[過去ﾛｸﾞ]
プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net (756ﾚｽ)
プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/17(土) 10:49:14.71 ID:lIS//55m ゆる男はチラ裏に引っ込んでろ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/17(土) 12:35:00.98 ID:zvKJXTNb >>67 まあ同じ条件にするのがめんどいならとにかく長期間毎日計るのが重要だね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 01:00:28.21 ID:Wqqi6kIu 4時間睡眠と4時間水なしだと消費カロリーが同じだとは違うと思う。 まあ感じただけだから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/70
71: 55 [sage] 2016/12/18(日) 01:18:24.13 ID:9SN9jayY 4日目 57.5kg 36.2% 今日は朝から出かけてて日付変わっちゃったけど朝一トイレ後測った数値 土日は食事抜くの難しいなぁ人と一緒にいて一人だけ食べないわけにはいかないし >>65 お返事ありがとうございます ゆる男さんがしてらっしゃる座禅の丹田呼吸法って腹筋にも効きそうですよね ヨガや筋トレはやめちゃったんですか？ 私もお腹（というか全身）すっきりさせたいです お互い頑張りましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/71
72: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2016/12/18(日) 03:01:59.64 ID:SM88smTu >>71 ヨガは飽きちゃったみたい・・・散歩の前にたまにやる。 筋トレはバランス悪くなりそうだから、筋肉系はヨガメインで行く予定。 アーユルブェーダもやってたのに飽きた。でもジュース、コーヒー、お菓子はやめたな。 和菓子、菓子パンはたまに食べる。白湯を復活させなきゃいかん。 坐禅は主に、精神面のため。 それがないと、うわーーとなって、ちょっと悪い数値になると、全部崩壊しちゃうんだよね。 坐禅のおかげで、調子悪い時もしょうがないと我慢できる。 （メモ） ○１．５食、玄米、炭酸水、咀嚼、座禅、 △ヨガ（太陽礼拝）、朝ゴミ拾い散歩 ×具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、白湯、アーユルヴェーダ ○毎日 △たまに ×やってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/18(日) 05:39:06.55 ID:ggXEdphL お腹が空いて寝れない（´；ω；｀） 空腹感がムラムラして寝れません ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 06:05:18.23 ID:rA4YT+p9 ゆる男消えて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/74
75: 55 [sage] 2016/12/18(日) 08:53:28.53 ID:9SN9jayY 5日目 58.2kg 37.6% 昨日食べたのでそのまま体重に出た感じ >>72 そうなんですね でもたまにでも続けていけばきっと効果が現れてきますよね まごわやさしい 私も心がけてますよ^^ >>73 あたたかい飲み物飲むと食欲落ち着きませんか 73さんの食欲より眠気の方が勝ってムラムラがおさまって良く眠れてますように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 12:12:36.28 ID:v9z5J8tu 159cm女 ゆる断食中 太っている自分は自己嫌悪です。 自信を取り戻したくて、断食はあまり良くないとわかりつつ、ひとまず落としたい。その後運動などを取り入れたい。 12/12 70.6kg 12/13 計らず コーヒー、お茶のみ 12/14 計らず コーヒー、お茶のみ 12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ 12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ 12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食（外出先でやむをえず） 12/18 67.7kg 1週間で3kgペース 早く50kg台に行きたい… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 16:30:00.54 ID:Dtu7BPB9 ガンバッテー ゆる男は身長いくつなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/18(日) 18:10:21.38 ID:ggXEdphL >>７５さん 有難うございますm(__)m 暖かいお茶のみますね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/78
79: 55 [sage] 2016/12/19(月) 07:34:29.70 ID:C1zqRYyx 6日目 57.8kg 35.1% 昨日も外食だったけど「ダイエット中だから」と雰囲気悪くならない程度にヘルシーメニュー少量で済ませられた 今週末に向けて半身浴とエクササイズも取り入れよう >>78さん 体重増えがちな年末年始に向けて お互い頑張っていきましょうね^^ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/79
