[過去ﾛｸﾞ] 冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net (524ﾚｽ)
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3: 2015/01/30(金)22:40 ID:2Pgz9aEd(1) AAS
冷やすより炊かずに米のまま食えば効果が高いよ
4: 2015/01/30(金)22:59 ID:6DtQVBcC(1) AAS
そうそう、生米食って下痢して痩せるよ
5: 2015/01/30(金)23:00 ID:MOiiz3DC(1) AAS
それなら生玄米の方がいいな！
6: 2015/01/31(土)02:35 ID:AXoWSTI2(1) AAS
ポテチも冷やして食べればオーケー？
7(2): 2015/01/31(土)08:37 ID:ZBj/9WMU(1) AAS
>>1
冷や飯！ダイエットにいいのは何故ですか？
ソース
外部ﾘﾝｸ[html]:www.cocoro-skip.com
メカニズム的に良いらしい
8: 2015/02/02(月)19:27 ID:DNRdybcv(1/2) AAS
ｇｊ
9: 2015/02/02(月)20:48 ID:DNRdybcv(2/2) AAS
>>7
試してみます
10: 2015/02/03(火)21:38 ID:T2/54ce2(1) AAS
１０
11: 2015/02/08(日)14:14 ID:en1hMgjI(1) AAS
今まで知らなかった
12: 2015/02/08(日)14:57 ID:nDNFw5yH(1) AAS
難消化性デンプンの冷飯
皮が固くてふようせい食物繊維リグニン
含む黒ごま
水溶性食物繊維がある海苔
どれも消化吸収されにくくてお腹に溜まりそうな感じ
この三つ合わせて食べれる黒ごま冷飯おにぎりは
腹持ちよさそうやけど
どやろ？
13: 2015/02/10(火)22:22 ID:TBB9vv0W(1) AAS
知らなかった
14: 2015/02/11(水)08:16 ID:lStqQVwI(1) AAS
別名おなか壊しダイエット？
15: 2015/02/11(水)11:26 ID:fHnnMsy+(1) AAS
冷や汗ダイエットなら知ってる
16: 2015/02/12(木)08:36 ID:4Q7H31wQ(1) AAS
gj
17: 2015/02/13(金)07:53 ID:Uxr/z8J0(1) AAS
>>7
初めて知った
あたしも試してみる
18: 2015/02/14(土)01:47 ID:HBSOkaah(1) AAS
昔ながらの日本人は普通に冷や飯食ってたのだが
19: 2015/02/14(土)22:46 ID:1m7IsSfl(1) AAS
おにぎり最強って事か
20: 2015/02/15(日)08:27 ID:wkvC8rIG(1) AAS
おにぎりはダイエットに効果的
21: 2015/02/15(日)21:12 ID:+oUoPnNb(1) AAS
おにぎりにすると茶碗3杯分ぐらいは軽く食えるという罠
22(3): 2015/02/16(月)06:09 ID:1z92xjoR(1) AAS
レジスタントスターチって小学校の理科か家庭科の時間に実験した
ヨウ素デンプン反応のβ化した米デンプンのことかな？
冷や飯っていうのは朝握って昼食べるおにぎり程度じゃなくて
ラップして3日ぐらい冷蔵庫に入れておいたようなパサパサ状態のことだと思う。
23: 2015/02/16(月)12:18 ID:rLU/F9su(1) AAS
>>22
それは食品として疑問だろ？
24: 2015/02/17(火)08:25 ID:9DBk+na1(1) AAS
たしかにｗｗｗ
25: 2015/02/17(火)10:17 ID:WeYnsHfh(1) AAS
食あたりダイエット
26: 2015/02/17(火)10:27 ID:CATZNb01(1) AAS
突き詰めていくと>>22なんだろうね。
スリル満点
27: 2015/02/18(水)08:17 ID:C1P+6Bb9(1) AAS
腹いてー
28: 2015/02/20(金)19:23 ID:8z1jd9f6(1) AAS
おにぎりがいいのかな？
29: 2015/02/23(月)07:23 ID:8i8kNHZj(1) AAS
