[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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631: 2019/10/28(月)12:50 ID:8MVIvnZJ(1) AAS
63歳ビチクコビト爺さんw
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
省27
632: 2019/10/30(水)16:07 ID:DaSTEJTr(1) AAS
まだ体重だけしか目標に達してない
体脂肪率と上半身と下半身も達成して早くボディメイクしたい
633(3): 2019/10/30(水)19:07 ID:PPXMfXRo(1) AAS
体重はもう減らなくて良いんだけどボディラインが整わない
腹まわりがまだタルタルだし、普通に立つと尻たぶが3重くらいになってるのが本当に嫌だ
ケツに力入れると中身の肉はきゅっと引き締まってきてるのにその外の皮が…
どうすればなくなるんだこれは
634(2): 2019/10/30(水)21:00 ID:eeVRGpiQ(1) AAS
>>633
同じだボディラインが揃わない
635(1): 2019/11/02(土)00:13 ID:OD92y+7d(1) AAS
筋トレ頑張ってた時期、腹筋も割れてヒップが上がって内腿、前腿もすっきりした
その後筋トレをやめて食事制限も解放してしまいキープできてないのに（体重は3kg増くらい）、毎晩メディキュット履いてると1年くらい経ってもヒップラインがそこまでひどく戻らない
もう40超えてるし筋トレ時代の貯金？とかないだろうからメディキュットのおかげとしか思えない
636(1): 2019/11/03(日)08:40 ID:wWU9FmYO(1/4) AAS
4月から始めて10キロくらい痩せた
166cm65.5kg→54.5kgくらい
若くないし体重はまあこれくらいで打ち止めにしたい
体脂肪が26%くらいなのとヘソ周りが80cm弱ある
ジムを真面目に行くようにするのと、ウォーキング教室に行って美しく歩くようにして、ぱっと見若々しく見えるようにしたい
637(1): 2019/11/03(日)08:48 ID:dkmA16mx(1/3) AAS
>>636
がんばりましたね！
どうやって痩せたんですか？
638(1): 2019/11/03(日)10:09 ID:wWU9FmYO(2/4) AAS
>>637
あすけん記録で食事量やカロリーを減らしたのとジムを週3くらい
間食ほぼなし
タクシーを減らして公共の交通機関使うか歩くようにした
あすけん記録と食事量や質はこれからもキープしていきたいです
639(1): 2019/11/03(日)11:14 ID:dkmA16mx(2/3) AAS
>>638
ありがとう
1日何kcalくらい摂ってましたか？
身長などによって必要なカロリーは違うとはいえ参考にさせてください
640(2): 2019/11/03(日)18:32 ID:wWU9FmYO(3/4) AAS
>>639
あすけんでは1400から1600くらいを推奨してたけど、だいたいそれから200から300くらい少なくなるようにしてました
なのでいつも「少ないです」と言われて点数悪かったような
元々食べ過ぎて太ってたので食べなければスルスル痩せました
ただ、そのままだと代謝が悪くなるから代謝が落ちないようにジムに行ってた感じです
なのでいつも空腹でした
まあでも人類はほぼ空腹の歴史だから少々食べなくても大丈夫とか考えてw
ミント系のタブレット食べたりして空腹を紛らわせてたり
今は食べすぎると胃が重くて調子悪い感じ
あとコンビニ飯や外食の味が濃いなあと感じるようになりました
省1
641(1): 2019/11/03(日)19:07 ID:dkmA16mx(3/3) AAS
>>640
ありがとうございます
モチ上がりました！
私もがんばろう…
感謝です！！
642: 2019/11/03(日)21:04 ID:wWU9FmYO(4/4) AAS
>>641
頑張ってください！
洋服着るのが久々に楽しいです
お洒落しようという気になります
643: 2019/11/04(月)05:04 ID:s/jEBG4u(1) AAS
>>635
>>59でも同じ話あったね
貯筋だけでなく貯骨も重要です
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sankei.com
20代の頃から貯骨してるが貯筋はなかなか難しい
>>640
私も見習いたい
644: 2019/11/05(火)08:50 ID:fut7JB8p(1) AAS
>>1は目標達成した事があってどうしたら分からなくなってスレ立てしたのか
次スレあるとしたらそんなテンプレ欲しいな
645(1): 2019/11/05(火)09:38 ID:CXZWpIf1(1) AAS
来年になると思うがもっと良いテンプレとスレタイで次スレ欲しい
[体重・体脂肪率]目標達成後の体型維持どうキープする?[上・下半身]
>>1を参照で目標達成後のキープの仕方が分からない人とかのテンプレ欲しいな
646: 2019/11/05(火)10:13 ID:uOkQG2u7(1) AAS
スレタイは今まで通りでいいんじゃないの
グダグダ詰め込むよりシンプルなほうがいい
>>1の文章は、今の
>ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
>美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
>3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....
