14.65 ID:H6RRH3bA
生存。
エロい夢を見だした。
省19
510: 2019/08/05(月)07:59 ID:9qxr82go(3/10) AAS
323 ：禅ちゃん【５日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/09/25(金) 04:49:32.72 ID:rz7O+EtG
生存。
ムラムラがたまってきている。
このムラムラに流されることなく、客観視して 流されないようにしたい。
360 ：禅ちゃん【６日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/09/27(日) 02:49:00.24 ID:02NrQgVN
生存。
止観がいい感じに効いている。感情を観察するとなくなるのだそうだ。
>>359
まさにすでにあるシステム 軍の階級制度と集計。
559 ：禅ちゃん【1日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/10/09(金) 14:45:51.62 ID:1oYjK0Dg
省21
511: 2019/08/05(月)08:00 ID:9qxr82go(4/10) AAS
953 ：禅ちゃん【６日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/03(火) 14:38:46.66 ID:HbTaQaAy
生存。
食事の面でいうと、小麦、砂糖はよくないよなぁ。
菓子パンをカフェオレで流し込むという最悪のことをやってしまう。
小麦、砂糖、油、カフェイン。 どんだけ最悪なんだ。
普通の人間というのは、こういうことをやってしまうらしい。
「喉がかわいたときに塩水をのむようだ」とたとえられるそうな。
どんどん塩水をのむことで、どんどん喉がかわく、塩水をのむ。
という悪循環。
菓子パンも塩水だろうし。オナニーも塩水であろう。
省6
512: 2019/08/05(月)08:03 ID:9qxr82go(5/10) AAS
2chｽﾚ:psy
44 ：禅ちゃん【１1日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/08(日) 02:31:15.95 ID:18qadIJB
生存。
我慢はいずれ破たんする。
我慢できた、できなかったのやり取りではなく、何日できたできなかったでもなく
我慢しなくてもオナ禁できるような工夫を積み重ねるようにしたい。
・欲求、感情に飲み込まれないこと。抑え込むのではなく。
・欲求がわきやすい、感情がわきやすい食べ物や状況にしないこと
・性欲というものをしっかりとみて正体を暴くこと。
ぐらいしか今のところは思いつきません。
省18
513: 2019/08/05(月)08:05 ID:9qxr82go(6/10) AAS
288 ：禅ちゃん【６日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/18(水) 01:27:46.97 ID:sNmucwJh
たしか女にもてるために始めたのだが、もててはいない。
しかし、オナ禁を初めてから心が落ち着いた。
やりたいやりたいと思っていた状態が軽減した。
モテる方向に少し進んだとはいえるかもしれないな。
307 ：禅ちゃん【７日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/19(木) 00:12:01.82 ID:9hbBp43l
生存。
性欲の波が消えているが、またいつか来るのだろう。
そのときどう対応するのか。対応策がないままやな。
失敗するとしても考えておかなければ。
省15
514: 2019/08/05(月)08:08 ID:9qxr82go(7/10) AAS
416 ：禅ちゃん【１２日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/24(火) 02:30:57.41 ID:8mespmEM
このスレを一歩でれば意味をなさない日数や成績に重要な意味はない。偽造も可能だ。
オナ禁を通して、自己に成長があれば、その成長はスレを出ても残る。その成長は、次の挑戦にも生きる。
という考えでオナ禁道にはげみたいものだ。
436 ：禅ちゃん【１３日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/25(水) 00:58:06.22 ID:QeCqlbqt
自己の成長という点に重きをおけば、結果は重要でなくなる。
成功のときはただ結果がでただけ、失敗は改善するチャンスとなる。
オナ禁道においては何が成長なのかはむずかしいが、少なくとも試行錯誤はしたい。
463 ：禅ちゃん【１４日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/26(木) 01:35:36.61 ID:YYFm+Vhi
集計おつです。
省10
515: 2019/08/05(月)08:10 ID:9qxr82go(8/10) AAS
526 ：禅ちゃん【２日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/29(日) 08:21:51.18 ID:H/0zzKmS
おとといにリセットしました。
タンクが満タンになった感じがあり、イライラ感も出そうな感じで、我慢できず。
何が失敗で次にどう生かせるのか。頭整理できず。
540 ：禅ちゃん【３日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/11/30(月) 01:04:59.01 ID:ntN/xeHX
