[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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253: 2016/10/11(火)06:45 ID:JfKKuDq8(1) AAS
>>248
ビチクコビトジジイ〜
ツマンネキチガイコビトジジイw
自演一人芝居絶好調ですねw
一人会話で盛り上げるw
省8
254(1): 2016/10/11(火)07:51 ID:XA5iXIKB(1) AAS
>>252
何の修行だw
運動続けてるなら細かいこと気にせず、食い過ぎが続かない程度に食ったらいいと思う
ちょい増えても減らす方法知ってて実績有るんだし
10kg までだと増やし過ぎな気もするけど
255: 2016/10/11(火)08:37 ID:Fm/5Rle0(1) AAS
>>248
人間は何かを望んだり、何かに期待したりするから
落ち込んだり悩んだりする
今はとりあえずそう言うものだと思っておけば良い
現状を受け入れれば楽しくないという気持ちも変わってくる
そしてそれが当たり前になった頃にどうするか考えても遅くはない
減量という目標を一つ達成したのだから
とりあえずはそこで満足しておくのが良い
256: 2016/10/11(火)20:48 ID:eSecGD4P(1) AAS
ざっと見900kcalか…走って200kcal減らしとくかな。
みたいな？
257: 2016/10/12(水)09:11 ID:sD/Y/shQ(1) AAS
今日は900カロリーかぁ〜、あれが腐りそうだから食べとくか…って義務的になってて寂しいw
258: 2016/10/13(木)07:05 ID:96Uq7E20(1) AAS
>>254
＞食い過ぎが続かない程度に食ったらいい
その感覚がなくて困惑してる奴には無理な相談
テレビ見ながら、新聞紙見ながら、仕事しながら、･･･ながら、･･･ながら
物を食うことが習慣化し食う実感が湧かないまま口に食い物を放り込む
これが肥満のもと、これを正さない限りダイエットは成功しない
259: 2016/10/16(日)21:35 ID:BT0chttw(1) AAS
今日日曜日だから食べすぎてしまった
朝インスタントラーメンに白飯133g
昼缶コーヒー 134カロリー
夜
豚肉と鶏からが入った弁当 1200カロリー以上ありそう
焼きそば半分 400カロリーはあるかな
丸いふわふわしたお菓子１個 98カロリー
ゼリー 174カロリー
ミルクティー500ml 165カロリー
デブが普通に食べると毎日3000カロリーくらいはいくわ
省1
260(1): 2016/10/16(日)23:24 ID:GcbP+KC5(1) AAS
丸いふわふわしたお菓子気になる
261: 2016/10/17(月)06:38 ID:N///3O4y(1) AAS
>>260
もらったものだから名前書いてなかったw
とにかくフワフワしてたw
今日は野菜と魚でヘルシーな食事で調整しないとなぁ
262: 2016/10/17(月)19:01 ID:1Sp5hrIn(1) AAS
目標達成後もダイエットしてるが緩みも出てきている。
っつことで膠着状態 このくらいが維持ダイエットなんだろうな。
263: 2016/10/21(金)12:38 ID:C+yLB4zb(1) AAS
買出しに行くとなんやかんや余計な食いもん買ってしまって良くないな。
264: 2016/10/22(土)07:24 ID:a9BHoAWB(1) AAS
お惣菜コーナーなんてスルーしちゃうよ
265(1): 2016/10/23(日)03:13 ID:/dI48rdQ(1) AAS
寝転がると原の脂肪が振り分けになって横腹でだぼんだぼんしてたのが消えた。
非常に気分がいい、しわやせや。
266(1): 2016/10/24(月)18:29 ID:FAsSYSt0(1) AAS
秋になって食欲管理どう？
267(1): 2016/10/24(月)19:57 ID:/RS8+4RO(1) AAS
1度食欲の秋がきたけど落ち着いた
