[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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446(1): 2019/05/26(日)09:50 ID:Kg1bs0E9(2/2) AAS
食品の栄養価みればわかるけどほとんどの食品は糖質が含まれている
ノンオイルドレッシングだって糖質が含まれているし、野菜だってある程度の糖質は含んでいる
つまり糖質については意識して摂る必要はなくてむしろタンパク質をどう確保していくかの方が重要
なぜならタンパク質を含む食材も多くの糖質を含んでいるから結果的に高タンパク食品は高カロリーになりがち
更に肉類には脂質も豊富に含まれるためエネルギーコスト考えると脂身の多い肉類では脂質過多になりやすい
たとえばハンバーグにバターを乗せたりチーズ乗せれば脂質過多になるし
ソースもデミグラスソースは糖質も多く含むのでカロリーオーバーになりやすい
しかしハンバーグ自体のPFCバランスはとくに悪くはないので要するに味付けの問題だと気づく
こうして食べたいものをどうにか工夫してカロリー制限しながら食べる
そういう「攻略法」みたいなものを探すのもダイエットの醍醐味
省2
452(1): 2019/05/26(日)19:57 ID:z9CGCnDQ(2/2) AAS
>>445-446
糖質と脂質に気を付けてるの話は分かりましたが
塩分の話がない事が気になった
塩分で足がむくんで体脂肪が増える
脂質や糖質より塩分を抑える方が難しい
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