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プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net (756ﾚｽ)
プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 08:51:43.98 ID:1gZdODXX 234 ：禅ちゃん☆【１６５日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/10(火) 00:31:58.84 ID:2LSBLVpa 自我の世界に振り回される自分がいる。 頭でわかってるだけじゃだめなんだ。頭でおさえつけてもだめ。 正しい手順にのっとらないとね。 262 ：禅ちゃん☆【１６６日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/11(水) 00:38:21.85 ID:3AdreUrb オナ禁の日数はただの日数である。 自分の中の欲、衝動性に対する技術が向上していなければ意味がない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 08:52:34.30 ID:1gZdODXX 312 ：禅ちゃん☆【１６８日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/13(金) 00:11:35.65 ID:tn58y/rk 生存。 922ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/05/13(金) 07:20:41.90ID:qfb31A2R 63.2ｋｇ 19.7％ 脂肪量12.45ｋｇ また数値がよくないが、気にしないことにしよう。 筋トレを適度にするのがむずかしい。今はやらなくなってるので 筋肉が縮んでいるのかもしれない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 08:53:28.06 ID:1gZdODXX 488 ：禅ちゃん☆【１７４日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/19(木) 01:54:24.02 ID:AwGRWq3w 生存。 926ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/05/19(木) 04:16:16.97ID:cW0Sp5f/ 62.7ｋｇ 20.8％ 13.04ｋｇ そんなに大食いはしてないはずなのにねぇ。 筋肉が減ってるなぁ。 まぁ、あわてず現状維持しよ。やる気ないし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 08:54:47.74 ID:1gZdODXX 549 ：禅ちゃん☆【１７６日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/21(土) 02:29:54.79 ID:gTy8EyA1 軽い鬱の波がきて、食生活が乱れている。 オナ禁を始めてから、気分が大分よかったのになぁ。 584 ：禅ちゃん☆【１７７日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/22(日) 00:05:56.44 ID:AYxYMmeP 気分は復活した。 やたら落ち込まなくなったのは成長。オナ禁の効果かもしれないが。 激しい感情が減った、エロへの激しい気持ちもないし、Ｈできないという落ち込みもない。 928ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/05/22(日) 02:55:10.93ID:ZRo6ik2L あーー他人のうまく行かないダイエットみてるとイライラするわー。 短期で結果だそうとして、無茶なダイエットしてリバウンドするやーつな。 短期で数キロやせる→この方法はすばらしい方法だ →これを継続すればやせる →今回挫折したのは心の弱さだ とかおもってやがるーーーー。 いやいや、栄養が少ないダイエット方法だから短期だけ効果がでて そのあと栄養不足で確実な過食がくるだけですからー 努力不足じゃなくて 大切な体の摂理ですからー馬鹿ーーー。 目標達成したいっていう 欲が先行しちゃってるのよ。 こっちは あ え て 月１ｋｇに設定してんだよぉ。 続かなきゃ意味ないんだよばーかばーかばーーーーか。 半月２ｋｇやせても半年単位でみたら元の体重なら意味ないだろがばーーーーか。 そんなダイエットは経験済みだから教えてやってるのによぉ。ばかばかばーーか。 結局やせれないやつって、同じようなことしてるつもりでも 考え方が幼稚だったり、知識が足りなかったりするんだよな。ばーーーーーーーーか。 うまく行かない方法何回もやってんじゃねーーーよ。少しは学習しろ。ボケが。 よし。ここで悪態ついて、そいつのダイエットには今後かかわりませーん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 08:55:56.51 ID:1gZdODXX 738 ：禅ちゃん☆【１８１日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/26(木) 00:40:20.18 ID:YavBU+p8 集計乙です。 931ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/05/26(木) 02:22:27.33ID:EC4/XTUV 62.2ｋｇ 18.5％ 11.507ｋｇ 変なレスしてすまんかった。 自分がうまくいってないときは、他人を指導したくなる癖があるようだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 08:56:59.18 ID:1gZdODXX 876 ：禅ちゃん☆【１８５日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/30(月) 00:19:42.81 ID:Sj6/mNAz 生存。 初心に帰らねば。 35 ：禅ちゃん☆【１５７日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/05/02(月) 00:14:51.82 ID:/yWX+nmq 集計乙です。 939ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ 2016/06/02(木) 17:32:24.02ID:SAN7DbmU 62.1 16.6 10.3086 今日は体脂肪率の調子がいい。体脂肪率は変動がありすぎて ついつい一喜一憂してしまう。 今年にはいってから、菓子パンを一切食べてなかったのに食べ始めた。 危険である。 >>932 停滞期かもしれない。 もうこの悪いリズムが終わるまでひたすら耐えることにする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 08:59:39.49 ID:1gZdODXX https://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/psy/1464762152/26- 26 ：禅ちゃん☆【１８８日】 ◆fE.eSCXsAQ ：2016/06/02(木) 00:30:25.39 ID:F1j6Tzka 集計＆スレ立て乙です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/09(金) 15:49:22.05 ID:V2QYMKzO やばいまじでウンコが出なくなった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/10(土) 08:58:19.79 ID:NHJ8T4kg 断食とはちょっと違うかもしれないけど半年ほど昼抜きしたら 頑固な肩こりがすっかり治ってしまったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/31(土) 13:42:02.03 ID:pBc07bI5 空腹感はないが胃が痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 10:45:19.66 ID:yVE+DXQz DAIGOの動画でリーンゲインズ初めて知った 明日からやってみる11時から19時まで食うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/04(金) 10:14:26.73 ID:48dU1SzN オートファジーっての知ってから、夕飯は20時までに食べ終えて朝ごはん抜く生活に切り替えてみて１ヶ月弱経つ これもプチ断食に入るよね？ 昼から夕飯までは結構普通に食べるしお菓子も食べてるねど、体重も体脂肪も上がったり下がったりしながら確実に緩やかに下降してってる 効果出てるってことは自分に合ってるのかなーと思うから続けていきたいけど、長く続けると胆石ができるってのを見たからちょっと怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/04(金) 10:58:03.70 ID:hfTg03RI それで菜食や低脂肪食や小食なら胆石率爆上がり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/04(金) 12:14:45.58 ID:48dU1SzN むしろ脂質が多いんだけどそれは大丈夫なん？ 毎日野菜不足ってあすけん先生にいつも注意されてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/04(金) 12:19:32.97 ID:hfTg03RI コレステロールが低いなら大丈夫だろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/05(土) 10:27:21.88 ID:wUwrQWfw 2ヶ月で10kg落として 木曜にラーメン大盛食べたから 昨日今日はバナナとコーヒー、栄養ドリンクで過ごすつもりだが ここで良い？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/08(火) 22:31:53.15 ID:WyZ0RPTj 昨日から半日断食してる土曜日までのの予定 12時から18時を食事時間として限定あとは水を少しずつ飲んでる 昨日凄く眠気があった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/08(火) 22:36:42.72 ID:WyZ0RPTj 今日は朝にめかぶとアロエヨーグルトお昼にがっつりと野菜スープとシューマイと食べてる その後は無塩アーモンドかなり食べた 体重は数百グラム減った あとオシッコが普段より多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/08(火) 22:41:56.53 ID:WyZ0RPTj >>571 ちなみに朝は12時で昼は16時扱いにしてる 夕食はアーモンドでお腹いっぱいになったので抜いたけど19時に自作のカフェラテ飲んだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/08(火) 22:42:29.53 ID:WyZ0RPTj 今お腹減った… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/09(水) 09:04:06.13 ID:ge5EX/6Z >>570です 朝6時に昆布出汁に梅干し入り飲む 水も多く飲む 多分カフェラテが利尿作用あったのでコーヒー系避けてトマトジュース飲む 頭痛が耐えられず 多分超糖制限の頭痛なので朝8時にスティックココアに豆乳たっぷり足したのを飲む、今は頭痛はやわらぐ 12時から朝ごはん開始予定 時間は昼だけどブレイクファストなので朝ご飯のつもり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/17(木) 23:16:54.39 ID:M9iJ4hOm >>570です予定通りに完了 2キロ痩せました報告終わりー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/28(月) 11:00:15.40 ID:Cj8J8Iyt テスト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/576
577: 577 [sage] 2019/11/29(金) 10:31:54.22 ID:S0nt02u4 ここ数日食べすぎて過去最高体重になったので、ゆるく断食を始めます。とりあえず12月9日まで。 自分の記録用と宣言ということで書き込みます。 基本は水、お茶でお腹が空いたらフルーツやスープなどの液体を考えています。 50キロを切れたら嬉しいですが、とりあえずは52キロくらいに戻したい。 160cm、56kgスタート http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 15:07:41.83 ID:T1pqmumZ がんばれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 07:14:25.31 ID:nVXZtLv8 >>578 ありがとうございます！ 54キロ台になりましたー。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/579
