[過去ﾛｸﾞ] 冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net (524ﾚｽ)
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261: 2015/08/22(土)16:49 ID:rRujCu4Y(1) AAS
30％しかレジスタントスターチにならないんだ
食べ過ぎなくて良かった
262: 2015/08/22(土)17:05 ID:Q8CNRXU6(1) AAS
おいおい、知らないだろうと思って、テキトーなことばっかり書いてるな。
３０％もなるわけないだろ。
263: 2015/08/23(日)12:16 ID:pu9c5JRd(1) AAS
>>242
蓋付の丼じゃないか
264: 2015/08/24(月)23:16 ID:WR5+N77a(1) AAS
60%もレジスタントスターチにはならない
265: 2015/08/25(火)12:18 ID:+071RsyZ(1) AAS
で、何％なるの？
266: 2015/08/25(火)15:57 ID:kmEZoCcf(1/2) AAS
30%
267: 2015/08/25(火)16:09 ID:zlNV1+Uy(1) AAS
パスタや白米なら１％くらいのものだぞ
wikiくらい見ろ
食品中に含まれるレジスタントスターチ
ライ麦パン(全粒粉) 3.2
トルティーヤ(とうもろこし) 3.0
オールブラン(ケロッグ) 0.7
コーンフレーク 3.2
グラノーラ 0.1
オーツブラン(シリアル) 1.0
ポテトチップス 3.5
省5
268: 2015/08/25(火)16:17 ID:pf51b3eS(1) AAS
一般に、澱粉食品のRS量は、２〜10%といわれているが、RS量のみを測定する方法は確立されていない。
269: 2015/08/25(火)19:54 ID:kmEZoCcf(2/2) AAS
わたしは血糖値の上昇具合から
レジスタントスターチの分量を判断した
270(1): 2015/08/27(木)06:53 ID:nTk9CQwF(1) AAS
でも秘密結社ブドウ党さんのｈｐでは
冷たいごはんと冷製パスタは
血糖値が上がらないってやってたよ
暖かいのよりはかなり太りにくいのは確かなんじゃ？
271: 2015/08/30(日)14:23 ID:6iztBrlX(1) AAS
> でも秘密結社ブドウ党さんのｈｐでは
一体誰やねん
272: 2015/08/30(日)21:14 ID:tI4bAyQ3(1) AAS
血糖値測るのが趣味の人
273: 2015/09/02(水)09:51 ID:UzJUoP0p(1/2) AAS
ブドウ党さんだけじゃないよ
おれも血糖値測定器を海外から購入していろいろ試したよ
ただもう食品と自分の血糖値の関係がだいたいわかったから最近は測ってない
274: 2015/09/02(水)11:49 ID:lf8N6IQZ(1) AAS
冷たいパスタはオリーブオイルでコーティングしたから
血糖値があがりづらかったようですね
他の炭水化物はどうなんだろね
275: 2015/09/02(水)16:31 ID:UzJUoP0p(2/2) AAS
正確にはブドゥ党だったんだね
276: 2015/09/03(木)17:53 ID:cIP9tzo5(1) AAS
>>270
ピーク値が低く抑えられるだけじゃあるまいか
血糖値が上がって脂肪に転換されたとしても、摂取エネルギー量が
少なければ、血糖値が下がった時に取り崩されるから太りはしないだろ
血糖値が下がって空腹を感じたときに直ぐ糖質を補給すると
脂肪が取り崩されないまま脂肪が上積みされて太るだろう
血糖値のピークが低ければインスリンの過剰分泌が抑えられ
膵臓を痛めないで済むだろう
277: 2015/09/05(土)14:05 ID:I54KNhhw(1) AAS
冷えご飯のレジスタントスターチ量を調べたら
炊きたてで2〜3%、24時間放置後で3%〜3.5%ぐらいなのか
ソース
外部ﾘﾝｸ:ci.nii.ac.jp
正直ポテチ食ってたほうがマシっていう量しか含まれてない
278: 2015/09/05(土)15:23 ID:rYC7ey77(1) AAS
油と澱粉が結びつくと消化されない澱粉になるんだよ
279: 2015/09/05(土)15:37 ID:+yxsFI/R(1) AAS
冷めたら美味しくない銘柄食ってれば
不味いんで食べる量が減って痩せる
280: 2015/09/06(日)07:18 ID:2l2gOPhJ(1) AAS
>>190を参考にしてる
281: 2015/09/10(木)08:22 ID:w5zHsPrw(1) AAS
冷めて美味しくちゃ本末転倒だろ
282: 2015/09/10(木)09:40 ID:mz57+RA/(1) AAS
まずいもの食ってるとやせないぞ
283: 2015/10/14(水)12:42 ID:xLEkni91(1) AAS
うちもなるべく冷たいご飯食べてる