から変えて、
「ダイエットした後って皆さんどうやって体型をキープしてますか」
省1
647: 2019/11/05(火)19:12 ID:BfBPjeId(1) AAS
ダイエットした後じゃなく目標達成後で良いと思う
維持とキープが両方ないと検索しにくい
648(1): 2019/11/06(水)05:58 ID:KV2iLSLt(1/3) AAS
>>633-634みたいにまだな箇所がある人達も居るのでダイエットした後より目標達成後が無難
自分も下半身が目標達成してない
体重 体脂肪率 上半身は目標達成した
649(1): 2019/11/06(水)07:15 ID:V32LvlcD(1) AAS
>>645
体型維持をキープ^_^;
650: 2019/11/06(水)09:47 ID:KV2iLSLt(2/3) AAS
>>649
上・下半身も違和感ある
悪いけどスレタイ真似されて立てられた身長のスレタイの方が違和感なかった
[体重･体脂肪率目標達成後どう維持(ｷｰﾌﾟ)する?2[身体ｻｲｽﾞ]
テンプレは>>1のダイエットした後を目標達成後に変えるのと
身体ｻｲｽﾞ(上半身･下半身)
体重(BMI)体脂肪率
とか次スレ1に書けば良い
651: 2019/11/06(水)09:57 ID:KV2iLSLt(3/3) AAS
↑]を入れ忘れたｗ
キープか維持で検索する人が多いからキープは全角にして他は半角とか工夫する
[体重･体脂肪率]目標達成後どう維持(キープ)する?2[身体ｻｲｽﾞ]
目標達成後のキープの仕方が分からない
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった
身体ｻｲｽﾞ（上半身 下半身)体重（BMI) 体脂肪率
など目標達成後のキープについて語るスレです
ダイエット終盤で次どうしようと悩んでる方も歓迎です
652(1): 2019/11/06(水)10:07 ID:+jU4FLej(1) AAS
横のカッコいらないでしょ長い
目標達成後の維持（キープ）スレ
だけでいい
653: 2019/11/06(水)15:29 ID:O8YCaVeX(1) AAS
目標達成後の維持（キープ）スレ2
で良いと私も思う
654: 2019/11/07(木)00:52 ID:l5npD/eF(1/2) AAS
体重を目標達成した人は多いと思うが
このスレでも全箇所フルで達成した人は少なそう
上半身と体重は達成したが下半身と体脂肪率はまだ
655(1): 2019/11/07(木)06:09 ID:/WyQChwM(1/2) AAS
>>648
それだと>>633-634は目標達成してないからこのスレに書き込む資格がなくなる
目標達成してしまったならスレ不要でしょ
「目標達成」なんていう言葉は入れないほうがいい。意味もあやふやすぎる
656: 2019/11/07(木)06:11 ID:/WyQChwM(2/2) AAS
>>652
横のカッコいらないね長いし邪魔
ダイエット後の維持（キープ）スレ
はどうかな
目標達成ってスレタイじゃなければ
ダイエットは終わったけどボディメイクはこれからって人も書き込める
657: 2019/11/07(木)09:47 ID:l5npD/eF(2/2) AAS
>>655
目標達成しても維持の為にスレは要るよ
達成してない箇所は専スレで
>>1は維持が入ってない以外上手い立て方したね
ダイエット終盤でまだ何も達成してない人も書けるようにしたいしね
658: 2019/11/08(金)04:12 ID:ITPlHDkt(1/2) AAS
私も体重を維持しながら達成してない箇所のダイエットをしています
659: 2019/11/08(金)08:10 ID:th/HCEuq(1) AAS
全箇所達成した人はダイエットではなくボディメイク?