年内完走というのを一つのモチベーションにしてみましょうかね。
まずは座禅とヨガの習慣化。
563 ：禅ちゃん【４日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/01(火) 07:25:47.73 ID:9ZtvWGCa
ストレス状態からの逃げの０７２というのもあるかもしれない。
うまくいってるとか、いってないとか関係ないんだと認識し
省11
516: 2019/08/05(月)08:14 ID:9qxr82go(9/10) AAS
618 ：禅ちゃん【７日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/04(金) 01:25:36.36 ID:GBm2Omz/
?感情、欲に巻き込まれない状態?食事?性欲の正体を知る
642 ：禅ちゃん【８日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/05(土) 01:06:56.64 ID:H7q13WiB
あえてエロをみて、興奮し、その状態を観察してみるという試み。
欲を客観的にみれるようになるのかもと思っているけども
逆に欲がたくさん湧いちゃうかもしれない。あくまで実験です。
661 ：禅ちゃん【９日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/06(日) 02:25:42.03 ID:0uxhpyoV
エロに慣れていくということを進めると
オナ禁は成功するかもしれないが、インポになる危険性もあるかもしれない。
681 ：禅ちゃん【１０日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/07(月) 01:05:18.66 ID:aDSPZApE
省11
517: 2019/08/05(月)08:14 ID:9qxr82go(10/10) AAS
734 ：禅ちゃん【１３日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/10(木) 00:07:19.92 ID:Pbrs5Add
前回、前々回と１４日で終了している。
前回は、タンクが満タン→ストレスがたまってくるような感じがした。
今回はその状態をしっかり観察してみることにしよう。
755 ：禅ちゃん【１４日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/10(木) 23:59:31.95 ID:xbrRPoav
欲→渇愛→執着 らしい。
いつの間にかセクロスすることに執着してしまっている自分がいたのかもしれない。
ずいぶんと苦しみが減ったような気がするような。
820ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2015/12/10(木) 04:42:55.22ID:J6Nir6Qm
７２．２ｋｇ変わらず。
省2
518: 2019/08/05(月)10:41 ID:l3kWipbS(1/4) AAS
775 ：禅ちゃん【１５日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/12(土) 00:47:23.24 ID:9yy6mt5U
おしっこがしたいような感覚があるけども強いムラムラはあまりこない。
エロ動画みてもあんまり立たない。
性欲は所詮性欲。誰とやりたいとかなんとか自分で物語をつくっているにすぎない。
822ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2015/12/12(土) 07:46:51.69ID:UkxOsDho
>>821
ありがとう。
たぶんねぇ。寒くて内臓まわりの筋肉固まってるんだと思うわ。
マッサージもためしてみるわ。
797 ：禅ちゃん【１６日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/13(日) 01:22:03.02 ID:+Pxe8NfS
省23
519: 2019/08/05(月)10:43 ID:l3kWipbS(2/4) AAS
827ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2015/12/21(月) 15:14:21.78ID:/sRGZ+us
７１．５ｋｇを記録。７１ｋｇ台に到達するのは遅いけども
途中過食があり、７３ｋｇ台にもいったりした。
空腹まぎらわすのに、白湯が効いている。がんばれ！ゆる男！
962 ：禅ちゃん【２５日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/22(火) 01:53:28.09 ID:Xi7XlDWN
エロ動画をみながら 勃起→平静→勃起→平静・・・を繰り返す。
欲求やネガティブな感情の処理の仕方の練習中。
禅ちゃんという名前ですが、サマタよりヴィパッサナーが有効だと感じています。
979 ：禅ちゃん【２６日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/23(水) 04:20:04.07 ID:fd02EldY
長く続いている人は、欲についての対処法をお持ちみたいですね。
省6
520: 2019/08/05(月)10:45 ID:l3kWipbS(3/4) AAS
28 ：禅ちゃん【２８日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/25(金) 03:28:58.88 ID:ZWwNpiNq