268: 2016/10/25(火)08:54 ID:W1AMLnL0(1) AAS
>>265-267
オマエなんで自分にレスしてる？
なんで自分で自分にレスしてる？
ナゼナゼ自分にレスしてる？
269: 2016/10/25(火)20:30 ID:AWY+h/6y(1) AAS
さて、蒸し牡蠣1kg注文するか…
やっぱり牡蠣は加熱が美味しく、蒸したものは濃厚なお味だそうで。
解凍してお刺身感覚で、鍋にいれても身が縮まないそうです。
270: 2016/10/26(水)01:49 ID:FdG07gau(1) AAS
なんか今日は腹が減って困る。
271: 2016/10/28(金)08:16 ID:rdQ8B7RO(1) AAS
よーし今日は食べるぞーー！！という日にはたらふく食べ
その次の日と次の次の日はダイエット中と同じメニューにする
272: 2016/10/28(金)21:44 ID:nn9Fu6vR(1) AAS
目標値近辺でのホメオスタシスが形成された感じだ。
273: 2016/11/04(金)23:32 ID:BKC6ORpK(1) AAS
もちょっと減らす方向性のほうが安全かな？
274: 2016/11/05(土)00:36 ID:oFXszCuO(1) AAS
まともな食事に戻すと増えるから、それ見越して目標マイナス2〜3kgは行きたい所。
275(1): 2016/11/05(土)09:13 ID:dWq+BvRL(1) AAS
ダイエット後は食べる量ふやすけど、食べ物の内容をほんの少し変えるのが一番だと思うよ
朝は納豆、夜はサラダを必ず摂るようにして
毎食後できるだけヨーグルトを摂るようにしたらダイエット終了後より2キロ位落ちたし
まぁ筋トレぐらいはしてるけどさ
普通に生活して食べ物を、ほんの少し体に良いモノを取り入れるように習慣つけたら
リバウンドしないよ、普通
間食にケーキやらお菓子を必要以上にバクバク食う輩は知らん、そーいう人はリバウンドするの解っていて食ってるんだから本望でしょ
276(1): 2016/11/05(土)11:22 ID:L0bF57sV(1) AAS
>>275
枯れた体に栄養と水分が戻るんで、2〜3kg戻るのは普通。
サラダ納豆ヨーグルト食ってりゃ安泰だと思った？
277(1): 2016/11/05(土)23:28 ID:nx3ajEEx(1) AAS
普通普通って、現代では様々なことがその普通っていう状態に保つのがどんなに難しいのか
食生活だけみても、仕事で食事時間が不規則になる日も多々、野菜は超高騰
バランスのよい献立を、理想のカロリー分だけ理想の時間に摂取して、筋トレする時間も作り出すのが難しい人だっているのでは？
そういう人達はリバウンドしたくてしてるんじゃないと思うけどね
278: 2016/11/06(日)00:41 ID:HOcBo6Y9(1/2) AAS
>>276
食事制限だけで体重落として
元の生活にもどしたらそーなる可能性は高いんだろうけどさー
別に食事制限で落として、ダイエット終了後から筋トレし始めても手遅れじゃないんだよ？
実際、自分は減量期間は運動できてなかったし
目標体重まで落としてから、食事制限だけで落としたらリバウンドする可能性高いって知ってから、筋トレを日課として始めた超マヌケだけども
3食くって3ヵ月間体重増加してないで、逆に落ちて体も引き締まったぞ
枯れた体に、水と栄養送っても
元の生活に戻らないようにって自覚して毎日してりゃ大丈夫だろ
そりゃ、ダイエット開始前の生活に戻ったのだとしたら元の体重に戻る勢いで増量するのは必然だろうけど
省1
279(1): 2016/11/06(日)00:55 ID:HOcBo6Y9(2/2) AAS
>>277
リバウンドしたくないなら、リバウンドしないような生活習慣を自分で考えて送るしかないでしょ
過程があって結果があるわけだし
カロリー計算とかしなくても腹8分目で御馳走様して満腹まで食べるのは、友人知人と食事するときだけってするだけでも効果ある
テレビみながらでもストレッチはできるし、ジムとか行かなくても自宅で10〜15分あれば効果的な筋トレも出来るわけだし
