[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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7: 2016/08/05(金)23:45:15.71 ID:xFJ4izav(1) AAS
キープしたい体重にもよるけど、スポーツの趣味を持つと簡単かも
BMI19程度の健康体だけど苦なくキープできてるわ
44: 2016/08/14(日)17:32:02.71 ID:hH9eMwaS(1) AAS
>>43
現状維持ダイエットか
82: 2016/08/18(木)11:03:12.71 ID:xoeYoBSJ(1) AAS
ビチクみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になりたくなければ筋トレしたほうがいいよ
144: 2016/08/27(土)17:14:13.71 ID:8hQ3qXcL(1/2) AAS
さて 今日もこれから渋谷原宿ウォーキングに出かけるか。
163: 2016/08/28(日)16:53:38.71 ID:UMlGDMM8(1) AAS
減量ための食事制限
目標体重に達し、減量が終了したなら維持のための食事制限
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
太かった以前 2700kcal
減量期 1000kcal
軽くなった今 2200kcalで維持
430(1): 2019/05/22(水)19:44:27.71 ID:e+QHfnfV(1) AAS
>>57
お前は試合前のボクサーか？
体重の数字だけの減量目的なんて
令和の今でもこんな馬鹿がいるんだな
バーカ
450: 2019/05/26(日)19:28:04.71 AAS
いや人間として機能するための最低限の筋肉量が確保できないレベルの体脂肪率なんてありえないという話だ
だから体脂肪率40%維持して10kg減量のケースでは120→110kgが想定値であり
50→40kgというのは成人としては現実的にありえないだろう
体重40kgで40%の体脂肪率って肥満児くらいしか思い当たらないので
567: 2019/08/01(木)02:10:22.71 ID:wvGL/Btk(1/2) AAS
もずくとか漬物サラダ頼むようにしてます。
613: 2019/10/17(木)04:07:54.71 ID:Uh5eZBDw(1) AAS
食欲の秋で皆キープに困難を課してるのかな？
スポーツの秋は大いに受け入れるが食欲の秋は無視しないとキープできない
750(1): 2019/12/06(金)21:38:33.71 ID:qN/bcUai(2/2) AAS
ただし
有酸素運動は心拍数を厳密に管理してたから
それが凄く重要なのかもね
半年前はあまりの運動不足で
全力疾走は20メートルぐらいが限界だったけど
それは今もほとんど変わってない
5か月間毎日40分も50分もやってて
心肺機能は全然強化されてないｗ
踏み台昇降してる時の心拍数は徐々に上がりにくくなったから
心肺機能というよりは
省2
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