660: 2019/11/08(金)11:18 AAS
目標はゴールであり、新たなスタートでもある
望んだ体重に到達したとしても、それは自分の思い描く理想の体とイコールとは限らない
たとえば体脂肪が減れば貧弱な筋肉があらわになるし、筋肉を増やせば比重が高いので体重は増える
なのでダイエットは生涯続くものと考えて始めなければ必ずリバウンドする
体重が目標に到達しようが食事内容を太っていた頃に戻せばまた太る
ダイエット中の食事内容で体重があまり変動ないポイントに到達したなら
それが維持に必要な摂取カロリー&運動量という事になるので
どちらか、または両方やめたら太るに決まってる
ダイエット終盤に追い込みかけて極端な食事制限したりハードな運動したところで
一時的に体が驚いて痩せたにすぎないので、
省2
661: 2019/11/08(金)12:04 ID:ITPlHDkt(2/2) AAS
20代の頃に全箇所同時達成して即リバウンドした
今回バラバラで逆に良かったかも
最初に達成した箇所を維持しながら最後の箇所達成を目指してるから
662: 2019/11/08(金)14:05 ID:CdlSE3fj(1) AAS
体重目標達成し食事を若干戻して筋トレ有酸素続けてキープ中
もう少し体脂肪落としたい
欲を言えばもう少しお腹腰回りお尻を小さくしたい
けど全体的に脂肪が落ちるから今以上痩せると顔とか皺っぽく老けそうでこわい
既に腕や足は筋張ってしまって理想と違う
663: 2019/11/09(土)10:53 AAS
人間は
「短時間・高負荷」のトレーニングに対しては筋肉が付き、脂肪が消費されやすい代謝の良い体になり
「長時間・低負荷」のトレーニングでは筋肉が細り、脂肪を蓄えやすいエコな体になる
そもそも高負荷を長時間できるような人はいない
負荷が高い、つまり「もうこれ以上1mmも動かせない」と感じる状態になると人間は防衛本能が働き筋肉を温存するようになる
なぜなら次に同じような負荷がかかると外敵に襲われた時に死んでしまうから(生物が本来持っている生存本能)
しかし日常生活で筋肉を維持するとなると低糖質状況化で使われるのは当然脂肪となる
逆に長時間の運動に対して人間はエネルギーを効率的に使おうとする
安定して食料を得られるのは人間やペットくらいなものでほとんどの生物は食料を安定して得られない
なので長時間の運動が続くと「エネルギーを1gも無駄なしてはいけない」となり脂肪をため込みやすくなる
省21
664(1): 2019/11/09(土)15:13 ID:eTTWamgB(1) AAS
最近使う所の脂肪から使われる事が分かったらしいね
普段から腕や足は動かすし意識して足りてない所を鍛えれば部分痩せは可能って事だね
665(1): 2019/11/10(日)07:39 ID:TPMoBVwO(1) AAS
目標体重を維持する食生活を元の体重の時からしている
50kgをキープする食事量は80kgにとっては食事制限になる
666: 2019/11/10(日)13:29 AAS
>>664
脂肪より先に筋肉が使われるので確かに細くなるが皮下脂肪を使うまでの長時間の高い負荷でもなければ意味がない
「痩せる」というのを「痩せ細る」と同義と捉えるなら正解
「脂肪を減らす」と捉えるなら不正解になる
脂肪を減らしたいのかガリガリになりたいのかで話は変わってくるという事
皮下脂肪というのは生き残るためのエネルギー貯蔵庫なので栄養を届けやすい中心部から太る
そして栄養が不足気味になると(ダイエット中)、末端の手足には栄養が行き届かなくなる
この時にその部位で必要なエネルギーを確保するために筋肉が使われるが
その筋肉である程度の負荷をかけているなら「これは必要な筋肉だから減らしてはいけない」と判断して脂肪が使われる
ゆえに腹筋運動がっつりやろうが皮下脂肪は落ちないが、腕立てやスクワットをすると末端に近い筋肉を使うので脂肪が優先的に使われやすくなる
省3
667: 2019/11/10(日)13:31 AAS
