[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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37(2): 2016/08/11(木)22:26:53.74 ID:T8JKTGhl(1) AAS
俺はBMI17.5体脂肪率10%だけどカロリーとか気にするよりも
食事量や栄養を気にして運動や筋トレをしないと維持は無理じゃないかな
俺は3ヶ月で20kg落としたけど食事量をかなり減らしてたから
戻すために最初の3ヶ月は体重維持、次の3ヶ月は少しずつ食べる量を
増やしていった
急に食べる量を増やすと胃や腸に負担をかけるからね
このやり方で2000kcal程度なら増えなくなった
もちろんダイエットの時にやっていた運動は継続してやっていたし量も増やした
ダイエット中に続けられる運動量を見極めてシフトしていかないと
なんのためのダイエットなのかわからない
省4
64: 2016/08/16(火)23:44:20.74 ID:8rIzc4GY(2/2) AAS
>>63
オリンピック見てたら女子10000メートル30分くらいで走ってたぞ
246: 2016/10/06(木)04:12:50.74 ID:ZUBnCUTr(1) AAS
>>3
く
247: 2016/10/09(日)13:52:24.74 ID:6DYLg9nH(1) AAS
130%食っていたから太った
70%に食う量落としら痩せられた
食う量を100%にリバウンドして維持
食う量を130%までリバウンドさせれば体重も元の重さまでリバウンド
自分が食い過ぎていたことだけは絶体忘れてはいけない
１年で10kg太ったとして脂肪量に換算すれば20g/日、糖質換算なら50g/日くらい
ビスケット４枚分、この程度の節制とも言えない量を我慢できないのは
立派に食物(≒薬物)依存症だな
322: 2018/04/10(火)02:14:32.74 ID:DCnI5p4/(1) AAS
>>1
肥満は生活習慣が原因
最善した生活習慣を一生継続する
394: 2019/04/29(月)20:50:09.74 ID:e2v5mHcM(1) AAS
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとチクビジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
チビ叩きのスレ主（ 巨漢婆こと 黒川朱里 ）
548: 2019/07/16(火)23:44:37.74 ID:GnAPkx2h(1) AAS
>>546
本当だｗ
スーツで目立たないようごまかしてるが怪しい
558: 2019/07/25(木)14:34:52.74 ID:Yiz2bgnW(1) AAS
最終的にまち針
678: 2019/11/12(火)17:08:10.74 ID:LMYSQfnb(1) AAS
>>677
感じ悪すぎワロタ
絶対喧嘩売られてるわそれ
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