[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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411(1): 2016/04/12(火)22:33 ID:dCnm/7ow(1) AAS
156cm58kg25%の女です。37歳です。
食事内容を見なおして、2?ほど落ちたのですが、これからどんな運動をすればいいか迷っています。
最初はウォーキングなどの有酸素運動をしてある程度体重を落としてからでないと、筋トレしても成果が出ないのでしょうか？それとも筋トレを行って筋肉をつけて基礎代謝を上げるようにしたほうがいいのでしょうか？
持っているDVDはクロ、スロトレ、フィギュアロです。どれも体重を落とすというより身体のラインを引き締めるものだと聞いたので、迷いながらやってます。アドバイスお願いします。
412(1): 2016/04/14(木)12:47 ID:KFJQ4QGn(1) AAS
>>411
筋トレに関しては411の普段からの筋力にもよると思う
一応よく言われている事をざっくり挙げると
・体重よりも見た目の引き締まり方を重視すべき
・筋トレの後に続けて有酸素運動をすると効果的
・太腿を鍛えると痩せやすくなる
とかかな
なので筋トレと有酸素運動を並行するのが一番理想的だけど、
何であれ摂取カロリー以上にカロリー消費する程度の運動をする習慣さえつけていれば
基礎代謝とかは後からついてくるものじゃないかな
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