おにぎりダイエットだね
30: 2015/02/25(水)14:38 ID:oKyoOecz(1) AAS
ＧＪ 試してみる
31: 2015/02/25(水)21:22 ID:X0VD1qfz(1) AAS
お寿司も冷やご飯だけど太った…
32: 2015/02/26(木)20:21 ID:3zZP/qcC(1) AAS
やせてほしい
33: 2015/02/28(土)22:35 ID:YCaoRwZn(1) AAS
冷や飯に合うおかずは何ですか？おまいらのベスト教えれ。
おれはごぼうサラダ
34: 2015/02/28(土)23:06 ID:fgdxBm8n(1) AAS
カツオ梅
35: 2015/03/01(日)02:16 ID:AcqX/w5P(1) AAS
冷えご飯をお茶漬けにして食べたら意味ない？
36: 2015/03/01(日)05:21 ID:0EcFqDSv(1) AAS
豚骨ラーメンの締めに入れる奴か
37: 2015/03/11(水)08:06 ID:FGCgVQYj(1) AAS
面白い説だね
38: 2015/03/12(木)17:48 ID:W47DnFs6(1) AAS
普通におかずとか食べても痩せるの？
39(1): 2015/04/18(土)00:19 ID:MbBuNxUD(1) AAS
冷めたご飯もうまいんだぜ
2chｽﾚ:okome
冷めたご飯にあうメニュー
2chｽﾚ:food
40(1): 2015/04/20(月)21:30 ID:rg1gXhJ0(1) AAS
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
省32
41: 2015/04/20(月)21:55 ID:p2aKdDnW(1) AAS
○○が効く！ってそればっかり食いまくるのデブ脳から直すべきだろ・・・
・バランスのとれた食事を腹八分
・適度な運動
･菓子やジャンクフード禁止
・早寝早起き
・ニートや専業豚主婦は働け
これやってるだけで本来の骨格にあった適切な体型になるはず
デブはだらしなくて不潔で怠け者だから
42: 2015/04/20(月)22:43 ID:ZGzb2biQ(1) AAS
>>40
死ね
アフィカスほど醜いものはない
43: 2015/05/22(金)14:12 ID:idbLEI0A(1/2) AAS
これってどのくらい冷やせばいいの？
44: 2015/05/22(金)15:41 ID:7n1NbcQQ(1) AAS
4℃くらいって言ってたから
冷蔵庫で冷やせばおｋ
45: 2015/05/22(金)17:28 ID:idbLEI0A(2/2) AAS
おｋ
晩飯から試してみるわ
46: 2015/05/22(金)19:47 ID:STpl5DkP(1) AAS
もうそんな季節だね
冷えた米は「はえぬき」がおいしい
「あきたこまち」だとボロボロにまずくなってしまって悲しかった
47: 2015/05/22(金)20:02 ID:fnlyGoH9(1) AAS
冷えてうまい米は粘りが少ない。
48(3): 2015/05/24(日)13:43 ID:xlM00jEa(1) AAS
冷や飯食って痩せるわけじゃないからな
あくまでも今まで食ってた炭水化物を血糖値の上がらない炭水化物に変えるってだけの話
まあ食べたら痩せると思って冷たい炭水化物バカスカ食うようなアホはいないと思うけど
>>22
テレビによるとあえて冷蔵庫で冷やしたご飯は効果ないんだと
自然に冷まさないとダメなんだって
49: 2015/05/24(日)18:44 ID:phB2XjD0(1) AAS
>>48
テレビによると・・ってそれおかしいだろ
外気温30度のこんな季節に冷蔵庫外に放置してたら腐るわ
50: 2015/05/24(日)19:56 ID:lTZEEQ8W(1) AAS
>>48
冷凍じゃダメな話じゃなかったか？
51: 2015/05/24(日)21:46 ID:JZXMlLvd(1) AAS
あら熱とってから冷蔵庫でいいんじゃね？
52: 2015/05/24(日)23:07 ID:idKVvNZY(1) AAS
>>48
逆だったな
例のテレビでは冷蔵庫におにぎりぶっこんでた
そもそも自然に冷まして5℃以下にはなるまいよ
