[過去ﾛｸﾞ] 冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net (524ﾚｽ)
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362: 2016/09/03(土)01:16 ID:yFaNk52V(1) AAS
冷ましても美味い米＝冷ましてもβ化しにくい米＝このダイエット的にはあまり効果がなさそう
363(1): 2016/09/03(土)15:35 ID:A1XdZ6ln(1) AAS
冷えて固くなったほうがよく噛んでたべられる気がしてる(´・ω・`)
364: 2016/09/04(日)02:07 ID:f+YKkFAa(1) AAS
>>363
あるある
しっかりした弾力が出て、もちもちと甘くなる
365: 2016/09/05(月)13:51 ID:06Caw273(1) AAS
これやり出すと
どうしても主食抜きの糖質制限になっちゃうなー
366: 2016/09/07(水)11:36 ID:PrQeHpn0(1) AAS
おいしい食べ方は、炊飯器から出して自然に常温までさました後に
冷凍庫に10分入れるとおいしいね
ただ、これはダイエットにはあんまりつながらないなー
367(1): 2016/09/08(木)16:33 ID:vx8Iq2SF(1) AAS
普通に食べるよりは冷やした方が太りにくいってだけな気がする
368: 2016/09/09(金)08:03 ID:bh4FTXxA(1) AAS
>>367
夏場の2ヶ月やったけどほとんど体重に変化無し
これは冬には出来ないし
ダイエットというよりはダイエットを別でしてその維持期にはいいのかも
369: 2016/09/11(日)21:11 ID:qvQEw+Qq(1) AAS
このダイエットってご飯１膳分が半分になっても１５０Kcal削減効果ないし
そもそも成功者の話聞かないよな
370: 2016/09/12(月)01:46 ID:en8bl9c0(1) AAS
(´・ω・`)ひえー
371: 2016/09/16(金)03:58 ID:2td1q5KX(1) AAS
このダイエットって夏場限定だよね
ざるそば代わりに冷茶漬けにして食べる
ご飯の量を半膳にして冷茶でお腹膨らませる感じ
372: 2016/09/16(金)12:19 ID:gN2cHLZG(1) AAS
元々冷えた食べ物が好き
朝起きてすぐおにぎりを握り冷凍庫へ
出掛ける支度をしてから食べると半冷凍状態
めっちゃうまい
373(2): 2016/09/16(金)19:51 ID:SVfiWweP(1) AAS
冷えたものばかり食べてたら腸炎で入院するハメになったよ…
やはり普通に食べて運動するべきだと悟った
374: 2016/09/17(土)16:43 ID:GoFuUlAQ(1) AAS
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
省24
375(1): 2016/09/18(日)16:10 ID:1aq+ugSf(1) AAS
食べる順番ダイエットもやってるとこれ食欲なくなるよね
最後にあんなに冷えたボロボロご飯だけ食べるって…
結局温かいご飯を食べていた時よりは冷えご飯にしたら量が減って
摂取量が減った痩せたって事なんじゃないの？
レジスタントなんたらなんてコンマ何mgの世界でしょ？
376: 2016/09/18(日)17:37 ID:9VoDkDRU(1) AAS
冷やご飯の方が甘くて美味しいと思うんだけどなあ…猫舌だからかな
377: 2016/09/19(月)01:53 ID:fP3enirF(1) AAS
冷やご飯の定義が人によってばらばらだよね
たぶんガチで痩せようと思ったら、冷凍→解凍に失敗したときのような
ほんとにまずいボソボソご飯じゃなきゃだめなんだろうな
β化するってそういうことだから…
378: 2016/09/19(月)07:33 ID:mxpWIli9(1) AAS
>>375
100g中に1.2g
キャベツ100gには食物繊維が1.8gだから食前にキャベツの千切りを100gも食えば温かいご飯を食べても同じじゃないかと思わない事もない
ただ、阻害のメカニズムが違うから相乗効果があるかもしれないが
379: 2016/09/20(火)05:36 ID:oCUECqGf(1) AAS