野菜の高騰云々は自分はスーパーの惣菜売り場のカット野菜130円のを２日に分けて夜くってる。コンビニのは量少ないし味薄いし
280: 2016/11/06(日)01:39 ID:7l65DZxw(1/2) AAS
いやおま、ダイエット終了して食事戻して筋トレして体重も減ってるのは異常。
脂肪減れば見かけ上は筋肉増えてる感じがするだろうけど、筋トレが逆効果になって筋肉も減ってる感じだわ。
281: 2016/11/06(日)02:34 ID:7l65DZxw(2/2) AAS
>>279
ああ失礼、終了から３ヶ月か。なら納得だわ。
でもまぁ、2〜3kg戻るのをリバウンドと言ってる段階でおかしい。見えない誰かを貶したいだけだな。
282: 2016/11/06(日)11:49 ID:2YYLGyg+(1) AAS
環境が許さないから痩せない、リバウンドするってのは
結局は原因を他に求めて不摂生したいだけの言い訳
ベストな状況じゃないと無理なら生活習慣を改善したとは言えない
283: 2016/11/07(月)23:36 ID:psa4Fd6J(1) AAS
>>1
一生涯ダイエット
284: 2016/11/09(水)22:10 ID:+UZkTQzD(1) AAS
痩せると自然と食べられなくなるお。
285: 2016/11/09(水)22:31 ID:MfJqfcsf(1/2) AAS
昨日はなんだかんだ買ってしまってつい食ってしまった…
286: 2016/11/09(水)22:31 ID:MfJqfcsf(2/2) AAS
トマトダイエットが調子良かったんだけどトマト高くなってできないのは悩み
287: 2016/11/14(月)06:15 ID:OORR+Zdi(1) AAS
本当食べれなくなった〜
むなしいよね
288: 2016/11/14(月)21:48 ID:o4LRXflR(1) AAS
のどやられて咳が… 食欲減退中
289: 2016/12/25(日)15:28 ID:a4Xc+1ND(1) AAS
運動趣味にしたら、好きなだけ食べてもBMI19台はキープできるようになった
今は食事制限もしてないし、たまにしか体重計も乗らない
食事や体重から少し意識を逸らすと、上手く行くかも
290: 2016/12/26(月)09:57 ID:Jtu9rNvx(1) AAS
体重落とすために無理に運動習慣取り入れようと頑張ってたが
今や運動したいから体重が邪魔なんて思うようになってきた
完全に手段と目的が入れ替わってるが
習慣化ってこういう事なんだろうなと思う
291: 2017/01/05(木)21:34 ID:MKn82mry(1) AAS
なんかキープできてるっぽ
292: 2017/02/14(火)20:56 ID:oukkPDZz(1) AAS
少し緩んでた、久しぶりに計ったら３Ｋｇ超増えてた、ダイエット意識が下がると増えるんだね、気合入れなおす。
293: 2017/02/20(月)16:28 ID:RJ2vGcTc(1) AAS
本格的なダイエット再開して１０日くらいで６００ｇ減ったけど先は長い…
このペースだと３月いっぱいかかるなー。
294(1): 2017/02/23(木)04:38 ID:IO7wp500(1) AAS
２０日で1Ｋｇ減量… あとちょいでＢＭＩ２３を切れる。
２３だと明らかに腹が出てるしデブだね。
295: 2017/02/24(金)02:20 ID:svbxaGYL(1) AAS
>>294
一年後には18kg減かぁ、、、
296: 2017/02/28(火)04:54 ID:fE0vJ7PI(1) AAS
本日のＢＭＩが２２．１６ ほぼ目標体重に近い。
何でか急激に減った、体重計が狂ったのかと尾思って
１０Ｋｇ入りのコメ袋乗せたら１０Ｋｇを示した、正確だ。
１ヶ月で３．５Ｋｇ減量という… ？？？
297: 2017/03/01(水)16:09 ID:zXNv+f2u(1) AAS
本日のBMI19.6
維持するのしんどいわー
有酸素運動は一切してなくて、もっぱら筋トレやストレッチばかりしてる
夜は豆乳と青汁混ぜたものだけ、もしくは家族の夕飯のおかず味見程度
