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フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/
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32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/11/28(木) 15:01:33.61 ID:NLwoWYaK >>29 サンクス！ DVD買わずに済んだわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/14(土) 00:45:43.63 ID:+zgaKZns BEFITって色々あるけど英語だから何言ってるかわからん 適当に動画真似てるけどいいのかな〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/14(土) 17:30:43.41 ID:VBdb1sFz バレビュ期待はずれだったー クロが一番だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/14(土) 21:15:44.85 ID:pB27eo76 スタイルいいね！って言われた こんなこと今まで生きてきた中ではじめてだよ。嬉しい クロ続けて数ヶ月。本当にありがとう >>33 できれば日本語版でやったほうがいいと思う 注意点とかがわからないとやっぱりちゃんと効かせられないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/14(土) 21:42:19.35 ID:9tWloQoI >>33 ジェスチャーあるし、膝をつま先より前に出さないとか 言ってる注意点は一緒だから運動経験があれば大丈夫だと思う クロは吹き替えあっても古いから、同じように真似ると関節痛める危険もあるんで 運動経験がないなら、新しめの日本版DVDか筋トレ本買うといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/12/14(土) 22:46:02.00 ID:z3Svwugy 美人で映像もおしゃれで、キツさもちょうど良くて効果が出るのが早くて と考えると、自分にはクロが一番だった 一番最初に買ったのがクロなので、以後どれを買っても若干の不満が残る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/14(土) 23:55:34.02 ID:NwGsMRyV 運動経験があるならYouTubeの映像で十分理解できるでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/15(日) 01:04:25.01 ID:vlHbS/oG クロ、映像おしゃれ？ やはり時代を感じてしまうし、無駄な２分割でフレーム内の映像が小さいし、疲れてくるとクロ自体が勢いでごまかしてるよね。 トレーナーと動きを比べてしまう。 今、またクロが新しいの出してくれたら買うけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/12/15(日) 01:19:53.10 ID:61iX97Eb >>39 だってクロ買ったのもう10年近く前だもん と書いて、うわあもう10年経つのかと驚いたw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/15(日) 10:26:00.17 ID:YIpA05ZD クロって昔からスタイルはともかく顔が苦手だったわ アメリカの友人はみんなシンディー派だった どっち派？って結構話題になったよね当時 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/17(火) 15:40:12.38 ID:oaoLIsS8 私はNAOMI派だったわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/12/21(土) 12:26:36.20 ID:SwecG+LA 過疎ってるね。 やっぱりみんな韓流ダイエットに行っちゃったね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/21(土) 15:04:52.02 ID:1UkqGdk7 >>43 それはない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/21(土) 16:25:35.61 ID:/4BJ4sy8 有名どころは専用スレがあるからだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/21(土) 19:41:32.42 ID:KaZgIh6U 質問です。 トレーシーの1、2とクローディアとバレビュ(最初のもの)とジリアンのヨガ、強度としてはどうなるかわかる方いらっしゃいますか？ トレーシーの1、2はやっていた事があります。 効果は感じたのですが少々飽きが出てきてしまったので、モチベが上がりつつあまりバタバタしないDVDが欲しいなと思っています。 