80: 76 [sage] 2016/12/19(月) 10:58:24.04 ID:tQihgnrl 159cm女 目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。 12/12 70.6kg 12/13 計らず コーヒー、お茶のみ 12/14 計らず コーヒー、お茶のみ 12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ 12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ 12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食 12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ 12/19 66.9kg お腹がすくとガム食べてごまかしています。案外つらくなくできているかんじです。 書いていませんでしたが、失恋で見返したい気持ちをダイエットにぶつけています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/19(月) 11:01:53.31 ID:3O0UGm93 がんばれー！ ゆる男は身長書けよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/81
82: 55 [sage] 2016/12/20(火) 08:05:55.87 ID:V+ikLhTn 7日目 56.9kg 35.2% >>76さん ほとんど食べてないようなので心配、、、 年末年始はさんでの16.6kg減目標は誘惑多くて大変そうですが 倒れないように気をつけてくださいねー 綺麗になってそんな男見返したれー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/82
83: 76 [sage] 2016/12/20(火) 11:49:16.11 ID:j4N+YRDO 159cm女 目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。 12/12 70.6kg 12/13 計らず コーヒー、お茶のみ 12/14 計らず コーヒー、お茶のみ 12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ 12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ 12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食 12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ 12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに 12/20 66.8kg >55さん ありがとうございます！ がんばります。55さんもがんばってくださいね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/20(火) 12:44:25.36 ID:2SguuO7N 自分の記録を兼ねてるんだろうけど、その日のことだけ書くようにするほうがいいよ 見返す用にはメモ帳なんかで適当に貼り付けてまとめておけばいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/20(火) 14:01:42.81 ID:QkVBD7xb 別にまとめてくれて良いよ 身長体重性別の記載あれば参考になるしまとめてたら推移もわかりやすいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/20(火) 22:44:51.00 ID:K5RVyB7y 76さん 今のとこ減ってるのは大部分が水分と筋肉だね 10回/セットで3セット/日くらいのスクワットくらいはしたほがいいよ 断食で減る脂肪は良いとこ100g/日らしいから 筋肉あったほうが基礎代謝も高いしスクワットなら一番最初に落ちる大きな筋肉を維持および増強できるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/86
87: 76 [sage] 2016/12/21(水) 09:25:22.61 ID:CWOX3VMD 159cm女、目標は2ヶ月で54kg 12/12 70.6kg 12/13 計らず コーヒー、お茶のみ 12/14 計らず コーヒー、お茶のみ 12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ 12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ 12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食 12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ 12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに 12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾 12/21 66.4kg やはり少しでも食べるとあまり減りませんね 書き方はひとまずこのままにします >86さん はい。昨夜やってみましたが、ゆる断食中はけっこうきつかったです… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/87
88: 55 [sage] 2016/12/21(水) 19:54:25.92 ID:At+E3M4w 木・月に忘年会なのと金土日はご馳走三昧になりそうなのでプチゆる断食は一時中止 1日目（12/14） 60.7kg 38.3% 8日目（12/21） 56.5kg 34.8% で -4.2kg -3.5% 最終目標は46kg・20%前後なのでまた再開できたらと 運動： 毎日）ストレッチ、ラジオ体操、ダンベル体操、腰回し前後･左右･右回り左回り100回ずつ 1週間で確実にお腹が引き締まる！3方向腹筋ダイエット（allabout.co.jp/gm/gc/378388/） トイレ毎にスクワット8回ずつ、半身浴1時間以上 月木）エクササイズDVD（バレエ・ビューティフル） 土日）ウォーキング 食事：朝〜夕方に蜂蜜レモン白湯、昆布茶、甘酒豆乳 夜に気持ち少なめ一汁三菜メニュー 飲み物：水、ほうじ茶、緑茶、烏龍茶、麦茶、ジャスミン茶、紅茶、ルイボスティ サプリ：マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠 仕事：デスクワーク 通勤：徒歩10分 身長：165cm 年齢：20代 性別：♀ 去年事故で骨折して動けず出かけられずで退院後ストレスが食に向かい46kg→62.8kgまで大増量 以前はテニス、ダイビング、スノボもしていたけど体調面の不安と体が重すぎるのでしばらく出来ず 脂肪を脱ぎ捨てたい 筋肉を育てたい 春に向かって心も身体も軽くなるといいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/88
