[過去ﾛｸﾞ] 停滞期Part11 ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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703(3): 2017/08/18(金)19:28 ID:gwGrK4J8(1) AAS
699だけど1600で吐きそうで食べきれなかったよ
そんなにどうやってカロリー摂るの…
もう飲み物も飲めないくらいお腹いっぱいで苦しかったのに
704: 2017/08/18(金)19:31 ID:YM/MQWKy(1) AAS
アイス食べ
705: 2017/08/19(土)05:30 ID:wKEcPvfb(1) AAS
>>703
すごく代謝が悪そうだね
706: 2017/08/19(土)09:02 ID:HZ4d6yxl(1) AAS
今日こそチートデイ決行するわ。
707: 2017/08/19(土)11:00 ID:eoMCGHMN(1) AAS
>>703
オリーブオイルかアマニ油飲めばいいんじゃない？
コーヒーに混ぜて飲めばいいよ。
708(1): 2017/08/19(土)11:42 ID:2nT5wsnf(1) AAS
>>702
自分が調べた基礎代謝サイトによると
女 20歳 156cm 60Kgくらいで1399.Kcal
女 30歳 156cm 65Kgくらいで1402.Kcal
女 40歳 156cm 70Kgくらいで1404.Kcal
男 20歳 170cm 60Kgくらいで1594Kcal
男 30歳 170cm 65Kgくらいで1604Kcal
男 40歳 170cm 70Kgくらいで1614Kcal
くらいと出る
709: 2017/08/19(土)13:01 ID:TH9SCZKw(1) AAS
コーヒーーにオリーブオイルって不味そう。
ココナツオイルの方がいいよ。
710: 2017/08/19(土)13:19 ID:sn01G9gl(1) AAS
身長-110kgってさぁ 全然ポチャだよなぁ
こっから減らすのが苦しいって話で、そこまでは普通に落ちるよなぁ
ジムで筋肉付けて云々ってアホもいるけど、筋肉で何キロも増やす難しさはダイエットの比じゃないからな
どーせ風呂上りに体脂肪計ってるような甘えたデブなんだろ
711: 2017/08/19(土)15:52 ID:eo8HZeTj(1) AAS
>>708
なんで女の体重はBMI的に明らかに肥満なのをだすん？
712: 2017/08/19(土)18:38 ID:nsb237Me(1) AAS
これが本当の基礎代謝
女 20歳 160cm 40kg 1956Kcal
女 20歳 160cm 52kg 1309Kcal
女 20歳 160cm 65kg 1245Kcal
男 20歳 175cm 50kg 2390Kcal
男 20歳 175cm 65kg 1622Kcal
男 20歳 175cm 80kg 1419Kcal
痩せてる人は筋肉が多いので、代謝が高い(食べでも太りにくい)
713: 2017/08/20(日)11:14 ID:ITGV5jOJ(1) AAS
謎理論すぎる
714: 2017/08/23(水)11:40 ID:0egnmC9p(1) AAS
７日ほど同じ体重体脂肪を上下してたけど今日いきなり体重１キロ体脂肪10%下がってた。
停滞期終わったよって合図？
ちなみに昨日は外に出ていない。
715: 2017/08/23(水)12:40 ID:/ealpgEE(1) AAS
標準近くまで減らすとそっから落ちねーのはガチだな
177cmで64kgまで落としたけど一ヶ月ぐらいそこから落ちない
腹立って20km歩いたりしたけど64台から減らない
716: 2017/08/23(水)15:02 ID:NvSpBclg(1) AAS
身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット中
5/1:84.62kg 30.0%
8/1:70.00kg 16.0%(停滞期突入)
8/23:68.5kg 14.5%(停滞期脱出)
3週間…長かったよ～ｯｯ