他にもオススメがあれば教えて下さると嬉しいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/21(土) 20:14:45.00 ID:MrdbpBIW >>46 ジリアンとバレエビューティフルは一部youtubeで見れるから確認してみるといいよ ここね→http://www.youtube.com/Befit モチベーションはどうだろうなあ トレーシーのどういうところが飽きた原因かによると思う 私はクローディアを一時飽きて止めていた時期があって、その原因はトレーニングが惰性になってしまったからだった だから今は、DVDを種目ごと（ウォームアップとクールダウン以外）に切り分けて、それをランダム再生してトレーニングを30〜40分、というようにやってる これだと次に何が来るか分からないから、新鮮な気持ちでトレーニングできる 種目の偏りは気にしない。一部トレーニングは省いてる あとクローディアを補完する形で、http://www.youtube.com/user/FitnessBlenderとかのトレーニングも混ぜてる youtubeのトレ動画を紹介するスレにあったサイトだよ（もう落ちちゃったけどね） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/22(日) 08:07:50.42 ID:71Dgcz90 アウェークニングのDVD付き本いくつかあるけど、無敵のボディか憧れボディを検討してる アウェークニングは飛んだり跳ねたりしますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/22(日) 19:07:03.72 ID:6H9Qmksd Jessica smith http://www.youtube.com/watch?v=Wut3JWvqmRs http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/22(日) 21:11:15.61 ID:iH5IaCYW >>49 ジェシカいいよね ピーナッツも可愛いし 特にバレエっぽい動きのワークアウトが好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/22(日) 22:15:48.17 ID:6xEQYqmH ケトルベルってそんなにダンベルと違うのかな？いいのかな スコッグとかいうおっさんが気になる木 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/23(月) 09:12:27.39 ID:HmmOiZFI すごっく気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/26(木) 00:19:48.12 ID:vYASCn+O ピロキシングって日本で流行らないね。面白そうだけど http://www.youtube.com/watch?v=ILNpxyfgO7c http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/26(木) 10:34:51.19 ID:YRp2FCN2 お犬さまが動かなすぎて不安になるときあるねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/12/29(日) 23:23:41.96 ID:JGP9/7wt 今までwii fitをバカにしてました。申し訳ない。 ヨガや筋トレでも、体重のかけ方などがわかって すごくいいです。 地道にがんばります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/01/13(月) 18:21:54.64 ID:dUpCXkLa このスレは相談はokですか？ 専用スレに書こうと迷いましたがここで 当方、ボディメイク目的でトレーシーのマットとモムチャンのSダンスをほぼ毎日2年継続 他のフィットネスに手を出してみようと思い、2か月前に綿本彰のパワーヨガを開始 しかし、テンポがゆっくりすぎる上に効果がいまいち分からずに継続断念しました 道具はマットのみで、時間問わず静かにテンポよく出来るものってありますか？ 流れを覚えたら、映画やドラマを見ながら運動出来るのが理想です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/01/13(月) 18:57:44.59 ID:6ihr25yz バレビュは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/01/17(金) 21:55:36.26 ID:K6ohRz94 >>57 56です 先程調べたところ、良さげなのでベーシックから挑戦します ご意見ありがとうございます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/01/26(日) 22:19:13.61 ID:7jvjNmGY 久しぶりにクロやったら眠っていたプリケツが目覚めた 体が出来るとちょっとやるだけで効果が出るからいいね 最初の頃に頑張ってよかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/02/19(水) 02:15:09.43 ID:pBN6Rg/z そろそろ春に向けてやらねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/02/19(水) 12:28:40.74 ID:qnSvFSNu クローディアiphoneに入れようかな 寒くてゴロゴロしちゃう… ウエストがやばい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/03/16(日) 01:42:13.84 ID:ULZmy9qd クロあげ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/03/27(木) 