580: 577 [sage] 2019/12/01(日) 08:08:15.82 ID:UflV6h67 53キロ台になりました。 最近は52キロ台だったのが食べ過ぎで一気に56キロになったので、多分52キロまではすぐに減ると思いますが、以前の47〜49キロまでに戻すのは大変だと思います。 摂取しているのは、グレープフルーツ、キウイ、柿などのフルーツと、ジューサーで作ったにんじんりんごセロリジュースと、ジュースの絞りかすにカレーパウダー塩コショウを入れて作ったカレースープです。 断食と呼べるのか疑問もありますが、とりあえずここで続けさせていただきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 23:02:02.82 ID:NC0kTi0X >>580 続いてるかな？私も161の53キロ前後増えたり減ったりで続かない 太くはないけどもっさりしてる感じ もう少しスッキリしたい 同じぐらいだからどうかなったか気になるわぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/581
582: 577 [sage] 2019/12/04(水) 14:09:42.22 ID:8FuQcImL >>581 おお、今気づきました！ ほんと、もっさりという言葉がぴったりですよね。何を着てもシルエットがパッとしません。 一応続けていますが、53キロ台から変わりません。。 ゆるすぎて、断食という言葉の入っているスレに書き込むのもはばかられるくらいですが、12月10日には50キロを切っているようにがんばります。 フルーツや、ひきわり納豆入りの味噌汁、ヨーグルトなどを摂取していて実感するのが、少しでも何かを体に入れてしまうと、減量のスピードがすごく遅いということです。 水だけの断食はキツイですが、減量スピードがすごかったです。10日で5キロとか。 目標を達成できるように、ゆるくがんばります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 21:49:02.46 ID:L1st6fR9 野菜と果物のジュースとアーモンドミルクだけでゆる断食中 今日で3日目だけど目立った効果なし 体重は少し減ったけど、あと3kg減らしたい 1週間頑張ってみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/583
584: 577 [sage] 2019/12/05(木) 23:59:32.37 ID:hgAXZ5WE 52キロ台になりました。 摂取したのは水、みかん1個、カレースープ、味噌汁。 明日からはなるべく水だけにしたいが、我慢できないときはみかんかグレープフルーツも。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 09:21:07.69 ID:vYCjUMSS 頑張ってるね すごいわぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/585
586: 577 [sage] 2019/12/07(土) 19:13:03.54 ID:rNLUyVlH 51キロ台になりました。 前回の書き込みから摂取したのは、水、りんご大1個、みかん1個、グレープフルーツ1個、ミルクココア1杯、カレースープ・マグカップ半分、梅干し2個です。 なんだかんだ、ちょこちょこと摂取しているので1日300〜400kcalとか行ってしまっている気もしますが、おかげで頭痛にならず過ごせています。 このペースで行けば期日に50キロは切れなくても51キロは切れるかも。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 10:41:32.39 ID:fNw8VKSx >>586 すごい！ 私は持たなくて1000以内食べてしまって2キロしか減ってない まだまだかかるわ… 自分の励みにもなります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/587
588: 577 [sage] 2019/12/08(日) 18:01:24.33 ID:G7sRnDN9 51キロを切りましたが、50を切るのは無理そうです。 そして、好きなように食べたら2,3日で元の木阿弥です。 先ほど、突如お腹が空きすぎて発狂しそうになり、うがー！腹減ったー！死ぬー！どか食いしてやるー！とヤケになりそうになりましたが、大きいりんごを4分の3個一気食いして落ち着きました。 断食明けはこれでもかとばかりに暴食して、一気にリバウンドしやすいので、そうはなりたくないです。 このまま頑張れば40キロ台に行けそうですが、どうしようかなあ…。 無理すればするほど反動も大きくなりそうなので、もう少し摂取量を増やして少食くらいで続けられたらいいのですが、少し食べるということが難しい性格なので、考えどころです。 前回の書き込みから摂取したのは、水、みかん2個、豆乳カレースープ（具なし）カップ4杯分くらい、と、先ほどのりんごです。 自分の書き込みを読み返すと、基本は水とお茶と書いてありましたが、結局お茶は飲んでいません。 あ、そういえば昨日くらいから0カロリーのレモン味のBCAA飲料を少し飲んでいました。 >>587 ありがとうございます！ 1000以内でも少食じゃないですか。2キロ減らすって、すごいですよ。 むしろ無理して一気に減らすよりも、1000以内をキープして減らしたほうが反動が少ない気がします。 私も食べる予定がある日以外は800とかでやってみようかしら。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 20:00:41.73 ID:wewI7h1h >>588 断食後の食事が大切っていうもんね 身体の中がリセットされてるから栄養を吸収しやすくなってる だからできるだけ良質で栄養バランスの良い食べ物を、断食と同じ期間の日数は最低続ける必要がある いきなり元の食事に戻すと元の体重以上にリバウンドしやすくなる あまり長く続けると、回復食も長く続ける必要があるから、一旦止めたほうがいいかもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/589