717: 2017/08/24(木)11:32 ID:GBX0Ut0/(1) AAS
>>703
摂食障害だね
病院池
718: 2017/08/24(木)22:01 ID:REibPA2G(1) AAS
停滞期に入って10日後に体調崩して半日吐いて二日寝込んで絶食してたら3kg痩せてたわ。
719(1): 2017/08/25(金)00:03 ID:wtQ489zs(1) AAS
せっかく停滞期脱出したのに明日飲み会ある‥
絶対飲まされる。無限ループだ
720(1): 2017/08/25(金)00:18 ID:J7/6G1h5(1) AAS
本当に抜けたんなら大丈夫だよ
721(1): 2017/08/25(金)12:57 ID:rO+zVsX8(1) AAS
>>719
そう言う時はチートと割り切るしかない
722: 2017/08/25(金)19:52 ID:kJbSQKt6(1) AAS
標準体重から始めて美容体重までは順調に来たが、モデル体重までがどうしても落ちない。
2週間以上同じ体重付近でウロウロ。
723: 2017/08/27(日)00:34 ID:JMotYBm2(1) AAS
>>720
>>721
レスありがとうございました。
安心して飲み会行きました。案の定飲め飲めつがれましたが、チートと割り切って楽しく飲んでやりました！
今日脱水症状のせいで足もつるし、二日酔いで全然ご飯食べられなかったので、調整になったかも。
また明日からの測定で様子みてみます。
724(1): 2017/09/01(金)08:37 ID:J8u2rmxq(1) AAS
3週間体重に変化無し。
運動もしてるし糖質+カロリー制限でアンダーカロリーにしてるのに…
チートも効かなかったよ。
いつか本当に抜ける日が来るのだろうか。
725(2): 2017/09/02(土)05:10 ID:hQK28KjC(1) AAS
>>724まさに同じ状況
自分も3週間ほど変化なし
726(2): 2017/09/03(日)11:03 ID:FwbvQRDi(1/2) AAS
>>725
724だけど、ケトジェニックダイエットからリーンゲインズに変えたらどうして切れなかった50キロ切れた！
減量方法変えてみるといいかも！
727(1): 2017/09/03(日)16:09 ID:jEqISJvR(1/2) AAS
>>726
おめ！
ケトジェニック適応してからのリーンゲインズは最強っすよまじで
わたくし今日はハイカーボデイにつき、さきほどbrothで蒸したじゃがいも750gを一気に間食
これだけ食っても腹7分めくらいに収まるのでありがたい
728: 2017/09/03(日)16:13 ID:jEqISJvR(2/2) AAS
一気に間食ってなんだよ完食ね
まぁメインの食事ではないから間食でも間違いではないけど
729: 2017/09/03(日)17:32 ID:gulfUquS(1) AAS
>>726
おめでとう！
私も試してみようかな
730: 2017/09/03(日)17:45 ID:FwbvQRDi(2/2) AAS
>>727
そうなんだ！
ありがとう頑張るわ！
明日リーンゲインズ始めてから初めてのハイカーボデイだから楽しみ。
≫729
是非！
身体が慣れてペースが落ちてきたら食事も運動も方法変えると良さそう。
731: 2017/09/03(日)20:18 ID:o5QU73TI(1) AAS
ダイエットで大越冬！
732(1): 2017/09/11(月)08:57 ID:aGY09Poo(1) AAS
ダイエット始めて8日で-2.7kg
ここまで急激に痩せると停滞期待ったなし
痩せるのは嬉しいけど少しやり過ぎかな
少食な女子レベルの食事量と軽い筋トレなんだけど巨デブだから初期ボーナスなのかな
733: 2017/09/11(月)10:04 ID:vx9zpD6M(1) AAS
そんな急激じゃないやん
停滞期はどうせくるから気にすんな
734: 2017/09/11(月)12:57 ID:XuDTkKQl(1) AAS
>>732
巨なら、食事減らしたら初期ボーナスで5kg位落ちるだろう。
そしてある程度したら落ちなくなるだろう。
