[過去ﾛｸﾞ]
ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:03:58.01 ID:g1BPv26D 渡辺直美の楽屋隠し撮りみたいなのバラエティでみたことあるけどすごかったよ そこそこ食うデブだった当時の自分が見てるだけで気持ち悪くなるレベルで食ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:37:27.68 ID:1UGCkRj6 力士の体脂肪率が嘘ってのはバレただろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 00:17:52.11 ID:6fimTa2r 減量と比べ維持は圧倒的に楽 カロリーマイナス（右肩下がり）にする必要がない 食べ過ぎたら控え目に、とちょっとした調整だけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 00:58:24.85 ID:zYkjyA33 >>408 それでアスリートって摂食障害になるんだってさ こないだニュース記事で見たわ マラソンとかフィギュアとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 01:06:05.44 ID:b4IM0dv0 女アスリートは生理も止まるしな マネなんてしたらアカンで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 10:59:10.99 ID:Hbx/+f2A 伸長した後ってどうやってキープするの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558047161/ まさかスレタイを真似られてスレ立てされるなんてｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 13:41:04.86 ID:REhONJfk ダイエットとは習慣であって終わりなどない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 17:24:48.26 ID:iQpsVjhg 生活習慣だね 見た目が太ってなければ運動不足でも良いとかとんでもない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 17:40:52.63 ID:WJdKETwj 摂取カロリーと消費カロリーの完全一致なんて無理というか、 そこまで完璧に把握できないし、 多かれ少なかれ毎日プラスかマイナスかのどっちかなわけですよ。 だからプラスを積み重ねないように、どこかで微調整を入れるのは当然じゃないの？ それを偽キープとか言う意味が分からない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 18:08:29.79 ID:iQpsVjhg >>420 偽キープを久々に聞いたから早速スレ内検索をしたら>>345を見付けた 数kg増える度にダイエットを繰り返すのが偽キープなら微調整は偽キープじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 21:54:21.70 ID:5OlW7mD9 戦災 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 11:24:44.15 ID:AgCwzuZ0 >>419 若いうちはそれでも何とかなるけど 歳とってから運動習慣のある無しで健康度に大差あるからなぁ 歳とってからも続けられる運動って結局は散歩なんだよね 人によっては筋トレなんかもしてるだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/20(月) 21:11:21.63 ID:AK3yzyjs 自分だけヘルシーメニューを頼んだり、出されたお菓子を目の前で食べず家族の為に持って帰った。 何か自分でも気取ってる風にみえて気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 00:38:53.87 ID:hWSNbT28 それまで不摂生していたから太ったんだよ 今ここでリセットしないとそのうち病気になって大勢に迷惑かける事になる 気取ってるとか考える必要さえない 素直に減量中アピールした方が理解は得られる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/21(火) 03:42:08.36 ID:ueH/hJvA >>425 糖尿病、高脂血症、高血圧、小学校からデブだったから20~40代の会社とかの健康診断で必ず 毎年引っかかって直す気ゼロで食いまくってたが。 糖尿病は後戻りできない的な印象があってこれ言われたときは真剣に落としたな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/21(火) 07:00:04.10 ID:dx0ez808 個人的には±5%で体重が推移してるならキープと定義したい ダイエット脳だと維持期であっても体重減らして喜ぶが、目標体重から大幅に減らすのは健康上よくないしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 15:26:51.88 ID:4XDv+eqC もう10kg以上の減量を若い頃から5回もしている もう中年だから特に最後にしたい 二度とリバウンドを繰り返したくない 10kg以上の減量をみんな何回やってるんだろう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 17:14:00.89 ID:Bw0D0kJb >>428 自分も中年だけど5Kg増加したくらいからダイエット始めてきた 10Kgも増加したら落とすの大変 中年なら尚更時間も気力もかかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/22(水) 19:44:27.71 ID:e+QHfnfV >>57 お前は試合前のボクサーか？ 