>>665
残念ながらそこに「加齢」と「運動強度」が加わるので
同じ食事内容なら次第に太るようになる
20代までスポーツやっていた人が同じ食事内容のままだと
40代にはほぼ肥満かそれに近い状態になってしまう
代謝が落ちるから
もちろん胃腸が健康の場合の話
668: 2019/11/10(日)13:46 ID:Y+Aqpii4(1) AAS
ちょっと情報が古いみたい？
669(1): 2019/11/11(月)08:02 ID:/cT/4aGQ(1) AAS
とりあえず54から55キロで落ち着かせたいんだけども
ここのところ土日明けに55.1になり、仕事行くと木曜日に54キロ前半になる感じ
週末がなあ
肉じゃがとおでん作って食べたからかな
今週の晩ご飯とお弁当のおかずになるんだけども
ジムにまじめに行ってないのもあるなあ
670: 2019/11/11(月)08:50 ID:8lFyKs2k(1) AAS
その100グラムが気になるんならうんこでもしてきたら？
671(1): 2019/11/11(月)09:22 ID:2UYZ+eLI(1) AAS
>>669
身長どのくらいかは知らんが
ガリすぎねーか
ある程度肉ないと品祖な体じゃん
672(1): 2019/11/11(月)09:32 ID:setJfuLP(1/2) AAS
>>671はデブ専？
女で55キロなら痩せてるほうでもないぞ
673(1): 2019/11/11(月)12:22 ID:TMkpvK8M(1) AAS
>>672
165あれば痩せてる
674: 2019/11/11(月)23:42 ID:setJfuLP(2/2) AAS
>>673
そうでもないぞ
675(1): 2019/11/12(火)04:33 ID:D+JHU67E(1) AAS
他スレにあった美容体重でもギリギリ上限
外部ﾘﾝｸ[html]:kuroqu.web.fc2.com
ギリ上限を維持するのもやっとなのに下限まで痩せられない
676: 2019/11/12(火)14:07 ID:LXF3XLDG(1) AAS
>>675
もう３サイズの時代じゃない
677(4): 2019/11/12(火)16:56 ID:wElvd3i8(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
クッソ煽られたんだけどなんだこれｗｗｗｗ
あと理想プロポーションとやらは何キロ設定なんだ
適正とかスリムとか言う割にサイズ全部オーバーしてるわ
ウエストなんて10cmくらい太いわ
筋肉量かなぁ
インボディでは筋肉量も標準だったんだけど
678: 2019/11/12(火)17:08 ID:LMYSQfnb(1) AAS
>>677
感じ悪すぎワロタ
絶対喧嘩売られてるわそれ
679: 2019/11/12(火)17:17 ID:rmU5qJZT(1) AAS
(笑)
680: 2019/11/13(水)02:47 ID:EdYntFXL(1) AAS
>>677
標準体重だとオーバー
美容体重だと上限
モデル体重だと中間
スーパーモデル体重だと下限
そう見えた
681: 2019/11/13(水)14:11 ID:yDE3+bKT(1) AAS
>>677
美容体重や標準体重が健康的で病気しにくいと言いながら
何が理想のプロポーション範囲だw変過ぎる
682: 2019/11/13(水)21:44 ID:skN+EgLs(1) AAS
あと理想のサイズは多分なんかの計算式そのまま当てはめてるから
身長が極端に平均から外れてる人は当てにならないんだと思う
683: 2019/11/13(水)22:47 ID:LJ16bdUX(1) AAS
俺の理想ならDカップだけど？
684: 2019/11/14(木)06:28 ID:6CHxPPfc(1) AAS
バストアップ運動はカップアップ運動じゃないんだな
目標体重になったが2カップもダウンした
