[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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431: 2019/05/22(水)19:50 ID:PeohfZ7e(1) AAS
日付を見ろよ、>>57は平成まっただ中の書込みだ
平成は遠くなりにけりだな
432: 2019/05/22(水)20:57 ID:4XDv+eqC(2/2) AAS
>>429
若い頃は半年で終わったのに1年かかった
次リバウンドすると命に関わるかもしれない
433: 2019/05/23(木)00:10 ID:dBEJpJrk(1) AAS
筋トレバカ >>430 元号またいで降臨
434: 2019/05/23(木)13:10 ID:jS5AsmRe(1) AAS
痩せるまでスレに入って行けなくて亀レスあるあるな板だが
予め超亀レスと書くなら分かるけど3年前に対して令和の今って言う方がバーカ
435: 2019/05/24(金)21:25 ID:d6vfRtSF(1) AAS
やっぱ休日に調整するしか無いんじゃね？
２日ほとんど食わなければ1kgくらい痩せるでしょ。
平日で１kg以上太らなければ、その週の分はその週で取り戻せる。
436(1): 2019/05/24(金)23:18 ID:YeBajo33(1) AAS
脂肪1kgが7200kcal相当
3日絶食しても脂肪1kgも減らない
437: 2019/05/25(土)00:56 ID:klldW5Jx(1) AAS
>>70
そんな低負荷の筋トレ全く意味が無い
50回とか100回とかできる時点で
それは筋トレではない
ラジオ体操並みだよ
438(2): 2019/05/25(土)03:54 ID:9ZponrCw(1) AAS
>>436
体重1kg増える（脂肪100%）
体重1kg減らす（主に筋肉）
これを２つを繰り返すと、やっぱりどんどん体脂肪率が上がっていくもんなの？
439: 2019/05/25(土)06:04 ID:nyVhQHVe(1) AAS
>>438
算数できない人？
440(1): 2019/05/25(土)07:02 ID:2Rh99FA+(1) AAS
>>438
それ以前に数キロ増減を繰り返すのは1kgの範囲でも偽キープでは?
一見キープに見えて実は違うのが偽キープ
441: 2019/05/25(土)08:06 ID:7UuwBwzl(1) AAS
三日断食みたいな極端な食事制限はリバウンドするだけだ
ボクサーが試合前にやる減量は体重制限を満たすためにやってるから無茶な部分があるが
すぐに元に戻るのもその方法の利点でもある(その方がスタミナやパワーが勝る)
それと飯食ってないといっても水くらい飲んでいるだろう
腹減るから水を飲み、代謝が悪いから水分が過剰に体内に残る(排泄されにくい)
そうすると浮腫むし体重は減らない
汗かいたり利尿剤とか飲めばそれらは解消可能だが今度は脱水になって倒れる
どんな必死こいてがんばっても短期間の減量は効果が薄い
442: 2019/05/26(日)01:53 ID:1lAHIUNW(1) AAS
>>440
> 一見キープに見えて実は違うのが偽キープ
体重維持のまま体組成が変わって行くことを偽キープと定義しても良いかもしれんね
体重維持のまま食事量維持ないし増やしつつ筋量増加かつ体脂肪減量の方向に体組成変更していくこと（リコンプ recompositionと言う）は良い偽キープ
体重維持のまま食事量維持ないし減らしつつ筋量減少かつ体脂肪増量の方向に体組成変更していくのは長期停滞からリバウンドへ向かう前奏曲
443(1): 2019/05/26(日)07:09 ID:h7josdql(1) AAS
体重が減っているのに体脂肪率が変化がない(または微々たるもの)が偽ダイエット
減らしたい脂肪が減らず減らしてはいけない筋肉が減っているので
脂肪そのままなのに代謝が落ちているからダイエットをやめた途端太り始める典型
444: 2019/05/26(日)09:08 ID:z9CGCnDQ(1/2) AAS
体重を維持して体脂肪を減らしたいのに逆の事が起きてしまう
減量ではなく減脂をしたい
予期せぬ減量と増脂はあってはならない
445(1): 2019/05/26(日)09:43 ID:Kg1bs0E9(1/2) AAS
脂肪を減らすつもりなら脂肪分は摂った方が良いというジレンマがあってね
人間の体は生きるために上手く作られているから脂肪分を摂らなくても筋分解してエネルギー抽出を試みる
その結果筋収縮が減って消費エネルギーも減少する
これは、非常用の脂肪分が入ってこなくなったので、体が危機を察して脂肪よりも優先的に筋肉を分解してしまうから
これに打ち勝つ方法としては
1.脂肪分を摂取しつつ総カロリーを抑えていく
