[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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1(14): 2016/08/05(金)16:53 ID:ArrYBo2S(1) AAS
ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....
2(1): 2016/08/05(金)16:56 ID:ByeOguS5(1) AAS
ビチクは1日1食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰と
レンジでチンした目玉焼き
毎日必死の近所走り
スルメは緊急避難的
これで155?39?の貧弱ガリガリお笑いコビト体型を維持してますよ
3(2): 2016/08/05(金)19:20 ID:bt6W10S5(1/3) AAS
>>2
大変そうやなぁ...
4(1): 2016/08/05(金)19:45 ID:ec2YmG3V(1) AAS
いちいち単発スレを立てんな糞ボケ
5: 2016/08/05(金)19:50 ID:bt6W10S5(2/3) AAS
>>4
単発スレってなに？
6: 2016/08/05(金)20:10 ID:bt6W10S5(3/3) AAS
ダイエットって体力使うわー
7: 2016/08/05(金)23:45 ID:xFJ4izav(1) AAS
キープしたい体重にもよるけど、スポーツの趣味を持つと簡単かも
BMI19程度の健康体だけど苦なくキープできてるわ
8(1): 2016/08/06(土)10:09 ID:zowRd11d(1) AAS
食べ過ぎない普通の量を食べる
適度な運動
デブ脳だとこの普通のことが出来ないんだよな
そんなの一生続けたくない〜ってなる
食べ過ぎたら太るのはわかりきっているのに勝手に食べて、皆どうやって
体重キープしてるの？だもん…
勉強やめたらテストが30点だったのーどうしたら頭良くなるの？
って言うのと一緒じゃん
9(2): 2016/08/06(土)13:18 ID:2D4XYRxb(1/2) AAS
摂取カロリーを維持したい体重×30（人による）にする
1ヶ月くらいしたら増減を見て微調整
10: 2016/08/06(土)14:52 ID:mB21vTx7(1/4) AAS
>>8
食欲でるやん...(泣)
11(1): 2016/08/06(土)14:53 ID:mB21vTx7(2/4) AAS
>>9
48×30=1440
意外と食べれるんやなぁ
12: 2016/08/06(土)14:55 ID:mB21vTx7(3/4) AAS
ちなみに
165で62→47まで落として
3週間くらいの過食で54まで増えた
13(1): 2016/08/06(土)14:55 ID:mB21vTx7(4/4) AAS
あ、女ね
14: 2016/08/06(土)15:38 ID:Gtd0TwDa(1) AAS
AA省
15(1): 2016/08/06(土)16:06 ID:2D4XYRxb(2/2) AAS
>>11
運動したらもっと増やせるよ
いま体重×38で維持してる
16: 2016/08/06(土)21:16 ID:iFllI/do(1) AAS
>>15
勉強で運動できん...
運動ってそんなすごいんだ！
17(1): 2016/08/06(土)23:54 ID:FDUZy16t(1) AAS
×30はほんと普通に仕事したりある程度の活動量のある人な
大体のデブは活動を無意識に効率化しなるべく動かない、動けない生活を送っているはず
膝が痛いだ腰が痛いだ
25ぐらいで見ておけ
ニートやツムツムばかりしてる主婦は20ぐらい
18(1): 2016/08/06(土)23:58 ID:kppGwqKj(1) AAS
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギーを目安にしてる。
171cm 53kg 男
今日の食事は、ラーメン二郎三田本店
小・麺半分、豚ダブル、野菜マシマシ・脂抜き、のみ おそらく2000kcal
19(2): 2016/08/07(日)00:18 ID:B2zaQObd(1) AAS
それは目標体重によって違うよ
BMI21の標準体重を維持するだけなら
健康的な普通の食事に戻して、お菓子も適度な量を食べる事が許されて、たまの外食をしても簡単に維持できる
でもBMI21ってのは非常に健康的で、デブと言う揶揄を含まない好意的な意味での「ぽっちゃり」だから
「かっこいい」や「綺麗」と言われる美容体重ではない
そしてもし美容体重を維持し続けるのであれば、維持し続ける限り地獄の苦しみが伴うよ
BMI20以下を楽して維持なんてのは不可能
一生ダイエットを続ける事で維持できる領域だね
食事の管理は徹底し続けないといけないし、お菓子や外食にも神経質にならないいといけない
そして水泳やジョギングと言った有酸素運動を趣味として最低でも週2ペースで継続しなければならないし
省6
20: 2016/08/07(日)00:39 ID:8A1287l5(1) AAS
色々突っ込みどころが多くてワロタ
21: 2016/08/07(日)06:51 ID:yY9GrYm5(1/3) AAS
>>17
ニートやツムツムしてる主婦wwww
22: 2016/08/07(日)06:52 ID:yY9GrYm5(2/3) AAS
>>18
そんな食べてそんな細いの！？
羨ましい...