685: 2019/11/14(木)07:12 ID:mLPjr44B(1) AAS
痩せてるのに乳のあるモデルはほとんど豊胸だと思ってる
まあでも職業としてるのなら別に良いと思う
686(1): 2019/11/16(土)19:03 ID:dLNDhWt7(1) AAS
158ｃｍ、45.5
体重の数字だけ見ればスーパーモデル体型だわ。
誰か私をスカウトしてくれ。46歳の婆だが・・・
687: 2019/11/17(日)06:51 ID:PYrsntpa(1) AAS
減量から始まって→腹痩せ→体脂肪率減少→足痩せ
気付いたらダイエット前から二年も経過ｗ
688: 2019/11/17(日)07:59 ID:Jn57I8OI(1) AAS
>>686
もはや旦那からも相手にされなさそうな感じだけどまだ子供は相手してくれるのでは？
689(1): 2019/11/17(日)18:01 ID:K8S2a5vl(1) AAS
>>1
カロリー計算して、消費カロリー＝接種カロリーとしておけばキープできる
勘でやると失敗する可能性が高い
690: 2019/11/18(月)12:11 ID:mpOQS4fH(1) AAS
>>677
明らかに筋肉量でしょうね
スタイルいいねといわれたければ筋トレ必須です
同じ体重でも見た目は全く違いますから
691: 2019/11/19(火)13:41 ID:F8wTNfLs(1) AAS
>>689
カロリーアプリに献立書き込むと良いよね
692(1): 2019/11/20(水)07:43 ID:ksxO3Kpm(1) AAS
今月ジム一回も行けてない
残業が続くと心折れる
仕事忙しくてもジムに行けてる人はどういうモチベなのか
もう息をすると同じように筋トレできるのかな
生活習慣って大事だな
693: 2019/11/20(水)10:17 ID:5V3XHXeU(1) AAS
歩いて数分のとこに24時間ジムあるから
寝る前にジムで走ってシャワー浴びて帰ってきて寝るだけ
という楽さはある。
694: 2019/11/20(水)20:14 ID:T4HqIaKF(1) AAS
>>692
ジムを経由しないと家に帰らない＆ジム行ったら晩酌OK
これをマイルールにしてます
695(1): 2019/11/20(水)20:52 ID:IjWKBIu5(1) AAS
皆さんえらいなあ
一応、職場近くの２４Hジムに入会してるけども
ダイエット中はわりと会社の前に行ってたんだよなあ
やっぱ気の緩みだよな
明日から・・・行こうかなあ
696: 2019/11/21(木)08:14 ID:X3WepXEh(1) AAS
先月ジムにビジター通いしてたけどやっぱり家トレだけに戻る事にした
697: 2019/11/21(木)16:56 ID:oLLmOI2O(1/2) AAS
>>695
しばらく休んじゃうとズルズル行かなくなっちゃうもんです
仕事が忙しいとか体がダルいとか子供が熱出したとか理由はいくらでもあるからね
698: 2019/11/21(木)18:20 ID:4J07pinp(1) AAS
100均ダンベルと腹筋ローラーと自重トレで頑張ってるわ
699: 2019/11/21(木)19:57 ID:oLLmOI2O(2/2) AAS
腹筋ローラーは自分もやってる
場所取らないし上半身全体に効くしじつにいいよね
家でやってるのはローラーとレジスタンスチューブとバランスボード
700: 2019/11/21(木)23:10 ID:tuw69R56(1) AAS
階下の人大迷惑
701(3): 2019/11/22(金)08:25 ID:aA2VrNzg(1) AAS
>>349
言いたいことはわかるけど個人差あるな
満足しないと爆食に繋がることもあったし
自分は「そこそこ美味しいものでちょっとだけ高いもの少量満足コース」を狙ってる
とりま2年間166cm48kgキープ
基本1500kcal
たまには外食で2000kcal超えからの翌日1200kcal以内で軌道修正