22:17:45.07 ID:+E3Kxffy 久々にクロやってばっきばき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/04(金) 14:13:08.65 ID:PCV8MVUL >>61 どうやってiPhoneに入れるんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/05(土) 00:17:28.81 ID:H4QqVXI3 二週間ほど運動せず体がなまってダルイ感じなのでクロを久しぶりに再開 やっぱり即効性あるね ウエストくびれとヒップアップは最強 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/04/12(土) 23:10:35.82 ID:HFjitcwx model fit ダイエットって中身は日本人モデルが出てるんだ この人も悪くないけど、ジャケ写と差がありすぎて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/14(月) 10:42:53.50 ID:AfJFVCXf >>66 そうなんだ？ キャンディスやミランダが実践してくれるなら買うけどね。 せめてVSモデルの卵とか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/14(月) 11:51:51.45 ID:l5qPG5HR ほぅ。と思ってamazon見てきたけどレビューみて買うのやめた もうすぐトレーシー出るしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/04/14(月) 14:12:06.37 ID:BKkyLH+y >>68 何かと理由をつけてやらない人は、一生そのまま どうせトレーシーもなんだかんだ言って買わないねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/14(月) 15:28:08.55 ID:K+SuFOxX 何突っかかってんのか知らないけど それとレビュー見て買うか買わないか判断するのとは別の話しじゃねーかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/14(月) 15:38:21.41 ID:AfJFVCXf >>69 バレビュとトレーシーと食事制限で、ほぼ満足する体型になったけど？ どうせ買うならバレビュ以上のが欲しいだけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/14(月) 16:25:41.30 ID:l5qPG5HR >>69 68だけど、なに怒ってんだい？ ご心配ありがとう。 でも71さんと同じく、バレビュやらトレーシーやらで週5は運動してるよ。笑 そしてトレーシーは基本ハズレないと思ってるので予約済み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/04/14(月) 16:30:36.53 ID:BKkyLH+y たくさん釣れたw みんな、スルーも覚えようね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/14(月) 17:47:10.29 ID:v9VUMx9/ 簡単、単調でつまらないというレビューのModelFITダイエットは買わないのに 簡単、単調でつまらないバレビュはやるという矛盾 似た動作は仕方ないにしろカウントも満足に数えない（られない？） トレーシーに基本はずれがないという矛盾 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/14(月) 20:43:18.18 ID:KQt71tkI ジャケットにVSモデル使って中身に全く絡んでこないとかｗ要らねえｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/04/14(月) 22:56:13.01 ID:1nMQw60c なんぞこの流れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/04/15(火) 08:53:55.93 ID:g+Qt+1+c え？ ちゃんとヴィクシーモデル出てくるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい [sage] 2014/04/18(金) 19:22:00.52 ID:p12RjoAE マサラバングラは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/04/27(日) 16:51:51.40 ID:3sM78mv+ 木場さんのDVD付きコアトレ本と、キアヌサレーさんのDVD付きベリーダンスダイエット本購入あげ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/05/05(月) 15:13:17.67 ID:DaQQwrr8 本屋でＴＲＦのダンスDVD1000円未満で売ってたから買ってみた。 安価版だからと思ってなめてたのにめっちゃ汗かいて気持ちいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/05/05(月) 18:53:28.89 ID:pe6QaQ0/ TRFのダンササイズと言えば、先月からPCなんかでも見られるようになった 某携帯会社のビデオコンテンツに、50分位のが7曲ある これはあのお高いやつなのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/05/09(金) 16:53:55.06 ID:kJuL4JaI trfのダンササイズムック楽しい！ でも上半身ver20分少々じゃちょっとは汗かくけど、痩せるまでは無いかなー 同じ20分でもジリアンはマジキツイ 交互にやってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/05/11(日) 01:26:08.57 ID:2o9dLkR3 >>81 UULA？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/05/15(木) 04:48:56.80 ID:KVSmkhoJ スリムコンバット、そんなにキツくないのにすっっっごい汗かく たった3分程度の動きが少ない部分トレーニングでも、息切れはしないのに汗ダクダク出るから本当不思議で仕方ない 冷凍庫の中でやっても自分だったら汗かきそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/05/18(日) 19:37:22.88 ID:xMFl85Eu ヤーナリズム、コアリズム、モムチャンフィギュアロビクス、ターボジャムを持っています。 どれもやりすぎで飽きてきたのですが、 ビリーとジリアン、トレーシー、他で有酸素運動が主なメニューの ディスクがあれば教えてください。シリーズの中の このディスクっていうのがあればうれしいです。 今持ってる中で楽しいのはヤーナとターボジャムです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/05/18(日) 20:12:53.91 ID:W6oUIn6c ビリーやモムチャンで筋トレしてたら、ふくらはぎのあたりがもっこりとしてきた>_<これは、継続しても大丈夫？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/05/18(日) 23:14:35.60 ID:6TFEm/wX >>86 筋トレすると一時的にむくむから2日くらい休んでみて 動かした後むくむのは、ちゃんと筋肉に効いてる証拠 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/05/18(日) 23:32:11.30 ID:pi01+B5r >>86 筋トレ後はすぐストレッチした方がいいよ バレビュでは自重筋トレの合間に グーッと伸ばすストレッチをする それが綺麗な筋肉をつけるコツなんだって バレエ・ビューティフルでググると動画もあるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/05/28(水) 10:53:26.09 ID:CXZLpLJZ 下腹と内腿に効くDVDでおすすめはありますか？ 今はフィギュアロビクスとトレーシーのマットを持っています。 候補はバレエビューティフルのベーシックか、トレーシーの腹凹ですが、他に マンションでも静かにできて、両方に効くものがあれば教えてください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/04(水) 11:43:46.66 ID:LQkwU1O7 候補のバレビュ（内もも）、トレーシー腹凹（下腹）ともにいいと思うよ 他にはクローディアにも下腹、内もも用のエクササイズがある この二つのエクササイズに限って比較すると、 内ももはクローディアの方が強度高い（バレビュにはない動かし方をする） けどバレビュの方でアンクルウェイトをつければ同じぐらいかな 下腹の運動は腹凹の圧勝な気がする 私個人的にはクローディアはなんかやっててつまらなくて止めてしまった バレビュやトレーシーは続いている 逆にクローディアが好きな方もいらっしゃるでしょうから、この辺は相性でしょう 値段はクローディアの方が安いと思うので、お財布とも相談かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/04(水) 15:22:04.45 ID:LFU2wS1U え？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/04(水) 17:02:40.18 ID:fEYFKZnf 172cm54kg 体脂肪が22%もあるため 体重は落とさず体脂肪落としたいです いまジリアン初期とTRF行ってますが筋肉肥りはいやなのでバレビュの購入を考えております TRFとジリアンのみでも細い筋肉質な身体になれるでしょうか？ 因みにオンナです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/06/04(水) 22:45:04.32 ID:LFU2wS1U アスリート？ そうでないならまずはメンタルケアをどうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/93
94: 89 [sage] 2014/06/04(水) 23:22:27.01 ID:Gk4Q5gOo >>90 詳しくありがとうございます。 クローディアは見たことないので、この３つのどれかから手をつけてみたいと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/94