スレ立て乙です。
メリークリスマス。
831ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2015/12/26(土) 05:03:11.95ID:DV6mJfJj
内臓を長い時間やすめることが プチ断食の肝じゃないのかな。
プチ断食と ８時間ダイエットは ほぼいい方変えただけだから
８時間ダイエットをぐぐってみなよ。
まぁ。朝プロテインと夜だけでもカロリーを減らした効果はあるでしょ。
ただ、内臓を休める効果は多少減る。
57 ：禅ちゃん【３０日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/27(日) 00:51:05.85 ID:o+qHRMbZ
省12
521(1): 2019/08/05(月)10:49 ID:l3kWipbS(4/4) AAS
840ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2015/12/31(木) 14:35:20.17ID:Bz6CGmRu
>>839
納豆や、おかずに魚を食べたりしてる。
まぁそれでも筋肉の減少は避けられないだろうね。
115 ：禅ちゃん☆【３４日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2015/12/31(木) 01:07:39.31 ID:PAOk//PP
欲や感情が起きても、それに従って行動する必要はない。
対処法さえあれば、ただ頭の中に起こったものとして対処して終わり。
性欲でいえば、勃起しても抜く必要はない。抜かなくても収まる。
841ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/01/01(金) 11:23:37.12ID:5Y0O2eX3
タンパク質の件も気になって
省20
522: 2019/08/05(月)17:48 ID:O95SWUKe(1) AAS
断食は脳出血の原因の1つだから気をつけよう
脳出血は凄まじい吐気と猛烈な頭痛に襲われるからヤバイぞ
肥満体型の人やダイエットしてる奴らが必ず突き当たる壁がおそらく便秘だろう。
便秘は厄介だ
腸内で腐った便からガスが発生してそれが血液中に入り肩凝り、頭痛、首痛、腰痛などを引き起こす
体が痛くては運動も出来ない。
まずは便秘を改善して
毎日決まった時間にウンコを出す習慣をみにつけよう。個人差はあるが腸内の便を全て出しきる事で体重が2.5〜4.5Kgは軽くなる場合もある。
まずは腸内環境を整えることから始めるといい。
自分は寝る前に
省4
523(1): 2019/08/05(月)18:06 ID:LhcGLi57(1/8) AAS
2chｽﾚ:psy
274 ：禅ちゃん☆【４３日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/01/09(土) 00:25:47.92 ID:Pm1RZ8Z7
アーユルヴェーダを少しだけ意識した食事に変えていこうと思う。
?性欲、感情に流されない状態?食事?性欲の正体を知る
を深めるための一環として。
288 ：禅ちゃん☆【４４日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/01/10(日) 01:11:44.49 ID:IBJwjrzS
オナ禁が進むにつれて、ピュアな感覚を取り戻しつつあるかも（サットヴァ）
欲にまみれているときは、自分がそうなっていることにも気づかない。
少しピュアな状態に移行してから、それまでの異常性に気づく。
302 ：禅ちゃん☆【４５日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/01/11(月) 02:54:34.54 ID:hdl8ybsx
省11
524: 2019/08/05(月)18:08 ID:LhcGLi57(2/8) AAS
850ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/01/14(木) 06:47:18.92ID:aOkIl/iX
７１．１ｋｇ。
体重は減らない。ウェストは減った。
１か月ぐらい停滞する覚悟で様子をみよう。
368 ：禅ちゃん☆【４９日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/01/15(金) 00:18:38.67 ID:TOwahwcV
頑張りによる成長は、頑張らなくなったら元に戻る。
わかったことによる成長は、再びわからないということはないから、戻らない。
オナ禁道において、そういう成長を心掛けたい。
386 ：禅ちゃん☆【５０日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/01/16(土) 00:36:54.89 ID:y1C5IQwB
精子ってただの汁じゃなくて、命がうごめいているんだよなぁ。
省10
525(1): 2019/08/05(月)18:11 ID:LhcGLi57(3/8) AAS
478 ：禅ちゃん☆【５５日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/01/21(木) 00:45:20.20 ID:pyLk8EY7
欲や感情は、しっかり迎えると自然となくなる。なくなる時間は、ものによる。
抑えようとしたり、なかったことにして他のことで紛らわそうとすると、居残る。
欲や感情は、怖いものじゃないんだけど、いつのまにか怖くなっている自分がいる。
853ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/01/21(木) 01:50:42.69ID:D76slTmH
７０．１ｋｇ
２週間ぐらい停滞したり、増えたりして がくっと落ちた。
無理に体重おとそうとして、飢餓感がでたらだめだ。
体重落ちないし、髪の毛が弱る。はげる。
>>851
省16
526: 2019/08/05(月)18:19 ID:LhcGLi57(4/8) AAS
856ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/01/29(金) 18:26:55.22ID:ZYVwK5X6
ゆる男。大事なことに気づいたわ。
停滞期が来ることが、体の自然なんだわ。
仏教用語でいう 法にあたるわ。宇宙の法則ね。
一方、スムーズに継続的に体重が減るはずだってのは、私の願望にすぎないわ。
生物学を勉強したわけでなし、あってるはずがないわ。
ホメオスタシスやその他の働きにより、停滞期が来るのが自然であり、
たまに肉が食いたくなるのが自然であり、たまにドカ食いしたくなるのが自然であり。
３歩すすんで２歩さがりながらいくのが、体の自然にかなっているのかもしれないわ。
そういうマイナスの行為を適度にかなえてやる。大きなリバウンドしない範囲で。
省9
527: 2019/08/05(月)18:20 ID:LhcGLi57(5/8) AAS
749 ：禅ちゃん☆【６９日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/02/04(木) 01:02:03.94 ID:zZSaxc7T
オナ禁というのは、欲や感情への向き合い方を考える上で
とても良いお題である。
睡眠欲、食欲だと、健康などに大きくかかわったりするのでややこしい。
858ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/02/04(木) 03:53:14.42ID:VX4j+ruT
６９．４ｋｇ。
間食を、バナナ４本。リンゴ一個だったところを。
りんご一個。ホットミルク２杯という感じになっている。
食欲が少し落ちた。
だから、一時的な体重の減りなのか、順調な減りなのか。保留。
省13
528: 2019/08/05(月)18:23 ID:LhcGLi57(6/8) AAS
905 ：禅ちゃん☆【７６日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/02/11(木) 01:21:03.03 ID:UgH3UIUQ
エロに向き合い、その欲に対処する。
どんな欲や感情からも逃げない。逃げなければ大したことない。
所詮自分で作り出しているものだ。
862ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/02/11(木) 07:25:19.00ID:6P5DZmES
６８．７ｋｇ
スタートから５ｋｇ強落ちてもまだ おデブでショックを受ける。
１か月１ｋｇとか足りない！と焦りがでる。
しかし、体と相談しながら無理なくやろう。１か月１ｋｇという無理のない
ペースだったから、ここまで来れたのだ。
省11
529: 2019/08/05(月)18:31 ID:LhcGLi57(7/8) AAS
114 ：禅ちゃん☆【８３日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/02/18(木) 02:29:31.21 ID:uNZ4+vWx
人は自分が向き合いたくないこと「以外に」原因をもとめがちなのです。
そして、その偽原因のために、血のにじむような努力もしてしまいます。
オナ禁において、本当の原因と、偽原因はなんなのか見極める必要があります。
866ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/02/19(金) 05:54:51.58ID:gBEfUKsE
>>863
週末断食として方法が確立されているからいいのではないかな。
試してみて、自分に合うかどうかだと思う。
自分は、一日まるまる抜くのは、合わなかった。髪が抜ける。
１日断食はそこまできつくなかったんだけどね。
省19
530: 2019/08/05(月)18:33 ID:LhcGLi57(8/8) AAS
204 ：禅ちゃん☆【８７日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/02/22(月) 04:57:09.80 ID:PGIcOpod
性欲というものを敵視して、なくそうとしてきた。相手がいないとき、欲求不満を生むからだ。
しかし、欲が悪いのではなく、欲は叶えないといけないという思いではないのか。
欲や感情はでてきてくれてありがとう、そしてさようなら。行動にはうつさない。これを暫定方針としてみよう。
222 ：禅ちゃん☆【８８日目】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/02/23(火) 05:04:06.74 ID:7RogzARV
欲や感情を出てこないようにするなど、自我の身勝手かもしれない。
867ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/02/25(木) 00:04:19.24ID:jJ5Ekjf3
６７．４ｋｇ
どうしても調子にのってしまう。
停滞を受容していたころの落ち着きをなくして、もっともっと。あと少しだ、少しだ。
省7
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