過食してももうどうでもいい食べちゃえにならないように、過食連日にならないように
あとはサイズぴったりしすぎてウエスト周りがタイトなやつを一枚でいいからクローゼット一軍エリアに吊るしとく
時々着ても着なくても良いけど目にさらしておくだけでいろいろとストッパーになる
702(1): 2019/11/22(金)10:19 ID:0+vulZ5k(1) AAS
>>701
超細えwwww
703: 2019/11/22(金)16:23 ID:MfkmHk1P(1) AAS
>>702
普通に細めなくらいじゃねーの？
超細い女は166だと−120の46以下だな
40前半だと超絶スリム
704: 2019/11/22(金)18:54 ID:FeaM3XXm(1) AAS
>>701
BMI17.5で生きるの私には無理
19.5でなんとか維持
705: 2019/11/23(土)00:16 ID:E4HWU3JQ(1) AAS
>>701
何か運動はしてるの？
706: 2019/11/23(土)08:47 ID:OSBEIUs+(1) AAS
モデル体型だなあ
どんな服も着こなせるよなあ
自分は166cmで54kgだけど年齢的にこれ以上は無理と思った
若い頃、51kgまでダイエットしたことあるけど、手の甲が骨が浮き出て親に怒られた
まあでもそういう体質ならいいのかも
707: 2019/11/24(日)21:25 ID:rz1DJvDl(1) AAS
私は手の甲足の甲の骨20才前後から浮き出てる
でも162×52あるし全然痩せてない普通
だから痩せたいけど骨とか筋が…
これ以上痩せるとどうなるか
骨格問題ってどうしようもないよ
キープだけでも頑張るわ
708: 2019/11/24(日)21:50 ID:OlxT63Du(1) AAS
太って体脂肪30の時でも手の甲の骨は浮き出てたよ。
手首のグリグリもくっきりと出て指も節が大きく目立って節を通るサイズでリングを買うしかないから指輪は根元でクルクル回っちゃう。とにかく見えてる部分が骨ばってる。
もう標準まで戻せたから手首足首足首デコルテ出る服だと実際より痩せてる風に見えるらしい。
痩せててもふっくらした手の人は色白で水太りで浮腫みやすいような感じ。
709: 2019/11/25(月)13:34 ID:fPbqKQh6(1) AAS
暫く運動できない大怪我をしたらどうキープすれば良いんだろう？
710: 2019/11/26(火)22:37 ID:CdkmEWi5(1) AAS
飯減らすしかないやろなぁ
あとは負荷掛けられる場所があれば筋トレするくらいか
711: 2019/11/26(火)23:18 ID:kvJxr6rr(1) AAS
キープどうこうより、その大怪我を全力でなおしてからでいいと思ったけど
そうでもないのかな
キープを考えられる心と体の余裕ができてきた頃なのかな？
デブ脳の頃はお腹いっぱい＝食事終了だったけど、今はちょっと足りないくらいにして果物食べて終了ということにしている
果物１個を旦那と半分こにすればちょうどいい感じ
グレープフルーツはちまちまとむいで食べるのでわりと満足する
712: 2019/11/27(水)01:33 ID:EHR51bJp(1) AAS
下半身を全く使えない大怪我です
テレビ体操の椅子座ってる版とダンベル体操の足使わないのを座ってやるつもり
なんとか維持だけはしたい
まだ下半身デブだがそれは治るまで言ってられない
713(1): 2019/11/28(木)05:41 ID:3X0xrWWF(1) AAS
入院してるなら、食事は栄養バランスを考えてあると思うので、出てくる食事は残さず食べて間食をしない方向でいいと思うけどなあ
お大事に
早く治りますように
714(1): 2019/11/28(木)05:43 ID:fL4ZreoH(1/4) AAS
食事制限だけでなく運動制限は辛い
715: 2019/11/28(木)07:54 ID:prHT0AI9(1/2) AAS