298: 2017/03/05(日)13:31 ID:6ouuV8U+(1) AAS
もう美容体重じゃなくモデル体重だねー。
自分は３．５ｋｇ減って喜んでたらすぐ２．５ｋｇに戻ってがっかりｗ
今は３ｋｇ減のところ、まぁ順調に減ってるんだろうな。
299: 2017/03/07(火)13:53 ID:P9vY+nrc(1) AAS
やっと３．５ｋｇ減に復帰した。
ＢＭＩ２２にはあと５００ｇだ、今月中にはクリアできそう。
今のを続けると半年でヨガの行者みたいなガリガリ骨人間になっちゃう。
適正な摂食状態が必要だなー。
300: 2017/03/09(木)16:07 ID:w/nU2QQn(1) AAS
ＢＭＩ２２をクリア、ＢＭＩ２１台を維持しよう。
301: 2017/03/12(日)17:02 ID:9vZBU3GQ(1) AAS
あと1ｋｇ減らしたいけど一進一退
302: 2017/03/13(月)10:20 ID:ERpS5jKD(1) AAS
一進一退ってことは現在のダイエットレベルがキープの状態なんだなと…
303: 2017/03/20(月)21:21 ID:mwqGSXFi(1) AAS
気合を入れてダイエットする→ キープ
超気合を入れてダイエットする→ 少しづつ減っていく
目標体重に近くなってもダイエットを続ける→ 少しづつ増えていく
目標体重になったのでダイエットレベルをゆるめる→ どんどん増えていく
木ひゅう汚体重になったので普通に戻す→ 超速でリバウンドして元の体重、しかもそのまま増え続ける
こんな感じ？か。
304: 2017/03/26(日)12:43 ID:iVj6EUGJ(1) AAS
量販店でそろそろトマトが安くなってきた。
トマトダイエット再開するかな。
305: 2017/03/31(金)08:07 ID:8aZ3Nvok(1) AAS
キープ状態が続いてる…
306: 2017/03/31(金)21:40 ID:5H5Fpxwt(1) AAS
keep on keeping on
307: 2017/04/30(日)12:26 ID:opXafpNV(1) AAS
fightin'
308: 2017/08/24(木)19:47 ID:ZfDJWB3b(1) AAS
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
309: 2017/11/19(日)18:27 ID:Wk2q5c2X(1/2) AAS
>>105
服着てれば中肉中背だけど、俺が裸になるとなかなかのもんだぜ。
それは若い頃から運動続けてきたから。
せめてカッコイイ（適度に）胸板、ガッシリした二の腕、割れてなくてもいいからスッキリした腹筋
これくらいはモテる男の最低条件だよね。
310: 2017/11/19(日)18:43 ID:Wk2q5c2X(2/2) AAS
>>142
若い頃は良かったと思う日が来るよ。
太り易い体質の人は別として何食ってもまったく太らない時代ってあるよ。
311(1): 2017/11/22(水)19:15 ID:bpJ4u/KE(1) AAS
1500〜1750kcalで充分満足する感覚になるのに結局10年くらいかかったな
なんの修行だよ 食欲倒すRPGかよ クリアに10年とか難易度高すぎるだろ
312: 2017/12/06(水)07:50 ID:Gv/4H869(1) AAS
>>311
自分も10年で少食でも満足出来るようになって来たけど
これが努力の成果なのか歳のせいなのが分からない。
313: 2017/12/13(水)22:49 ID:SFDt0k88(1) AAS
ダイエットに成功してキープっていう感覚が出てこなくて、もう少し痩せなきゃとか500ｸﾞﾗﾑ戻ってしまったとか思う。常に痩せることが前提になっちゃう。
314: 2018/03/25(日)16:09 ID:v3vJna08(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
315: 2018/04/03(火)11:34 ID:Ui9Xz/qF(1) AAS
>>!