2.脂肪分を摂取せず分解に打ち勝てるだけのタンパク質を摂る
3.タンパク質主体の食事でカロリー制限しつつ脂肪も少しは摂る
3の方法がベスト
体は常に脂肪がある程度供給されているためエネルギー源として糖→脂肪とシフトしていく
省8
446(1): 2019/05/26(日)09:50 ID:Kg1bs0E9(2/2) AAS
食品の栄養価みればわかるけどほとんどの食品は糖質が含まれている
ノンオイルドレッシングだって糖質が含まれているし、野菜だってある程度の糖質は含んでいる
つまり糖質については意識して摂る必要はなくてむしろタンパク質をどう確保していくかの方が重要
なぜならタンパク質を含む食材も多くの糖質を含んでいるから結果的に高タンパク食品は高カロリーになりがち
更に肉類には脂質も豊富に含まれるためエネルギーコスト考えると脂身の多い肉類では脂質過多になりやすい
たとえばハンバーグにバターを乗せたりチーズ乗せれば脂質過多になるし
ソースもデミグラスソースは糖質も多く含むのでカロリーオーバーになりやすい
しかしハンバーグ自体のPFCバランスはとくに悪くはないので要するに味付けの問題だと気づく
こうして食べたいものをどうにか工夫してカロリー制限しながら食べる
そういう「攻略法」みたいなものを探すのもダイエットの醍醐味
省2
447: 2019/05/26(日)11:57 ID:6Oj5lU+8(1/2) AAS
>>443
算数できない人かな？
体重が減って体脂肪率が変わらなかったら脂肪も減ってるんだけど・・・
448: 2019/05/26(日)14:23 AAS
体脂肪率40%維持して体重だけ10kg落ちてもデブのままだと思うが
算数というより物理の世界だな
449: 2019/05/26(日)18:09 ID:6Oj5lU+8(2/2) AAS
脂肪が減るかどうかとデブかどうかは別問題なんだけど
論点そらしなのかバカなのかどっちなんだろうな
450: 2019/05/26(日)19:28 AAS
いや人間として機能するための最低限の筋肉量が確保できないレベルの体脂肪率なんてありえないという話だ
だから体脂肪率40%維持して10kg減量のケースでは120→110kgが想定値であり
50→40kgというのは成人としては現実的にありえないだろう
体重40kgで40%の体脂肪率って肥満児くらいしか思い当たらないので
451: 2019/05/26(日)19:44 ID:E6VgJZRp(1) AAS
食事記録アプリと運動ですね
ジャンクフードと主食やめてずいぶんと長いですが維持できてます
食い過ぎを指摘してくれるアプリがいいね次の食事で調整かんたん
PFCマクロ考えて高蛋白低カロリーを賢く食べましょう
452(1): 2019/05/26(日)19:57 ID:z9CGCnDQ(2/2) AAS
>>445-446
糖質と脂質に気を付けてるの話は分かりましたが
塩分の話がない事が気になった
塩分で足がむくんで体脂肪が増える
脂質や糖質より塩分を抑える方が難しい
453: 2019/05/26(日)20:09 AAS
塩分を抑えるには出汁のしっかりした料理にするのが最適
アミノ酸も多く含むし和食は良い
他には香辛料を使うという方法もあり
454: 2019/05/27(月)03:50 ID:rgmbZ8FY(1) AAS
>>452
塩で脚がむくんだなら水分だろ。なんで体脂肪が増えるんだ
455(1): 2019/05/28(火)20:07 ID:SNM+M4uz(1) AAS
減量の為には運動時間が長くて運動量が多かった
キープは消費カロリー関係なくなったので運動時間が短くなった
摂取カロリーオーバーに気を付けて運動不足解消程度で大丈夫かな？
456(1): 2019/05/29(水)12:41 ID:k3QYy5Ia(1) AAS
>>455
逆
運動に費やす時間は短くしながらも負荷を漸進させて行かなければ高確率でリバウンドする
つまり有酸素運動で痩せたなら、筋トレもしくはHIITに移行すること
筋トレで痩せたなら、トレボリュームは減らしても負荷を漸進し続けること
457(1): 2019/05/30(木)08:25 AAS
運動でやせた人が運動減らせば太るのは当たり前
学生時代にスポーツに打ち込んだ人が部活やめた途端膨らんでいくの見ればわかる
運動した分食ってバランスの取れていた体重はカロリー過多になり
筋肉が減れば減るほど更に代謝が減り、坂道転げるように太っていく
運動減らしたら食事も減らす
これは基本中の基本
458: 2019/05/30(木)08:47 ID:kIaFIjb7(1) AAS
肥満の原因は生活習慣
根本的なことを解決しないともとへ戻る
459: 2019/05/30(木)09:06 ID:0cLTI6RN(1) AAS
>>457
つまり同じ運動量でも元の体重にとっては減量になるが目標体重にとっては維持になるか