53: 2015/05/25(月)04:44 ID:JAV/0M4A(1) AAS
冷蔵庫はＯＫ
冷凍庫はNGだよ
嘘はダメよ
54(1): 2015/05/25(月)08:02 ID:O5YCCvoA(1) AAS
いや冷凍はいいよ
ただ電子レンジであっためたらダメ
55: 2015/05/25(月)09:25 ID:+DFiDvlt(1) AAS
え
56: 2015/05/25(月)11:06 ID:Nqtzli8I(1/2) AAS
濃いめの冷やした出汁を氷と一緒にそこそこ冷めたご飯にかければいいんじゃない？
これからの季節
57: 2015/05/25(月)11:08 ID:Nqtzli8I(2/2) AAS
あと血糖値が上がりにくいと言ってるけど、実際の数字が出てないんじゃない？
すぐに乗っかるのはデンジャー
58: 2015/05/25(月)17:02 ID:or6XhHx9(1) AAS
テレビでやってたココナツオイルで炊いて冷やせばカロリーが半分になるなんてのは嘘っぽいよね
59: 2015/05/25(月)21:47 ID:36gMTGEq(1) AAS
むしろオイル分太りそうだな
60: 2015/05/26(火)00:15 ID:TpJOzzyD(1) AAS
>>54
そのまま凍りご飯を食べるのか
61: 2015/05/26(火)00:29 ID:au43v5mN(1/2) AAS
いやだから冷えご飯ダイエットは
基本冷蔵オンリーってことでしょ
このダイエットにおいてはこんな感じか
○冷凍(食えるもんなら)
○自然解凍
×冷凍チン(意味無し)
○冷蔵
○冷蔵自然暖め(ただし夏期は短時間)
×冷蔵チン(意味無し)
×自然に冷ます(一旦5℃以下にならないので実質不可能)
省2
62(1): 2015/05/26(火)17:32 ID:YHbC7cyN(1/2) AAS
友人の栄養士に聞いてみたよ。
食品メーカーの開発に勤めているけど
ダイエットの専門家ではないので、念のため。
結論から言うと、あまり意味はないだろうとのこと。
少なくとも健康な成人なら胃の中に留まっている間に
炊きたてのご飯でも冷やご飯でも同じ温度になって
小腸では同じように吸収されるからだそうだ。
小腸でのデンプンの吸収を抑えて大腸まで届けたいのであれば
玄米や雑穀、薄皮のついた豆類の方が効果が期待できる。
冷やご飯にメリットがあるとすれば、硬い分咀嚼回数が増えるので
省2
63: 2015/05/26(火)17:51 ID:nEZjUA9D(1) AAS
冷たいご飯も
口で噛んで食べると温まるし
胃に入ると更に温めるけど
本当に冷やしただけで太りにくいのか疑わしい
64: 2015/05/26(火)18:01 ID:STOrvo8J(1) AAS
ひえごはん？ひやごはんじゃないの？
65(1): 2015/05/26(火)18:07 ID:pV0B+oPg(1) AAS
専門家じゃない人の意見なら書かなくてよい
66(2): 2015/05/26(火)18:11 ID:R/VON0E6(1) AAS
充分専門家の範囲でしょう
67(1): 2015/05/26(火)18:22 ID:v64h8vvi(1/2) AAS
>>66
いや栄養士はさすがに・・・
こういったことの専門家とは呼べないよ
68: 2015/05/26(火)18:45 ID:YHbC7cyN(2/2) AAS
>>65-67
余分な書き込みしてごめんね。
消化酵素の研究してた人だから本当はもっと詳しいのかもしれないけど
自分が門外漢だからこの程度の説明だったのかもしれない。
69(2): 2015/05/26(火)19:18 ID:3vyk2RHp(1/2) AAS
いろいろ意見が出てるね
つまりどうすりゃいいの？
70: 2015/05/26(火)19:46 ID:Z/gKZDUH(1) AAS
元々オカルトに近いんダイエット方なんだから信じたい意見だけ信じればいい
71(1): 2015/05/26(火)20:02 ID:au43v5mN(2/2) AAS
>>69
食う量を減らせばいい
これにつきるｗまだ科学的には不明が多いらしいからね
減らせる理由は冷たくて不味いでもいいし、冷やすのダルいから米抜く、とか、噛む回数増えるとか
今はそんなんでいいや
自分は便通が改善されたから、とりあえず続ける
単純に腹が冷えたからかもしれないが、関係ない。キンキンに冷たいご飯嫌いじゃない。