23: 2016/08/07(日)06:53 ID:yY9GrYm5(3/3) AAS
>>19
ひぃ...
24: 2016/08/07(日)11:17 ID:UrIZl7Uh(1) AAS
運動が苦痛だなんて、誰が決めたんだ
単に楽しいから趣味にしてる人も多いと思うんだけど…
25: 葛飾区青戸六丁目・長木よしあき 2016/08/07(日)20:39 ID:+oqRX7lF(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:denjiha.main.jp
本当に殺されるかもしれません。お願いです。誰か助けてください。
26: 2016/08/07(日)21:32 ID:crFrLGEs(1) AAS
痩せてもキープするのって難しいよね。
１回気が緩んだら一気にリバウンドしちゃうし。
結局は自分の意思の問題。
27: 2016/08/08(月)00:34 ID:39JjLjL6(1) AAS
一生ダイエットだと思わないとキープすらままならないよ。
ダイエットに終わりは無いんだ。
28: 2016/08/08(月)01:02 ID:5kD61a4u(1) AAS
チビハゲは病気だけどデブは100%甘えだからな
29: 2016/08/09(火)14:35 ID:0x4aJ6Kz(1) AAS
普通の生活してたらBMI21でも無理やわ
30(1): 2016/08/09(火)15:18 ID:AUv3OBQq(1) AAS
キミの言う「普通の生活」ってどんな生活？
31: 2016/08/09(火)16:47 ID:BmWhd20l(1) AAS
朝晩は固定メニュー、昼はコンビニで維持カロリー内の好きなもの(タンパクだけは一定以上)
楽勝
32: 2016/08/09(火)16:50 ID:1UQg0UQX(1) AAS
>>30
男性、30歳、日本の平均身長である172cm、体重はBMI21になる62kg、デスクワークの一般男性を想定だな
ちなみに男性、30歳の平均体重は68kgなので平均より遥かに痩せてる
この男性が一日2600kcalの極一般的な食生活をするだけでもBMI21維持は無理だろうな
一日2000kcal程度に食事制限した上で、更に軽めの運動を取り入れてようやくBMI21キープ
更に激しい運動を取り入れてようやくBMI20
更に厳しい食事制限を取り入れてはじめてBMI19
33: 2016/08/10(水)02:28 ID:X+/rbHyY(1) AAS
2600kcalが一般的とかアホか
34: 2016/08/10(水)05:25 ID:VWDhPS98(1) AAS
痩せた後食事を普通に戻すとスポンジの様にガンガン溜め込まれてリバウンドする
35: 2016/08/10(水)06:18 ID:X69DNYYT(1) AAS
普通
デブってた頃の普通
36: 2016/08/10(水)08:40 ID:x8XvjBUw(1) AAS
一瞬だけ目標体重になったらあとはどうでもいいっていう人を除いて、ダイエットは生活習慣の改善だと考えなきゃダメだよ
一生続くわけだけど、新しい生活習慣を身につけてしまえば大丈夫
好きな物を腹一杯食べる以外にも人生楽しいことがたくさんあるんだから、何か興味を持てることを探すといい
美味しい物を食べるのは月一回にして、その時食べ過ぎた分は数日〜一週間で調整するってのもアリ
37(2): 2016/08/11(木)22:26 ID:T8JKTGhl(1) AAS
俺はBMI17.5体脂肪率10%だけどカロリーとか気にするよりも
食事量や栄養を気にして運動や筋トレをしないと維持は無理じゃないかな
俺は3ヶ月で20kg落としたけど食事量をかなり減らしてたから
戻すために最初の3ヶ月は体重維持、次の3ヶ月は少しずつ食べる量を
増やしていった
急に食べる量を増やすと胃や腸に負担をかけるからね
このやり方で2000kcal程度なら増えなくなった