95: 92 [sage] 2014/06/05(木) 04:43:31.17 ID:7zpefW2u >>93 アパレルなのですが… 実際職場は私より細いコばかりです 私は身長高い為 店の服もMサイズをキレイに着こなすにはもう少し脂肪を落とした方が良いと思いまして… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/05(木) 09:22:41.36 ID:Ve4LSLZC アパレルですか バレビュが良いと思います 明らかにシルエット変わります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/05(木) 09:35:50.73 ID:Ve4LSLZC モテ脚骨盤ダイエット 意外にも全身効きますよ 姿勢も変わるし手足ほっそりします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/97
98: 92 [sage] 2014/06/05(木) 13:04:58.15 ID:jg9M9SDE >>96>>97 ありがとうございます とりあえずつべ見ながらやってみます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/05(木) 18:12:18.34 ID:qN8NVzxL DVD買わんでも今はつべに星の数ほどフィットネス番組あるからいいよね。 飽きたらすぐ違うの選べるし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/05(木) 18:44:03.78 ID:qmiopGZg >>92 TRFは分からないけどジリアンだけでも筋肉質な細身の体になると思うよ 私は筋肉と脂肪を付けて体重を増やしたかったので食事量を増やしてプロテインも飲みながらやっていて、 体脂肪率は18％→21.5％程度に上がったけど 腹筋も女性的にうっすら割れて自称かっこいい細マッチョ風ｗになってきた 減量目的に沿った食生活で取り組めば間違いなく細くなるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/05(木) 18:50:38.94 ID:19nt162d >>99 英語出来るんですか？ 私は全くダメで、つべ活用出来てない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/05(木) 19:08:53.26 ID:qmiopGZg >>92に追記 ちなみに持ってるのは30日・ダンベル・脂肪撃退の3つで 集合住宅住まいなので昼間出来る時以外はダンベルをやってる バレビュも足の形が引き締まるのでおすすめ ただ個人的にはバレビュのように優雅にやるよりも賑やかなノリの方が好きなのと、 目指す肉体改造にはジリアンの方が向いていると思ったので後者を中心にしているよ >>101 つべはお試し目的に利用して、気に入ったらDVDを購入するようにしてるな 全部聞き取れなくても細かい内容を気にしないならつべで完結出来るんだけどねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/102
103: 92 [sage] 2014/06/05(木) 19:21:21.07 ID:lj00qlfb >>100>>102 詳しくありがとう さっそくバレビュつべ見ながらやってみましたが しんどいですね！(20分) 私もジリアンやダンササイズの賑やかなノリが好きですが、目指す体型はバレリーナ風です(笑 とりあえず現状の運動続けて 週に二回程度バレビュもつべで取り入れてみます！ 女の細マッチョかっこいい〜！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/05(木) 21:47:30.31 ID:Ve4LSLZC アパレルさんのＭサイズを綺麗に着こなしたいという希望ですよね？ ○ バレビュ ○ モテ脚 ○ ジリアン ○ クローディア ○ シンディクロフォード の好きな物を組み合わせてみるといいかもしれませんね それぞれ動画を見ながら合ったものを探してみてください あとは姿勢や呼吸をきっちりやればシルエットが綺麗になりますし ストレス解消にも良いですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 06:09:39.70 ID:vDs13MqF >>100 すいません、長くなります まだこのスレを見ててくれていると良いのですが・・・ >>92さんとは別人ですけど 私も体重の割に体脂肪率が高くて筋量が少ないです 運動は得意で自分では筋肉質だとばかり思っていたので 事実を知った時にはかなりショックでした 体質なのか食生活が悪いのかよくわからないです でも筋肉量を増やしたいと思っています ジリアンの旧30日、ダンベル、脂肪撃退のDVDは持っています 運動前後の食事についても知識がなく 空腹のまま運動してしまったりしていました タンパク質もいつどれくらいとればよいのかよくわかりません 食生活はどのような感じですか？ 160?44ｃｍ体脂肪率24％です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 06:48:17.60 ID:vDs13MqF >>105 訂正です 160?44?体脂肪24％です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 11:45:34.18 ID:OYg5w8Ga 似た悩みを持つ人がいて嬉しい 160cm47kg前後をうろうろしてて見た目は痩せ型 なのに体脂肪は27%もあって、健康診断の度になんか言われる でもリアルでもネットでも相談すると必ず「はあ？何それ自慢？嫌味？」