要は冷凍の焼きおにぎりをかじってればいいんじゃねーの？
380(1): 2016/09/20(火)16:33 ID:jnpy4HOU(1) AAS
冷えたご飯ってボロボロですよね
タッパーに詰めて固まっているから
箸でザックザックて崩すと一粒一粒分離するくらいのを食べていますけど…
凍っている訳ではないのですが本当にあれ美味しいかな…
381: 2016/09/20(火)16:38 ID:T3NhWhZU(1) AAS
>>380
実験では炊飯器から出して冷凍庫で急速に冷やしてもレジスタントスターチになるみたいよ
15分くらい冷凍庫入れるだけなら水分も残ってそこまでパサパサ酷くないよ
382: 2016/09/20(火)16:46 ID:Cs9Ka8xu(1/2) AAS
12時間ぐらいかけないと駄目って書いてあるものもあるけど、どっちが正しいの
しかも白米の含有量は1.2%ぐらいらしいけど、これはどの程度の効果が在るのだろ
野菜食べたり難デキ飲んだりして炊きたてご飯を食べた方がいいのでは？
383: 2016/09/20(火)17:10 ID:cmwoJpxE(1) AAS
食物繊維の総量がどうこうじゃなくて白米のデンプンが吸収される速度とか程度を抑えるって話じゃないの？
他で食物繊維摂ったからって白米自体の吸収に変化ないんじゃ意味ないような
384: 2016/09/20(火)17:59 ID:XO84OMmt(1) AAS
マイト レーヤが出てくる！
バカにはわからない！
株式市場が大暴落したらテレビに張り付いてろ！
日本語を話す長身の物静かな外人男性を探せ!
空にも気を配れ！
省9
385: 2016/09/20(火)20:33 ID:Cs9Ka8xu(2/2) AAS
食物繊維は糖質と脂質の吸収を阻害するから特保にも指定されてるんでしょ
変化なかったら認証されないよ
386: 2016/09/20(火)20:59 ID:FfeG8DQH(1) AAS
>>373
冷やごはんのせいって言われたの⁉
去年から冷やごはん続けてるけど、なんともないなぁ。
387: 2016/10/10(月)10:24 ID:BlyCniM1(1) AAS
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね
388: 2016/10/10(月)13:20 ID:d81/gdn+(1) AAS
自己嫌悪が強すぎる
デブは親から子に伝染し遺伝する
389: 2016/10/15(土)08:38 ID:BxFvzQvG(1) AAS
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね
390: 2016/10/17(月)16:56 ID:jP3/5lzJ(1) AAS
>>373
まさかぁ
嘘っぽい
391: 2016/11/15(火)06:46 ID:JlL2cz76(1) AAS
もともと日本人は冷や飯を食って来たからな
保温ジャーじゃなくておひつに戻れば良いんだなw
392(1): 2016/11/15(火)07:56 ID:+kx+k2Ip(1) AAS
いや、基本的に炊きたてご飯を食ってたよ
393: 2016/11/15(火)22:52 ID:hQfVokdD(1) AAS
玄米じゃない？
394: 2016/11/16(水)06:07 ID:kCoyclZO(1) AAS
>>392
江戸時代て朝たいて夜は残った米食べてたんじゃないっけ
395: 2016/11/16(水)08:52 ID:M+U+uQu/(1) AAS
冷やすの面倒だから常温冷やご飯にする
海苔も良くて、梅干しも良いらしい
コンビニ梅干しおにぎりダイエットだな
396(1): 2016/11/16(水)21:33 ID:8ywK/g8k(1) AAS
血糖値測る機械を買ったので試してみたけど、あまり変わらなかったよ
炊きたて・常温・冷蔵12時間後・24時間後・48時間後・72時間後と
しつこく試してみたけどほぼ同じでした
よく言われる食前に野菜を食べる・蛋白質を食べるなどでは確実に数字が下がるんですが
あと押し麦もよかった
玄米は白米と変わらない数字が出た。これはちょっと意外
397(1): 2016/11/17(木)01:11 ID:mn+vUinb(1) AAS
>>396
野菜と蛋白質だとどっちが余計数字下がりました？
398: 2016/11/17(木)07:09 ID:VWbpju35(1) AAS