590: 577 [sage] 2019/12/09(月) 13:34:10.26 ID:J8fH7KSE やっちまいました。 >>589さんのアドバイスを参考に、10日に食べる予定があるし、発狂しそうになってきたので、徐々に食事を戻すために、今朝、玄米で甘酒を作ったのですが、余った炊きたての玄米があまりにいい匂いで美味しくて300〜400kcal分くらい食べてしまいました。 よく噛んだつもりですが、まさかの腹痛…。 いや、全然まさかではないですね。消化の悪い玄米をいきなり大量に食べたので。 しかも時間差で今頃。 腹痛が起きたことで、結構食べていたつもりでも、意外と断食になっていたんだなと思いました。 お腹が痛いので今日は甘酒だけで胃腸を休ませます。 体重も51キロ台に戻っていました。。 >>589 というわけで、このざまです。 体に無理をかけないように胃腸に優しいものを食べていくようにします。 アドバイス、ありがとうございます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 16:09:56.30 ID:xcuACN5Z >>590 炊きたての玄米おいしそう！食べてしまうのはむりないよ… 51キロならかなり見た目にもスッキリしてそう 私も気長にがんばります私も51キロになりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/10(火) 18:27:04.72 ID:wGrWtLIz 朝食抜きの１日2食を続けてるんだけど、これはプチ断食なんだろうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 19:29:26.56 ID:2y5PzELn >>590 断食によるダイエットは3歩進んで2歩下がるレベルと思います 自分も3カ月に一度、1週間ファスティング、1週間回復食にします 以前は月イチでやってましたが、だいたい3kg減って1-2kg戻りました それでも1年で15kg減ってその後3年間リバウンドしてません 長く続ければ胃も小さくなってきます 590さんは6kgも減ったのですから、それはスゴいと思いますよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 18:04:51.18 ID:TuUfZ/7i 誰も答えてくれないのでググったら １日2食がプチ断食だとわかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/594
595: 577 [sage] 2019/12/13(金) 06:27:04.53 ID:yreLGkT+ こんなに優しいご返信をいただいていたなんて！ありがとうございます(TOT) 瞬間最大体重ですがスタート時56kg→最終日51.1kgでした。 瞬間最小体重は50.4kgでした。 しかしまたバクバク食べて53キロ台に。。体が重いです。 今月はいろいろあり断食に戻れそうもないので、年が明けたらまたやります！ 特に苦もなくできたので、今度は40キロ台になるまで続けようかな。 食べていないときの方が気分も体調もスッキリして良好だった気がします。 再スタートの際はまた書き込みます！ >>591 そうですね、スタート時に比べたら顔もスッキリしましたよ。。今はまた浮腫んでいますが。^^; >>593さんのように、ゆっくり続けられたらいいなと思います。 たしかに胃は小さくなり、最初は今までの半分でいっぱいになりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 09:54:52.84 ID:nrFr3n6i 瞬間って表現ウケる。 乙であります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 15:29:26.60 ID:yreLGkT+ >>596 ありがとうございます！ そうなんです、瞬間なので、実質は53キロくらいからの減量と思っています。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 18:11:19.93 ID:GT7R4vTm >>594 お相撲さんといっしょだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 07:56:21.48 ID:h2lU880O >594 間欠的ファスティングのバリエーションの一つ。 食べる時間を8時間のみとする16:8ファスティングが結構主流と思われる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/16(月) 19:02:08.02 ID:f39f3CzZ 今日も朝食抜きのプチ断食をしました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/17(火) 17:05:55.01 ID:1mVdqtOU 今日は３食も食べてしまった。明日から仕切り直しだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/601
602: 577 [sage] 2020/01/15(水) 12:48:30.33 ID:CivB0oJB 約1ヶ月前に行い、瞬間最小体重は50.4kgだったのが、年末年始を挟んだりして54キロ台まで戻ってしまったので、またやります！ 今度は27日ごろまで12日間くらいやってみます。 瞬間最小で50キロを切ったらいいな。 ゆる断食なので、野菜スープ、コールドプレスジュース、フルーツなどはOKとします。 体重の変化や摂取したものを大まかに記録していきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/602
603: 577 [sage] 2020/01/17(金) 07:50:11.72 ID:p435Hf8h 53キロ台になりました。 夫がカレースープのだし用の鶏を食べてくれなかったので、捨てるのももったいないので美味しく食べてしまっています。 みかんもたくさん食べました。 ゆる断食と言えるのか大いに疑問がありますが、準備食で徐々に減らしているということで（汗）、マイペースでがんばります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/603