もちろんダイエットの時にやっていた運動は継続してやっていたし量も増やした
ダイエット中に続けられる運動量を見極めてシフトしていかないと
なんのためのダイエットなのかわからない
省4
38: 2016/08/12(金)02:01 ID:bFLMbRS/(1) AAS
そもそも並みな男なら2000では太らないから
39: 2016/08/12(金)02:11 ID:QMWSWF+I(1) AAS
当たり前のことって大事だよ。
40(1): 2016/08/12(金)14:39 ID:/4Y+/zZL(1) AAS
>>37
＞俺はBMI17.5体脂肪率10%だけど
どう考えても痩せすぎでしょ。わざわざ不健康な体組成を1年2ヵ月も継続してるってバカなの？
41(1): 2016/08/12(金)20:32 ID:yfhn9YC8(1) AAS
ダイエットや体型維持に必要なのは日々のオナニー唯一つです
私は小学生の時肥満児で身長130で体重60とかでした
しかしオナニーを覚えてから身長が伸び始めるも体重は横ばい
今では家に引きこもって一日中オナニーしているので身長172に対し体重54〜55まで痩せました
オナニーはすればするほど痩せる気がする今日この頃です
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
42: 2016/08/13(土)04:23 ID:TocsmD2Q(1) AAS
>>40
その程度じゃ痩せすぎではないな
43(1): 2016/08/14(日)17:09 ID:nHX9Qtob(1/2) AAS
ダイエットしてるけど現状維持だ
44: 2016/08/14(日)17:32 ID:hH9eMwaS(1) AAS
>>43
現状維持ダイエットか
45: 2016/08/14(日)17:35 ID:nHX9Qtob(2/2) AAS
そう現状維持、っつ事は常にダイエットして無いと太るってわかったよ。
やせるにはもっとこんじょ入れて過激にダイエットしないと駄目なんだな多分。
46: 2016/08/14(日)21:52 ID:uAl5TwBg(1) AAS
ぜったい辛いじゃん 食べよーぜホイップシュークリーム
47: 2016/08/15(月)11:43 ID:AagIW1fy(1) AAS
有酸素運動を続けるのみだ。
48(1): 2016/08/15(月)12:05 ID:PH/wNJrj(1) AAS
3000摂りながらブクブク太って70キロに！
焦ってダイエット決意、1/3減らしたり1食抜いて2000に！
しかしこれ維持カロリーなのよね、70キロの
こんなに頑張ってるのに減らない！
食べてないのに減らない！
頑張ってるのはわかるけどさ…
更に減らして半分！死んじゃう！1000!過激！
これぐらいでやっと体重減るのを体感出来るのよね
49: 2016/08/15(月)12:17 ID:APXKQEDf(1) AAS
2000kcal
デブ「全然食べてない」
ガリ「凄く頑張ってたくさん食べてる」
この意識の差
50: 2016/08/15(月)13:31 ID:XYS1sy29(1) AAS
80→50になったけど今は1000カロリー1日なら充分かな
1500とかはちょっと無理、消化器が疲れる
だいたい800〜1000位 たまに1200で維持してる
80の頃は1日2500〜3000平気で食べてた
うんこの量が凄かった
51: 2016/08/15(月)13:48 ID:Gx1pCITI(1) AAS
>>48
そりゃ悪いダイエットの見本だな
まず食を抜くのが悪い
52: 2016/08/15(月)14:09 ID:znzCey+K(1) AAS
ローラ『身長が１６５ｃｍしかなくてコンプレックス。似合う服が少ない。』
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