白米のレジスタントスターチなんてたった1.2%だもん
しかもこれはあくまで含有量だから、完全にレジスタントスターチ化できた状態での数値
実数はもっと少なくなる
実感できるような効果なんてあるわけない
399: 2016/11/17(木)10:43 ID:GNtyEfTQ(1) AAS
>>397
まだ数回しか測ってないし量もばらばらなのでなんとも言えません
しいて言えば野菜
400: 2016/11/18(金)00:27 ID:xQ6pBWkZ(1) AAS
痩せ効果が出るってのは結局食欲減退で食べる量が減ってるところなんだろうか
あるいはお腹冷やして消化不良起こすタイプとか
401: 2016/12/06(火)10:47 ID:fiO8JgiG(1) AAS
温かいご飯を食べると胸焼けが辛かったけど、冷や飯だと胸焼けせずに食べられるのは
レジスタントスターチ化してるからだったのか。
402: 2016/12/08(木)10:40 ID:lQ1fD/QB(1) AAS
いや、関係ないし
403: 2016/12/08(木)19:01 ID:VnVBPTtp(1) AAS
糖化の速度は違うだろうけどね
404(1): 2017/01/27(金)13:55 ID:GefjoFLv(1/2) AAS
温かい飲み物が一緒だと意味ない？
405(1): 2017/01/27(金)14:17 ID:TllXxEms(1) AAS
>>404
胃の中で温まりそう
そんじゃなくても体内は温かいのに
406(2): 2017/01/27(金)15:21 ID:GefjoFLv(2/2) AAS
>>405
だよね…いつも食べるときは白湯飲むからさ
冷やしたボソボソご飯ってスイッチ入りにくい気がするし食べ過ぎ防止には良さそう
407(1): 2017/01/27(金)21:38 ID:XqM/zCBa(1/2) AAS
>>406
自分の場合は薄めのめんつゆに豆腐とレンチンした生姜入れて冷やおにぎりと食べてる
なんとか標準−6kgまで到達したお＼(^o^)／
408(1): 2017/01/27(金)21:39 ID:XqM/zCBa(2/2) AAS
>>406
めんつゆはもちろん冷たいやつね！
409(1): 2017/01/28(土)21:07 ID:7FiKtfA4(1) AAS
>>408
塩分過多でむくみそう
410: 2017/01/29(日)00:35 ID:1j53WbQI(1) AAS
>>409
痩せたらなんでもええねんって感覚なんですいませんな
411: 2017/01/29(日)12:42 ID:cpR2Rc/8(1) AAS
>>407
ありがとね
ボソボソご飯は食べ過ぎないし気に入ってる
飲み物冷たいのもそのうち慣れるか
412: 2017/01/29(日)15:21 ID:iIcoiJSo(1) AAS
炊いたご飯は冷蔵庫に入れないで、おにぎり常温保存ならボソボソしないよ
何日も持たせられないけど
413: 2017/01/29(日)21:28 ID:IcAuP3je(1) AAS
冷蔵庫入れないと意味ないんでは
414: 2017/01/30(月)14:54 ID:Vry/QoOV(1) AAS
ボソボソの方が食べごたえあって好きなんだ
冷凍した食パンそのままとかもよくやる
415: 2017/06/05(月)22:47 ID:cdAjYBAq(1) AAS
もきゅもきゅ(°ε°`)
416: 2017/06/21(水)04:22 ID:W9aK8POa(1) AAS
玄米冷やしたらさらに硬い
417: 2017/06/25(日)21:25 ID:LMZLZWOC(1) AAS
気休め
418: 2017/06/25(日)22:08 ID:2sl090h2(1) AAS
消化悪いからな
419(1): 2017/06/25(日)23:53 ID:FynE1HFO(1) AAS
消化の悪さこそダイエットへの近道と先代が言ってました
420: 2017/06/27(火)21:43 ID:rv/4yevh(1) AAS
美味しい
421: 2017/06/28(水)00:19 ID:xfTYp19T(1) AAS
冷たいご飯にアツアツのカレー
激ウマよ
422: 2017/06/28(水)11:40 ID:zmPNAITB(1) AAS
冷たいご飯に卵かけご飯が一番美味しく食べれる
423: 2017/07/01(土)11:36 ID:pSZhja8W(1) AAS