89: 55 [sage] 2016/12/21(水) 19:56:51.85 ID:At+E3M4w 化けた →食事：朝から夕方に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/21(水) 23:19:47.74 ID:6g8HxU6x 165cmで46kgってガリガリじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/22(木) 01:19:15.06 ID:5Elqe+S2 痩せだけどガリでは無いよ ガリって想像以上に体重軽いから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/91
92: 76 [sage] 2016/12/22(木) 11:25:02.93 ID:Ht+RnqM+ 159cm女、目標は2ヶ月で54kg 12/12 70.6kg 12/13 計らず コーヒー、お茶のみ 12/14 計らず コーヒー、お茶のみ 12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ 12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ 12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食 12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ 12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに 12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾 12/21 66.4kg 具無し味噌汁 12/22 65.9kg 10日間で4.7kg減 間にちょこちょこ食べちゃったので、まだ空腹には慣れません…年内に50kg台に戻したい… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/23(金) 00:08:42.93 ID:a4WJJN+2 5かぶりの飯がビールと焼き肉だったんだが胃がヒリヒリするわ。お陰でアイスが美味い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/23(金) 05:50:38.46 ID:b9pcVsAI 160cm54? 年内に50kgいけるだろうか・・・ いや、いくぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/94
95: 76 [sage] 2016/12/23(金) 13:21:53.05 ID:v1iBtDUT 159cm女、目標は2ヶ月で54kg 12/12 70.6kg 12/13 計らず コーヒー、お茶のみ 12/14 計らず コーヒー、お茶のみ 12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ 12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ 12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食 12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ 12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに 12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾 12/21 66.4kg 具無し味噌汁 12/22 65.9kg コーヒー、お茶のみ 12/23 65.5kg 訂正 体重は寝起きに測ってますので 12/13からスタート丸10日間断食でマイナス5.1kg 傷心旅行に出かけますが、断食は続けます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/95
96: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2016/12/23(金) 17:31:44.73 ID:hVdB8r9t 62.1/ 13.6/ 8.4456 具だくさん味噌汁、アーユルヴェーダ復活。 栄養素がしっかりとれると、空腹感がほとんどない。 カロリーより栄養素の種類の多さが必要なんだろうと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/23(金) 21:50:36.29 ID:vco152Er そこそこ筋肉あって10日断食したら体重の10%程度は落ちるはずなんだけど・・・ 約160センチで70kgだったんでしょ？ 失礼だけどよっぽど脂肪だらけなんだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/24(土) 02:56:58.51 ID:WYnU0/Rp ほんとに失礼なヒトだね 人によって基礎代謝量も生活活動強度も違うんだから 減り方も人それぞれだろうに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/24(土) 07:18:15.30 ID:PatGj9uq 一時的に痩せてもすぐデブるよ そもそもデブと付き合ってた男が、痩せたところみたとしても｢へー｣って程度 アイツこの前までデブだったんだぜwって後で笑うかもしれないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/24(土) 09:48:00.65 ID:NeTVVbtx >>98 そうか？ 1日500歩程度しか歩かないニートみたいな生活活動強度でも10日も断食すりゃ10%は落ちるぞ つかダイエット板で深夜に書き込みしてるくらいだからその程度の奴なんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/24(土) 12:11:20.96 ID:gFfmzvlH スルー推奨 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/25(日) 21:32:58.11 ID:ifqVakEk >>100 俺も500歩/日くらい時に断食したことあるから2行目に関しては同意だけど・・・ 釣針にしてはデカすぎるんじゃないか？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/102