72: 2015/05/26(火)20:25 ID:3vyk2RHp(2/2) AAS
まあ結局そうするしかねーよな
それができりゃこんな板いないんだけどｗ
73(1): 2015/05/26(火)22:42 ID:v64h8vvi(2/2) AAS
>>69
自分のからだに聞いてみる
私は痩せたよ
今は目標体重をクリアしたから、冷やしておいしいお米とかを見つけてる
冷めたご飯もうまいんだぜ
2chｽﾚ:okome
冷めたご飯にあうメニュー
2chｽﾚ:food
上の二つのスレにあった「はえぬき」「つや姫」という米は冷やしてもおいしかった
逆にぼそぼそになっておいしくないのは「あきたこまち」「はつしも」「ささにしき」
省2
74(1): 2015/05/27(水)18:42 ID:hzVG2asD(1) AAS
素朴な疑問だけど、そこまでして米を食べないといけないのか？
政府の米を食え！消費しろ！プロパガンダレベルだよ。
75: 2015/05/27(水)18:57 ID:7UvrdWgR(1) AAS
米を食わないなら何しにこのスレ来たの？
76: 2015/05/27(水)21:13 ID:DGztpdKR(1/2) AAS
>>74
おいしいから食べるんでしょ
その上やせるし
77(2): 2015/05/27(水)21:13 ID:2YPTjMq+(1) AAS
私お寿司が好きで毎日パック寿司食べていたら50?超えたのよ
だから冷やしたごはんだから太らないというのは
有り得ないなと思った
78(1): 2015/05/27(水)21:33 ID:DGztpdKR(2/2) AAS
>>77
あなたは食べすぎ
5合一気に炊いてしゃもじで食べてたマツコ？
79(1): 2015/05/27(水)21:44 ID:Tf+tIGUd(1) AAS
>>77馬鹿だから太るんだよ
身長も書かずに50とか言われても知らないよ馬鹿
馬鹿だからダイエット出来ないんだよ
80: 2015/05/28(木)08:18 ID:9Cun56w5(1/2) AAS
>>78>>79
168cm54kgです
5合は流石に食べませんｗ
帰って来て毎日スーパーで買って来たパック寿司を食べていたら
50?を楽々超えてしまって
自分は白いご飯で太る体質みたい
81(1): 2015/05/28(木)13:19 ID:nNrCUkzV(1) AAS
背高いね
てかモデルでも目指してるの？
そんなに太ってないじゃん
82(1): 2015/05/28(木)13:50 ID:q5kAZf0c(1) AAS
ガキなんでしょ
適正体重なのに、超深刻な顔で「私ご…50キロ越えちゃった…」って大事件みたいに言って周りの女にカチンとされてるのに気付かずに、ヤバイよねー、女で50だよーとか言い続ける
世間知らずの嫌われものタイプ
83(1): 2015/05/28(木)17:07 ID:9Cun56w5(2/2) AAS
>>81
モデルは目指していませんが
友達が皆細いんです
171?ある友達も49?しか無いので
>>82
逆に50?超えたって言ったら
えーヤバいじゃ〜んと言われました
それにモデルのにこるんも
167?48?でデブキャラって言われてますよ
っていうかそんなに攻撃的な82こそ陰で嫌われているのでは？
84: 2015/05/28(木)18:08 ID:SQdNE2JI(1) AAS
これはひどい
85: 2015/05/28(木)18:14 ID:KiSRoNY0(1) AAS
デブID:9Cun56w5は釣りが下手
86: 2015/05/28(木)18:50 ID:HWp7VC83(1) AAS
市販のおかゆを温めずにそのまま器にいれて香辛料かけまくって食べてる
87: 2015/05/29(金)00:00 ID:CWi0BZ8i(1) AAS
>>83
死ねば骨だけになって痩せるよｗ
88(1): 2015/05/31(日)08:46 ID:MAzoLuCE(1/3) AAS
冷蔵庫でご飯を一日冷やすとポロポロになって食感もインディカ米っぽくなるから多分こういう状態がいいんだろうなとはわかるけど、毎日食べるのはちょっとキツいな
おにぎりを冷蔵庫で半日冷やしたくらい(もちもち感は残ってる)でもいいのかな
ただ前者は硬い分自然とよく噛むし、消化が悪いのか腹持ちもいいからやはりダイエット向きではあるな
