[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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222(1): 2016/09/20(火)19:26:07.38 ID:drrMf1TV(1) AAS
維持すんのに食べてどうすんだよ
382: 2019/04/22(月)01:14:42.38 ID:gYxuXpFF(1) AAS
日課だった有酸素運動は辞めて
その代わり軽い筋トレをするようにしてる
食事はダイエットしてた時からカロリー制限のみで○○抜きとか置き換えとかして無いから
食事は変わらず
飲み会とかドカ食いはした時は走るなりしてる
ようするに日課だった有酸素運動を辞めた以外は変えてない
442: 2019/05/26(日)01:53:28.38 ID:1lAHIUNW(1) AAS
>>440
> 一見キープに見えて実は違うのが偽キープ
体重維持のまま体組成が変わって行くことを偽キープと定義しても良いかもしれんね
体重維持のまま食事量維持ないし増やしつつ筋量増加かつ体脂肪減量の方向に体組成変更していくこと（リコンプ recompositionと言う）は良い偽キープ
体重維持のまま食事量維持ないし減らしつつ筋量減少かつ体脂肪増量の方向に体組成変更していくのは長期停滞からリバウンドへ向かう前奏曲
494: 2019/06/13(木)21:14:05.38 ID:0K6xYyiY(2/2) AAS
>>493
家でって書いてあったので家トレかと思った
家トレでダメだったらジムかな
家トレで落とせる体重と体脂肪率で我慢する事にした
698: 2019/11/21(木)18:20:09.38 ID:4J07pinp(1) AAS
100均ダンベルと腹筋ローラーと自重トレで頑張ってるわ
746: 2019/12/06(金)08:02:39.38 ID:eiOOcKXI(2/2) AAS
>>743
俺は最初、脂肪からガッツリ落ちたと体感している。
体脂肪計もそうだし、腹回りに山ほど腹筋があったとは思えい。BMI30あったからかもしれんけど。
お前さんの話は、BMI24切り始めて以降に体感が近いな。
765: 2019/12/14(土)10:22:50.38 ID:IkdUUnNd(1) AAS
筋トレは痛みがあるから自分は苦手なのかも。
重たいし、軽くしちゃ意味がないとか言うし辛い。
だからやっぱり軽くしてしまう。
778: 2020/01/08(水)08:56:15.38 ID:knDlJv2d(1) AAS
やっぱりこの時期はここ超過疎だ
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