体重の数字だけの減量目的なんて 令和の今でもこんな馬鹿がいるんだな バーカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/22(水) 19:50:06.69 ID:PeohfZ7e 日付を見ろよ、>>57は平成まっただ中の書込みだ 平成は遠くなりにけりだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 20:57:00.34 ID:4XDv+eqC >>429 若い頃は半年で終わったのに1年かかった 次リバウンドすると命に関わるかもしれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 00:10:09.98 ID:dBEJpJrk 筋トレバカ >>430 元号またいで降臨 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 13:10:19.25 ID:jS5AsmRe 痩せるまでスレに入って行けなくて亀レスあるあるな板だが 予め超亀レスと書くなら分かるけど3年前に対して令和の今って言う方がバーカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 21:25:09.34 ID:d6vfRtSF やっぱ休日に調整するしか無いんじゃね？ ２日ほとんど食わなければ1kgくらい痩せるでしょ。 平日で１kg以上太らなければ、その週の分はその週で取り戻せる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 23:18:39.52 ID:YeBajo33 脂肪1kgが7200kcal相当 3日絶食しても脂肪1kgも減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/25(土) 00:56:01.55 ID:klldW5Jx >>70 そんな低負荷の筋トレ全く意味が無い 50回とか100回とかできる時点で それは筋トレではない ラジオ体操並みだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/25(土) 03:54:39.78 ID:9ZponrCw >>436 体重1kg増える（脂肪100%） 体重1kg減らす（主に筋肉） これを２つを繰り返すと、やっぱりどんどん体脂肪率が上がっていくもんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 06:04:46.27 ID:nyVhQHVe >>438 算数できない人？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 07:02:03.16 ID:2Rh99FA+ >>438 それ以前に数キロ増減を繰り返すのは1kgの範囲でも偽キープでは? 一見キープに見えて実は違うのが偽キープ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 08:06:26.22 ID:7UuwBwzl 三日断食みたいな極端な食事制限はリバウンドするだけだ ボクサーが試合前にやる減量は体重制限を満たすためにやってるから無茶な部分があるが すぐに元に戻るのもその方法の利点でもある(その方がスタミナやパワーが勝る) それと飯食ってないといっても水くらい飲んでいるだろう 腹減るから水を飲み、代謝が悪いから水分が過剰に体内に残る(排泄されにくい) そうすると浮腫むし体重は減らない 汗かいたり利尿剤とか飲めばそれらは解消可能だが今度は脱水になって倒れる どんな必死こいてがんばっても短期間の減量は効果が薄い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/26(日) 01:53:28.38 ID:1lAHIUNW >>440 > 一見キープに見えて実は違うのが偽キープ 体重維持のまま体組成が変わって行くことを偽キープと定義しても良いかもしれんね 体重維持のまま食事量維持ないし増やしつつ筋量増加かつ体脂肪減量の方向に体組成変更していくこと（リコンプ recompositionと言う）は良い偽キープ 体重維持のまま食事量維持ないし減らしつつ筋量減少かつ体脂肪増量の方向に体組成変更していくのは長期停滞からリバウンドへ向かう前奏曲 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 07:09:01.75 ID:h7josdql 体重が減っているのに体脂肪率が変化がない(または微々たるもの)が偽ダイエット 減らしたい脂肪が減らず減らしてはいけない筋肉が減っているので 脂肪そのままなのに代謝が落ちているからダイエットをやめた途端太り始める典型 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 09:08:43.28 ID:z9CGCnDQ 体重を維持して体脂肪を減らしたいのに逆の事が起きてしまう 減量ではなく減脂をしたい 予期せぬ減量と増脂はあってはならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 09:43:58.48 ID:Kg1bs0E9 脂肪を減らすつもりなら脂肪分は摂った方が良いというジレンマがあってね 人間の体は生きるために上手く作られているから脂肪分を摂らなくても筋分解してエネルギー抽出を試みる その結果筋収縮が減って消費エネルギーも減少する これは、非常用の脂肪分が入ってこなくなったので、体が危機を察して脂肪よりも優先的に筋肉を分解してしまうから これに打ち勝つ方法としては 1.脂肪分を摂取しつつ総カロリーを抑えていく 2.脂肪分を摂取せず分解に打ち勝てるだけのタンパク質を摂る 3.