元の体重と同じ運動量に戻したがなかなか痩せなかったダイエット終盤は倍の運動量だった
ダイエット序盤と維持が同じ運動量で大丈夫？
460: 2019/05/30(木)16:35 AAS
加齢も考慮しないと
代謝は年々落ちていく
運動量も食事も変わらないのに太る場合代謝が落ちている
というか中年以降に若い頃と同じ食事量なら確実に太るし
食事減らしても運動量も減ってるならやはり太る
維持するにはそれなりのベースとなる体力が必要なので
体力をキープする事が体重のキープと同義
まあ中高年以降に痩せすぎな方が短命らしいから
BMI正常値ちょい超えくらいの方が良いが
461: 2019/05/31(金)02:50 ID:/VtrRmAC(1) AAS
加齢により筋肉は落ちる
若い頃と同体重なら、体脂肪率アップでたんでるのでは
若い頃と同じ体脂肪率なら、体重減らしてるのでは
若い頃と同じ体重で同じ体脂肪率というなら過酷か筋トレが必要
462(1): 2019/05/31(金)16:51 ID:/0VePcFu(1) AAS
>>456
専スレはウエイト板にある
HIITについて語れ Part.5
2chｽﾚ:muscle
つまりダイエット板のレベルを超えてしまってる
申し訳ありませんがスレが立った頃からダイエット板のレベルを超えない前提
463(2): 2019/05/31(金)18:20 ID:TURRXC+5(1) AAS
HIITってウ板なんだ
減量中体脂肪減らすためやってたけど
ということはTBTもだよね？
464: [age] 2019/06/02(日)12:15 ID:2d8PVKMg(1/2) AAS
上がれ。
465: [age] 2019/06/02(日)12:16 ID:2d8PVKMg(2/2) AAS
上がれ。
466: [age] 2019/06/03(月)07:35 ID:DZ200OCy(1/3) AAS
上がれ。
467: [age] 2019/06/03(月)07:35 ID:DZ200OCy(2/3) AAS
上がれ。
468: [age] 2019/06/03(月)08:00 ID:DZ200OCy(3/3) AAS
上がれ。
469: 2019/06/03(月)12:07 ID:CLRAzMJ7(1) AAS
>>463
ジムやウ板の専門用語みたいな単語初めて聞いた
顔文字かと思った(TBT)
470: 2019/06/03(月)15:38 ID:3xXHeDyz(1/5) AAS
>>462
えーと、空身でダッシュ数本走るのがダイエット板のレベルを超えてしまうというご主張？
ダ板民は重度の慢性心不全がデフォルト？
HIIT＝タバタプロトコル ではないからね
冠動脈詰まったデブがタバタやったら血栓飛んで即死ぬリスクあるけど、そんなんは個人で自粛なり負荷調整なりすればよいこと
471(1): 2019/06/03(月)15:42 ID:3xXHeDyz(2/5) AAS
>>463
基本、筋肥大目的でHIITやってるひとは居ないからね
ウ板でもダ板でも除脂肪目的の運動としてHIITの話題が出るのは全く不自然ではない
健康板だと微妙かな、高強度運動に耐えられない状態の人が集まるところではあるから
臓器障害を促進せず病勢のコントロールに役立つ低負荷運動の話題が中心になる
472: 2019/06/03(月)18:45 ID:rrytn9vl(1) AAS
>>471
ウエイトでもHIITはできるけどさ、元々HIITが流行ったのは短時間での脂肪燃焼効果の高さだったと記憶してて、ウ板ネタなの？となった
体力増強にもなるし両方にスレあってもいい気がする
473: 2019/06/03(月)18:58 ID:3xXHeDyz(3/5) AAS
HIITがダ板のレベルを超えると主張する人は健康板に移動したほうがいいと思うね
除脂肪目的でHIITやってる・やれてる人の書込みがダイエット板の中にたくさんあるのは事実だから
自分ができないことは無理してやらなくていいけど、板違いがどうこう言い募るような話じゃない
474: 2019/06/03(月)19:16 ID:ZgfH2KD2(1) AAS
HIITやってるけど限界まで動けてる気がしない
身体能力がついていけてないｗ
475: 2019/06/03(月)19:26 ID:3xXHeDyz(4/5) AAS
限界かどうかはとりあえずおいといて、心臓バクバク鰯とけばとりあえずおkよとりあえずはね
476: 2019/06/03(月)21:54 ID:N+iiOWFd(1) AAS
HIITは心肺機能の向上にはむっちゃ有効だけどダイエット的にはどうなんでしょうね
あれ短時間で限界来ちゃうから中強度を長時間やったほうがカロリー消費には有効でしょう
タバタなんて数分の運動だけどやったらしばらく立てないくらいじゃんね
477(1): 2019/06/03(月)21:59 ID:3xXHeDyz(5/5) AAS