それは停滞期ではなく、そこが本当のスタートだと認識しろ。デブ。
735: 2017/09/11(月)16:45 ID:53Varwwd(1) AAS
８日で気にするレベルでもない
そんなんじゃ本当に止まったときすぐリバウンドする
736: 2017/09/12(火)01:42 ID:ENgQMLpJ(1) AAS
そうですか、よかった！
多かれ少なかれ停滞期は来る、落ちなくなってからが本当のスタートって言葉を胸に頑張ります
737: 2017/09/12(火)18:16 ID:l+9GPZKn(1) AAS
1か月1㎏減が目標というゆるさなのに3か月で1度目の停滞期1か月
そしてそれから2か月しかたってないのに2度目の停滞期に突入っぽい
あと2㎏で目標達成なのにもう1か月近く動かなくてモチベが落ちてきてやばい
738: 2017/09/12(火)19:06 ID:Gzg2V5Oa(1) AAS
停滞期というか、5キロ痩せた時点から1カ月以上ビクともしないからもう落ちなくて当たり前って感覚に。
まだ落ちる脂肪はあるはずなのに、しぶとい！
739(1): 2017/09/12(火)22:52 ID:kLtAw23R(1) AAS
停滞期ってBMI22までは発生せずやった分だけ落ちていくんですかね？
チートデイは標準以上は意味ないらしいから
740: 2017/09/13(水)05:24 ID:7QTP7OYE(1) AAS
>>739
なら 自分で体感して決めればいいじゃん
あほな子
741(1): 2017/09/13(水)09:32 ID:5Sj8/ljh(1) AAS
ぴくりとも減らない……さらにカロリー減らすべきかなと思いつつもタンパク質摂取意識すると無理じゃないか……？
742: 2017/09/13(水)11:33 ID:rKldcb//(1) AAS
>>741
カロリー微増させてタンパク質はキープ。
体脂肪率によるけど断食かチート挟むか。
自分はチート効果なかった（19～22%女）から半日断食しつつカロリー摂取量を日によって変えてる。（1000～1700）
743: 2017/09/13(水)12:19 ID:BLjRpXAF(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
744: 2017/09/13(水)19:54 ID:DHZdCHDh(1/2) AAS
女性は生理中に普段の食事するだけで痩せれるよ。
それで、今日ミニマム値更新できたわｖ
量があるときのほうがたいがい痩せれる。
停滞を脱するチャンスにできると思う。
745: 2017/09/13(水)21:14 ID:QCjXPe56(1/2) AAS
献血オススメ
血液検査で体調を知れるし、BMI21から20まで2日で減った
毎日10キロのウォーキングは継続してますが
746: 2017/09/13(水)21:29 ID:DHZdCHDh(2/2) AAS
血液の無駄使いしなくても健康診断でいくね？
747(1): 2017/09/13(水)22:19 ID:hz73bXyZ(1) AAS
健康診断ごときで200mlも400mlも抜かないから
失血することでアナボリックな刺激が入るから代謝が動いて停滞打破に効くのがメインの狙いだろ
血液データを知れるのはあくまで副次的な利益
そもそも低栄養低カロリーで不適切なダイエットしてたら、血色素不足でお断りになる
748: 2017/09/13(水)22:23 ID:QCjXPe56(2/2) AAS
>>747
そうなんです。
停滞打破のきっかけが400m献血で、不健康なダイエットをしてない安心感も血液検査で得られる
3か月前の献血では標準体重くらいだった。
749: 2017/09/13(水)23:17 ID:7Q6+9N/2(1) AAS
BMI目的はバカっぽいが定期検査しながら社会貢献できるのだから献血はどんどんやれ
750: 2017/09/14(木)07:04 ID:2iAhFdF6(1/2) AAS
で、身長体重とどんぐらい続いた停滞期が献血で何キロ落ちたの？
751: 2017/09/14(木)07:25 ID:kv5xX0I6(1) AAS
献血で落ちる体重は400ml抜いたら0.4kgしか体重は減らないよ