と いう反応しか帰ってこないので、もう誰にも言えずに黙々とビリーやパワーヨガやってる 食事でも何かやりたいけど、体脂肪は変わらないのに見た目が痩せてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 13:06:01.73 ID:fNYMnphN 107さんへ それよく分かるかも 他人から見た痩せ＝自分の理想とは違うよね 理解してもらえないのは嫌だね 「もう痩せなくていいのに」とか言われない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 13:26:49.83 ID:OYg5w8Ga 言われる言われる、そりゃもう言われるよw メンヘル扱いされる やっぱり人は見た目が9割なんだなとw 今はもう黙って心の中で 「他人をメンヘル扱いする前に、まずあなたのそのムーミン体型をなんとかしようね。」 と悪態ついてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 13:30:20.51 ID:OYg5w8Ga スレチ気味になってしまったんで、ずっと使ってるDVDを。 ブライアンケストのパワーヨガ トレーシー腹凹 クローディア ビリーズブートキャンプ どれも効き目を感じる。特に足とお尻 心がトゲトゲしてきたら、野上和香のYOGA LIFE http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/110
111: 100 [sage] 2014/06/06(金) 18:46:44.75 ID:7n7aOI1D >>105 こちらこそ物凄い長文で失礼しますｗ 私も前は筋肉量が少なくて、薄っぺらいのにだらしのない体型だった 健康目的にジョギングを始めたら食事量も減り体重3キロ減の体脂肪率23〜24％→18％、 上半身の筋肉がさらに減ってガリになり、 そこから再び3キロ増21.5％にまで戻したけど、以前の同体重で24％だった時とは主にお腹回りや尻の肉付きが明らかに変わったよ 食事や栄養に関しては調べれば沢山の有用な情報が出てくるので自分でも探してみてね まず3食の中でたんぱく質を意識的に摂るようにしてる 肉に魚に野菜に果物やその他、体の栄養になる物を何でも食べて、 増量が目的なので摂取カロリー＞消費カロリーを心掛けてるよ 筋肉を作るのには炭水化物も必要なので白米も茶碗大盛りにしてる 激しい運動をした日は食事だけで必要なたんぱく質量を摂取するのが難しいので、 ジリアン等の運動後はアミノ酸やプロテインをその時の疲労具合によって使い分けて飲んで、 翌日に酷い筋肉痛を残さないようにしてる 寝る前にもそれらor牛乳を飲んで就寝中の栄養不足と筋肉分解を防ぐ とにかく頑張って付けた筋肉を死守するために、 一日の中で空腹状態が起こる時間を減らすように意識してるよ 大好きな納豆ご飯と卵かけご飯はたんぱく質と炭水化物を手っ取り早く取れるのでほぼ毎日どちらかを食べてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/111
112: 100 [sage] 2014/06/06(金) 18:53:39.46 ID:7n7aOI1D 推敲不足で予想以上の長文になってしまった 飛ばすにも場所を取って申し訳ないorz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 19:57:14.00 ID:BzLsFJrj 158/82で41%前後なのですが ダンササイズしていたら三日ほどで首を痛めました 手元にはビリー、ブライアンケスト、ジリアン旧30、クロウディア、バレエストレッチとひととおり？は揃ってはいるのですが、 痩せたい焦りと激太りでどれが初期ダイエットには合うのかわからなくなりました 体を痛めずに痩せるって難しいんでしょうか プールが怖くてプールがよいもできないもので困ってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 21:27:25.66 ID:vDs13MqF >>111 詳しくどうもありがとう！ やっぱり筋肉を増やすにはある程度食べる量も増やさないと駄目ですよね そのへんの加減は難しそうですが 自分の体と相談しながら食事内容や量を試行錯誤してみます 空腹の時間も減らすよう意識してみます 実は母親よりも筋量が少なくてものすごく凹んでいました >>111さんの書き込みのおかげでスイッチ入りました 頑張ります！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 21:37:19.16 ID:/bWZZV2P >>113 焦っても続かなくなるから、ぼちぼちが良いよ〜 激太りってことだけど「太ったのにかかった時間＝痩せるのにかける時間」 ぐらいに考えた方が、リバウンドなしで確実に痩せられると実体験からそう思う 食生活の見直しはしてるだろうけど、最初はバランスの良い和食中心の普通量三食をきっちりゆっくりとかが良いと思う 運動はウォーキングを毎日（時間が許せば一時間程度） ウォーキング後のストレッチは忘れずに これだけで体脂肪率30%ぐらいまではスルスル落ちるんじゃないかな DVDは動く習慣と、動ける体が出来てからでも良いと思う 自分が一番好きな、続けられそうなDVDを選ぶと良いよ 気分で変えてもいいし がんばれ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 22:42:40.90 ID:MahGQGVM 倒産したと思ってたコラージュビデオがいつの間にか復活してたｗ 廃業の文字がデカデカと出て売り切りセールしてたし フォーラムではコラージュビデオがなくなったらこれからどうすれば・・・と言ってた人たちもいたのにｗ トータルフィットネスDVDｓは検索しにくいし見づらかったからコラージュ復活して嬉しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 22:52:13.33 ID:BzLsFJrj >>115 ありがとうございます 一年かけて20kg増えました 食生活は揚げ物たべないとか夜はご飯の代わりに豆腐にしたりしてます ウォーキングって一番手軽でやりやすいですね 焦って負荷の高いものばかり目がいってました 30%目標に歩いてみます これから夏ですし、がんばります！