タンパク質主体の食事でカロリー制限しつつ脂肪も少しは摂る 3の方法がベスト 体は常に脂肪がある程度供給されているためエネルギー源として糖→脂肪とシフトしていく もちろんここでも筋分解はあるのでタンパク質を補給する事で新たに生成を試みていく 糖質を完全にカットする方法もあるが運動をしているなら初期のエネルギー源として糖質は不可欠 だから活動時間内の糖質はある程度は摂らないといけない 糖質は代謝の着火剤みたいなもの この方法だとPFCのカロリー比率がとても重要になるため 糖質をできるだけおさえつつ脂質も確保して摂取カロリーを制限する事となり細かい計算が必要 ただこんなのは何週間かやっていれば感覚的に数値は覚えられる 何がどれくらいの栄養比率なのかは食材、調理方法や調味料でだいたいわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 09:50:56.84 ID:Kg1bs0E9 食品の栄養価みればわかるけどほとんどの食品は糖質が含まれている ノンオイルドレッシングだって糖質が含まれているし、野菜だってある程度の糖質は含んでいる つまり糖質については意識して摂る必要はなくてむしろタンパク質をどう確保していくかの方が重要 なぜならタンパク質を含む食材も多くの糖質を含んでいるから結果的に高タンパク食品は高カロリーになりがち 更に肉類には脂質も豊富に含まれるためエネルギーコスト考えると脂身の多い肉類では脂質過多になりやすい たとえばハンバーグにバターを乗せたりチーズ乗せれば脂質過多になるし ソースもデミグラスソースは糖質も多く含むのでカロリーオーバーになりやすい しかしハンバーグ自体のPFCバランスはとくに悪くはないので要するに味付けの問題だと気づく こうして食べたいものをどうにか工夫してカロリー制限しながら食べる そういう「攻略法」みたいなものを探すのもダイエットの醍醐味 なお付け合わせはブロッコリーやアスパラガス、キャロットはよくてポテト、コーンは微妙なところ もちろん量次第だけどポテトもコーンもバターで味付けする事が多いのでそっちでカロリーが増えてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 11:57:19.91 ID:6Oj5lU+8 >>443 算数できない人かな？ 体重が減って体脂肪率が変わらなかったら脂肪も減ってるんだけど・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/26(日) 14:23:06.22 体脂肪率40%維持して体重だけ10kg落ちてもデブのままだと思うが 算数というより物理の世界だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 18:09:45.27 ID:6Oj5lU+8 脂肪が減るかどうかとデブかどうかは別問題なんだけど 論点そらしなのかバカなのかどっちなんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/26(日) 19:28:04.71 いや人間として機能するための最低限の筋肉量が確保できないレベルの体脂肪率なんてありえないという話だ だから体脂肪率40%維持して10kg減量のケースでは120→110kgが想定値であり 50→40kgというのは成人としては現実的にありえないだろう 体重40kgで40%の体脂肪率って肥満児くらいしか思い当たらないので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/26(日) 19:44:48.78 ID:E6VgJZRp 食事記録アプリと運動ですね ジャンクフードと主食やめてずいぶんと長いですが維持できてます 食い過ぎを指摘してくれるアプリがいいね次の食事で調整かんたん PFCマクロ考えて高蛋白低カロリーを賢く食べましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 19:57:47.97 ID:z9CGCnDQ >>445-446 糖質と脂質に気を付けてるの話は分かりましたが 塩分の話がない事が気になった 塩分で足がむくんで体脂肪が増える 脂質や糖質より塩分を抑える方が難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/26(日) 20:09:33.62 塩分を抑えるには出汁のしっかりした料理にするのが最適 アミノ酸も多く含むし和食は良い 他には香辛料を使うという方法もあり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/27(月) 03:50:00.86 ID:rgmbZ8FY >>452 塩で脚がむくんだなら水分だろ。なんで体脂肪が増えるんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 20:07:54.85 ID:SNM+M4uz 減量の為には運動時間が長くて運動量が多かった キープは消費カロリー関係なくなったので運動時間が短くなった 摂取カロリーオーバーに気を付けて運動不足解消程度で大丈夫かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/29(水) 12:41:29.11 ID:k3QYy5Ia >>455 逆 運動に費やす時間は短くしながらも負荷を漸進させて行かなければ高確率でリバウンドする つまり有酸素運動で痩せたなら、筋トレもしくはHIITに移行すること 筋トレで痩せたなら、トレボリュームは減らしても負荷を漸進し続けること http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/30(木) 08:25:57.76 運動でやせた人が運動減らせば太るのは当たり前 学生時代にスポーツに打ち込んだ人が部活やめた途端膨らんでいくの見ればわかる 運動した分食ってバランスの取れていた体重はカロリー過多になり 筋肉が減れば減るほど更に代謝が減り、坂道転げるように太っていく 運動減らしたら食事も減らす これは基本中の基本 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/30(木) 08:47:16.49 ID:kIaFIjb7 肥満の原因は生活習慣 根本的なことを解決しないともとへ戻る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 09:06:35.89 ID:0cLTI6RN >>457 つまり同じ運動量でも元の体重にとっては減量になるが目標体重にとっては維持になるか 元の体重と同じ運動量に戻したがなかなか痩せなかったダイエット終盤は倍の運動量だった ダイエット序盤と維持が同じ運動量で大丈夫？