でもつらい季節になってきたね
284(1): 2015/10/18(日)10:53 ID:oomDdMHR(1) AAS
冷やすとボソボソになるやつと美味しいままの米。
ブランドでの違いの表を誰か作ってくれ。
285: 2015/10/19(月)03:42 ID:whPxDKG5(1) AAS
>>284
冷やすとボソボソになるやつ
・あきたこまち
美味しいままの米
・はえぬき
・つや姫
286: 2015/10/21(水)07:19 ID:clVevzYK(1) AAS
ボソボソになるのは水を多目にすれば回避できるよ
温かい米をふりかけで混ぜてそこに大さじ１くらいの水ふって握ったものを冷蔵してるけどパサパサにならない
でも2ヶ月連続で3キロしか痩せなかったわ。標準体重は切ったけど。
287: 2015/10/30(金)20:28 ID:8qRnRWBr(1) AAS
通じに効かなくなってきた。
身体が慣れちゃったのかな？
同じ人いますか？
288: 2016/01/27(水)14:53 ID:kmj9hk0A(1) AAS
調べたが無かったんだけど
生でんぷんと難消化性でんぷん
この二つは同じもの？違いはあるのかな
289: 2016/02/26(金)17:23 ID:/wlADZxu(1) AAS
コンビニのおにぎりとかって腐らせないような油脂を使っているときいたんですが、
これがご飯のレジスタントスターチ化を妨げるということはないですか？
大丈夫ならコンビニのおにぎりかいなり、納豆巻きとかで朝昼やってみようかな
夜ご飯は炭水化物やめるか、もしくは半量くらいにして（夜は家族と食べるので暖かいもの）
290(1): 2016/02/27(土)19:02 ID:V62DP2RS(1) AAS
油脂でレジスタントスターチはむしろ増える
291(1): 2016/02/29(月)10:07 ID:XjeSqO6V(1) AAS
>>290
コンビニおにぎり最高じゃないですかそれ・・
取りあえずお昼を毎日コンビニおにぎり１ことスープにしてみます
一緒に暖かい飲み物をとるのは問題ないのですか？
口の中で冷たいおにぎりと暖かいスープとか一緒になってもいいのかな？
292: 2016/02/29(月)13:32 ID:SCrpqtXV(1) AAS
>>291
いいよ
293: 2016/03/05(土)00:48 ID:ArC+BdmZ(1) AAS
夜にご飯を一合炊いて(雑穀入り)そのまま冷ます
それを翌朝4等分のおにぎりにして1つは朝食、1つはお弁当と一緒に会社へ、2つは冷蔵庫に入れて翌日の朝食と昼食にしてる
消化があまりよくないせいか最近は1/4でも多く感じる
5〜6等分するとして3日目もいけるんだろうか(一人暮らしでミニ冷蔵庫しかなく冷凍庫無)
294: 2016/03/05(土)22:33 ID:EmVkJgK9(1) AAS
晩御飯には食べないの？
295: 2016/03/05(土)23:12 ID:uvgEyhBU(1) AAS
普段は夜は食べる時間遅いからおかずだけ、休日の夕食は17時頃だからご飯も食べるって感じ
296: 2016/03/11(金)14:54 ID:6ASjMUM9(1) AAS
お昼に試してみたら、たちまちお腹を下して終了…
お腹が強い人向けだね
297: 2016/04/01(金)21:14 ID:0BoHy73t(1) AAS
あんまり人いないね
朝晩冷えご飯にして3キロ痩せた
298: 2016/04/07(木)11:35 ID:Mqg9e/JQ(1) AAS
1食で冷やご飯1/4合食べてるけどこれで充分満足
炊きたてほかほかご飯なら軽く1.5合食べられたのに
299: 2016/04/09(土)04:27 ID:5iCEqHNf(1) AAS
そういうことじゃない
300: 2016/04/09(土)09:30 ID:Fh63jRCa(1) AAS
炊きたてご飯は飲み物みたいにどんどんいけるのには同意
301: 2016/04/09(土)15:56 ID:qpjoyPOJ(1) AAS
パスタとか、ペヤングなんかだと更に冷めたら不味くて食えん。
そういうもんかと。
302: 2016/04/10(日)07:27 ID:FqIScMmo(1) AAS
冷製パスタでおなしゃす
303: 2016/04/10(日)07:56 ID:Z6lPWybo(1) AAS
サラスパうまうま
304: 2016/04/19(火)03:02 ID:1mF/BqPT(1) AAS
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305: 2016/04/29(金)04:25 ID:TJoUk/2G(1) AAS
冷やご飯じゃないと満足できなくなってきた
306: 2016/04/29(金)11:42 ID:oiNgT6ik(1) AAS
これから夏は冷やご飯いいね
307: 2016/04/30(土)09:59 ID:tZKc6c+1(1) AAS
レジスタントスターチを効果的にするには冷やご飯たくさん食べなきゃいけないのかな....
