[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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164: 2016/08/28(日)18:11:45.08 ID:wrlyiRab(1) AAS
維持の為の食事制限なんて簡単だけどな
デブってた頃の食事＝4000〜6000kcal
ダイエット中の食事＝1000kcal
維持に入ってからの食事＝2500〜3000kcal（ただし真面目に運動してる）
維持の食事と言っても、デブってた頃より少ないだけで、普通人の食事量は食えるんだよ
んでデブってた頃の際限のない食欲は綺麗さっぱり消え失せてる
しかも身軽になって運動が苦痛から楽しみにかわってるから
食うために動く、動くために食う
この健康的なサイクルが出来上がってるんだよね
ダイエット終わったら苦しい運動なんてやめて昔みたいに寝っ転がって暴食するんだー！！って目標でダイエットしてる人には辛いだろうけど
省3
190: 2016/09/03(土)17:53:42.08 ID:w94dbGv/(1) AAS
痩せたうえに、体型が筋肉質でブルース・リーみたいになったよ。
筋トレはしてないがタンパク質をちゃんと摂っている。
キープするには油断しないで大食いしないこと。
以下ダイエットに有効な実践的方法
夕食は早めに摂る。
夜更かししない。
水をよく飲む。
酒を絶つ。←これが重要
汗をながせるほどの毎日の有酸素運動。
出来れば柔軟体操も取り入れる。
369: 2019/04/21(日)11:09:09.08 ID:2Jy9vqpE(1) AAS
てゆーか失敗するでしょ
462(1): 2019/05/31(金)16:51:26.08 ID:/0VePcFu(1) AAS
>>456
専スレはウエイト板にある
HIITについて語れ Part.5
2chｽﾚ:muscle
つまりダイエット板のレベルを超えてしまってる
申し訳ありませんがスレが立った頃からダイエット板のレベルを超えない前提
680: 2019/11/13(水)02:47:15.08 ID:EdYntFXL(1) AAS
>>677
標準体重だとオーバー
美容体重だと上限
モデル体重だと中間
スーパーモデル体重だと下限
そう見えた
719(2): 2019/11/28(木)17:00:14.08 ID:q94yKpzA(1) AAS
怪我で入院してた時に管理栄養士の友人がアミノ酸が大事って
グルタミン、アルギニン、BCAAを差し入れしてくれた
（どうしてこれらが必要か説明してくれたけど割愛ｗ）
お陰で回復が早かった
良かったら通販などで探してみて
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