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/30(木) 16:35:44.42 加齢も考慮しないと 代謝は年々落ちていく 運動量も食事も変わらないのに太る場合代謝が落ちている というか中年以降に若い頃と同じ食事量なら確実に太るし 食事減らしても運動量も減ってるならやはり太る 維持するにはそれなりのベースとなる体力が必要なので 体力をキープする事が体重のキープと同義 まあ中高年以降に痩せすぎな方が短命らしいから BMI正常値ちょい超えくらいの方が良いが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 02:50:03.32 ID:/VtrRmAC 加齢により筋肉は落ちる 若い頃と同体重なら、体脂肪率アップでたんでるのでは 若い頃と同じ体脂肪率なら、体重減らしてるのでは 若い頃と同じ体重で同じ体脂肪率というなら過酷か筋トレが必要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 16:51:26.08 ID:/0VePcFu >>456 専スレはウエイト板にある HIITについて語れ Part.5 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/ つまりダイエット板のレベルを超えてしまってる 申し訳ありませんがスレが立った頃からダイエット板のレベルを超えない前提 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 18:20:47.60 ID:TURRXC+5 HIITってウ板なんだ 減量中体脂肪減らすためやってたけど ということはTBTもだよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/02(日) 12:15:57.96 ID:2d8PVKMg 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/02(日) 12:16:23.52 ID:2d8PVKMg 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/03(月) 07:35:34.43 ID:DZ200OCy 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/03(月) 07:35:55.35 ID:DZ200OCy 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/03(月) 08:00:31.90 ID:DZ200OCy 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 12:07:23.33 ID:CLRAzMJ7 >>463 ジムやウ板の専門用語みたいな単語初めて聞いた 顔文字かと思った(TBT) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 15:38:15.80 ID:3xXHeDyz >>462 えーと、空身でダッシュ数本走るのがダイエット板のレベルを超えてしまうというご主張？ ダ板民は重度の慢性心不全がデフォルト？ HIIT＝タバタプロトコル ではないからね 冠動脈詰まったデブがタバタやったら血栓飛んで即死ぬリスクあるけど、そんなんは個人で自粛なり負荷調整なりすればよいこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 15:42:51.37 ID:3xXHeDyz >>463 基本、筋肥大目的でHIITやってるひとは居ないからね ウ板でもダ板でも除脂肪目的の運動としてHIITの話題が出るのは全く不自然ではない 健康板だと微妙かな、高強度運動に耐えられない状態の人が集まるところではあるから 臓器障害を促進せず病勢のコントロールに役立つ低負荷運動の話題が中心になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 18:45:10.20 ID:rrytn9vl >>471 ウエイトでもHIITはできるけどさ、元々HIITが流行ったのは短時間での脂肪燃焼効果の高さだったと記憶してて、ウ板ネタなの？