308: 2016/04/30(土)18:42 ID:UQUkcCfr(1) AAS
冷やご飯とはいえたくさん食べたらダイエット的にどうなの？
309(2): 2016/05/02(月)16:20 ID:Ka7XBn0P(1) AAS
こんびにおにぎりだけど、冷たいご飯が苦手で（お弁当も苦手）
昔はレンチンして食べてた（会社のお昼）
レンジ1台しかないからならんであっためてたけど、冷えごはんダイエットみて、
よし、味付いてるやつならいけるかなっておもって炊き込みご飯おにぎりとか、
梅かつお混ぜご飯みたいなやつ冷たいまま食べてみた
ふつうにおいしい！レンジ並ばなくていいしお昼らく
これで本当に少しはダイエットになるのかな
朝ｼﾞｭｰｽ（ニンジンと林檎１００のｼﾞｭｰｽ）
昼おにぎり２こ、お味噌汁か粉末スープ
夜一人ならサラダと納豆等、外食も機会があるのでその場合は普通に食べる
省1
310: 2016/05/05(木)21:14 ID:MJI2Gl1R(1) AAS
お腹いっぱい飢餓感なく食べてるのに体重増えない
311: 2016/05/06(金)01:08 ID:sRxXrNdD(1) AAS
>>309
それではたんぱく質が1日20gくらいですね
312: 2016/05/06(金)08:47 ID:i3XrFeN8(1/2) AAS
卵と魚と乳製品をプラスしないとね
全部摂っても300kcalくらいだよ
313: 2016/05/06(金)08:48 ID:i3XrFeN8(2/2) AAS
朝もジュースじゃなくてバナナやリンゴを食べるほうがいい
314: 309 2016/05/07(土)11:16 ID:BgcsvVj0(1) AAS
昔から会社の日に朝ごはん固形物を食べると電車酔い＆すごい眠くなるので、
休みの日以外はずっと食べてないんですよねーよくないんだろうかやはり
ヨーグルト、昼か夜に追加して、ささみや胸肉・タマゴ追加してみます
お昼はおにぎり2個でわりと満腹
というか家族からも友達からもなんでその食事で太ってくのって言われる
昔から食べる量そんなに多くないのにほっとくとガンガン太るんですよね
基礎代謝とかとても低いのかな
315(1): 2016/05/09(月)13:56 ID:wshq/oj6(1) AAS
ジュース飲んでない？
それか甲状腺機能低下症？
316: 2016/05/10(火)03:57 ID:CbxHWawQ(1) AAS
おまいら愛してるぞ
317: 2016/05/10(火)04:06 ID:/ycJbkpo(1) AAS
たんぱく質少なすぎて燃えない体になってんじゃないかな…
昼おにぎり一個にして肉系ひとつ増やした方がいいような気がする
318: 2016/05/10(火)15:14 ID:2JTRhoJ5(1) AAS
>>315
アトピーとかもあるので小さいころからニンジン100％ｼﾞｭｰｽは飲んでますが、
日常生活で炭酸飲料とかいわゆるジュース系はにんじん。野菜ジュース以外のまないです
お茶、炭酸水、お水好き
あ、、スープが好きでコンソメスープとかお吸い物とかお味噌汁多量に飲ム時がある（昼夜）
それの塩分の影響ですかね・・・
代謝は多分すごい低いです、運動０
319: 2016/05/10(火)17:07 ID:1HCLyvtL(1) AAS
人参ジュースはわかんないけど野菜ジュースもよくないよ
スープや味噌汁は野菜たくさんいれたらカリウムも摂れて塩分排出にもいいんじゃないかな
320: 2016/05/11(水)02:23 ID:wc3VS/UL(1) AAS
圧倒的に酵素が足りてなさそう
生野菜や生フルーツもとった方がいいかも
321(3): 2016/05/18(水)08:03 ID:hSgt3DLy(1) AAS
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人がいるけど、
炊いたら次の日の分からは冷凍して、食べる数時間前に解凍してまた冷やせばいいのでは？一食分ずつラップかジップロックにいれて
ダメなのかな？
322: 2016/05/18(水)10:56 ID:cvPYTvLW(1) AAS
>>321
そんなことしなくてもコンビニでおにぎり買ってくりゃいいだろ
323: 2016/05/18(水)12:53 ID:EAfdqNpu(1) AAS
