[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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14: 2016/08/06(土)15:38:05.68 ID:Gtd0TwDa(1) AAS
AA省
65(1): 2016/08/17(水)02:12:03.68 ID:7xmUOfIu(1/2) AAS
>>62
毎日10km走ってるけどそんなにつらいものではない。1時間10分ぐらいだしな。毎日走れば慣れてつらくない
デブ時代は10km走って1kg落ちたけど痩せてからは10km走って0.6kg落ちる
255: 2016/10/11(火)08:37:14.68 ID:Fm/5Rle0(1) AAS
>>248
人間は何かを望んだり、何かに期待したりするから
落ち込んだり悩んだりする
今はとりあえずそう言うものだと思っておけば良い
現状を受け入れれば楽しくないという気持ちも変わってくる
そしてそれが当たり前になった頃にどうするか考えても遅くはない
減量という目標を一つ達成したのだから
とりあえずはそこで満足しておくのが良い
353: 2019/04/18(木)19:23:47.68 ID:JZCAJnem(1/2) AAS
BM20.1
体脂肪率20.8%
食事は糖質制限風の炭水化物抑えめ
昼はふつうに食べ、夜はおかずのみ
運動は、筋トレ、ストレッチを一日1時間くらい。
今48.5kgくらいだけど、目標は47kg台。
多少は丸みを残しつつ、引き締めるところは引き締めたい。ひとまず夏までにキープ頑張る。
379: 2019/04/21(日)19:33:06.68 ID:3vsKsBec(1) AAS
>>374
控えめにすれば良いだけ
0か1かでしか考えられないステレオタイプは思考停止のバカ
413: 2019/05/16(木)21:37:27.68 ID:1UGCkRj6(1) AAS
力士の体脂肪率が嘘ってのはバレただろ
483(1): 2019/06/05(水)00:30:46.68 ID:x3uO+ama(1) AAS
>>482
> 体重維持はできても体脂肪率減少がなかなか困難
筋トレすると死ぬ病気なら困難だろうが、筋トレしても死なずに健康増進できる一般人には簡単だよ
なお目標体重達成段階で体脂肪率も既にひと桁に入っているところから
体重維持しながら更に体脂肪率を下げてコンテストコンディションで入賞を目指すのが困難ってんならそれこそ板違い
580: 2019/08/11(日)08:53:04.68 ID:ES+slHKW(1) AAS
>>579
全くスレタイに触れないのスレチ
767: 2019/12/14(土)12:04:05.68 ID:b4k60WMY(1) AAS
>>766
痛みって筋肉痛のことでしょ
フォーム間違ってなくても筋肉痛は起きるよ
筋トレは負荷なさすぎも意味ないと思うけど
筋肉痛は身体作り変わってるて気がして自分は好き
自分は自転車とか水泳とかウォーキングとかもやり過ぎると筋肉痛起こる
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