103: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2016/12/29(木) 17:20:17.98 ID:s8bBmldV 60.8/ 15.5/ 9.424 小食でも空腹がでないようにするには ?一食のなかで栄養素をたくさんとる。 ?精製された食物をとらない。（おもに、砂糖、小麦） ミネラルの消費、血糖値の急上昇、急降下 ?ストレスを流す工夫を身につける。坐禅など。 ストレスがかかると甘いものが食べたくなる ?内臓の位置を適正にする。ヨガなどで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/29(木) 20:56:44.38 ID:JCD77otG 41歳のおっさんですが、今日からゆる断食始めますわ〜皆の衆よろしく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/04(水) 04:07:43.73 ID:wPxoY96o 今日から３日間フルーツ断食します。食べていいのは、果物だけ。 今のスペックはBMI16.31。 目標は15.8。 死ぬ気で頑張る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/04(水) 15:41:35.52 ID:UN21/64G 昼ごはん前に計ったら、500g落ちていた。目標まであと700g。 果物だけではお腹が空き過ぎるので、プロテインも追加。 今の時点で424kcal摂取。すでに食べ過ぎ。夜控えないと。 今から少しウォーキングに行こうかどうか迷っている。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/05(木) 03:29:25.87 ID:9rDMQrv6 BMI15.94まで落ちた！目標まであと300g。 今日中に達成しよう。 昨日は果物だけではひもじくて、夜に納豆とプロテインも追加。計743kcalも取ってしまった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/107
108: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2017/01/05(木) 07:35:01.39 ID:mTNfavDx 61.5/ 13.4/ 8.241 主食のときの具だくさん味噌汁 間食のリンゴ、炭酸水 お菓子なし が好調の要因。 ただし、経験上いつか飽きる。そこでゆるく願望をかなえることが大事。 我慢しすぎれば、大爆発につながる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/05(木) 11:21:07.94 ID:0HzKVyIQ やった！ついにBMI15.81 まで落ちた！目標達成！これからも絶対に気を抜かない。キープ頑張る。とりあえず明日までフルーツ断食続ける。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/06(金) 08:10:49.94 ID:cBeEaGBA BMI15.77 まで落ちた！ 昨日は1114kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/06(金) 08:18:43.83 ID:cBeEaGBA 途中で送信してしまった。 今朝でBMI15.77 。 昨日は1114kcal 取った。昨日はフルーツ断食はしていない。 これからも気を抜かずキープ頑張る。 また体重が増えたら、プチ断食しにこのスレに来ます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/08(日) 14:55:03.04 ID:VlSnn9+Z >>111 よかったね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/09(月) 09:46:55.49 ID:lD8NOXkF 週末に気を抜いて食べ過ぎたら、またもやリバウンド。BMI16.14まで上昇。900g増えてしまった。 今日から５日間またプチ断食。 断食→過食→断食→過食の無限ループにはまりつつある。なんとか抜け出したい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/09(月) 10:53:08.87 ID:0BeGzfxo 俺もプチ断食やってる ただ運動も組み込まないと効果が薄い気がするんだよなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/09(月) 14:59:39.99 ID:RQglAYTi 朝より400g減って、BMI15.98に。気を抜かずあと500g減らす！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/09(月) 18:00:49.38 ID:wy3awsjW 食べないと体めちゃくちゃ冷えませんか？ どうしてます？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/09(月) 21:27:40.77 ID:safPZhS7 >>116 ホントにそう、冬は手足が冷えて辛い カイロか湯たんぽで温めてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/10(火) 07:24:54.30 ID:9d5O7TvX 昨夜食べ過ぎて200g増えて、今朝はBMI16.06。朝から食べ過ぎて、全然プチ断食になっていない。 今日は家族のバースデーパーティーのため、ステーキ屋へ行かなければならない。最小限しか食べないぞ。 そして明日明後日は、本格的に食べない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/10(火) 08:18:16.15 ID:9d5O7TvX 朝食後にもかかわらず、200g減って昨日と同じ体重に。BMI15.98。 夕方のパーティーでも、赤身の牛肉と野菜しか食べない。 外食後は、100％家に帰ってから過食してしまうから、今日こそは我慢して抑えてみせる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/12(木) 09:14:27.32 ID:qQOrIIgV ここ２日プチ断食やめてた。だけど増えず減らず、安定のBMI16.06。 明日までには、なんとしてもBMI15台にする。今日は野菜、りんご、プロテインしか口にしない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/120