このダイエットでやせた人いますか？
424(1): 2017/07/01(土)16:50 ID:hKvn/rf9(1) AAS
始めてから２ヶ月くらいで二キロくらいやせたよ。
そこから米をしっかり食べるようになったら過食欲が嘘みたいになくなって、
お菓子をあまり食べなくなった。
今二年目くらいだけど、体重も56だったのが今は51だよ。
425: 2017/07/02(日)09:09 ID:YfUDE+EC(1) AAS
別に冷やす必要もないと思うが
426: 2017/07/02(日)11:00 ID:1r2g7R76(1/2) AAS
>>424
お菓子がいらなくなるあるある
食の内容が健康的になった
427(1): 2017/07/02(日)11:05 ID:sOcwCCm1(1) AAS
難消化性デキストリンで十分な気がしてきた
428: 2017/07/02(日)23:25 ID:1r2g7R76(2/2) AAS
>>427
工業的なものはよくない
429: 2017/07/03(月)08:23 ID:xmlKrFng(1) AAS
成分は同じやんけ
430: 2017/07/05(水)08:58 ID:MEEtEZg9(1) AAS
ふりかけまぜて小さめおにぎりにして何個かストック。小腹空いたら食べてる。
いい感じ！腹持ちよくて満たされます。
431: 2017/07/08(土)06:39 ID:QNUxI2Ip(1) AAS
もきゅ
432: 2017/07/20(木)15:52 ID:UgRvEjGF(1/2) AAS
腹持ちが良い
433: 2017/07/20(木)16:40 ID:gXXOZRW0(1) AAS
前の日に余ったごはんでおにぎり作って次の日の朝に食べてるけど、暖かいごはんより食べごたえがあっていいね。ずっしりしてるから腹持ちもいい気がする
434: 2017/07/20(木)23:53 ID:UgRvEjGF(2/2) AAS
んだ
435: 2017/07/21(金)01:28 ID:AA5G+uOi(1) AAS
初めは食べずらかったけど、慣れたら冷えた梅干しおにぎりが美味しい。夏は特に冷えおにぎり最高
436: 2017/07/21(金)04:39 ID:Fey37Qcj(1) AAS
お前らバカ！ばかりやな
夏場は菌が増殖しとるがな
食中毒成るで
虫がウジャウジャ湧いてまうで
437: 2017/07/21(金)07:26 ID:bvlNBP1M(1) AAS
虫は貴重なタンパク源(´･ω･`)
438: 2017/12/30(土)23:30 ID:enfcISk0(1) AAS
・レジスタントスターチが繊維として働く
・飯の粒が水分を抱えたまま大腸まで届いて潤す
・冷めたご飯はモチモチかみ応えが増し、よく噛むことで体温も上がる
ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
外部ﾘﾝｸ[html]:haraitas.com
ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？
そう、βデンプンにもどっているのです。
439: 2017/12/31(日)07:26 ID:fwDjohRo(1) AAS
冷や飯ても良いのだが熱々の味噌汁飲んだらどうなるのや？なかなか痩せないけど95
440: 2018/02/04(日)18:19 ID:S8DA/BT5(1) AAS
「おいしい冷やご飯」でも血糖値が上がりにくい結果だったが
あくまで、人それぞれ
外部ﾘﾝｸ:carbofree.jp
ダイエットには、炊きたてご飯より冷やご飯が良いってホント！？
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
※日経ヘルス 2006年12月号掲載
4人の男女（22〜43歳）が、
150gの「炊き立てご飯」と冷蔵庫で一晩保存した「冷やしご飯」を食べた時、
それぞれについて、食前食後の血糖値を測定。
冷やしたご飯を食べた時の方が、血糖値の上昇率が低かった。
441: 2018/03/13(火)08:41 ID:BiwqMfNv(1) AAS
3キロ痩せた
442: 2018/03/25(日)13:24 ID:Png+0zP5(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
