[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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9(2): 2016/08/06(土)13:18:11.48 ID:2D4XYRxb(1/2) AAS
摂取カロリーを維持したい体重×30（人による）にする
1ヶ月くらいしたら増減を見て微調整
74: 2016/08/17(水)23:02:19.48 ID:i53pzFV0(1) AAS
>>62
基礎代謝がどうやったら変わるか？どれくらい変わるか？わかって話をしないと
で、筋肉をどれくらいつけるつもり？
10km走るのと吊り合うのはどこなのよ？
そもそも何やってもその分食ったら意味無いし、
痩せたいだけなら1日に足りる量だけ食べてれば痩せるし太らんわけで
何をとって何を捨てるかだけなんだけどな
運動なり筋トレなどは数値だけでなく、見た目や、
QOLにも関わってくるから大いにすべきはあるけど
101: 2016/08/20(土)08:01:15.48 ID:NZWC8ivE(1) AAS
>>99
馬鹿か？
そんな事にじかんついやせ
124: 2016/08/22(月)15:19:14.48 ID:2PpvQ6mQ(1/2) AAS
あと５００ｇで目標値クリアだ、でもダイエットは続けないとリバウンドするからなー。
445(1): 2019/05/26(日)09:43:58.48 ID:Kg1bs0E9(1/2) AAS
脂肪を減らすつもりなら脂肪分は摂った方が良いというジレンマがあってね
人間の体は生きるために上手く作られているから脂肪分を摂らなくても筋分解してエネルギー抽出を試みる
その結果筋収縮が減って消費エネルギーも減少する
これは、非常用の脂肪分が入ってこなくなったので、体が危機を察して脂肪よりも優先的に筋肉を分解してしまうから
これに打ち勝つ方法としては
1.脂肪分を摂取しつつ総カロリーを抑えていく
2.脂肪分を摂取せず分解に打ち勝てるだけのタンパク質を摂る
3.タンパク質主体の食事でカロリー制限しつつ脂肪も少しは摂る
3の方法がベスト
体は常に脂肪がある程度供給されているためエネルギー源として糖→脂肪とシフトしていく
省8
482(1): 2019/06/04(火)19:58:24.48 ID:fP9LEwx9(1) AAS
>>477
そりゃ目標体重に達したらもうカロリー消費運動は関係なくなる
体重維持はできても体脂肪率減少がなかなか困難
目標体重の前に体脂肪率が目標に達した人は少ないかな？
たまに男性に居る
541: 2019/07/15(月)06:36:47.48 ID:Z2Hcx9YO(2/3) AAS
男22.2 女21.9が理想
外部ﾘﾝｸ[html]:www.health.kobe-u.ac.jp
だから21.9になった時キープしようとしたら別に意識してないのにBMI2も下がり現在19.9
筋トレは太っていた頃からずっとしてた
553: 2019/07/17(水)12:05:08.48 ID:UxKI/JAG(1) AAS
やっぱ姿勢悪いから腹筋せっかく出来たんなら
せめて維持すべく座る時背中丸めるのは止めるべきだった
591: 2019/08/25(日)09:44:20.48 ID:/IWhv+D6(1) AAS
体脂肪を2kg減らして筋肉を2kg増やせば体重に変動はない
それ希望だが上手くいかない
799(1): 2020/04/23(木)18:57:35.48 ID:WE1PAV6z(1) AAS
>>798
超細いな
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