除脂肪目的にはカロリー消費目的の運動はしないほうが良い説を採用してる
筋量維持しながら除脂肪を進める目的に適した運動はカロリー消費目的の運動とは違うんだよ
478: 2019/06/04(火)03:24 ID:hl75CAWd(1) AAS
長文HIITバカは自演までしてるのか
479: 2019/06/04(火)11:55 ID:SVPJewnR(1) AAS
スレタイの話に戻すと、減量後のキープとして個人的にはHIIT合ってる
体力チェックにもなるし、短時間で効果高い
心肺機能強化、除脂肪の効果発現が早いからモチベ保てる
自分はこれと筋トレで運動は完結かな
480: 2019/06/04(火)15:33 ID:XP4LbrJQ(1) AAS
タバタ式の田畑さん自身が別に脂肪は大して燃焼せんぞって言ってるよね
481: 2019/06/04(火)16:17 ID:HgP+j0AY(1) AAS
時間が短いからでしょ
脂肪は安静時に燃焼するものであって高強度運動時に燃焼するものではないのだからそれで問題ない
482(1): 2019/06/04(火)19:58 ID:fP9LEwx9(1) AAS
>>477
そりゃ目標体重に達したらもうカロリー消費運動は関係なくなる
体重維持はできても体脂肪率減少がなかなか困難
目標体重の前に体脂肪率が目標に達した人は少ないかな？
たまに男性に居る
483(1): 2019/06/05(水)00:30 ID:x3uO+ama(1) AAS
>>482
> 体重維持はできても体脂肪率減少がなかなか困難
筋トレすると死ぬ病気なら困難だろうが、筋トレしても死なずに健康増進できる一般人には簡単だよ
なお目標体重達成段階で体脂肪率も既にひと桁に入っているところから
体重維持しながら更に体脂肪率を下げてコンテストコンディションで入賞を目指すのが困難ってんならそれこそ板違い
484: [age] 2019/06/05(水)14:27 ID:nH/J0L2X(1) AAS
上がれ。
485: [age] 2019/06/06(木)03:57 ID:G8yUFjgx(1) AAS
上がれ。
486: 2019/06/06(木)20:56 ID:atMwdjl2(1) AAS
>>483
28%を21%にしたいだけなので
487: 2019/06/08(土)16:26 ID:kR1yqC8u(1) AAS
体脂肪とか達成してない箇所の話をし続けるのはスレチだと思う
488: [age] 2019/06/11(火)04:28 ID:rHv92EOy(1/2) AAS
上がれ。
489: [age] 2019/06/11(火)04:28 ID:rHv92EOy(2/2) AAS
上がれ。
490: 2019/06/12(水)16:08 ID:om3ycAb5(1) AAS
家では目標体重まで減らせても目標体脂肪率まで減らせないと思った
ジムで目標体脂肪率まで一度減らした後に退会したら体脂肪率を維持できずにリバウンドするのかな？
491(1): 2019/06/13(木)05:01 ID:Q0DRG54V(1/2) AAS
俺は家で食事制限のみで体重７７kg→５２ｋｇまで落とす間に、
体脂肪率は２５％→１０％まで落ちたよ。
これからは食事は500kcalくらい増やして、
筋トレとジョギング等して、リバウンドしにくい体を作っていくわ。
492(1): 2019/06/13(木)10:28 ID:0K6xYyiY(1/2) AAS
>>491
食事制限のみって今まで運動してなかった訳じゃないよね？
493(1): 2019/06/13(木)16:45 ID:Q0DRG54V(2/2) AAS
>>492
運動なんかしてないよ、
人いっぱいいるジムなんて行くの嫌だし、冬は外走るのも寒いし。
494: 2019/06/13(木)21:14 ID:0K6xYyiY(2/2) AAS
>>493
家でって書いてあったので家トレかと思った
家トレでダメだったらジムかな
家トレで落とせる体重と体脂肪率で我慢する事にした
495: [age] 2019/06/14(金)02:52 ID:3+wopPfJ(1) AAS
上がれ。
496(1): 2019/06/14(金)10:30 ID:0HogXFIi(1/3) AAS
目標まであと少しなんだけど、食事制限も負荷高い運動も習慣になってて体重落としすぎない方法を考えるようになった
食事量増やそうかと思うけど、挽回のために運動も増えてしまいそう
ダイエットが定着してしまって、今の習慣から抜け出すのもまた大変そうだ
497(1): 2019/06/14(金)11:04 ID:vLXgNMIF(1) AAS
>>496
どんどん負荷を付けて筋トレしたら頑張ってもBMI20未満にはならなくなった
498(1): 2019/06/14(金)11:39 ID:0HogXFIi(2/3) AAS