604: 577 [sage] 2020/01/23(木) 09:30:19.37 ID:GG2n0hdK 主にジュース、スープ、プロテインで、53キロは切りましたが、こりゃ期日までに50を切るのは無理だな。 でもお腹がすかなくなってきていますし、このまま続けます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/25(土) 02:45:53.21 ID:RX1PfRf4 プチ断食スタートします ファスティングに種類があると初めて知ったような人間ですが 一か月後ここに書き込みができるくらい頑張れますように ３月１日に私はもう一度書き込むと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/25(土) 08:17:04.47 ID:Z059y4rG 頑張ってください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/27(月) 23:44:01.60 ID:mlotsW8c >>605です 24日に始めて今日で三日目ですが吐き気がします ゆる断食で野菜ジュースを一日1杯と、ミネラルウォーターも少し飲んでいます 他はカフェインの入っていない麦茶やジャスミンティーを飲んでいます 食事は無しで頑張っていますが、吐き気がひどいです 調べてみたら始めの三日四日目は吐き気が起こる人けっこう居るみたいなのでこのまま続行します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/27(月) 23:44:30.03 ID:mlotsW8c >>605です >>606 ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/27(月) 23:55:16.04 ID:mlotsW8c >>605です 気になる事がありますがぷち断食の最中に旅行があるのでどうしようか迷っています せっかくモチベーションが上がっていて続けられそうなので 旅行でも食べずに過ごそうかと私は思っていますが 主人が旅行の時だけ食べてまた断食に戻せばいいと言っています 途中で食べてしまうとモチベーションが崩れると思うので拒否するつもりです なんとか3月1日まで野菜ジュース生活を続けたいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/28(火) 11:12:43.23 ID:vmY70TS9 >>609 頑張って欲しいけど、旅行なら食べるのはありかな ただし、カロリー低いやつとか むくみが出ないように塩分控えるとか 帰ってきてから、本格的に断食開始すればいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/28(火) 20:04:43.71 ID:uPR9c7sU >>605です >>610 そうですね、急に高カロリーな物をたくさん食べると体調崩しそうですし 少しだけ食べて帰ってきたらもう一度再開します ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/28(火) 20:07:15.47 ID:uPR9c7sU >>605です 吐き気が無くなりました まだまだ日にちはありますが、ぷち断食続けたいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/01/30(木) 00:12:03.18 ID:I8n9N/TV 2020/01/29(水)1日目プチ断食スタート 今日からプチ断食スタートしました お腹がすくのはきつくないけど 頭痛がキツイです 塩水と黒糖とってしばらく様子見ましたが まだ痛いのでカルピス1杯いただきました 少し頭痛が抑えられている気がする とりあえず1週間頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/01/30(木) 19:17:05.94 ID:I8n9N/TV >>613 2020/01/30(木)2日目 昨日の午前1時位に頭痛薬飲んだきり 頭痛薬飲んでいないのに今日は起床時から頭痛無し 昨日寝る前に塩水飲んだし 今日も起床時に塩水飲んだ 塩が足りなかったせいで頭痛がしていたのか？ 頭痛がないだけで凄く楽だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/614
615: 577 [sage] 2020/01/31(金) 05:09:14.75 ID:vwpr2Qor 1月15日 54キロ台→1月28日 52.3キロ ただの少食のようになり、断食っぽくなかったが2キロほど減量。 イベントでどか食いしてしまったので、今後、断食、プチ断食、少食をそのときどきで使いながら減らしていかれたらと考えております。 またいつか戻ってくるかもしれません。では！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/31(金) 09:35:17.23 ID:pCvIR41e ぶっちゃけ1,2kgの変動ならご飯食べてからの経過時間のムラとかいつトイレにいったかとかで変わる程度の範囲だからあんまり効果あったという気を感じない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/01(日) 12:06:07.05 ID:C/f5x/LA >>605です 結果、マイナス１２キロでした １０キロ落ちたあたりで少し食べるようになり ここ一週間はけっこう食べていました １日で区切りが良いので、今日からまたファスティング始めてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/01(日) 15:15:17.68 ID:7Iwg5iFM 凄いやせたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/01(日) 20:15:14.06 ID:RhWpNz0K こういう場合、元の体重が… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/06(金) 08:30:24.62 ID:2N8ZAp/s >>617 すごー！ あめでとう。有言実行偉い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/06(金) 18:33:13.27 ID:TChBl/U1 16:8ファスティングで体重が動かなくなったので、 24時間ファスティングを週2、3回にして一ヶ月で-2kgくらい。 