直前、直後に水分も摂取しなければだから、体内水分は増える
ただ、停滞期への影響はあるんかもね
752: 2017/09/14(木)07:34 ID:2iAhFdF6(2/2) AAS
０．４キロが血液の重さとしたら恐ろしい話やな。
753: 2017/09/14(木)08:38 ID:fXlquA66(1) AAS
血液は6割水分 残りはたんぱく質
754: 2017/09/14(木)21:42 ID:En93s0SQ(1) AAS
プラマイ1kgで一喜一憂するのは無駄
755: 2017/09/27(水)12:25 ID:ksAwpTlJ(1) AAS
8月頭から全く動かなかった体重が先週からするっと減ってきたー！すげーうれしー！あと2kgくらいなんだからしばらく止まるなー！頼むぞー！
756: 2017/10/16(月)09:54 ID:RBJyYSyD(1) AAS
良スレだと思うのに過疎ってるね。
停滞期つらいよ～。
757: 2017/10/16(月)15:03 ID:JN0j7hBB(1) AAS
明らかに体から肉が減って体型が変わってきているのに数字に表れないとただの勘違いなのかと思ってしまう
自分の曖昧な感覚より絶対的な数字で結果が欲しい…
758: 2017/10/17(火)08:23 ID:cZt8IJUy(1) AAS
なら体重じゃなくて胸囲とかサイズ測ろうよ。週一とかでいいんだから、大して苦でもないだろ。
759: 2017/10/21(土)07:34 ID:+7mKtUK6(1) AAS
断食２週間目に入って停滞
この１週間が終わったら一旦何か食べて身体を騙すかー…
760: 2017/10/21(土)08:43 ID:zvD737eV(1) AAS
物を食べてないのに肉が減らないわけないよね
水分が補填されてるだけなのかな
761: 2017/10/21(土)20:22 ID:GPHnJsJF(1) AAS
165cm喪女です
60kgからダイエットを始めて
55kgと53kgで停滞期を迎えました
只今51kg
またしても停滞
まあ、徐々にだけど減っているから
このまま頑張ろう
762(1): 2017/10/31(火)14:26 ID:w2eXHDN7(1) AAS
停滞期って本当にあるのかな、と思い始めてきた。
順調に減らない時期はあっても
ある程度の長い期間をトータルでみると消費カロリーと体重の減少の数値は大体辻褄が合う。
そもそも基礎代謝も含めて多くのカロリーを消費してるのに身体が何も変わらないわけがない。そんな人いたら食べなくても生きられるわけだから。
停滞期だー、と思うとなんか壁にぶつかってしまったような気持ちになったり、チートのやり過ぎをする言い訳にもなってしまいかねないから
体重の変化が表れにくい時期はあるよ、っていう程度の認識に留めておいて、
その上でそんなもの関係なく淡々とダイエットを続けることに集中したほうがいいと思った。
763: 2017/11/03(金)05:50 ID:onTWjXyg(1) AAS
3ヶ月くらいずーっとプラマイ1kgくらいをウロウロしてたけど
今日急に超えられなかったラインを突き抜けてストンと落ちた
停滞期終わったっぽい
辛い時何度もこのスレ>>1から読んでた
みんな頑張れー！
764: 2017/11/07(火)10:07 ID:URQK9SJu(1) AAS
>>762
わかりすぎる
グラフにして長期間で見るとやっぱりちゃんと節制してれば右肩下がりになってるもんだよね
765: 2017/11/07(火)14:58 ID:0mcMOOLw(1) AAS
うむ。
766: 2017/11/16(木)10:25 ID:Z4PkDpC/(1) AAS
先月、体重が20日間ほど停滞したその翌日に2.2kg落ちて
それからまた停滞して約20日間経ったのでガクンと落ちる日を今か今かと待ち構えてる
今月もよろしくお願いしますよ
767: 2017/11/16(木)14:10 ID:gz7bjuNC(1) AAS
グラフ作ってみた。
今月はやっぱり減少幅が鈍ってるけど
全体で平均すると週に2キロというかなりのハイペースなのでまぁ良いとする