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/06(金) 23:38:20.71 ID:7n7aOI1D >>114 食事量を急激に増やすのも大変だろうから、プロテインを活用してたんぱく質を補うといいよ ウエイトトレ板も覗くと詳しい人が多くて参考になる 一緒に頑張ろう！ >>117 自転車もいいんじゃないかな？ 体重があるだけでも関節に負担が掛かってるから、今は無理に負荷の高い運動をしない方がいいよ 膝なんかは一度壊すと長いこと苦労するので気を付けて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/06/07(土) 02:50:42.97 ID:FM8kXT8s ちゃんと分厚つめなパンツやウェアを着て、マット＆バスタオルをひいてバレビュをしてるんだけど、 お尻の骨が人尖がってるのか歪んでるのか痛くなる。 前も我慢したら仙骨？の皮が剥けた事があったので困っているんですが同じ人いますか？ 対処法教えてもらえると助かります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/07(土) 12:06:47.89 ID:Ce7Z+NeI 自慢大会やっと終わったか 相談するふりして自慢する奴ってどこでもいるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/07(土) 13:09:22.41 ID:+r6RWlOb >>118 ありがとうございます 自転車持ってないので、そこからになりそうですw 関節の痛みには注意ですね 焦らないようにじっくりとりくみますね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/07(土) 13:35:04.52 ID:dyu7W1rN スレが流れてるなと思ったらジョギングとかウォーキングとか食事内容とか チラ裏と慣れ合いの書き込みばっかり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/07(土) 13:39:45.02 ID:cVh6O5ll >>119 腹筋の時に自分もお尻の皮むけたことある。 ヨガマットの上に座布団、その上にバスタオル敷いてやったら大丈夫になったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/07(土) 16:07:50.07 ID:kcCnE/P7 物凄く太っちゃったからRPBとバレトンやってる。 寝た状態や座った状態でやる運動はきつすぎるので、立ったまま出来るのは有り難い。 ステファンとかのDVDでピラティスやってた頃は体調良かったけど、今じゃとても無理だわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/06/07(土) 21:36:39.32 ID:vF5+dXS0 あ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2014/06/09(月) 14:23:46.39 ID:kPIB/3X+ 109 同じような悩みあります 83 57 83というスリーサイズなのに太ももだけが47センチもある ふくらはぎは28センチ 膝丈のスカートでごまかしてるけど何か良いDVDはないかと悩む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/09(月) 15:05:55.41 ID:yDWbzwPF はいはい細いですねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/06/09(月) 15:13:26.46 ID:kPIB/3X+ 脚だけ太すぎるわけですよ 自慢してるわけじゃないです 真剣な悩み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/09(月) 15:43:58.13 ID:yDWbzwPF はいはい羨ましい羨ましい これ以降私も私もの自慢大会がまた始まるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/09(月) 23:41:39.90 ID:L2KrUlyu スリムコンバットしかDVD持ってなくって、すごく気に入ってるんだけど今はもう売ってないんですね・・・ 予備用と布教用にもう3冊ほど欲しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/06/10(火) 00:41:13.10 ID:QR+KuWvh >>130 楽天で売ってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/131
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