コンビニおにぎりはたまにならいいけど高いし体に悪いですやん
324: 2016/05/20(金)19:48 ID:/AZFfGZ6(1) AAS
>>321
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人は、選んでる米の品種がまちがってる
325: 2016/05/21(土)05:55 ID:bvZhrSdD(1) AAS
>>321
めんどくさすぎ
326: 2016/05/21(土)09:04 ID:lMRVDVRz(1) AAS
あはは、そうかな
仕事してる人にはめんどくさいか
327: 2016/06/01(水)04:52 ID:aT/3d7oc(1) AAS
このダイエット本当に痩せるの？
逆に痩せなかった人いる？
328: 2016/06/01(水)15:08 ID:oq9XyFfR(1) AAS
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329: 2016/06/10(金)19:09 ID:FUNxdy+b(1) AAS
今飲んでるコ
マジ最強ｗｗｗｗ
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはｗｗｗ
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
330: 2016/07/05(火)00:27 ID:Fp60iVtN(1) AAS
夏にピッタリ☆ 可愛いLINE一番人気のビールスタンプ☆
【ビール大好きくんサマー】
http://らいん.me/S/sticker/1292996
（URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね）
331: 2016/07/07(木)07:38 ID:bxEFUd5V(1) AAS
冷えたオニギリ(中身イカキムチ)
最高
332: 2016/07/08(金)01:45 ID:vgCboOic(1) AAS
明日の朝のためにおにぎり作っておこうかな
小さい頃食べたおばあちゃんのおにぎり美味しかったな・・
333(1): 2016/07/08(金)07:47 ID:SzsJZQZ6(1) AAS
今更だけど、米の選定って大事ですね
ケチって安い米(10kgで￥2,000行かないくらい)
をネットで買ったら大失敗
炊きたても残念な味で、冷めたモノなんかとても無理
仕方ないからお粥用にしてるけど中々減らない
冷蔵庫で眠ってます…
334: 2016/07/08(金)15:50 ID:MRSOY+QZ(1) AAS
知ってると思うけど、安い米はいい塩と日本酒をちょっと入れて炊くと美味しいって他スレでみたよ
追いつかないかもしれないけどね…
あとは梅酢ちょっととかこな寒天とか
335: 2016/07/08(金)17:31 ID:OK3Cki+Q(1) AAS
AA省
336(1): 2016/07/09(土)01:43 ID:CyoWHi+f(1/2) AAS
>>333
はえぬき オススメ
337(1): 2016/07/09(土)19:56 ID:7Q8Z8Zt0(1) AAS
はえぬき調べてみたけど山形米は放射能高くて怖い無理
338(1): 2016/07/09(土)23:20 ID:CyoWHi+f(2/2) AAS
>>337
はえぬきから放射性物質出たことないよ
新潟県と間違ってない？
339: 2016/07/10(日)01:54 ID:t1FlAHtR(1) AAS
>>336
はえぬき買いました！
今までネットのやっすい米で冷やしたお粥食ってたけど、
はえぬきで冷ご飯を食べられると思うとワクワクして仕方ない！
ちなみに安い米は多分あと７?は余ってるので、これはこれで引き続きお粥用…
340: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2016/07/10(日)07:45 ID:LFuXfsSz(1) AAS
山形のはえぬき買ったけど美味しい
モチモチで艶々
あと同じ山形の米でつや姫っていうのも買ったけど
これも美味しかった
歯ざわりが全然違う