グラフを作ることのメリットであることであるなぁ
この平均減少幅でいくと今月中だけ頑張ればギリギリ目標達成いけそうかな
768: 2017/11/16(木)16:55 ID:mwk+Tlat(1) AAS
平均で週2ケロってやり過ぎだろ（笑）
769: 2017/11/18(土)14:50 ID:MiyWMP/c(1) AAS
別にやり過ぎじゃないと思うけど
770: 2017/11/21(火)00:32 ID:0Fnc59vD(1) AAS
停滞期抜けたかも？三週間くらい、食事を摂っては増え、また減り、を繰り返してほとんどそのレンジを抜けなかったけど
この三日間ガガガッと下がって今朝は十の位が変わった。
771: 2017/11/21(火)07:21 ID:8LjEltlk(1) AAS
多分停滞期抜けたっぽいーん。
今朝はまた1キロ減ってた。
10月から始めてかれこれここまで15キロ。あと3キロほど減らす予定ですが、また戻ってこないように頑張ってきまー。
とりあえず月末までには達成したいな。
772: 2017/11/21(火)10:17 ID:U45oxkv9(1) AAS
10月からスタートで15kは凄いね
どうやってそんなに痩せれたの？
773: 2017/11/21(火)10:49 ID:XoBZAwBf(1) AAS
1週間から2週間の断食を繰り返しただけだよ。
まぁ元の標準体重に戻すだけだし、男だからほっといても消費カロリーはちょっと高めだし、時々10キロ前後は走ったりしてたけど。
停滞期は少しキツめに減量作戦かけてやると効くかもね。
774: 2017/11/23(木)10:18 ID:FfVYWjdM(1) AAS
停滞期抜けたーとか言ってた人間ですが
それからも順調に毎日0.5～1キロのペースで減ってます。
今日はご馳走食べるので消化器官の中に重量物が入るかとは思いますが。
みなさんも頑張リーリエ
775: 2017/11/23(木)11:44 ID:Y/3bnrZ1(1) AAS
毎日0.5から1kg減って1ヶ月半ちょっとで15kg減って元々どんだけ巨なんだよw
776: 2017/11/23(木)14:33 ID:W/BCqf8N(1) AAS
別に巨でもないけど。
一時的に体重跳ね上がっただけで
しかも現時点でもうほぼ標準だし
777: 2017/11/29(水)08:07 ID:TpOc1ap7(1) AAS
太ったのが水分だったんだろな
778: 2017/11/29(水)13:58 ID:O6r2oxwz(1) AAS
んなわきゃあない。スポンジ人間ですかっつの。
779: 2017/12/09(土)00:04 ID:JAlleb8m(1) AAS
ダイエット始めて半年
毎月2キロ減ってたのが、先月は1キロ
初の停滞期
萎えるわ
780: 2017/12/09(土)13:56 ID:TtToE8cX(1) AAS
３ヶ月続いた停滞期がどうやら終わったようです
ダイエット始めて一年半、ここまで23キロ減量してきて２度目のロング停滞期を経て再び減り始めました
あと20キロ、先はまだまだ長いですＷ
781: 2017/12/13(水)09:08 ID:945egaLh(1) AAS
1週間、100gの変動すらなし
ミラクルかよ
782: 2018/01/15(月)14:13 ID:7lLMAAva(1) AAS
なぜこんな良スレが過疎るのか
783: 2018/01/15(月)15:39 ID:jMTa7RPn(1) AAS
語ることが無いから
784: 2018/01/15(月)16:54 ID:UaUmkaWa(1) AAS
1ヶ月くらい停滞期で何しても効果微妙だったのに風邪ひいて何も食えずにいたら3キロ痩せてた
しょーもな
785(1): 2018/01/31(水)00:47 ID:HK7ru0cP(1) AAS
停滞しはじめて1ヶ月
モチベあがらねーどうしたらいいんだ
167/56
786: 2018/01/31(水)07:39 ID:A4k/vK7k(1) AAS
留まっていられることの幸福
787: 2018/03/03(土)15:00 ID:3Izy8DDW(1) AAS
遭難なんてしてねぇから体重落とせや!!!!!