肥満の原因は生活習慣
一生継続できる生活習慣へ改善して痩せないと意味ない
短期集中型は1-2年もすれば必ず戻る
316: 2018/04/05(木)15:46 ID:lDso+cq8(1) AAS
目標体重達成したあとも8時以降はモノ食わないと決めればキープできるよ
317: 2018/04/06(金)01:01 ID:4TKU9j/z(1) AAS
毎晩ケーキとポテチで7年間体重キープしてるわ。
これらを食べながら減量は難しいけど維持なら余裕。
318: 2018/04/06(金)02:46 ID:xG9i5UiO(1) AAS
減量と比べ、維持は話にならないくらい楽だな
マイナスカロリーにする必要がないから
ちなみに、酒飲みのオレでもさすがに減量期には禁酒した
現在は1日1食+寝酒、3年以上維持できてる
319: 2018/04/06(金)15:18 ID:BaQq3wQW(1) AAS
キープスレが盛り上がらない現状がまさに、
ダイエット後にリバウンドする人間が多いことを物語ってるな。
320: 2018/04/06(金)16:44 ID:GBL3OT9F(1) AAS
まぁ、目標達成したらダイエットはせずとも最低限体重計に乗る習慣は残しておいた方がいい(経験上)
321: 七 宝 ◆FJypzoorzo 2018/04/09(月)21:32 ID:R4lrw7tO(1) AAS
本気でやせたい方はこちら
外部ﾘﾝｸ:takehidek.wp.xdomain.jp
本気でない方は来なくていいです
322: 2018/04/10(火)02:14 ID:DCnI5p4/(1) AAS
>>1
肥満は生活習慣が原因
最善した生活習慣を一生継続する
323: 2018/04/10(火)09:25 ID:9A3+hef+(1) AAS
孫悟空の輪っかみたいに、
食べ過ぎ注意になるとイテテってなるのあれば良いのにね。
324: 2018/05/31(木)19:24 ID:+bud5wOp(1) AAS
キツキツの値段が高いデニム買った
何がなんでもこれを穿ける身体をキープしなければという気持ち。
デブの頃の服は手放した
325: 2018/06/21(木)12:47 ID:X5Os9jsY(1) AAS
そろそろキープに入る
326: 2018/06/23(土)06:39 ID:mWUygmBw(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
O8P2Y
327: 2018/07/20(金)18:45 ID:Y01wNAKj(1) AAS
目標体重になってもダイエット中の生活を続ければリバウンドしない
328: 2018/07/28(土)07:11 ID:uVQUwL4K(1) AAS
お腹周りに紐を括って、食べ過ぎたらめり込む→引き締なきゃ！ってなるかな？
329(1): 2018/08/20(月)14:52 ID:K0HJxNi4(1) AAS
リバウンドはしていいんだよ
ビルダーなんか大会前は減量して大会後は増量してるじゃん
要は体重をコントロールするのが大事な訳やな
330: 2018/08/20(月)17:07 ID:k0wZMsiG(1) AAS
>>329
ビルダーは増量期と減量期を繰り返しているからリバウンドとは違う。
331: 2018/08/21(火)03:38 ID:/wplMsA6(1) AAS
体重が増えりゃリバウンドじゃん
332: 2018/08/25(土)21:46 ID:1uEaFLfc(1) AAS
秋の最安値・激安ダイエットサプリ祭り 女性
外部ﾘﾝｸ[html]:komaki33.web.fc2.com
333(1): 2018/08/26(日)19:19 ID:e9K11x43(1) AAS
ビルダーは減量はしねえぞ
いかに体重を残したまま脂肪を落とすかが鍵
コンペティション期
と
オフ期
に分かれる
334(2): 2019/03/11(月)15:50 ID:LAE5VLuw(1) AAS
ダイエット前の生活に戻すからリバウンドする。
一生続けられる内容でダイエットすればキープできる。
335: 2019/03/11(月)17:53 ID:bZe8Qysz(1) AAS
糖質制限だけでダイエットしてるような人は、
それ以外の物は食べて最低限のカロリーは摂ってたわけだから、
今度は好きな物を食べた日は、それ以外を一切食べないで、