>>497
既にBMI19切ってるんだ
女だし筋肥大はしたくないけど運動が楽しすぎるんで、有酸素か心肺機能鍛える方法にシフトしようかと思ってる
499(2): 2019/06/14(金)20:19 ID:dbD84oMl(1) AAS
>>498
でも有酸素ってつまんないよね
トレだから楽しく出来てるだけであってそれを有酸素にチェンジするってなったら自分はすぐやめちゃいそうだわ
500: 2019/06/14(金)20:42 ID:0HogXFIi(3/3) AAS
>>499
すごくわかる
筋トレはrepsギリギリ→増やす→負荷高いメニューにチェンジのサイクルが達成感あって楽しい
有酸素は未知の世界
疲弊して終わらないのかな、楽しくなるのかな
今家だから場所も考えないと…とか
501(1): 2019/06/14(金)22:29 ID:OnR9CNEv(1) AAS
有酸素自分はやり始めはテンション低いけどやってるうちにだんだんテンション上がってくるw
502: 2019/06/14(金)23:34 ID:Xu1a0rib(1) AAS
>>501
運動ってそういうモノ
とりあえずやり始めれば、あらかじめ決めた目標は達成できる
503: 2019/06/15(土)00:12 ID:WSL/SY5I(1) AAS
筋トレはやる前から脳内麻薬出てる気がする
最初は減量目的の義務だったのに、今は毎日の楽しみ
やりたくてやってる
504: 2019/06/15(土)05:40 ID:My1yC7Rt(1) AAS
>>499
ダンス系とか楽しい有酸素運動を選んでる
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７
2chｽﾚ:shapeup
ダイエット初期からDVDなど再生ソフトをずっと使ってる
505: 2019/06/15(土)17:22 ID:oXA70NLp(1/2) AAS
なるほどね
有酸素で楽しい方法見つけたらいいのかな
筋トレで追い込むのが生活のルーティンになってるんだよね
506: 2019/06/15(土)18:39 ID:oXA70NLp(2/2) AAS
ダンスエクササイズやってる人多いね
他の人はどんな有酸素やってる？
507(1): 2019/06/16(日)15:22 ID:u9osT34q(1) AAS
そもそもなんでつまらないのかというと筋トレと違って成果が大して目に見えないから
そりゃ脂肪が燃えるとか体重落ちるとかの成果はあるんだけど
あー脂肪燃えてるとかあー体重落ちてるなんて体感はほぼない
筋トレは体つきが目に見えて変わるとかそれこそ負荷だとか変化がたくさんあって
やればやっただけの効果成果がすごい自分でわかりやすいんだよね
508(1): 2019/06/16(日)21:27 ID:NWYnw2QX(1) AAS
>>507
減量だと有酸素運動に対して成果は見えるけど
有酸素運動を筋トレに組み合わせた方が体脂肪率が下がり易い
509: 2019/06/16(日)22:09 ID:Xf8LCEnl(1) AAS
>>508
食事減らせばもっと効果高い
510: 2019/06/18(火)14:37 ID:WIXHAqaV(1) AAS
筋トレで体重が増えるってよっぽど重い負荷でも5kgとか増える訳じゃないよね？
BMIが1違うのは2.5kgの違いがあるから
筋トレしても体型やBMIは維持できる程度かな？
511: 2019/06/18(火)17:04 ID:pMXZ3aGC(1) AAS
食事量を増やさず筋トレ強化して5kg増量できたら代謝柔軟性高杉、減らしながら5kg増量できたら甲状腺機能低下症確定
512(1): 2019/06/19(水)03:09 ID:pte773qY(1) AAS
キープするのは不可能です。
増やしても減らしても体重はセットボインまで自動調節されます。
ホルモンの働きです。
意志の力ではありません。痩せても、ドカ食いしなくても時期にいつのまにか元に戻りますから安心して下さい。
513: [age] 2019/06/22(土)03:29 ID:RSt32/fC(1) AAS
上がれ
514: 2019/06/23(日)10:51 ID:an8ld7/h(1) AAS
>>512
いやキープ不可能じゃない
1.5kgや1.5%はキープの範囲
確かに100gも0.1%も変動しないキープは無理だけど
515: 2019/06/28(金)17:40 ID:cvpsyk87(1) AAS
本当にどうやったらキープできるんだろう？
維持したかったのに意識してないのに目標より3kgも減ってしまった
これ以上減らすのではなく維持したい
516(2): 2019/06/29(土)07:15 ID:sAE5zRR6(1) AAS
筋トレやっても体重ほとんど増えませよ普通の筋トレではビルダーのような身体にはなりません.