全身運動ができないキープはつらずぎる
運動量減るなら食事も減らさなきゃ
716: 2019/11/28(木)08:00 ID:fL4ZreoH(2/4) AAS
>>713
幼い子供が居て入院できないので治りが遅いが通院しています
もちろん間食はしない方向でいきます
>>714
家で全身運動できる事は幸せな事だと改めて思います
先週怪我したり
717: 2019/11/28(木)08:11 ID:fL4ZreoH(3/4) AAS
先週両足怪我したばかり
足を使わないダンベル体操とテレビ体操の椅子座ってる人用の運動をする
ダンベル２つ繋げバーベルでベンチプラスもしようか迷ってる
718: 2019/11/28(木)08:19 ID:prHT0AI9(2/2) AAS
いやベンチプレスw
バーベルやめとけ
ダンベルでも座ってやろう
719(2): 2019/11/28(木)17:00 ID:q94yKpzA(1) AAS
怪我で入院してた時に管理栄養士の友人がアミノ酸が大事って
グルタミン、アルギニン、BCAAを差し入れしてくれた
（どうしてこれらが必要か説明してくれたけど割愛ｗ）
お陰で回復が早かった
良かったら通販などで探してみて
720: 2019/11/28(木)17:08 ID:fL4ZreoH(4/4) AAS
>>719
怪我の前にスレタイになったのが救い
ありがとう探してみる
721(1): 2019/11/29(金)08:30 ID:TuTTvZzs(1) AAS
怪我の修復に栄養がたくさんいるので栄養、特にたんぱく質、しっかり摂って下さい
おだいじに
722: 2019/11/29(金)11:28 ID:YNigCrYh(1) AAS
>>719
ドラッグストアでアミノバリューを購入しました
>>721
ドラッグストアで購入したプロテインを怪我する前から飲んでます
こんな感じでどうでしょう？
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
723: 2019/12/01(日)04:21 ID:eIOKJBQs(1/2) AAS
配偶者や恋人に惚れ直して貰えましたか？
自分は全く
板チだが内面がダイエットまだ
724(1): 2019/12/01(日)06:50 ID:e3IGmtwt(1) AAS
一ヶ月ぶりくらいでサボってたジムにやっと行った
前は30分歩けば汗だくだくになってたのに今回は40分歩いてもそこまで汗かかなかった
寒くなってたのもあるとは思いたいけど
もう少しこまめに通うようにしよう
725: 2019/12/01(日)09:04 ID:eIOKJBQs(2/2) AAS
>>724
休会せず支払ってたの？
雪やインフルエンザが危ない2月は休会しようかな
726: 2019/12/01(日)11:21 ID:g7SLVABk(1) AAS
ここまでサボる予定ではなかったから戒めも込めて普通に払ってる
727(1): 2019/12/02(月)08:29 ID:n+gFVuk1(1) AAS
痩せ続けた頃は自分の体が変わっていくのが見えてて楽しかったけど
今はキープ中だしあんまり運動できてないからダルダルに見えてきた
体重変わってないのになんかたるんで見えるのは目が慣れたからかなあ
728: 2019/12/02(月)09:10 ID:0V89JMiC(1) AAS
痩せたあとは筋トレで体型変わっていくのを見てモチベ保ってる。
729: 2019/12/02(月)15:53 ID:7O53CEnS(1) AAS
>>727
脂肪と筋肉同じ重さでも見た目の大きさ違うから体重維持してても脂肪に置き換わってるとか？
730: 2019/12/03(火)00:05 ID:jVtqzt8w(1) AAS
いやさすがに体脂肪率測ってるだろ
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