121: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2017/01/12(木) 09:59:14.88 ID:PBV3/4mM 60.9/ 14.3/ 8.7087 体脂肪率１１ぐらいにならないと、おれの腹のぷよぷよがすっきりしそうにない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/15(日) 15:45:13.95 ID:UjxMk6Kk 今日から2、3日くらいゆる断食しようと思う 水分とラカントの飴と塩飴あれば大丈夫かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 12:08:18.69 ID:FJHRrM7/ 正月、食いすぎてしまった。 石原先生の断食施設で3週間ほどニンジンジュースダイエットしてくる。 お金ないから、一番安い部屋にしとく。 お金があれば、石原先生の断食施設で3か月ニンジンジュースダイエット続けたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 23:21:44.68 ID:CzwB0joU それって今日テレビに出ていた施設？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/17(火) 07:31:46.34 ID:eNetLvcj かなり昔だけど別のニンジンジュースの断食いったことあるけどキツかったな ニンジンちょっと苦手になった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/125
126: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2017/01/19(木) 17:22:56.09 ID:0R9AZXbk 61.3 15.3 9.3789 んーー。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/19(木) 18:13:58.37 ID:dcH7/Ac5 1/17 68.5kg 朝何も食べず 昼夜 牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ 1/18 67.5kg 朝昼夜 牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ 1/19 66.5kg 上に同じ 初めてなので明日から復食予定 思ったよりも空腹感無かった 食べないのに買い物・食事の支度が辛かった‥ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/20(金) 13:35:59.40 ID:w7Qc+Lj+ 断食で花粉症治す 治らなかったら船瀬俊介訴える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/128
129: 127 [sage] 2017/01/23(月) 09:13:37.80 ID:fH+cSy1s 1/20 66.0kg 朝重湯 昼重湯梅干し 夜おかゆ梅干し、出汁+塩0.12ｇ 1/21 65.5kg 朝おかゆ梅干し、出汁煮大根+塩0.25ｇ 昼おかゆ梅干し、大根玉ねぎの味噌汁（味噌6ｇ） 夜 昼と同じ 1/22 65.0kg 朝おかゆ梅干し、玉ねぎふの味噌汁（味噌6ｇ） 昼おかゆ梅干し、ナスの煮びたし、出汁+塩0.25ｇ 夜 朝と同じ 1/23 65.0kg 復食も終わり今日からは野菜中心で食べよう だしパックでとった出汁がとても美味しくて辛かった時期には 空腹を抑えてくれて良かったです。おすすめです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 10:15:39.07 ID:BKQzALVL BMI16.14 まで増えてしまった。 絶対あと４日で15.9 まで落とす！ あと500g 落ちるまでプチ断食決行！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/23(月) 13:18:10.82 ID:wedAoBog 家では断食できないから、東横インに4泊するわ。 1日中、読書できればいいんだけど。 お金は持って行かない。 スマホも持って行かないわ。 水だけ飲めればいい。 スーパーホテルでもいいけど。 自宅から自転車で15分以内の所にしたいな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 16:02:47.84 ID:1F+wcpXo さっき500g落ちてBMI15.9まで落とせた でも気を抜いたらすぐに元通りだから 目標BMI15.8 達成したら、BMI15.7 って減らしていく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/25(水) 15:49:31.96 ID:QJyQHs4W 駄目だ、過食してしまった 買い出しには行かなかったけど、冷蔵庫に買い置きしてあった食料で、過食してしまった ゼロコーラ２本 キャベツ りんご ミネストローネ 納豆 焼豚 ヨーグルト 塩サバ 竹輪 チーズ大量 など冷蔵庫にあるものを、全て食い尽くした イチからやり直し しばらく体重計には乗らない あー豚になる だけど運動なんてもっと無理 断食するしかない 大体２キロ増えたと予想 今から尿10回、便１回以上行ってから、体重計に乗ろう 苦しくなるのが分かっていて、なんで過食したのだろう とにかく２キロ減るまで食べない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/25(水) 16:03:46.74 ID:B1+TzR0c 3か月くらいリンゴニンジンジュースとヨーグルトと 塩なし味付けなしの野菜スープだけで過ごしたい。 