って体を罵倒。
788(1): 2018/03/04(日)20:38 ID:rS86FzpP(1) AAS
9日間続いた停滞期が終わった！
やったー！！
789(1): 788 2018/03/06(火)20:19 ID:ZHiQLnkA(1) AAS
おととい停滞期が終わってからガクンと2kg痩せた
(169cm女、停滞中66kg台→おととい64.1kg→今日62.0kg)
7日もお通じがないからそれが出たらさらに数百グラム減るかな？
停滞中のみんなガンガレ！
790(1): 2018/03/07(水)01:47 ID:ZnWeGROW(1) AAS
お前もウンコ頑張れよ
791(1): 2018/03/07(水)11:18 ID:Q4tLSXs1(1) AAS
停滞期ってある日突然抜けるよね
あの快感といったら
792: 2018/03/07(水)16:29 ID:n0Q0tKD0(1) AAS
>>790
ンコ出ました
前日朝と比べて800g減ったよ
>>791
本当に！
12月からダイエット始めて初めての停滞期だったから不安だったけどこりゃ快感だ～
次停滞期が来ても怖くないかも
793: 2018/03/08(木)09:57 ID:Ysvrc+OB(1/2) AAS
>>785
痩せすぎじゃね？
794: 2018/03/08(木)09:59 ID:Ysvrc+OB(2/2) AAS
白湯&常温水ダイエット始めたら、3日目位で停滞期抜けた。
まじ、快感すぎる。
朝、夜白湯で、後は1日に2リットル位常温水を飲むだけ。
お試しあれ。
795(1): 2018/03/12(月)22:10 ID:MOmZDsP+(1) AAS
今年に入って停滞してる
165cm 58～60kgの間を行ったり来たり
運動を変えないとだめかね
796: 2018/03/14(水)14:44 ID:u0MfTpsb(1) AAS
身体全体に震えが来てしばらく止まないのが痩せてきてる合図
って、昔族やってた頃の知り合いが言ってた
797: 2018/03/18(日)12:47 ID:kfnXSlVp(1) AAS
>>795
自分も全く同じ
１週間断食しても減らないんじゃないかって思うわ
798: 2018/03/18(日)19:53 ID:FRYoGYVK(1) AAS
納豆食え
体「あ、ちゃんと栄養取れてるんだな、減らしてもおｋだな」
ってなって減る
食わないのが余計にやばいらしい
799(1): 2018/03/22(木)08:30 ID:9bAqwGGJ(1) AAS
昼飯に炭水化物取らないで、朝晩も炭水化物セーブしてたら
最初はグングン痩せてたけど、途中で停滞するようになった
昼飯におにぎり一個食べるようにしたらまた痩せ始めた
多分そういう事なんだろうなって思ってる
800: 2018/03/25(日)13:25 ID:Png+0zP5(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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省5
801: 2018/03/27(火)16:23 ID:DaIkhWwb(1) AAS
今月2回目の停滞期キター
前回の停滞期(>>789)が終わってからドカンと6kg痩せられたんだけど、もう6日間ぴくりとも痩せない
停滞期なんていつかは終わるとは分かっていても不安だわ
802: 2018/04/05(木)12:28 ID:EoanEwYl(1) AAS
>>799
自分も最初は減ってたけど途中から減らなくなった。
チートデイ入れると減るけどまたすぐに止まる。
ある程度まで減ったらちょいちょい炭水化物とらないとあかんかね。
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