[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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115(1): 2014/06/06(金)21:37 ID:/bWZZV2P(1) AAS
>>113
焦っても続かなくなるから、ぼちぼちが良いよ〜
激太りってことだけど「太ったのにかかった時間＝痩せるのにかける時間」
ぐらいに考えた方が、リバウンドなしで確実に痩せられると実体験からそう思う
食生活の見直しはしてるだろうけど、最初はバランスの良い和食中心の普通量三食をきっちりゆっくりとかが良いと思う
運動はウォーキングを毎日（時間が許せば一時間程度）
ウォーキング後のストレッチは忘れずに
これだけで体脂肪率30%ぐらいまではスルスル落ちるんじゃないかな
DVDは動く習慣と、動ける体が出来てからでも良いと思う
自分が一番好きな、続けられそうなDVDを選ぶと良いよ
省2
117(1): 2014/06/06(金)22:52 ID:BzLsFJrj(2/2) AAS
>>115
ありがとうございます
一年かけて20kg増えました
食生活は揚げ物たべないとか夜はご飯の代わりに豆腐にしたりしてます
ウォーキングって一番手軽でやりやすいですね
焦って負荷の高いものばかり目がいってました
30%目標に歩いてみます
これから夏ですし、がんばります！
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