[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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70(1): 2016/08/17(水)14:08:40.76 ID:7xmUOfIu(2/2) AAS
>>66
いや全然しんどくない。どれだけやってるのかわからないけど。たぶん、俺は筋トレは軽めだからなのかもしれない
俺は筋トレしてから休憩しないでそのまま走っている。というか有酸素運動の直前にやらないと代謝を上げられないからそうしてるだけ
筋トレの内容は腹筋ローラーの床コロ100回、腕立て50回、スクワット50回、10kgのダンベル持ち上げ50回のみ
ジョギングから帰ってきたらプロテイン飲んで軽く筋トレして終わり
たぶんジョギング前の筋トレの内容がハードなのが問題では？ガチでやるのは疲れていない時で良いと思うよ
178: 2016/08/30(火)18:21:32.76 ID:7tlrfR2M(3/3) AAS
今日はなんか悲しい気分が沸いてきて中だるみ。
結局ダイエットも闘争心だね、再度ファイト開始に持っていかねば。
457(1): 2019/05/30(木)08:25:57.76 AAS
運動でやせた人が運動減らせば太るのは当たり前
学生時代にスポーツに打ち込んだ人が部活やめた途端膨らんでいくの見ればわかる
運動した分食ってバランスの取れていた体重はカロリー過多になり
筋肉が減れば減るほど更に代謝が減り、坂道転げるように太っていく
運動減らしたら食事も減らす
これは基本中の基本
586: 2019/08/15(木)21:10:13.76 ID:sGHPNOwN(1) AAS
原因を取り除けばいい
723: 2019/12/01(日)04:21:18.76 ID:eIOKJBQs(1/2) AAS
配偶者や恋人に惚れ直して貰えましたか？
自分は全く
板チだが内面がダイエットまだ
757(1): 2019/12/11(水)01:52:50.76 ID:RW+i04tv(1) AAS
体重では目標達成したけど（166cm 65→55kg）、体脂肪は26〜25%をウロウロ
女だけど、２０%近辺かそれ以下になりたいなあと思った
そしたら筋トレとか脂肪分を減らす食事とかかな
地道にやるしかないよなあ
体動かすの元々好きじゃないんだよなあ
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