89(1): 2015/05/31(日)08:57 ID:xx3uzkA8(1/4) AAS
>>88
それは米の品種が冷やご飯にむいてない米だよ
違う米を試してみて
90(1): 2015/05/31(日)10:29 ID:MAzoLuCE(2/3) AAS
>>89
ササニシキなので冷えご飯に合わないということはないだろうけど、
ポロポロパサパサは冷蔵庫保存した際に空気に触れさせた(ぴっちりラップとかじゃなくタッパーに隙間が多い状態で入れた)のが悪かったんだと思う
ポロポロにしなくてもいいようなら今度からラップ保存にしてみるよ
91: 2015/05/31(日)10:49 ID:zl3wgWz0(1) AAS
ココナッツオイル炊き冷蔵ご飯は温め直しても
吸収率が低いままらしいぞ
92: 2015/05/31(日)15:58 ID:xx3uzkA8(2/4) AAS
>>90
ササニシキは冷えご飯にするには合わないよ〜！
ハツシモも合わない
93: 2015/05/31(日)15:59 ID:xx3uzkA8(3/4) AAS
寿司にする程度の、やや冷えた状態ならササニシキもいいんだけど
もっと冷やすとボロボロバサバサ
ちゃんと冷えご飯になるまで冷やしてもおいしいのは、もっともっちりした米
94(1): 2015/05/31(日)17:16 ID:MAzoLuCE(3/3) AAS
そうだったのか…orz
うちササニシキとかはえぬきばかりなんだよなぁ
今度ひとめぼれで試してみます
95(1): 2015/05/31(日)17:44 ID:xx3uzkA8(4/4) AAS
>>94
はえぬきは冷えてもおいしいよ
ひとめぼれはいまいち
冷えておいしい順
はえぬき＞ひとめぼれ＞ササニシキ
96(1): 2015/05/31(日)18:00 ID:7CW2cVLu(1/2) AAS
色々試したけど炊きたての熱々をすぐラップ→すぐ冷蔵がいいね
熱々で周りの物に影響あるといけないから冷飯専用の段を作った
ラップもクレかサランとかのメーカー品
安いのや、タッパーは味落ちるね
一ヶ月で運動無しで標準体重から2キロ減ったよ
まぁ、元々米食いだから、良く噛むようになって…ってのが大きいんだろうけど
暑い日が続くから、続けてみる
>>71これに尽きるねｗ
97: 2015/05/31(日)20:34 ID:oxhqaRcA(1) AAS
>>96
今までご飯は炊けたらご飯用のタッパー→冷凍→解凍が1番美味しいと思ってたけど、ラップで冷蔵の方が美味しいのかな？
今度実験してみよう。
98(1): 2015/05/31(日)21:28 ID:7CW2cVLu(2/2) AAS
ごめん貧乏性でタッパーも100均のやすもん使ってたから、ジップロックコンテナとかちゃんとした奴なら良いかも!!
要は旨い内に完璧に密封、即冷蔵がパサパサにならないコツだろうなって。
書いてて気づいたけど、普通のジップロックパックも良いのかな〜
ラップだとなんか勿体なくてｗこの辺りの貧乏性が痩せない体になってるんだろうけどね
99: 2015/05/31(日)22:17 ID:aonGNUSH(1) AAS
>>98
ラップがもったいない気持ち、すごくよくわかるw
最近はタッパーに入れるのもめんどくさくて、ご飯炊けたらすぐ保温消して、１日でお窯の中にあるご飯を食べきるようにしてた。
炊きたても美味しいけど、冷えたご飯も好きだから美味しく食べられていたけど、これからどんどん暑くなるからどうしようかなぁと思ってたところだったんだ。
色々試してみる。
100: 2015/06/02(火)08:41 ID:D9qyhkqG(1) AAS
お昼の弁当を冷やして食べ始めたんだけど、食後お腹がゴロゴロキューキューいうようになった。何かの効果なのかな？
101: 2015/06/02(火)09:43 ID:85IPZOJh(1) AAS
5℃以下の炭水化物はレジスタントスターチとなり、
食物繊維みたいな働きになる…
下す人もいるだろよ。
そもそも冷たいんだから腹も冷える
102: 2015/06/02(火)12:49 ID:XbOUxCBd(1) AAS
冷えのせいだったのかーw始めて1週間位だけどまだ変化なしです。
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