443: 2018/04/11(水)13:22 ID:CE2JqtGH(1) AAS
昼ご飯に弁当食べてるんだがチンしないで食べてる
確かに便秘したことないわ
444: 2018/04/11(水)14:31 ID:Z6LRdtMi(1) AAS
からだに良さそう
445: 2018/06/04(月)00:07 ID:vseLvwrB(1) AAS
そんなに冷えたもんが体にいいなら
お粥をミキサーして冷凍庫で凍らせて
アイスみたいに食べたらよくネ？
446: 2018/06/04(月)02:34 ID:etTF5HiJ(1) AAS
冷凍したら細胞が傷ついて吸収しやすく余計太りやすくなるとか？聞いたことあったような・・・
447: 2018/06/04(月)13:22 ID:RhBldnF9(1) AAS
糖質カット炊飯器なるものがあって驚いた
448: 2018/06/05(火)13:10 ID:bX3Jh1dY(1) AAS
そんなの買う人は痩せない、痩せてもリバウンドしそう・・・
449: 2018/06/05(火)19:18 ID:brx8Jg5N(1) AAS
>>1 糖尿内科みたいなとこの医者は
冷ご飯はダイエットに向いているが
おにぎりはダメだと言っていた 握ると量が増えるからだそうだ
俺が試して意外と良かったのは助六
助六食べる前に野菜を大量に摂取する事
450(2): 2018/06/05(火)20:43 ID:SW7WoXzd(1) AAS
冷えた甘酒はどーなんだろ
451(2): 2018/06/06(水)02:00 ID:vURt0SHZ(1) AAS
冷や飯に純米酢を回しかけて食べてる
少しだけほぐれて食べやすい
元々酢が大好き
酢飯も好きだが、酢飯は砂糖や塩のせいで食後に咽が渇いてしまう
だから自宅で食べるときは純米酢のみをぶっかける
最高！
ちなみに家族は誰もやらない
452: 2018/06/06(水)09:08 ID:8OO4KNYA(1) AAS
>>450
甘酒は液状だから吸収されるのが早い（血糖値上がるのが早い）
飲む点滴って言われてるけど糖質多いし積極的に摂るものじゃないと思う
453(1): 2018/06/07(木)00:11 ID:wr0tmAES(1/2) AAS
>>451
似てる〜！
冷やご飯に梅干しを作った残りの梅酢を回しかけてその上に醤油かけて味付けして食べてる
お酢をかけたらサッパリして美味しいよね！
454: 2018/06/07(木)00:49 ID:r/2Qm0y6(1) AAS
>>451
>>453
これからの季節は特にサッパリして美味しそうだなやってみよう
455: 2018/06/07(木)11:32 ID:X9PzHk3w(1) AAS
一度冷やせば温め直しても大丈夫？駄目か
456: 2018/06/07(木)13:00 ID:s3QVDhFs(1) AAS
温めなおすと消化されやすい状態に戻ってしまう
冷やす時も粗熱取れたら冷蔵室へ、
冷凍室だとレジスタントスターチができにくい
457: 2018/06/07(木)16:24 ID:cqgK2fxN(1) AAS
きちんと噛んで胃の中に入るときには冷えてようがホカホカだろうが
どっちみち同じ温度なんだが
458: 2018/06/07(木)17:32 ID:eoIM3Mb1(1) AAS
このスレまだあったw
この季節になると冷飯食いたくなる
459(1): 2018/06/07(木)21:34 ID:dNkDGL2/(1) AAS
冷ご飯を水で洗って冷水かけて食べる水まんまは
レジスタントスターチが洗い流されちゃうかな？
460: 2018/06/07(木)21:41 ID:wr0tmAES(2/2) AAS
>>459
水まんまとは趣がありますね〜
その習いがまだ残っているのは、どのあたりの地域ですか？
うちのほうも昔はよくやったもんです
461: 2018/06/08(金)06:15 ID:F6NfCjJD(1) AAS
ずっと食べていなかったんだけど最近徐々に米食べるようにしてて
1日1回100gの米食べるようにしてるんだけどまだちょっとだけ抵抗あるから
ここ思い出して今日は常温で置いておいたその米を今冷蔵庫に入れてきた
40分になったら出して7時に食べるつもり
調べてみて短時間冷やすんじゃ駄目そうだったら昼か夜に回す
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