少ないようだけど男でBMI22付近なのとファスティング以外の日はそこそこ食べてたのでこんなものかなと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/06(金) 19:55:58.02 ID:k0XDiYEz 16時間断食始めて１ヶ月経つけど全然体重落ちない 断食前と全く変わらず そのくせ何故か生理止まった ワケわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/28(火) 17:31:10.04 ID:rpEgExLr 16時間断食始めてから便秘気味になった。やり方が間違っているんだろうか。 体重は順調に落ちてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/04/28(火) 17:33:14.94 ID:GseKtP4Z >>623 食べる量が凄い少ないとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/28(火) 18:22:04.20 ID:rpEgExLr >>624 いえいえ、それなりに食ってます。 昼と夜は好きなだけ食べてるんです。たしかに以前より量は減りましたが、、、。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/05/01(金) 11:45:05.01 ID:tm9+QnVT ラマダン。 日中も水だけセーフにしてほしいべ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/05/01(金) 12:06:43.21 ID:vf7QFHoT 私はプチ断食やると超快便になる ていうか元々暴食による翌朝の下痢軟便がお決まりだったから食事を減らすことでちょうどいい硬さになる 今朝もプリっとキレが良くてペーパーに付かなかったよ 起き抜けにコップ1杯の水を絶対に飲んだ方がいい 断食すると普段より必ず水分摂取が少なくなる 例え便秘に効果がなくても起き抜けの水は身体にとって大事だから実践しよう あとオオバコおすすめ(´･ω･`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/07(金) 18:37:21.97 ID:T7xdsCLV >>211 この動画は見た事なかったけど参考になるね 15年くらい前にも、ロシアのお年寄り達が、ワイワイガヤガヤしながら身体の為に断食してる番組見たわ その時はびっくりしたけど 今考えると身体には、適度な絶食っていうのも良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/13(木) 06:24:46.33 ID:8uH2PzSh 外仕事、断食四日目です 汗が凄いので仕方なく塩分を含んだ塩飴は舐めてますが、やめた方がいいですか？ だんだん、脚に力が入らなくなってきたのと、スタミナが切れるのが早くなってきました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/14(金) 05:43:02.98 ID:CKikmwla 78.35 11.2 65.30 継続啓発支援の為、使用させていただきます。 ちな、体重、体脂肪、筋肉量の情報 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/20(木) 07:08:07.98 ID:jJCWSS3O 保守あげ 77.40 11.4 65.10 微妙に太ったな。ストレスで食い過ぎたか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/09(水) 21:07:45.14 ID:ux9+Q5zU なんかいいダイエット方法ないかなーって調べててオートファジーを知ったので7月から実践してるけど、この１ヶ月半で3.5kg減った。 身長171.0cmでただいま65.8kg。午後3時から翌朝7時まで食べない方式。 ここから全然動かなくなってきたのがちょっと悔しい。60kgジャストぐらいまで減らしたいんだが。 でも、朝の胃もたれというか胃の重い感覚というか、アレがなくなって非常に目覚めがいいのが何より嬉しいですな。 つくづく食い過ぎだったんだなぁと反省してる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/22(火) 03:25:15.84 ID:ATvoa40T 昨日は今くらいの時間から暇だから朝の９時までカラオケしてた 今日も行きたい でもフラフラする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/28(水) 15:46:36.61 ID:BGYxL0/w >>632 カツ丼2個にショートケーキ2個とか8時間の間に暴食してなければ また体重落ちますよ 継続は力なり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/05(土) 08:03:06.47 ID:1zaEdyav オートファジーをやってて、有酸素運動するならいつが脂肪燃焼のためにベストなんだろ？ 理屈でいけば食べる直前？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/06(日) 20:57:34.53 ID:irtGkIib 断食中の時間は空腹よりも胃酸過多がしんどい 胃酸に仕事させるために過食になってたのかもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/12(土) 08:59:19.40 ID:aM10NHKc 胃酸過多でチクチクするときは水飲んだらいいんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [hage] 2020/12/18(金) 07:27:31.20 ID:+u9L/+Ao ■韓国人による卑劣な性犯罪 ◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。 ◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。 ◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。 ◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。 ◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。 ◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。 ◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。 ◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。 ◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。 ◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。 ◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。 ◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。 ◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。 ◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。 ◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。 ◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役４年の実刑判決。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/18(金) 07:32:39.25 ID:gEWPaWj8 菅義偉氏も朝鮮系だった 小泉から続く売国奴の政権 田布施システム ──菅さんって一見地味な方ですが、実際どういう人なんですか？ 日本の政治家の中枢がそうであるように菅さんのお父さんも朝鮮半島の人ですから。 正確に言うと日本統治下の朝鮮で生まれているので日本の臣民とも言えますが。菅総理の名前菅義偉が朝鮮名みたいなのもそういう理由です。 これで「すが・よしひで」と読むのは珍しいですからね。 また、菅和三郎氏も「和」という、「清和会」の由来にも通じる朝鮮系が好む漢字を使っています。しかもあえて音読みとなっているので、朝鮮系であることはほぼ間違いないところです。 ──ということは今回の総理も、例の永田町独特の朝鮮系の人ということなんですね。 https://tocana.jp/2020/09/post_171763_entry.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/18(金) 07:32:56.49 ID:OE+bmNZJ プチ断食 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/29(火) 07:37:00.97 ID:WLrnzHHR 4週間で12キロ落ちた、いたって健康だけど特に何かが変わった感じはしない。 空腹のピークを睡眠時間にしないとほんと辛いな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/19(火) 19:33:08.94 ID:nqhX/OYE >>641 どんな断食した？ 元々体重も教えてー。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/07(日) 09:51:48.12 ID:95XIjni7 オートファジーが16時間で発生するとして オートファジーが働くのをしばらく待ってなくていいの？ オートファジーが開始した瞬間に食べて停止させたら意味ないじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/08(月) 16:11:56.81 ID:It/i6Sq8 74.5kgスタート 27日経過 60kg到達したのでのせときます 水、お茶、たまにコーヒーや塩少々のみ https://imgur.com/gallery/Z0FbJRZ 30日の予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/10(水) 01:07:43.20 ID:y8FDmoVG >>643 健康板にスレ立ってたけど 16時間で起こるとかいうのはあくまで※個人の感想ですで 実験で確認されているオートファジーの条件は運動含めたカロリー制限だけみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 00:25:10.44 ID:8vz2GHni >>644 すごすぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 21:39:48.59 ID:x/j9dsBq >>644 ガチ断食やないかーいｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 21:40:45.45 ID:x/j9dsBq ゆる断食6日目 もうすでに心折れそうやわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/11(木) 00:40:11.05 ID:4rOH0jPQ 今日でゆる断食1週間 3kg減った 明日からゆる回復食であと1週間減食する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/11(木) 14:13:01.66 ID:yb7wxrer ゆる断食・プチ断食の定義ってなんだろう 調べたら16時間食べない半日断食をそう呼んでる人と 1日食べないのをそう呼んでる人と色々いるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/13(土) 11:02:14.68 ID:dTMM7de6 自分は完全断食じゃなくて ジュース断食かな 1週間、野菜と果物、ナッツミルクのみで過ごしてその後1週間回復食 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/16(火) 18:59:05.38 ID:gyZbea/p 夜は20時までに食べて 朝と午前の間食ははあったかいカフェオレ1〜2杯 昼は好きなもの 夜はおかずと味噌汁とヨーグルト 7週間でマイナス3.5キロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/16(火) 22:25:21.49 ID:D1YZs/vy 初めてスッキリ大根食べたら面白かった 美味しかったし確かにスッキリ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/653
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