栄養的な問題は無視して、カロリーだけはダイエット時を維持したら良いんじゃないかな？
336(1): 2019/03/16(土)17:46 ID:0o9T8aRW(1) AAS
維持しようとしたら思ったより減ってしまった
標準-2kgで良かったのに-5kg
逆に大丈夫なの？
337: 2019/03/17(日)15:38 ID:+BC90BVd(1) AAS
ダイエット中だけど、55kg台までやっと減ったのに、
入院＆実家生活であっというま（1週間）で、59kgに･･･
キープって難しい。
ちなみに大体1500cal程度しか食べていないのだが･･･
通常は糖質制限と脂質制限してる。
糖質取ると太るね。
338: 2019/03/17(日)15:44 ID:ARhh5zEX(1) AAS
糞か水が体に溜まってるだけなのに
構って欲しいから脂肪で太るとか言っちゃう
339: 2019/03/17(日)20:59 ID:6fQ5oE2H(1) AAS
>>334
やっぱり一生維持できそうな体重じゃないと厳しいよね
無理にモデル体型にしたって一生維持は無理がある
340: 2019/03/17(日)21:05 ID:2c+XS2sc(1) AAS
糖質制限始めてすぐに減る数kgは水やめてすぐ増える数も水
肝臓や筋肉に正常ならエネルギー源として蓄えられる糖は水と結びついているのだ
341(1): 2019/03/24(日)16:52 ID:ZR0u94mm(1) AAS
>>336
自分は4年ほどキープしてるけどダイエットの過程で日常的に食べる物を調整していって
通常食にしてるただそれだと体重が落ちるので、肉とか揚げ物とかお菓子で調整みたいな感じ。
65の時に買った服を基準にきつくなると(69kgあたり）通常食のみになります。ｗ
そうすると体重が減る方に振れるので。
体重計には毎日乗ってるけどたまに菓子パンとかアイスもたまに食べたいので
こんな感じでキープしてます。
342: 2019/03/24(日)18:35 ID:wTBhLSV+(1) AAS
>>341
4年て凄いなあ
年末年始やお盆とか太り易い時期には特に壁に当たってしまう
343(1): 2019/03/25(月)17:59 ID:t6aNt/u8(1) AAS
やっぱり、もとから普通体形の人と違って
常に客観的な数値を気にしていないと維持できないんだな
344: 2019/03/31(日)18:09 ID:bTgNK0o2(1) AAS
>>343
そりゃ太り易い体質は治らないから仕方ない
345(2): 2019/04/01(月)18:28 ID:Z0uhjH6S(1) AAS
端から見ればキープに見えても実は数キロ増える度に再びダイエットは偽キープになる
スレタイ通りどうやってキープするの？
346: 2019/04/01(月)19:17 ID:wBh3IO7p(1) AAS
まずは食べる量を100〜200Kcal増やして2週間〜一月様子見、まだ減るようならもうちょっと増やして1ヶ月様子見、と
増えるようならちょっと減らして様子見
とにかくゆっくり増やしてしっかり様子見をする
微調整は数キロ太る前にすればいい
347: 2019/04/09(火)19:03 ID:ElDpJq7T(1) AAS
そろそろ目標体重も近くなってきたし、
リバウンド対策を考えないとなぁ。
348: 2019/04/10(水)23:13 ID:nvPBdD+j(1) AAS
目標体重を10kg減らすのが
一番のリバウンド対策
349(1): 2019/04/15(月)21:39 ID:MyTHdWsE(1) AAS
あえて不味い物ばかり食べる、ってのが良いと思ってる。
結局は美味しいから食べ過ぎるんでしょ。
不味い物なら食が進まないはず。
350: 2019/04/16(火)00:10 ID:mTodAjkd(1) AAS
まぁお前がそれでいいならいいんじゃない
俺はコントロールしながら美味しいもの食いたいけど
351: 2019/04/16(火)07:36 ID:Xl2P+9e9(1) AAS
美味しいものたくさん食べてもそれ以外の時に減らして調節できるようになればいいんだけどね
必死でなくて自然にできるようになれば完璧
352: 2019/04/17(水)14:16 ID:eqrycm4v(1) AAS
やっぱり美容体重より標準体重の方が無理なくキープしやすい
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