341: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2016/07/10(日)08:45 ID:2Nue6hHY(1) AAS
はえぬきとつや姫おいしいよね
どちらも旅館で食べたことあるけど美味しかった
342: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2016/07/10(日)14:00 ID:KgIf0HoT(1) AAS
冷蔵庫から出した冷や飯
その上に、冷凍室から出した凍ったままのシラスをぱらぱらとふりかける
更に上から、普通のお酢とワサビ醤油をかけて激ウマであった
343(1): 2016/07/11(月)14:44 ID:OpjWetUF(1) AAS
>>338
嘘乙
検索してみたら上の方に検出したデータあった
NDになってるデータは検出限界高すぎて意味ない
344: 2016/07/11(月)22:42 ID:o+gg4ywx(1) AAS
冷えた飯にサバの水煮缶少しのっけて、醤油たらして食った
やっぱ夏には冷えた飯はいいな
夏場は沢山食えなくなるから自然に痩せてる
345: 2016/07/11(月)23:54 ID:po8UT0v8(1) AAS
>>343
ソース張りなよ
346(1): 2016/07/13(水)07:24 ID:pVqeugkb(1) AAS
冷えご飯に冷たい納豆汁をぶっかけて食いましたよ
347: 2016/07/14(木)01:08 ID:6Ofah6hU(1/2) AAS
冷えご飯に鯖缶で食いましたよ！
348: 2016/07/14(木)22:21 ID:6Ofah6hU(2/2) AAS
夜は寿司10巻食いましたよ！
349(1): 2016/08/06(土)02:39 ID:HnOIL0nD(1/2) AAS
冷えチャーハンでも効果ある(?_?)
白米じゃないとダメかなー
350(1): 2016/08/06(土)12:25 ID:bm2pKHWG(1) AAS
>>349
冷えチャーハンでもいいよ
ようは冷えてればいい
351: 2016/08/06(土)22:42 ID:HnOIL0nD(2/2) AAS
>>350
ありがとう！
カロリーは高いけど、たまになら冷えチャーハンでもいいよね(´∀｀)
352: 2016/08/10(水)09:59 ID:aNIEkAMY(1) AAS
>>346
美味しそう
353(1): 2016/08/12(金)16:14 ID:XdsX0czd(1) AAS
食べ物になんでもお酢をかけて食べるとお酢のアミノ酸で痩せる効果あるらしいね
冷ご飯にお酢＆少量の砂糖。。。
要はお寿司？？
354: 2016/08/29(月)16:35 ID:uFlaJ50w(1) AAS
>>353
お寿司は、砂糖もみりんも入ってカロリー高いらしいね
355: 2016/08/30(火)11:02 ID:TILN+9dN(1) AAS
毎回２合たいて
タッパーに入れて４食分４個にわけて冷蔵して食べてるけど
パッサパサになるな
今1ヶ月やってるけど効果無し
356: 2016/08/30(火)11:30 ID:5mkhEJnx(1) AAS
まじかよ やろうと思ってたけどやめよ
357: [???] 2016/08/31(水)15:50 ID:l+eY3v4+(1) AAS
タッパで冷蔵庫に入れるとパサパサになるから
炊飯器のご飯を食べる15分前にお茶碗によそって15分間冷凍庫に入れて冷やしてから食べるとだいぶ美味まま食べれる
10日目で今のところ痩せた感じはないね
358: 2016/09/01(木)23:40 ID:Cm8oUKyG(1) AAS
このダイエットって
体温で暖められるから結局カロリーが減ってないっていう説があるらしいけど
どうなんだろう？
359: 2016/09/02(金)00:01 ID:4lJfnxOm(1/2) AAS
やれば分かるさ
わたしはふた月で３キロやせた
360: 2016/09/02(金)10:52 ID:ZBoGwmdx(1) AAS
結局は、糖質とってる時点であんまり効果はないんだろうなー
自然に覚ました程度じゃなくて冷やさないと駄目ってのがご飯まずくなる元だし
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