そういう施設があれば金払っても入りたいわ。 リンゴニンジンジュースは1日1万だから、3か月は無理だわ。 90万かかっちゃう。 そこまで金は払えない。 検索しても断食は1日1万くらいかかるんだね。 普通のビジネスホテルよりも高いじゃんかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/25(水) 16:05:54.26 ID:WNVhcQHn それならライザップ通った方が安いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/25(水) 16:23:21.69 ID:JfYTQRsV バカジャネーノ 0円でできる断食に金かけるって世界で1番無駄な金の使い方だろ お前の金だからどうでもいいけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/25(水) 16:25:52.67 ID:09DsL+kY >>134 口腔外科で顎間固定してもらえばいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/137
138: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2017/01/26(木) 02:14:31.67 ID:N7eUqS9U 61.3/ 12.4/ 7.6012 ○１．５食、玄米、炭酸水、座禅、具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、 △、白湯、、咀嚼、アーユルヴェーダ ×ヨガ（太陽礼拝）、朝ゴミ拾い散歩 ○毎日 △たまに ×やってない 小食でも空腹がでないようにするには ?一食のなかで栄養素をたくさんとる。 ?精製された食物をとらない。（おもに、砂糖、小麦） ミネラルの消費、血糖値の急上昇、急降下 ?ストレスを流す工夫を身につける。坐禅など。 ストレスがかかると甘いものが食べたくなる ?内臓の位置を適正にする。ヨガなどで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/28(土) 11:54:53.46 ID:HvKQD8Rh 再びBMI16.06に。今から丸６日間、プチ断食する。今度こそダイエット成功させる。毎日書き込みしに来る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/31(火) 13:18:47.83 ID:7a6hwkiq プチ断食失敗して、BMI16.23のデブになった。あと１キロ減らしたい。 今日から丸３日半、絶対に最小限しか食べない。 今日昼までに食べたもの 朝 りんご１個、ガム一箱 昼 りんご１個、納豆１パック、ガム半箱 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/31(火) 19:09:11.71 ID:mm3c8+v3 BMI16.23でデブって、相当精神まいってるよ ちょっとダイエットから離れて自分を冷静に客観視すべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/31(火) 23:29:09.30 ID:vxwEWsUJ 拒食症かな？ 病んでるね・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 07:38:07.82 ID:ZwT8RTxE ゆる男だけは、いなくなってほしいなんの役にも立たないからしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 08:18:20.59 ID:TF+hCeuH 今朝BMI15.94まで落ちた。あと300〜400g落ちてほしい。目標BMI15.8。 昨日食べたもの 朝 りんご１個、ガム一箱 昼 りんご１個、納豆１パック、ガム一箱 夜 ローストビーフ70g、キャベツサラダ 食べる量を減らしたら、夜中２時半に起きてしまった。朝７時半までガムだけでしのいだ。 まだまだプチ断食頑張る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 13:56:51.16 ID:Rp13OyPQ 絶対に明後日までにBMI15.8まで落とさないと。気合い入れ直す。 朝から食べ過ぎ。今の時点でほぼ500kcalも取ってしまっている。もっと頑張らないと。 怖くて体重計に乗れない。こんなんじゃ全然ダメ。 ここが踏ん張り所。あと丸２日間、たった48時間だけの我慢。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 19:04:01.98 ID:ewwSiHCz BMI15.85まで落とせた。 再来週の週末に重要な用事があるから、その時までにBMI15.40まで落とすのが目標。 あと17日間頑張ろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 19:21:47.99 ID:oSmbAHzj バレンタインに告白頑張れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 21:57:42.34 ID:uiUvJ0Kb 2日目終わったからやめて2日間納豆とか豆腐食べるわ 3日目にマクドでトリプルチーズバーガー食うねん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/02(木) 10:15:48.88 ID:Y1TU2zJ1 今朝BMI15.90。目標BMI15.8。 昨日食べたもの 朝 りんご大１個、ガム一箱 昼 さわらの味噌漬け、納豆１パック、キャベツ半玉、ガム一箱 夜 木綿豆腐一丁、ローストビーフ70g 、竹輪一袋、トマト１個 全然プチ断食になっていない。そのせいで体重あまり落ちてなかった。 今日も朝から、363kcalも食べてしまった。 あと24時間しかない。なるべく食べずに頑張ろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/02(木) 21:11:58.42 ID:X3Q1F49B >>128 半断食、秋花粉には効いたけど、何故か春花粉には効いてこない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/150