となった 体力増強にもなるし両方にスレあってもいい気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 18:58:24.66 ID:3xXHeDyz HIITがダ板のレベルを超えると主張する人は健康板に移動したほうがいいと思うね 除脂肪目的でHIITやってる・やれてる人の書込みがダイエット板の中にたくさんあるのは事実だから 自分ができないことは無理してやらなくていいけど、板違いがどうこう言い募るような話じゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 19:16:33.83 ID:ZgfH2KD2 HIITやってるけど限界まで動けてる気がしない 身体能力がついていけてないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 19:26:51.95 ID:3xXHeDyz 限界かどうかはとりあえずおいといて、心臓バクバク鰯とけばとりあえずおkよとりあえずはね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 21:54:08.46 ID:N+iiOWFd HIITは心肺機能の向上にはむっちゃ有効だけどダイエット的にはどうなんでしょうね あれ短時間で限界来ちゃうから中強度を長時間やったほうがカロリー消費には有効でしょう タバタなんて数分の運動だけどやったらしばらく立てないくらいじゃんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 21:59:03.07 ID:3xXHeDyz 除脂肪目的にはカロリー消費目的の運動はしないほうが良い説を採用してる 筋量維持しながら除脂肪を進める目的に適した運動はカロリー消費目的の運動とは違うんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 03:24:33.30 ID:hl75CAWd 長文HIITバカは自演までしてるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 11:55:01.37 ID:SVPJewnR スレタイの話に戻すと、減量後のキープとして個人的にはHIIT合ってる 体力チェックにもなるし、短時間で効果高い 心肺機能強化、除脂肪の効果発現が早いからモチベ保てる 自分はこれと筋トレで運動は完結かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 15:33:42.63 ID:XP4LbrJQ タバタ式の田畑さん自身が別に脂肪は大して燃焼せんぞって言ってるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/04(火) 16:17:05.67 ID:HgP+j0AY 時間が短いからでしょ 脂肪は安静時に燃焼するものであって高強度運動時に燃焼するものではないのだからそれで問題ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 19:58:24.48 ID:fP9LEwx9 >>477 そりゃ目標体重に達したらもうカロリー消費運動は関係なくなる 体重維持はできても体脂肪率減少がなかなか困難 目標体重の前に体脂肪率が目標に達した人は少ないかな？ たまに男性に居る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/05(水) 00:30:46.68 ID:x3uO+ama >>482 > 体重維持はできても体脂肪率減少がなかなか困難 筋トレすると死ぬ病気なら困難だろうが、筋トレしても死なずに健康増進できる一般人には簡単だよ なお目標体重達成段階で体脂肪率も既にひと桁に入っているところから 体重維持しながら更に体脂肪率を下げてコンテストコンディションで入賞を目指すのが困難ってんならそれこそ板違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/05(水) 14:27:46.33 ID:nH/J0L2X 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/06(木) 03:57:35.35 ID:G8yUFjgx 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/06(木) 20:56:23.32 ID:atMwdjl2 >>483 28%を21%にしたいだけなので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 16:26:23.24 ID:kR1yqC8u 体脂肪とか達成してない箇所の話をし続けるのはスレチだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/11(火) 04:28:09.58 ID:rHv92EOy 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/11(火) 04:28:27.09 ID:rHv92EOy 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/12(水) 16:08:17.98 ID:om3ycAb5 家では目標体重まで減らせても目標体脂肪率まで減らせないと思った ジムで目標体脂肪率まで一度減らした後に退会したら体脂肪率を維持できずにリバウンドするのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 05:01:37.47 ID:Q0DRG54V 俺は家で食事制限のみで体重７７kg→５２ｋｇまで落とす間に、 体脂肪率は２５％→１０％まで落ちたよ。 これからは食事は500kcalくらい増やして、 筋トレとジョギング等して、リバウンドしにくい体を作っていくわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 10:28:36.88 ID:0K6xYyiY >>491 食事制限のみって今まで運動してなかった訳じゃないよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 16:45:28.49 ID:Q0DRG54V >>492 運動なんかしてないよ、 人いっぱいいるジムなんて行くの嫌だし、冬は外走るのも寒いし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 21:14:05.38 ID:0K6xYyiY >>493 家でって書いてあったので家トレかと思った 家トレでダメだったらジムかな 