517: 2019/06/29(土)12:35 ID:pRAlOgVk(1) AAS
>>516
増えませよ？
増えませんよか増えますよか？
筋トレの負荷関係なく標準以上なら体重も減る
美容体重なのに体重が更に減るのは負荷が重くないからかも
518: 2019/06/30(日)23:48 ID:YGkF2/jK(1) AAS
>>516は増えませんよに決まってるだろう
519(2): 2019/07/01(月)17:52 ID:5TJ2ds/B(1) AAS
私、36キロだったのが筋トレしてサイズ変わらず46キロになったよ
太ももは少しだけ太くなったかな
520(2): 2019/07/01(月)18:44 ID:p6RrYuEm(1) AAS
筋トレで体重10kg増やした話は絶対違う
減った体重を維持する為に立てられたはず
筋トレ雑談スレッド
2chｽﾚ:muscle
521(1): 2019/07/01(月)22:50 ID:U/qjiItl(1) AAS
>>520
絶対違うと言われても
高校の時の身体検査だからなぁ
立てるってなにかわからないけど
体操部だから趣味のように筋トレしてたよ
522(1): 2019/07/02(火)00:26 ID:Zeht1NgB(1) AAS
>>521
ダイエット板のキープスレで増量の話はスレチってことだと思われ
523(2): 2019/07/02(火)07:30 ID:LNxoaZs1(1/2) AAS
>>522
筋肉増えて体重増えないって書いてたから
昔の話だし
今はキープするのが目標だよ
524: 2019/07/02(火)11:31 ID:LZz+nLil(1) AAS
>>523
成長期に部活で筋トレして増量したけど体型は変わらなかった、今はキープしたい
ってことだよね？
指摘されてるのはダ板のこのスレは減量後のキープの話だからスレチ板チってことでは
その目的ならウ板>>520の方が合ってると思う
525(1): 2019/07/02(火)20:50 ID:LNxoaZs1(2/2) AAS
そっかー
3キロ落としたからキープしたいんだけど
ちょっと違うようなのね
失礼しました
526: 2019/07/03(水)20:34 ID:NC9+7cy/(1) AAS
>>525
失礼しなくて良いから>>519なスレタイに合ってない話はやめて
>>523とかスレタイに合った話だけなら良い
527: 2019/07/04(木)18:26 ID:7sQZm81M(1) AAS
そもそも>>519で成長期の体操部に入ってたときの話って前置きしてくれればめんどくさい流れにならなかったんだよな
まあ話の流れ理解してないのに変わりないが
528: 2019/07/04(木)20:09 ID:C2SZiOKC(1) AAS
太りたくないからキープしたいの人が多いですが
逆にこれ以上痩せたくないキープについて
どうしてもBMI19を切りたくない
筋トレはBMI19未満にならない？
529: 2019/07/05(金)22:07 ID:q4Y+4wxp(1) AAS
少し上にこれ以上痩せたくないキープについて話題出てたよ
筋トレは栄養上手く摂れば体重は減らない
もちろん体は引き締まるし体脂肪は落ちるので、それでも良ければ
530(1): [age] 2019/07/07(日)01:53 ID:jij8Ku6C(1) AAS
ついてけねー。
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