151: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2017/02/03(金) 07:40:52.37 ID:UZrWh1De 60.6 /14.9 /9.0294 体重おちたら、体脂肪率が増えた。まぁ体脂肪率はあまり気にせずに行こう。 腹は少しへこんできた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/04(土) 09:29:07.95 ID:wwbrgxml 昨日はBMI15.77まで落とせた。 それで昨日827kcalしか食べてないのに、今朝はBMI15.98までアップ。食べていないから落ちないのか？ 食べて燃やす身体になりたい。このままでは残念すぎる。もう少し食べて歩こう。 昨日食べたもの 朝 リポビタン、飴１個、プロテイン 昼 無し 夜 キャベツ、蓮根と南瓜の煮付け、納豆、竹輪一袋 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/04(土) 20:30:58.81 ID:0sqcDgxk >>151 オナ禁してるの？ 禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/psy/1485485268/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 08:38:49.02 ID:vjNGcYIA 今朝はBMI15.85まで落ちていた。最終目標BMIは15.40。 昨日は1141kcal食べた。全然プチ断食ではないし、食べて燃やす身体になりたいので、スレ違いだから、本当にプチ断食が必要になってきた時に、またこのスレに書き込みに来る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/154
155: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2017/02/10(金) 00:45:44.89 ID:EWb+10Ck 61.7 /13.3 /8.2061 んーー。うまくいかないターンがきた。過食してもうた。 この時期をうまく受け入れていくしかないな。 多少の体重、体脂肪増加は仕方ないだろう。 今回は、体を動かす気力はあるので、食った分、ラジオ体操や筋トレを入れてみてもいいかも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/10(金) 13:24:23.92 ID:yfN1F260 ゆるおきえろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/12(日) 11:54:50.52 ID:yKZf0Y6V ゆるお何ヵ月もかけてプラスマイナスをいったり来たり。 何がしたいの？ムカつく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/12(日) 15:34:46.38 ID:ZaBZnS0q ゆる男さんは過去ログ見ると昨年の7月ぐらいから 60〜62kgを行ったり来たりだから、この辺が限界なのかもね… スタートは74kgぐらいだから素晴らしい成果だとは思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/12(日) 17:25:16.36 ID:g1NbQZ4y 身長も晒せないから死んでイイしいらね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/159
160: ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ [sage] 2017/02/16(木) 05:22:30.86 ID:+/TymzPM 60.6 /13.9 /8.4234 １日３〜５回のラジオ体操第一を始めた。なんだか腹回りがすっきりしてきたような。 体脂肪率にあってない腹回りのだぶつきは、その部位をうごかしてなかったからなのかもしれない。 ただし、一瞬だけ痩せても意味がないわけで、持続可能な工夫でないと意味がない。頑張りすぎ注意。 ○１．５食、玄米、炭酸水、座禅、ラジオ体操 △咀嚼、ヨガ（太陽礼拝） ×朝ゴミ拾い散歩、具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、白湯、、アーユルヴェーダ ○毎日 △たまに ×やってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/16(木) 07:08:31.21 ID:JJ9AB6sy お前の日記じゃねえんだよ出ていけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/16(木) 08:48:44.69 ID:zSRGn0Ed 他に書き込む人も少ないし、長期のデータサンプルとして考えるとそこそこ有用ではないだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/17(金) 05:35:23.03 ID:MnZqm6n7 ゴミ拾い散歩ってなかなかできることじゃないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/17(金) 22:46:50.54 ID:Lg8xHlVk ×やってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/18(土) 05:01:28.09 ID:ZYzKGtdD だからゆるおは消えろ二度と来るな！不要！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/18(土) 14:13:19.60 ID:O7hVENkA ゆる男さんは、ブログ作ってほしいわ。 私、ゆる男さん好きだわ。 誠実でおっとりした性格みたいで。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/19(日) 07:21:18.16 ID:+oa/jHFt >>164 まあ今はやってないけどやってたこともあったって感じだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1475262228/167
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 589 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.123s*