家トレで落とせる体重と体脂肪率で我慢する事にした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/14(金) 02:52:59.26 ID:3+wopPfJ 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 10:30:45.63 ID:0HogXFIi 目標まであと少しなんだけど、食事制限も負荷高い運動も習慣になってて体重落としすぎない方法を考えるようになった 食事量増やそうかと思うけど、挽回のために運動も増えてしまいそう ダイエットが定着してしまって、今の習慣から抜け出すのもまた大変そうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 11:04:41.29 ID:vLXgNMIF >>496 どんどん負荷を付けて筋トレしたら頑張ってもBMI20未満にはならなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 11:39:43.43 ID:0HogXFIi >>497 既にBMI19切ってるんだ 女だし筋肥大はしたくないけど運動が楽しすぎるんで、有酸素か心肺機能鍛える方法にシフトしようかと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 20:19:48.61 ID:dbD84oMl >>498 でも有酸素ってつまんないよね トレだから楽しく出来てるだけであってそれを有酸素にチェンジするってなったら自分はすぐやめちゃいそうだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 20:42:19.04 ID:0HogXFIi >>499 すごくわかる 筋トレはrepsギリギリ→増やす→負荷高いメニューにチェンジのサイクルが達成感あって楽しい 有酸素は未知の世界 疲弊して終わらないのかな、楽しくなるのかな 今家だから場所も考えないと…とか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 22:29:31.98 ID:OnR9CNEv 有酸素自分はやり始めはテンション低いけどやってるうちにだんだんテンション上がってくるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 23:34:30.63 ID:Xu1a0rib >>501 運動ってそういうモノ とりあえずやり始めれば、あらかじめ決めた目標は達成できる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 00:12:12.30 ID:WSL/SY5I 筋トレはやる前から脳内麻薬出てる気がする 最初は減量目的の義務だったのに、今は毎日の楽しみ やりたくてやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 05:40:12.52 ID:My1yC7Rt >>499 ダンス系とか楽しい有酸素運動を選んでる フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/ ダイエット初期からDVDなど再生ソフトをずっと使ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 17:22:45.93 ID:oXA70NLp なるほどね 有酸素で楽しい方法見つけたらいいのかな 筋トレで追い込むのが生活のルーティンになってるんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 18:39:20.10 ID:oXA70NLp ダンスエクササイズやってる人多いね 他の人はどんな有酸素やってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 15:22:46.95 ID:u9osT34q そもそもなんでつまらないのかというと筋トレと違って成果が大して目に見えないから そりゃ脂肪が燃えるとか体重落ちるとかの成果はあるんだけど あー脂肪燃えてるとかあー体重落ちてるなんて体感はほぼない 筋トレは体つきが目に見えて変わるとかそれこそ負荷だとか変化がたくさんあって やればやっただけの効果成果がすごい自分でわかりやすいんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 21:27:25.09 ID:NWYnw2QX >>507 減量だと有酸素運動に対して成果は見えるけど 有酸素運動を筋トレに組み合わせた方が体脂肪率が下がり易い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 22:09:45.63 ID:Xf8LCEnl >>508 食事減らせばもっと効果高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 14:37:35.25 ID:WIXHAqaV 筋トレで体重が増えるってよっぽど重い負荷でも5kgとか増える訳じゃないよね？ BMIが1違うのは2.5kgの違いがあるから 筋トレしても体型やBMIは維持できる程度かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/18(火) 17:04:24.99 ID:pMXZ3aGC 食事量を増やさず筋トレ強化して5kg増量できたら代謝柔軟性高杉、減らしながら5kg増量できたら甲状腺機能低下症確定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1470383608/511
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 344 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.197s*